Меню

я вылечил простатит физическими упражнениями

3 упражнения против простатита, которые помогут его вылечить

Уважаемый читатель , приветствую вас на канале “Здоровье с удовольствием” .

Первые признаки простатита у мужчин зачастую не воспринимают всерьез, однако такое легкомыслие может очень усложнить жизнь и здоровье мужчины.

Давайте разберемся немного подробнее.

Важной частью в мужском организме является предстательная железа , которая обеспечивает жизнеспособность, продолжительность человеческого рода.

Если деятельность этого важного органа будет нарушена, то половая функция мужского организма значительно снизится.

Но как понять, что у вас простатит ? Ниже приведены несколько характерных симптомов. К ним относится:

  • Затруднительное мочеиспускание;
  • Снижении потенции;
  • Падение мужской силы.

Если вы понимаете, что эта неприятная болезнь настигла вас, не опускайте руки, еще не все потеряно.

В нашей статье вы найдете упражнения для простаты.

Упражнение № 1

Необходимо занять положение сидя на коленях. Левую ногу оставляем согнутой, правую выпрямляем. Далее, с помощью напряжения поясницы делаем вращательные движения туловищем и смотрим на свою пятку, считаем до 5.

Далее, делаем точно также на согнутом локте. Повторяем на другую ногу.
Для правильного понимания техники посмотрите видеоролик ниже.

Упражнение № 2

Данное упражнение необходимо выполнять в положении лёжа. Рекомендуем постелить коврик. Ложимся вниз животом и начинаем делать движения –перекаты из стороны в сторону так, как показано на видео ниже. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут. В день рекомендуется делать 3 подхода, чтобы размять простату.

Упражнение № 3

Следующее упражнение выполняется в позе «собаки». Перед началом упражнения следует встать на четвереньки. Затем начинаем подтягивать колено к груди так, как показано на видео. Выполняем поочерёдно сначала одной ногой 15 повторений, затем нужно заменить ногу и сделать также 15 повторений.

Я оставил для Вас вопрос в комментариях. Напишите, что Вы об этом думаете.

Вас ждет еще больше полезного материала! Спасибо за лайк и подписку на наш канал!

Источник

Физические упражнения при простатите

Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.

В конце статьи тебя ждет два подарка 🙂

Когда у мужчины обнаруживают простатит, традиционная медицина предлагает только медикаментозное лечение. Большинство представителей медицины рекомендуют прекратить все физические упражнения при простатите. И только очень небольшое количество врачей считают, что физическая нагрузка, в этом случае, может помочь при лечении этой болезни.

Я же считаю, что физическая активность играет очень большую роль в лечении простатита , т.к. специально подобранные упражнения способствуют интенсивному сокращению мышц в области таза, способствуют перепаду внутрибрюшного давления при их выполнении, чем обеспечивают естественный массаж простаты и значительно улучшают обмен веществ и кровообращение в самой предстательной железе.

Плюс к этому, физические упражнения тонизируют нервную систему, улучшают работу надпочечников, устраняют остаточные явления воспалительных или застойных процессов в простате, способствуют общему укреплению организма и восстановлению трудоспособности.

Комплекс упражнений при простатите необходимо подбирать так, чтобы полностью исключить возможные обострения и не допустить ухудшения состояния предстательной железы.

Таким образом, в лечебную физическую культуру нужно включить все доступные и не сложные виды физических упражнений. К таким видам упражнений можно отнести ходьбу (желательно быстрым шагом), утреннюю гимнастику, бег, плавание.

Главное необходимо помнить, что физическая нагрузка запрещена при обострении заболеваний простаты. Хотя, в «период покоя» (отсутствие обострений) допустимы подвижные (командные) виды спорта (баскетбол, волейбол), а также лыжные прогулки.

Хотя, конечно, в данном случае, это предупреждение выглядит несколько излишним, так как в случае наличия острых болей, вряд ли кто захочет заниматься гимнастикой. В таких случаях, наоборот, рекомендуется проведение комплекса мероприятий, направленных на устранение дискомфорта: принятие обезболивающих препаратов, водные расслабляющие процедуры, покой и т.п.

