Меню

wow body фитнес программы упражнения диеты

Программы тренировок для мужчин

Онлайн-программа домашнего фитнеса и питания для мужчин.
12 недель // 242 упражнения // 459 рецептов

Первый месяц: обучаемся технике выполнения упражнений, укрепляем основные мышечные группы, готовим тело к нарастающей нагрузке и запускаем механизм жиросжигания.

Второй месяц: добавляем интервальные тренировки и суперсеты, увеличиваем нагрузку на мышцы и работаем над рельефом.

Третий месяц: нагрузки становятся более интенсивными — суперсеты заменяем трисетами, активизируем проработку глубоких мышц.

О программе

WOWBODY men — программа онлайн-тренировок, питания и мотивации, в которой каждый мужчина найдёт свой путь к красивому, здоровому и спортивному телу.

Мы делаем эффективные тренировки дома возможными благодаря пошаговой работе над телом, контролю и оценке результатов.

Настойчивость, упорство и дисциплина каждый день будут приближать вас к цели. Теперь никакие отмазки не встанут на пути к телу мечты!

Я — ваш тренер и эксперт по питанию

Вячеслав Приходько

Вячеслав Приходько — специалист направлений «функциональный тренинг» и «тренажёрный зал». Персональный тренер категории VIP. Сертифицированный инструктор по фитнесу. Автор программ MASTER TRAINING. Презентер конвенций. Опыт работы тренером — более 20 лет.

» Вместе с вами мы пройдём путь к стройному подтянутому телу. И да, имейте в виду — я не принимаю никаких отмазок. С покупкой программы вы даёте мне личное обещание не пропускать тренировки и правильно питаться! «

Как работает программа и что нужно от вас?

Поставить цель

Выбирайте то, что подходит именно вам, и будьте уверены — со мной вы этой цели достигнете.

Сделать замеры

На старте вам необходимо будет сделать замеры — это позволит тренеру видеть прогресс и изменения в конце каждой недели. Для того чтобы сделать замеры, вам понадобятся только сантиметр и весы. Будьте внимательны, правильно производите замеры — это важно.

Ваш рацион питания

В этой программе рацион подобран исходя из ваших потребностей. Количество калорий рассчитывается на основе ваших данных. Питание максимально простое и быстрое в приготовлении, из доступных продуктов. Также есть таблица заменяемости продуктов, а значит, вы всегда можете заменить предложенное нами блюдо на более подходящее.

Начало тренировок

Мы предлагаем вам встать на путь к красивому, подтянутому, функциональному телу без перекачанной горы мышц. Атлетическое тело, способное справиться с любыми нагрузками повседневной жизни настоящего мужчины, в альтернативу неповоротливому «мышечному панцирю». Никакой химии, лишних затрат, отсутствие вредного воздействия на позвоночник и суставы, минимум спортивного оборудования. Занимайтесь в удобном месте и в любое время.

Источник

Wow body фитнес программы упражнения диеты

    Видеотренировки с гантелями 1-2 неделя. Длительность от 15 до 30 минут Видеотренировки с резинками 3-4 неделя программы. Длительностью от 15 до 25 минут Йога. Включает в себя суставную гимнастику, комплекс Сурья Намаскар и шавасану. Длительность 16 минут Балет. Видеотренировка длительностью 25 минут Растяжка в конце каждой тренировки Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов Полезные рецепты, которые можно сохранить себе Закрытый чат участниц Ежедневные рекомендации (уход, книги, фильмы, задания) Контроль и дисциплина Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете

II уровень

    Видеотренировки с гантелями 1-2 неделя программы (комплекс 1). Длительность от 20 до 40 минут Видеотренировки с гантелями 3-4 неделя программы (комплекс 2). Длительностью от 20 до 40 минут Йога. Включает в себя суставную гимнастику, комплекс Сурья Намаскар и шавасану. Длительность 17 минут Растяжка в конце каждой тренировки Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов Полезные рецепты, которые можно сохранить себе Закрытый чат участниц Ежедневные рекомендации (уход, книги, фильмы, задания) Контроль и дисциплина Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
Читайте также:  упражнение обучение грамоте для подготовки к школе

Комплексная программа

Strong 1 + Strong 2 (8 недель)

    Видеотренировки с гантелями 1-2 неделя (комплекс 1). Длительностью от 15 до 30 минут Видеотренировки с резинками 3-4 неделя (комплекс 2). Длительностью от 15 до 25 минут Видеотренировки с гантелями 5-6 неделя (комплекс 3). Длительность от 20 до 40 минут Видеотренировки с гантелями 7-8 неделя (комплекс 4). Длительность от 20 до 40 минут Растяжка в конце каждой тренировки Йога. Включает в себя суставную гимнастику, комплекс Сурья Намаскар и шавасану. Длительность 16 минут Балет. Видеотренировка длительностью 25 минут Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов Полезные рецепты, которые можно сохранить себе Ежедневные рекомендации (уход, книги, фильмы, задания) Закрытый чат участниц Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете Контроль и дисциплина

