йога упражнения для кровообращения головы

Супер йога для мозга. Простое упражнение для укрепления психического здоровья

Оставаться с острым умом и иметь удивительную память — это то, о чём мечтает каждый. Однако на самом деле есть способ осуществить эти желания. Это возможно с супер йогой для оптимального здоровья мозга. Мы расскажем Вам, как это работает и каковы преимущества данного способа.

Что такое супер йога для мозга?
Проще говоря, Супермозговая йога — это вид йоги, который стимулирует акупрессурные точки в мочках ушей. Посылая электрические сигналы в мозг, она стимулируя его и повышает когнитивную ясность. Результатом является более острый и спокойный ум, снижение синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), лучшая успеваемость в делах и способность запоминать.

Происходит повышение электрической активности в мозге. Ваш мозг похож на мышцу и по сути, этот тип йоги стимулирует его и дает ему тренировку. Её легко сделать и она не займёт много времени. Любая энергия запертая в ваших нижних конечностях, направляется вверх к вашему мозгу и повышает его функционирование.

Практикуя это каждый день, Вы начнете испытывать следующее:

1. Увеличиваете творческий потенциал.
От рисования живописи до любой деятельности, которая требует творческого мышления, Ваша производительность будет лучше, чем раньше. Вы приобретете новые навыки намного быстрее, и Вам нужно будет приложить меньше усилий,чтобы добиться большого.

2. Успокоите ум.
Если Вам или вашему ребенку тяжело усидеть на одном месте и не получается сфокусироваться на чём то одном, то супермозговая йога поможет в этом. Она успокаивает разум, снимает стресс и беспокойство.

3. Улучшит когнитивные функции.
Поскольку это йога для мозга, с её помощью Вы сможете вспомнить и запомнить больше. Благодаря этому упражнению мозг будет намного острее.

4. Снизите уровень стресса.
Одним из самых больших преимуществ является то, что йога снижает стресс. Большое количество кортизола отрицательно влияет на качество жизни. Практикуя это упражнение Вы будете меньше напряжены.

Меньшее напряжение означает, что Вы сможете лучше сосредоточиться на деле. Чаще расслабляться и быстрее отпускать негативный мысли.

5. Устранит депрессию.

Если в последнее время Вы сильно подавлены, то Вы обнаружите, что пракика Супермозговой йоги каждый день поможет Вам броться с такими состояниями, как перепады настроения, СДВГ, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и любые проблемы с психическим здоровьем, которые являются обратимыми.

6. Повысит сексуальное влечение.
Повышенное сексуальное влечение является одним из лучших преимуществ Супермозговой йоги. А кто не хочет лучшего секса? Она также оживляет ваши почки и помогает бороться с усталостью надпочечников.

7. Разгрузитесь эмоционально.
Эмоциональные блокировки или негативная энергия в организме проявляется физически. Если у Вас есть какие-либо блокировки в Вашей жизни, то рано или поздно проявится в виде болезни, физических травм.

Когда Вы делаете то упражнение правильно, это помогает освободить блокировки и способствует циркулированию положительной энергии по всему телу. Вы станете чувствовать себя хорошо, что в свою очередь повысит вашу производительность в жизни.

Выполнение супермозговой йоги не так уж и сложно:

— Встаньте прямо на полу, повернув голову в сторону востока. Если Вы не знаете, в каком направлении находится Восток, тогда примите положение Тадасаны.

Читайте также:  упражнение логопеда для мягкой р и твердой л

— Поднимите правую руку и согните ее в локте. Возьмите указательный палец и большой палец и соедините их с мочкой левого уха, убедившись, что большой палец направлен в сторону от Вашего лица.

— Теперь возьмите левую руку, согните ее в локте и сделайте то же самое для правой мочки уха. Для этого используйте указательный и большой пальцы левой руки.

— Ваш язык должен касаться неба и прижиматься к нему на протяжении всей этой позы.

— Расставьте ноги и присядьте на корточки. Вдохните и задержите дыхание на несколько мгновений; оставайтесь в этом положении некоторое время.

— Выдохните и медленно встаньте.

— Повторите этот процесс около 15 до 20 раз, чтобы воспользоваться преимуществами и максимально использовать это упражнение.

Советы, которые следует учитывать при выполнении этого упражнения йоги

Вот несколько советов, которые следует учитывать, когда вы занимаетесь супермозговой йогой или пробуете ее в первый раз:

— Ваша поза имеет большое значение. Убедитесь, что спина и плечи прямые, а туловище, позвоночник и шея выпрямлены. Ваши ноги должны оставаться на земле, а плечи расправлены. Если осанка не правильная, Вы не сможете извлечь максимальную пользу из этого упражнения.

— Язык, опирающийся на небу рта, при нажатии, фактически активирует реакцию расслабления в Вашем теле. Это делает Вас более внимательным при выполнении позы.