Читайте также:  упражнения по грамматике китайского языка для начинающих

Лечебная физкультура также может проводиться в виде пяти — десяти минутной утренней гимнастики: вращение туловища, суставов конечностей, головы. Несмотря на такую небольшую продолжительность, эффект от утренней разминки высок. Она служит первой ступенью устранения застойных процессов после «ночной неподвижности».

Что же касается самого комплекса лечебных упражнений, он должен включать в себя упражнения, которые развивают гибкость позвоночника (сгибания, разгибания, повороты, наклоны, вращение туловища и т.п.), тренируют тазобедренные мышцы.

Упражнения выполняются из разных положений (сидя, стоя, лежа, как на спине, так и на животе) с максимальной амплитудой. В ближайших выпусках я более подробно распишу многие упражнения.

Забирай обещанные подарки 🙂

Недавно я написал книгу «Вся правда о простатите» , которую решил тебе подарить (ссылка кликабельна) .

Если тебе интересна тема здоровья, можешь скачать другую мою мини-книгу «7 шагов к здоровью» , по этой ссылке на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Источник

Упражнения при хроническом простатите

Упражнения при хроническом простатите

Заболевания простаты могут появиться у мужчины в любом возрасте. Еще недавно воспаление предстательной железы считалось уделом пожилых мужчин, для которых физкультура при хроническом простатите была в диковинку. Сегодня болезнь молодеет: это происходит из-за плохой экологии, нерегулярной половой жизни, стресса, недостатка двигательной активности, сидячей работы, вредных продуктов питания, злоупотребления алкоголем и т. д.

Для профилактики болезни и ее лечения мужчинам нужна зарядка при хроническом простатите. Это простой комплекс упражнений, который не отнимет много времени и может быть выполнен в домашних условиях. Главное — делать упражнения при хроническом простатите ответственно и регулярно.

Необходимость и важность регулярной гимнастики при хроническом простатите

При хроническом простатите в области малого таза и самого органа появляется застой крови и лимфы. Застойные процессы вызывают воспаление и способствуют дальнейшему прогрессу заболевания. При помощи гимнастики при хроническом простатите удается разогнать кровь, повысить тонус мышц, улучшить обмен веществ и, таким образом, получить мощный лечебный эффект.

Если регулярно заниматься физкультурой при хроническом простатите, удается расслабить сосуды, усилить прилив артериальной крови, которая несет питательные вещества для ускорения обмена веществ, а значит — эффективного лечения. Также физические нагрузки способствуют оттоку венозной крови, что приводит к ослаблению воспаления.

Очень важно делать упражнения регулярно, каждый день, в соответствии с графиком и показаниями. В противном случае эффект от зарядки при хроническом простатите не будет существенным. Это можно сравнить с занятиями в тренажерном зале: чтобы сбросить вес или нарастить мышцы, нельзя пропускать тренировки.

Рекомендуемые комплексы

Существует целый ряд упражнений, которые доказали эффективность в борьбе с заболеваниями предстательной железы. Но несмотря на пользу упражнений при хроническом простатите, их нужно выполнять только в случае одобрения врача, если нет противопоказаний. Ситуации, когда физические нагрузки противопоказаны:

  • температура тела выше 37,5;
  • аритмия, аневризма аорты;
  • острое воспаление внутренних органов;
  • недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
  • вирусные и инфекционные заболевания.

Также нужно учитывать, что физкультура при хроническом простатите — не панацея. Если врач прописал вам определенные препараты, их ни в коем случае нельзя отменять. Эффективность зарядки при хроническом простатите будет в разы выше в комплексе с лекарственными препаратами.

