Меню

упражнения чтобы узнать биологический возраст

5 простых упражнений, чтобы определить свой биологический возраст

Сколько вам лет ? Ответ на этот вопрос кажется простым. Мы быстро называем число календарных лет, которые прожили. Но так ли все однозначно? Наши возможности определяет срок биологического возраста , а не тот, что значится в наших документах.

Впервые о биологическом возрасте заговорили российские ученые. Они заявили, что именно биологический возраст (БВ) отражает наш настоящий возраст. Тогда отслеживать свой БВ необходимо. Предлагаем самые простые методы для определения своего биологического возраста.

Тест № 1: Подъем по лестнице

Для начала этого теста подниметесь на 4 этаж пешком со скоростью 80 шагов в минуту. Теперь замерьте свой пульс. Если он составляет:

  • 106 единиц вам 20 лет по биологическим параметрам;
  • 108 — то 30;
  • Пульс 112 — вам 35 лет;
  • 116 — 40;
  • 120 ударов сердца в минуту — вам 45 лет;
  • 122 — вам 50.

Каждое следующее повышение пульса на две единицы прибавляет вам по 5 биологических лет.

Тест № 2: Измерьте свои параметры

Сантиметровой лентой определите окружность голени. Умножьте на 100. Поделите на окружность талии. Если ваш результат:

  • 52 — вам по биологическому возрасту 20 лет;
  • 50 — то 30;
  • 49 — вам 35;
  • 48 — вам 40.

Каждое падение результата на единицу добавляет вам в биологическом возрасте по 5 лет .

Тест № 3: приседания

Сделайте максимальное для вас количество приседаний. Если вы сделали это упражнение:

  • не меньше 110 раз — вам по биологическому возрасту 20 лет;
  • 100 — вам 30 лет;
  • 95 — то вам 35;
  • 90 — вам 40.

Стоит задуматься, если вы присели не больше 50 раз . Вам в этом случае по БВ — 60 лет.

Тест № 4: стойка на одной ноге

Призовите помощника в этом тесте или включите секундомер на телефоне. Поднимите одну ногу и закройте глаза. Стойте так, пока вторая нога не коснется пола. Опираться, разумеется, ни на что нельзя. Итак, если вы простояли, не шатаясь и не падая :

  • 40 секунд — вам по БВ 20 лет;
  • полминуты — вам 30 лет;
  • 25 секунд будут равны 35 биологическим годам;
  • 20 секунд — вам 40;
  • 17 секунд — то вам 45;
  • 15 секунд — то 50 лет;
  • 12 секунд — 55 лет;
  • 10 секунд — 60 лет;
  • 8 секунд — 65 лет по биологическому возрасту.

Тест № 5: не дышите!

Задержите дыхание на вдохе . Сколько секунд у вас получилось не дышать, поможет определить специальный счетчик. Чтобы вам было проще, позовите кого-нибудь проследить за этими данными . Итак, ваш результат:

  • 50 секунд — вам по биологическому возрасту 20 лет;
  • 45 секунд — то уже 30 лет;
  • 42 секунды — результат 35-летних по БВ людей;
  • 40 секунд — и лет вам 40;
  • 37 секунд — вам 45 лет;
  • 35 секунд — вам 50;
  • 33 секунды — то уже 55;
  • 30 секунд — то на 5 лет больше;
  • 25 секунд — вам 65 лет.
Читайте также:  родригес данилевская испанский для начинающих ответы к упражнениям

Главное, не пытайтесь выполнить все тесты за один раз. Ваша естественная усталость приведет к тому, что показатели снизятся и покажут неверный результат .

Помните, что биологический возраст всегда можно развернуть в обратную сторону , если приложить немного усилий.

Понравилась статья! — поделитесь в соцсетях. 👀 Подпишитесь на канал !✨Большое вам спасибо за лайки. 👍

Источник

5 простых упражнений, чтобы определить свой биологический возраст

Сколько вам лет ? Ответ на этот вопрос кажется простым. Мы быстро называем число календарных лет, которые прожили. Но так ли все однозначно? Наши возможности определяет срок биологического возраста , а не тот, что значится в наших документах.

Впервые о биологическом возрасте заговорили российские ученые. Они заявили, что именно биологический возраст (БВ) отражает наш настоящий возраст. Тогда отслеживать свой БВ необходимо. Предлагаем самые простые методы для определения своего биологического возраста.

Тест № 1: Подъем по лестнице

Для начала этого теста подниметесь на 4 этаж пешком со скоростью 80 шагов в минуту. Теперь замерьте свой пульс. Если он составляет:

  • 106 единиц вам 20 лет по биологическим параметрам;
  • 108 — то 30;
  • Пульс 112 — вам 35 лет;
  • 116 — 40;
  • 120 ударов сердца в минуту — вам 45 лет;
  • 122 — вам 50.

Каждое следующее повышение пульса на две единицы прибавляет вам по 5 биологических лет.

Тест № 2: Измерьте свои параметры

Сантиметровой лентой определите окружность голени. Умножьте на 100. Поделите на окружность талии. Если ваш результат:

  • 52 — вам по биологическому возрасту 20 лет;
  • 50 — то 30;
  • 49 — вам 35;
  • 48 — вам 40.

Каждое падение результата на единицу добавляет вам в биологическом возрасте по 5 лет .

Тест № 3: приседания

Сделайте максимальное для вас количество приседаний. Если вы сделали это упражнение:

  • не меньше 110 раз — вам по биологическому возрасту 20 лет;
  • 100 — вам 30 лет;
  • 95 — то вам 35;
  • 90 — вам 40.