— Убедитесь, что Вы выполняете позу в тихой хорошо освещенной комнате, свободной от шума или отвлекающих факторов. Вы также можете сделать эту позу на заднем дворе или тихом открытом пространстве, чтобы чувствовать себя более расслабленным и заземленным.

— Не надевайте украшения, модные аксессуары или тесную одежду. Они будут отвлекать Вас и мешать. Носите свободную, удобную одежду.

— Чтобы добиться результатов необходимо время. Регулярное выполнение этого упражнение, улучшит память и внимание .

В заключение. Читайте книги, занимайтесь творчеством. Нагружайте своё тело физическими упражнениями. И не забывайте отдыхать мысленно и физически!

Если у Вас есть какие-либо вопросы или пожелания того, что Вы хотели бы видеть в будущих статьях, пожалуйста, не стесняйтесь комментировать ниже 🙂

С уважением к Вам, канал «Дневник Здоровья»!

Понравилась статья? Тогда жмите 👍 лайк. А чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на этот канал . Вас не будут беспокоить никакие оповещения, а просто в ленте станут появляться мои материалы.

Источник

Позы йоги для улучшения мозгового кровообращения

Йоги считают, что, пока человек стоит на ногах, он стареет, а, когда переворачивается вниз головой – молодеет. Перевернутые асаны, т.е. позы йоги головой вниз, позволяют временно изменить обычное направление жизненной энергии человека на противоположное. Позы вниз головой улучшает кровоснабжение мозга, насыщая его кислородом, очищают клетки от шлаков и улучшают взаимодействие между отделами мозга. Регулярно практикуйте йогу, уделяя особое внимание этим асанам. Но не всем людям полезны эти позы. Практически все перевернутяе асаны противопоказаны при высоком кровяном давлении и головокружении.

Шашанкасана (поза зайца)

Исходное положение: поза Ваджрасана, руки положите на бедра. Верхняя часть тела выпрямлена и расслаблена. Вдох — поднять обе руки над головой. С выдохом, держа спину прямо, согните верхнюю часть тела и руки вперед, пока руки и лоб не коснуться пола. Когда ладони коснутся пола, потянитесь руками вперед на максимальное расстояние. Ягодицы остаются на пятках. Дышите спокойно, оставаясь в таком положении некоторое время. Расслабьте все тело, особенно плечи, шею и спину.

Вдохнув, поднимите верхнюю часть тела и руки. Спину держите прямой. С выдохом вернитесь в исходное положение.

Сделайте упражнение 3 раза.

Эффект: Упражнение улучшает кровоснабжение головы и питает глаза. Помогает снять усталость и способствует концентрации внимания. Тревога и депрессия снижаются благодаря успокаивающим действием упражнения. Расслаюляются мышцы спины, углубляется дыхание в легких.

Читайте также:  упражнения для тренинга развития женственности

Внимание! Противопоказание: Избегайте этой асаны при высоком кровяном давлении, глаукоме или головокружении.

Двиконасана (Двойной угол)

Исходное положение: встаньте прямо, ноги — вместе. Вдохнув, заведите прямые руки по широкой дуге за спину и сцепите их за спиной. С выдохом согните верхнюю часть тела вперед. Приведите голову как можно ближе к коленям. Осторожно перемещайте руки за спиной вверх. Дышите спокойно, оставайтесь в этом положении до тех пор, пока вам комфортно. После чего на вдохе возвратитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение до 10 раз за одно занятие с разным переплетением пальцев рук.

Эффект: Асана особенно полезна для здорового развития ребенка. Расслабляет мышцы спины и помогает справляться с округлой спиной. Способствует подвижности плечевых суставов и регулирует циркуляцию крови, особенно к голове.

Внимание! Противопоказание: Избегайте этой асаны при высоком кровяном давлении и головокружении.

Поза Гора Эверест (Mount Everest Pose)

Эту позу еще называют — «Поза Собаки Мордой Вниз»

Исходное положение: поза Ваджрасана. На вдохе подняться на колени, руки вытяните вперед. С выдохом поставьте ладони на пол под плечи. Подверните пальцы ног и поднимите высоко ягодицы. Ноги прямые, вес на руках и носках. Смотреть в сторону пупка. Представьте, что ваше тело это гора с двумя склонами и вершиной в копчике. Следите, чтобы в пояснице не было прогиба. Дышите ровно, оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно. С выдохом опустите колени на пол. Вздохнув, встаньте на колени. С выдохом вернитесь в исходное положение.

Эффект: Асана освежает все тело и укрепляет руки, ноги и мышцы спины. Увеличивает приток крови к голове. Регулирует работу системы кровообращения и уравновешивает энергию тела. Поза полезна для людей с пояснично-крестцовый радикулитом.

Внимание! Противопоказание: Избегайте этой асаны при высоком кровяном давлении, головокружении или боли в запястьях.