Утренняя зарядка при хроническом простатите

Отличный эффект можно получить уже при регулярной утренней разминке. Разминка, помимо гимнастики при хроническом простатите, должна включать еще и другие упражнения, которые помогут разогнать кровь по всему телу. Это наклоны головы, туловища, вращения конечностями, приседания, отжимания, пресс. Базовые упражнения без серьезных нагрузок, которые просто разгонят кровь по всему телу. Это важно при наличии и для профилактики застойных процессов, вызванных продолжительным сном.

Читайте также:  упражнения для развития внимания для малышей

Физкультура при хроническом простатите

Следующие 4 простых упражнения являются базой для улучшения тока крови в тазу. Зарядку делают утром и вечером. Гимнастику при хроническом простатите обязательно нужно делать лежа на твердой поверхности, под голову можно положить подушку.

  1. Ложитесь на спину, руки держите параллельно телу. Перемещайте ступни ног к тазу, проводя пятками по полу. Ноги при этом сгибайте в области колен. Ступни обязательно должны быть прижаты друг к другу. После возвращайте ноги в исходное положение. Необходимо делать 12 повторов и постепенно повышать их количество до 30.
  2. Примите такое же исходное положение, как в предыдущем упражнении в зарядке при хроническом простатите. Сгибайте ноги в коленях, держа ступни прижатыми, но при этом разводите колени в стороны. При возврате в исходное положение снова прижимайте колени друг к другу. Повторяйте 10 раз, со временем доводя до 30.
  3. Ложитесь на живот, руки вдоль тела, ладонями вверх. Сгибайте ногу в колене и постепенно поднимайте ее вверх на 3–5 см. Верните ногу в исходное положение и повторите с другой ногой. Количество повторов этих упражнений при хроническом простатите: 10–15 для каждой из ног.
  4. Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч. Руки поднимайте перед собой и медленно приседайте. Присед не до конца, а лишь до половины, после чего так же медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте 10–15 раз.

Эти упражнения при хроническом простатите способствуют общему укреплению мужского здоровья, улучшают циркуляцию крови в тазу. Потому такую зарядку рекомендуется делать даже тем, кто никогда ранее не имел дела с воспалением предстательной железы.

И помните: физкультура при хроническом простатите обязательно должна быть согласована с врачом!

Гимнастика Кегеля

Арнольд Кегель в середине XX века вовсе не придумывал физкультуру при хроническом простатите. Изначально эти упражнения должны были помочь женщинам со слабо развитыми мышцами таза и промежности. Однако более поздние исследования показали, что такая гимнастика актуальна и для мужчин и дает просто невероятный эффект при лечении и профилактике простатита.

Суть гимнастики проста: нужно напрягать и расслаблять мышцы тазового дна, находящиеся между мошонкой и половым органом. Изначально зарядка при хроническом простатите должна состоять только из 1 упражнения:

  • нужно напрячь мышцы ануса;
  • подержать их в напряденном состоянии 3–5 секунд;
  • расслабиться;
  • повторить процедуру 10 раз;
  • делать такую зарядку 5 раз в день.

Постепенно (в течение 3–4 недель), довести число сокращений до 150 в день. После этого можно переходить к основному комплексу упражнений при хроническом простатите.

Основной комплекс

Когда подготовка окончена, приступают к основной физкультуре при хроническом простатите по методике Кегеля. Комплекс состоит всего из 4 простых упражнений. Выполнять их можно даже сидя на стуле.

  1. Напрягите мышцы так, как напрягаете при мочеиспускании. Вдохните, посчитайте до 5 и выдохните. Во время выдоха полностью расслабьте мышцы. Повторите 10 раз.
  2. Повторите процедуру из прошлого упражнения, но в этот раз быстро напрягайте и расслабляйте мышцу. Повторите 15–20 раз.
  3. Втяните анус внутрь, максимальным напряжением мышц. Досчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 10–15 раз.
  4. Сядьте, ноги расположите под углом 90 градусов к полу. Напрягите ягодицы и сожмите анальное отверстие. Досчитайте до 30 и расслабьтесь. Повторите 3 раза.
Читайте также:  что такое упражнения для поддержания тонуса мышц

Повторяйте основной комплекс гимнастики при хроническом простатите 3–5 раз в день на протяжении 1 месяца. Начните с 3 раз в день и постепенно увеличивайте количество повторов. Уже через месяц вы заметите существенный прогресс.