Стоит задуматься, если вы присели не больше 50 раз . Вам в этом случае по БВ — 60 лет.

Читайте также:  упражнения для боковых мышц пресса на турнике

Тест № 4: стойка на одной ноге

Призовите помощника в этом тесте или включите секундомер на телефоне. Поднимите одну ногу и закройте глаза. Стойте так, пока вторая нога не коснется пола. Опираться, разумеется, ни на что нельзя. Итак, если вы простояли, не шатаясь и не падая :

  • 40 секунд — вам по БВ 20 лет;
  • полминуты — вам 30 лет;
  • 25 секунд будут равны 35 биологическим годам;
  • 20 секунд — вам 40;
  • 17 секунд — то вам 45;
  • 15 секунд — то 50 лет;
  • 12 секунд — 55 лет;
  • 10 секунд — 60 лет;
  • 8 секунд — 65 лет по биологическому возрасту.

Тест № 5: не дышите!

Задержите дыхание на вдохе . Сколько секунд у вас получилось не дышать, поможет определить специальный счетчик. Чтобы вам было проще, позовите кого-нибудь проследить за этими данными . Итак, ваш результат:

  • 50 секунд — вам по биологическому возрасту 20 лет;
  • 45 секунд — то уже 30 лет;
  • 42 секунды — результат 35-летних по БВ людей;
  • 40 секунд — и лет вам 40;
  • 37 секунд — вам 45 лет;
  • 35 секунд — вам 50;
  • 33 секунды — то уже 55;
  • 30 секунд — то на 5 лет больше;
  • 25 секунд — вам 65 лет.

Главное, не пытайтесь выполнить все тесты за один раз. Ваша естественная усталость приведет к тому, что показатели снизятся и покажут неверный результат .

Помните, что биологический возраст всегда можно развернуть в обратную сторону , если приложить немного усилий.

Понравилась статья! — поделитесь в соцсетях. 👀 Подпишитесь на канал !✨Большое вам спасибо за лайки. 👍

Источник

Определяем свой биологический возраст при помощи одного упражнения. 20, 40 или 70?

Сколько вам лет? А на сколько вы себя чувствуете?

Учёные определяют два типа возраста: хронологический и биологический. Хронологический возраст – это количество прожитых лет, а биологический – это общее состояние организма, степень его истощенности и общий накопленный опыт.

Недаром одни люди выглядят младше своих лет, а другие по внешности сильно опережают свой возраст. Но почему так?

Цифры не имеют значения

Вам может быть 40, а на деле вы чувствуете себя на 25 или наоборот – на 60. Это обусловлено вашим опытом. Насколько хорошо сложилась жизнь, трудная ли работа и как много вы нервничаете.

То есть ваш календарный возраст не является показателем здоровья и общего самочувствия. Как ни странно, но именно биологический возраст признается учёными как истинный.

Читайте также:  логопедические упражнения артикуляционная гимнастика видео

Сильное различие между биологическим и хронологическим возрастом в худшую сторону рассматривается, как серьёзный повод задуматься над состоянием своего здоровья.

Что влияет на увеличение биологического возраста?

Всё, что влияет на физическое и психологическое здоровье. Ваша наследственность, стресс, тяжёлая работа, вредные привычки, питание, атмосфера в семье, условия окружающей среды, и даже отношения с людьми.

В принципе, многие люди могут интуитивно определить, насколько их биологический возраст совпадает с физическим. Как хорошо сейчас вы себя чувствуете? Хочется летать или лечь и не вставать?

Эту тему нельзя рассматривать, как шуточную. Сейчас учёные проводят массу испытаний, доказывающих важность биологического возраста.

От полученных показателей зависит разработка методики увеличения продолжительности жизни. Уверяем, те, кто уже понял, что внутреннее состояние напрямую связано с внешним, и начал работу над своим образом жизни, в итоге получат потрясающие результаты в виде крепкого здоровья и счастливых лет!

Тест, определяющий биологический возраст

Всё тесты, созданные для проверки биологических показателей вне стен лабораторий, основаны на физических упражнениях. Логично, что недостаточно активный или нездоровый человек не сможет выполнить большую их часть.

Сегодня мы проверим, насколько ваш биологический возраст совпадает с физическим при помощи всего одного такого упражнения!

Встаньте на ноги прямо, проследите за тем, чтобы спина была ровной, а все тело умеренно расслабленным.

Поднимите правую руку вверх, а левую согните и заведите назад за спину. Не допускайте сильных болевых ощущений.

Согните правую руку вниз к лопаткам и постарайтесь соединить обе руки в замок. Получилось? Давайте смотреть результаты!

20 лет – вы с лёгкостью соединили руки

30 лет – вам почти удалось соединить руки, но коснулись только пальцы

40 лет – руки не соединились, но находятся на небольшом расстоянии друг от друга

50 лет – расстояние от одной руки до другой примерно 20 см

60 лет – обе руки довольно далеко друг от друга

70 лет – из-за боли в спине или руках вы даже не смогли выполнить упражнение

Конечно, эту методику нельзя брать за основу общего анализа вашего состояния. Но такое упражнение точно даст вам понять, насколько хорошо или плохо развиты ваши мышцы, где есть зажимы и какую область необходимо начать прорабатывать.

Как вам ощущения? Опишите их внизу в комментариях и напишите, какой биологический возраст у вас!

Давайте посмотрим, сколько у нас старушек, а кто ещё может задать молодым девчонкам фору!

Источник

Adblock
detector