Наклон вперед сидя на пятках

Исходное положение: поза Ваджрасана. Тело прямо и руки упираются в бедра. Вдохнув, поднимите руки вверх, а затем заведите их за спину и обхватите левое запястье правой рукой. С выдохом наклониться вперед от бедра, сохраняя спину прямой, до тех пор, пока лоб не коснется пола. Ягодицы остаются на пятки. Дышать ровно и спокойно, расслабиться. Оставайтесь в этом положении так долго, как удобно. Вдохнув, медленно приведите тело в вертикальном положении, одновременно поднимая руки над головой. С выдохом вернуться в исходное положение.

Эффект: Поза успокаивает нервы, увеличивает приток крови к голове, повышает способность к концентрации внимания и стимулирует пищеварительную функцию.

Внимание! Противопоказание: Избегайте этой асаны при высоком кровяном давлении и головокружении.

Пада Prasara Puranutthanasana

Исходное положение: Стоя с широко расставленными ногами. C вдохом поднять руки над головой. С выдохом медленно наклонитесь вперед. Поставьте руки на пол, а потом голову. Дышите ровно, сконцентрируйтесь на всем теле. Распределив вес тела равномерно на голову и ноги, возьмитесь за лодыжки руками. Удерживайте позу в течение некоторого времени. С вдохом опустите ладони на пол и вернитесь в исходное положение.

Эффект: Поза полезна для пищеварительной системы и области малого таза. Укрепляет и растягивает мышцы ног, спины и шеи. Повышает приток крови к голове, улучшает зрение и память.

Внимание! Противопоказание: Избегайте этой асаны при повышенном артериальном давлении, нарушениях мозгового кровообращения, проблеме с шейным отделом позвоночника или головокружении.

Так же для улучшения мозгового кровообращения полезны другие перевернутые позы йоги — «Халь-асана» («Поза плуга»), «Сарвангасана» (поза «березки»), Поза кролика.

По материалам сайта http://www.yogaindailylife.org

Понравилась статья? Поделись ссылкой

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Читайте также:  как правильно подобрать упражнения для фитнеса

КOММЕНТАРИИ

Полезная информация, организации инвалидов, знакомства

Источник

11 эффективных упражнений для улучшения мозгового кровообращения

К ухудшению мозгового кровообращения приводит малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и длительная сидячая работа, особенно, если при этом голова остается длительное время в одном и том же неизменном положении. Еще хуже, если голова постоянно остается неподвижной, будучи при этом несколько наклоненной в одну сторону.

Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность.

Улучшаем мозговое кровообращение

Этот комплекс упражнений надо делать утром и вечером.

1. Голова на плече

Опустите голову как можно ниже на левое плечо, расслабьте шею, затем поднимите голову и положите ее точно так же на правое плечо. Повторите 12 раз.

2. Голова вверх-вниз

Опустите подбородок как можно ниже на грудь, расслабьте шею, затем поднимите голову и плавно откиньте ее как можно дальше назад. Повторите 12 раз.

3. Голова влево-вправо

Поверните голову как можно дальше влево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно дальше вправо. Повторите 10 раз.

4. Плечи вверх-вниз

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Потом резко отпустите их, чтобы они свободно упали вниз. И потом наклонитесь немного вперед, потянувшись вперед плечами. Сделайте 8-10 раз.

5. Плечи вперед-назад

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Плавно выгнитесь назад насколько это возможно. При этом вы должны максимально дугообразно выгнуться (как будто на шар ложитесь или делаете мостик). Потом возвращайтесь таким же движением в изначальную стойку. И делайте точно так же, но только вперед (спина горбом). Повторите эти три движения 8 раз.

6. Вращение плечами

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии отведите назад насколько возможно, опустите и возвращайтесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро. Сделайте так 25. А потом еще столько же в другую сторону.

7. Повороты

Встаньте свободно, руки опущены. Повернитесь влево — вправо примерно на 90 градусов, при этом руки расслаблены и свободно двигаются. Повороты делаются спокойно, не спеша. Делайте 10-15 раз.

8. Повороты назад

Делаете также как и в 7-ом, только смотрите по направлению плеча, которое поворачивается назад, т.е. поворачивайтесь уже не на 90 градусов, а на 180. 10-15 раз.

9. Скрутка назад (руки в замке)

Встаньте свободно, руки опущены. Сожмите две ладони в замке и прижмите к груди. Повернитесь, насколько можете, влево, так чтобы вам было видно все сзади, потом возвращайтесь в исходную позицию и делаете так же вправо. Ноги, при этом, не двигаются. И так 10-15 раз.

10. Наклоны вбок

Встаньте прямо, руки прижаты к бедрам. И делайте наклоны корпуса влево и вправо, как можно ниже. 10-15 раз

11. Вращение тазом

Встаньте свободно, руки опущены. Начинайте описывать круги тазом. Сначала целый маленький круг, потом побольше, и пятый круг должен быть самый большой. Сделайте паузу 3-5 секунд (поморгайте). И сделайте опять 5 кругов в обратную сторону, начиная с самого большого, кончая самым маленьким. Между упражнениями обязательно поморгайте и легкой тряской расслабляйте плечи. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

admin
Упражнения для здорового тела
Adblock
detector