ВАЖНО! Выполняйте упражнения исключительно тогда, когда ваш мочевой пузырь пуст. Перед упражнениями рекомендуется сходить в туалет.

Применение дополнительных инструментов

Чтобы добиться дополнительной эффективности от упражнений Кегеля, применяются специальные инструменты: тренажеры и аппараты для зарядки при хроническом простатите или подручные средства. Существуют десятки подобных приспособлений.

Например, распространенный способ — зарядка при помощи теннисного мячика. Упражнение очень простое.

  1. Присядьте на пол, поместите мячик в зоне промежности (между мошонкой и анусом).
  2. Покачивайтесь вперед-назад, «катаясь» на мячике. Равновесие поддерживайте руками.
  3. Уделите упражнению 3–5 минут.

Такая простая гимнастика при хроническом простатите с мячиком ускорит обмен веществ в предстательной железе, приведет мышцы в тонус и поспособствует перераспределению крови. По сути, это массаж простаты при помощи теннисного мяча. И подобных способов множество: сегодня существуют специальные приборы, которые помогают добиться максимальной эффективности от упражнений и усилить лечебный эффект.

Дополнительные комплексы (ЛФК)

Помимо упражнений Кегеля и обычной разминки, существует множество специализированных видов зарядки при хроническом простатите. В интернете можно найти массу методик и упражнений, но не стоит бездумно пробовать все подряд. Проконсультируйтесь с врачом и тренером. Специалисты составят комплекс, который вы без проблем будете повторять дома. Помните, что в ходе бездумной физкультуры при хроническом простатите можно навредить организму, потому обязательно консультируйтесь со специалистами перед началом тренировки.

Шаги на ягодицах

Одно из очень эффективных и простых упражнений лечебной гимнастики при хроническом простатите — это «шаги» на ягодицах.

  1. Сядьте на пол.
  2. Вытяните ноги вперед и выпрямите спину.
  3. «Перекатывайтесь» с одной ягодицы на другую и таким образом двигайтесь вперед.
  4. После двигайтесь назад.
  5. Не помогайте себе руками, держите их перед собой.
  6. «Пройдите» таким способом 3–5 метров, постепенно увеличивайте дистанцию.

Такая гимнастика при хроническом простатите поможет в лечении и положительно повлияет на мужскую силу.

Комплекс «ножницы»

Еще одно очень эффективное упражнения при хроническом простатите — это «ножницы». Процесс выглядит так:

  • лягте на спину;
  • прижмите ладони к полу;
  • поднимите ноги на 15 сантиметров;
  • согните ноги в коленях;
  • одну ногу поднимайте, а вторую в это же время опускайте, но не касайтесь пола.

Такое упражнение из зарядки при хроническом простатите делают и наоборот, лежа на животе. Без подготовки упражнение может показаться очень трудным, потому начните с минимального количества подходов.

Простые формы йоги

Для профилактики и лечения заболеваний предстательной железы не лишним будет записаться на йогу. Упражнения в йоге требуют немалой силы, ловкости и растяжки. Это не только зарядка при хроническом простатите, но также упражнения, которые делают мужчину более сильным, выносливым и крепким.

Полезные двигательные действия

Запомните раз и навсегда: лучший способ лечения и профилактики заболевания простаты —движение. Гимнастика при хроническом простатите может состоять из самых разных упражнений, но все они направлены на то, чтобы «разогнать» кровь. Ходите пешком, а не ездите на машине. Движение — это жизнь и ваше здоровье!

Заключение

Хронический простатит — это не приговор. Существует множество методик, упражнений в физкультуре при хроническом простатите. Подходите к проблеме основательно, комбинируйте медикаментозные методы со специализированной зарядкой и вскоре почувствуете, как болезнь отступает. Не сдавайтесь и действуйте!

Источник

Adblock
detector