Меню

волейбол упражнения с мячом для связующий

Тренировка паса

«Убей» связующего

Цели:
Тренировка переходов от защиты к пасу и обратно.
Упражнение предполагается скоростным, а броски мяча должны заставлять связующего постоянно двигаться.

  1. Тренер бросает мяч в определенное место на площадке.
  2. Связующий бежит с задней линии и делает пас любому из нападающих
  3. Нападающий атакует
  4. Связующий возвращается на исходную позицию
  5. Повторять до тех пор, пока нападающий не выполнит 10 атакующих ударов без ошибок

Пара вариантов
6. Можно подключить блокирующего
7. Можно расположить исходную позицию связующего дальше от передней линии

Обозначения на рисунке:
С – связующий
Т – тренер
И – игрок
Х – места бросков мяча

Чтение блока (контроль глазами)

Цели:
Упражнение, заставляющее связующего видеть, что происходит на другой стороне площадки.

  1. Игрок бросает мяч на связующего
  2. В процессе броска тренер поднимает камень, лист бумаги или ножницы
  3. Связующий должен перед тем как сделать пас сказать, что именно держит тренер
  4. Связующий делает пас игроку возле сетки
  5. Повторить необходимое количество раз

Можно усложнить задачу тем, чтоб связующий выходил с задней линии, но доводка мяча должна быть выше.
Тренер может варьировать высоту показа и руку

Обозначения на рисунке:
С – связующий
Т – тренер
И – игрок

Чтение блока (контроль глазами)

Цели:
Упражнение, заставляющее связующего видеть, что происходит на другой стороне площадки.
Пас в сторону противоположную от движения блокирующего

1. Игрок набрасывает мяч на связующего
2. Центральный блокирующий в это же время начинает движение вправо или влево
3. Связующий делает пас в сторону противоположную от движения блокирующего.

Как вариант, связующий выходит с задней линии.


Обозначения на рисунке:
С – связующий
Б – блокирующий
И – игрок
Н – нападающий

Пас-пас-удар

Цель:
Отработка перемещения связующего с задней линии к передней насколько это возможно быстро.
1. Все игроки лежат на задней линии площадки лицом вниз
2. Тренер шлепнув по мячу, кидает его в сторону центрального игрока на площадке (доводящего)
3. Связующий вскакивает с места и бежит на свое место к сетке
4. Нападающий готовится к атаке
5. Доводящий направляет мяч к месту, где должен быть связующий
6. Связующий делает пас нападающему
7. Нападающий атакует

Как вариант можно использовать блокирующего
Можно установить минимум очков, которые должен набрать нападающий.

Обозначения на рисунке:
С – связующий
Д – доводящий
Н – нападающий
Т – тренер

Немного обучающего видео



Источник

Волейбол упражнения с мячом для связующий

— — — БЫСТРОТА ОТВЕТНЫХ ДЕЙСТВИЙ — — —

1. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 метров из исходных положений: стойки волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии) сидя, лежа и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

Читайте также:  комплекс упражнений лфк при болезни суставов

2. Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20-30 м). «Челночный» бег, но отрезок сначала пробегается лицом вперед, а затем — спиной. По принципу «челночного» бега передвижение приставными шагами.

3. Бег (приставные шаги) в колонне по одному (в шеренге) вдоль границ площадки. По сигналу выполнение определенного задания: ускорение, остановка, изменение направления или способа передвижения, поворот на 360° — прыжок вверх, падение и перекат, имитация передач в стойке, с падением, в прыжке, имитация подачи, нападающих ударов, блокирования и т. д.

4. Подвижные игры: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения самые различные). «Вызов», «Вызов номеров», «Попробуй унеси», различные варианты игры «Салочки». Специальные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.
_________________________________________________
Источник — http://www.lvolley.narod.ru/news/upr_quick.htm

— — — ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ — — —

1. Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом рук вверх, то же с прыжком вверх, то же с набивным мячом (или двумя) в руках.

2. Упражнения с отягощениями (мешок с песком весом до 10 кг для девушек и женщин, до 20 кг для юношей и мужчин): приседания, вы-прыгивание вверх из приседа, полуприседа, полуприседа в выпаде, прыжки на обеих ногах.

3. Многократные броски набивного мяча (весом 1-2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления. Стоя на расстоянии 1-1,5 м от .стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стену, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова в прыжке бросить и т. д. (выполнять ритмично, без лишних доскоков). То же, но без касания мячом стены (с 16 лет — прыжки на одной ноге).

4. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед. Напрыгивание на сложенные гимнастические маты (высота постепенно увеличивается), количество прыжков подряд также увеличивается постепенно.

5. Спрыгивание (высота 40-80 см) с последующим прыжком вверх. Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий (набивные мячи и т. п.). Прыжки с места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами.

6. Прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь обеими ногами. Эти же прыжки с разбега в три шага. Прыжки с места и с разбега с доставанием теннисных и волейбольных мячей, подвешенных на разной высоте.

7. Прыжки со скакалкой, разнообразные подскоки.

8. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу.

9. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви. Бег по лестнице вверх, наступая на каждую ступеньку.
________________________________________________
Источник — http://www.lvolley.narod.ru/news/upr_prig.htm

— — — ДЛЯ РАЗВИТИЯ КАЧЕСТВ, НЕОБХОДИМЫХ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПРИЕМА И ПЕРЕДАЧ МЯЧА — — —

Читайте также:  комплекс физических упражнений для бега в легкой атлетике

1. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх, стоя на месте и в сочетании с различными перемещениями.

2. Из упора, стоя у стены, одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивается). То же, но опираясь о стену пальцами. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой.

3. Упор лежа. Передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно выполняя приставные шаги руками и ногами (с 16 лет).

4. Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа (при касании руками пола руки согнуть). Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер (для юношей).

5. Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч у лица. Движение напоминает заключительную фазу при верхней передаче мяча в волейболе.

6. Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (вперед и над собой) и прием мяча (особое внимание уделить заключительному движению кистями и пальцами).

7. Броски набивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста) на дальность (соревнование).

8. Упражнения для кистей рук с гантелями. Упражнения с кистевым эспандером. Сжимание теннисного (резинового) мяча.

9. Многократные волейбольные передачи набивного, гандбольного, футбольного, баскетбольного мячей в стену. Многократные передачи волейбольного мяча в стену, постепенно увеличивая расстояние от нее. Многократные передачи волейбольного мяча на дальность (с бросков партнера).

Источник

Индивидуальные упражнения на совершенствование передачи мяча в волейболе

Статья написана при использовании материалов методического пособия В.В.Мерзлякова и В.В.Гордышева «Игры, эстафеты, игровые упражнения волейболиста»

Передача мяча в волейболе — это один из основных технических элементов игры. Если игроки команды плохо владеют передачей, то ни о какой тактике нападения, ни о каких комбинациях не может быть и речи.

Приведенные в статье упражнения даны в порядке нарастания сложности, большинство из них может применяться для совершенствования как верхней, так и нижней передачи.

1. Передача мяча, подвешенного на шнуре: на месте и после перемещений.

2. На месте: передача мяча над собой.

3. Передача мяча над собой, после отскока от пола.

4. В движении: передача мяча над собой.

5. Передача мяча над собой, с одновременным перемещением по периметру волейбольной площадки.

6. 5-10 волейбольных, или набивных мячей произвольно разложены на одной половине волейбольной площадки. Передача мяча над собой, с одновременным перемещением, стараясь не коснуться мячей, разложенных на площадке и не уронив мяч на пол.

Читайте также:  физические упражнения для подтянутого тела

7. На одной половине волейбольной площадки расположено 7-15 занимающихся с волейбольными мячами. Передачи мячей над собой, с одновременным движением, стараясь не коснуться других занимающихся и не уронив мяча на пол.

8. На одной половине волейбольной площадки разложены 7-12 набивных мячей и расположены 7-15 занимающихся с волейбольными мячами. Передачи мячей над собой, с одновременным движением, стараясь не коснуться других занимающихся, разложенных набивных мячей и не уронив мяча на пол.

9. Передача мяча над собой, перешагивая через гимнастические скамейки.

10. Перемещаясь вдоль сетки и выполняя передачу мяча над собой, игрок после каждой передачи поворачивает голову влево, назад, вправо, отводя взгляд от мяча.

11. Передача мяча, стараясь попасть в баскетбольное кольцо, или его дужку.

12. Передача мяча над собой в прыжке.

13. Передача над собой, стоя в круге диаметром 2-4 метра.

14. Передача мяча над собой, сидя на полу.

15. Поочередно, верхняя и нижняя передачи мяча над собой.

16. Передачи мяча в стену.

17. Чередование передачи мяча над собой, и передачи мяча в стену.

18. Передача мяча в стену, постепенно переходя в положение полного приседа, а затем — обратно.

19. Передачи над собой, сесть, передачи сидя, встать, передачи над собой и т. д.

20. Передача мяча в стену, с одновременным перемещением приставным шагом то влево, то вправо.

21. На месте: передача мяча в стену после отскока от пола.

22. Низкие передачи мяча в стену на уровне груди.

23. Передачи мяча в стену, с одновременным изменением траектории и скорости полета мяча.

24. Передачи в стену в прыжке.

25. Передачи мяча в стену; после каждой передачи — разворот на 360 градусов, то в одну, то в другую сторону.

26. Сидя на полу: передачи в стену.

27. Передачи мяча на точность, с попаданием в нарисованную на стене цель, то приближаясь к стене, то удаляясь от нее.

28. То же, но после разворота на 360 градусов, то в одну, то в другую сторону.

29. Передачи в стену, в углу. Передача мяча в стену, затем передача над собой, затем поворот и передача в другую стену, затем передача над собой и т. д.

30. Передача в стену, в углу, поочередно, то в одну, то в другую стену.

31. На стене нарисован следующий прямоугольник:

Задача: выполняя передачи мяча последовательно попадать в квадраты 1, 2, 3, 4, 5, 6. Номера квадратов могут меняться произвольно.

Практически все приведенные упражнения на совершенствование передачи мяча в волейболе можно проводить и как соревнование: личное , или командное.

Вы можете оценить статью по пятибалльной системе. Спасибо!

(голосов: 8, в среднем: 5,00 из 5)

Источник

Adblock
detector