Бесплатно

Пробный день Strong 1

    Видеотренировка с гантелями. Длительность 25 минут Растяжка в конце тренировки Схема питания на один день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов Рекомендации (уход, книги, фильмы, задания) Контроль и дисциплина Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете

4 недели

Программа тренировок с Иракли Макацария

    Каждую неделю разные комплексы упражнений, правленых на проработку всех групп мышц. Три комплексных тренировки на все тело. Длительность около 45 минут (каждую неделю) Бонусная тренировка на пресс. Длительность около 30 минут (один раз в неделю) Бонусная кардио тренировка. Длительность 25 минут (один раз в неделю) Разминка и растяжка в конце каждой тренировки Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов Закрытый чат участниц Ежедневные рекомендации (уход, книги, фильмы, задания) Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете Контроль и дисциплина

8 недель

Программа тренировок с Иракли Макацария

    Каждую неделю разные комплексы упражнений, правленых на проработку всех групп мышц. Три комплексных тренировки на все тело. Длительность около 45 минут (каждую неделю) Бонусная тренировка на пресс. Длительность около 30 минут (один раз в неделю) Бонусная кардио тренировка. Длительность 25 минут (один раз в неделю) Разминка и растяжка в конце каждой тренировки Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов Закрытый чат участниц Ежедневные рекомендации (уход, книги, фильмы, задания) Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете Контроль и дисциплина

ВАШИ ТРЕНЕРЫ

trainers

Анита Луценко

Юлия Богдан

Иракли Макацария

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Вы выбираете программу и пакет на 4 или 8 недель

how it works
Регистрация и оплата

Зарегистрируйтесь на сайте.
Оплатите подходящий пакет.

Письмо на почте

Вам на почту придет письмо
(если нет – проверьте спам). Кликните на ссылку в нем
и завершите регистрацию.

Личный кабинет

У вас доступ к тренировкам , схеме питания и замерам.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?

Результат участницы зависит индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров.

why it works
ЖЕНСТВЕННЫЙ РЕЛЬЕФ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ
СРЕДНЯЯ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ
  • Видеотренировки с озвучкой. Включайте и повторяйте.
  • Доступ из любой точки земного шара.
  • Полезные советы по уходу за своим телом.
  • Дисциплина и контроль.
  • Поддержка от других участниц в закрытой группе.
  • Простая схема питания и рецепты на каждый день.
  • Скидки от WOWBODY.
  • Конфиденциальность всех персональных данных.

Результаты

После 2-х родов с грустью смотрела на своё тело — под попой появилась вторая складка, мышцы всего тела были дряблые. Было удобно, что занятия длились всего максимум 20 минут. Стронг-2 — это гениально разработанная программа. Я не могла даже мечтать о таком результате! Через 2 месяца тренировок на Стронге я не то, что вернула свою добеременую форму, я обрела такую фигуру, которой у меня не было никогда! Спасибо Аните и Юлии!

Читайте также:  базовые упражнения количество подходов и повторений

Дорогая Анита и вся команда WOWBODY, спасибо Вам за Вас и вашу программу! Вы поменяли моё отношение к спорту. Сейчас это удовольствие, а не обязаловка. Вы открыли для меня удобный формат онлайн тренировок, вкусные и полезные рецепты, с вами я полюбила бег. А WOWBODYSTRONG настоящая находка! Всего 15-20мин в день, дают потрясающий результат! Спасибо что вы есть! Люблю вас.

Отличный формат тренировок — 20 мин каждый день и ты в форме. Спасибо команде!

Мое тело никогда в жизни не было таким стройным и красивым ❤️. Ощущаю себя сексуальной и мне не стыдно идти на пляже в купальнике)

Я мама, которая родила троих детей. После вторых родов я пошла в спорт зал и активно занималась спортом, но результат мягко говоря был не очень. 4 месяца назад я была 58.9 кг., а сейчас 51.7. Это мой результат после Wowbody strong и Wowbody strong 2. Мне ещё есть над чем работать, но я собой горжусь) Спасибо вам за эту крутую программу. Я собой довольна!

Мне 41. Спортом я занималась всегда, и питалась более-менее правильно, как мне казалось?. Но вот никак не могла сбросить лишние кг, набранные во время лечения стероидными гормонами?. На программе поняла свои ошибки в питании. Нравится все: и питание и тренировки, правда на Стронге для меня лично многовато белка. С мышц сошел ненавистный жирок, и теперь ой как не хочется возврата. Каждое утро начинается с Серии. Когда случаются погрешности в питании, есть четкое понимание этого, и намного легче контролировать себя. Все мои знакомые знают, что благодаря Вашим программам, я вернула себе хорошую спортивную форму, всем подругам выслала фото до и после.

Программа супер. Тренировки построены очень грамотно ,схемы питания разнообразные . Все продумано до мелочей . Я и до начала программы занималась спортом но такого результата не добивалась никогда . После 2 беременности решила попробовать и не жалею ,я себя чувствую просто класс ,получаю кучу комплиментов, нравлюсь себе и поменяла полностью гардероб 😉💋

Решила приобрести программу, так как я не любитель спортзалов и у меня есть утром свободный час, который хотелось провести с пользой. До программы мои спортивные достижения — утренняя зарядка. Мне понравились все тренировки, а также мотивирующий голос Аниты и Юлии. Спустя 4 недели тело стало более упругим, а рельеф более выражен. Питание не вызвало затруднений, так как это те продукты, которые всегда есть у меня на столе или в холодильнике. Результатом программы довольна. Сегодня мое отражение в зеркале круче, чем 13 лет назад. Своим подругам и знакомым на своём примере показываю и рекомендую данную программу, так как это удобно, доступно и результативно!)

Программу WOWBODY Strong я приобрела после марафона WOWOSANKA. И поскольку лишнего веса у меня не было, а были очень слабые мышцы и довольно проблемный позвоночник, то я выбрала Strong. На программу я пришла прежде всего за здоровым телом. И это оказалось достижимым и возможным. После месяца занятий моё тело стало более сильным, подтянутым, выносливым! Я счастлива и продолжаю на Strong2! Однозначно рекомендую всем.

Читайте также:  музыкально ритмическое упражнение мы идем

Разница между фотографиями примерно в -1,5 кг, а в объемах -26.5 см! Для меня это просто огромный результат! Пришла на Стронг 1+2, так как хотелось привести свое тело в порядок, до этого худела самостоятельно. Состояние кожи очень пострадало из-за проблем со здоровьем в подростковом возрасте. Но уже во время прохождения Стронга, состояние кожи значительно улучшилось! А мое отражение в зеркале после каждой недели мне нравится все больше и больше. Конечно же, есть еще над чем работать и я не собираюсь останавливаться на достигнутом! Благодаря этой программе я полюбила йогу и растяжку. Также, хотелось бы выразить огромную благодарность Аните и Юле за их труд и за то, что процесс достижения идеального тела становится таким крутым!

С начала карантина занималась по программе «Без сахара», которую Анита выкладывала у себя в инстаграм. Потом купила программу стронг и стронг 2. В спортзале никогда не занималась, были какие-то упражнения дома, но, в основном, на пресс. А с вашей программой изменился внешний вид всего тела за такой короткий срок. Вы крутые и ваша программа тоже. Первое фото сделано в апреле, а второе по окончанию программы. Горжусь собой. И я дальше с вами на повторение стронг и стронг 2.

НАША ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ КОМАНДА

Все специалисты имеют профильное образование.

OUR TEAM

Анита Луценко

Звездный тренер, эксперт по похудению

Юлия Богдан

Тренер, эксперт здорового образа жизни

Иракли Макацария

Вы можете подарить сертификат на комплексную программу WOWBODY strong 1 + strong 2

Подпишитесь — и первой получайте полезные советы и новости об акциях
Ура! Теперь вы точно не пропустите ничего интересного. Мы рады что вы с нами!

Хотите подарок?

Хотите подарок?

Спасибо

Скидка на комплект резинок отправлена на твой e-mail

Ввести другой email

© WOWBODY strong 2018-2020

ВАШ ЗВЁЗДНЫЙ ТРЕНЕР

Анита Луценко

Я хотела стать юристом, пока… не сломала ногу и не занялась спортом. Поняла, что не хочу всю жизнь вытягивать людей из передряг. Хочу общаться с людьми, стремящимися к лучшему.

На сегодня лучший результат моего ученика — минус 100 кг.

Я радуюсь, когда у тебя получается. Когда ты переступаешь себя и идёшь дальше. Ты можешь! Я точно знаю.

ВАШ ЗВЁЗДНЫЙ ТРЕНЕР

Юлия Богдан

В 17 лет я поняла, что тренировать — не только моё хобби. С этим я хочу связать свою жизнь. В детстве занималась танцами и художественной гимнастикой. Стала мастером спорта, поступила в институт физкультуры.

Радуюсь, когда благодаря моей работе девушки меняются, когда исполняются их мечты. Одна моя клиентка хотела стать стюардессой, но из-за лишнего веса её не брали. Она никогда не была худой, и казалось, что этому желанию не суждено сбыться. Итог нашей работы — минус 20 кг, и сегодня она путешествует по всему миру.

Что я не разрешаю делать на своих тренировках? Говорить «не могу». Мы всё можем! Главное — верить в себя и работать. У всех бывает спад мотивации, лень, и хочется всё бросить. И вот тут важно не сдаться. Просто нужно сказать себе: «Ок, сделаю только одно упражнение». Как только начнёшь — силы и желание появятся. Помни, что тренируешься ты для себя. И то, как ты будешь чувствовать себя и выглядеть завтра, зависит от твоего сегодня.

Источник

Adblock
detector