Меню

упражнения чтобы увеличить грудь на 2 размера

Упражнения и другие способы увеличить грудь на два размера

Многие девушки мечтают о большом бюсте, но не всех одарила природа. Существует множество способов увеличения груди — даже без операций!

Увеличение груди — одна из самых востребованных пластических операций. При этом маммопластика считается еще и самым эффективным способом коррекции груди. Изменить объем, форму, контуры, соски и даже ареолы — сейчас это делают в любой специализированной клинике. Но можно ли обойтись без операции?

Существуют и другие способы, которые, как считается, помогают увеличить грудь, не обращаясь к хирургу. Все ли они так хороши, как это рекламируется?

Например, в интернете на полном серьезе обсуждается контрастный душ, компрессы с лекарственными травами (отвары крапивы, коры березы) и эфирными маслами (лаванда, эвкалипт), медовый массаж, баня и другие средства народной медицины. Считается, что регулярное и комплексное их использование приведет к росту груди. Но вероятнее всего, речь идет в лучшем случае об избавлении от растяжек и поддержании тонуса кожи, в худшем — о полном отсутствии всякого эффекта. Впрочем, эти методы мы все-таки рекомендуем, так как они не принесут вреда. Как и популярный миф о капустной диете.

Чуть больше доверия вызывают косметологические средства, в которых используются как вытяжки и экстракты растений, так и достижения современной медицины и технологий. Они помогают эффективно подтянуть и напитать кожу, но вряд ли способны увеличить молочные железы на пару размеров.

Визуально увеличивает грудь специальное белье, помогает и подбор правильной одежды, и разные приспособления и гаджеты. К действительно работающим вариантам решения этой проблемы можно отнести и гормональные препараты, но здесь имеются побочные эффекты, все очень индивидуально и зависит от конкретного организма, а потому все-таки лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Пожалуй, регулярные упражнения работают лучше всего (если не считать операцию). Фитнес-тренеры утверждают, что занятия в спортзале способны сделать маленькую грудь больше на 1–2 размера и приподнять ее, значительно улучшив тонус мышц и состояние кожи. Упражнения необходимо выполнять ежедневно и в комплексе. Например, подходит разведение рук с гантелями, лежа, отжимания от пола или скамьи, сжатие фитбола.

Источник

Как быстро, за неделю увеличить грудные железы в домашних условиях

Размер груди волнует каждую девушку и женщину. Большая грудь считается главным признаком сексуальности в современном мире. Что делать, если до эталона красоты не хватает несколько сантиметров или объем огорчительно мал? Обращение к пластическому хирургу стоит дорого, такие клиники есть только в больших городах. Как в домашних условиях за неделю увеличить грудные железы?

От чего зависит размер груди

На объем груди влияет много факторов, сочетание которых определяет размер бюстгальтера и возможность носить декольте. Строение груди:

  • железистая ткань;
  • жировая ткань;
  • мышечная ткань.

В течение жизни грудь меняет свой размер. Она начинает расти, когда приходит время полового созревания. Во время беременности, после родов при кормлении ребенка грудная железа увеличивается в объеме, растягивая кожу. После менопаузы под кожей начинает увеличиваться жировая прослойка, что приводит к ее увеличению.

Индивидуальные особенности и телосложение

Имеется определенная закономерность между ростом, развитием костной, жировой, мышечной ткани и размером грудных желез.

Наиболее часто встречающихся типы сложения у женщин:

  1. Среднего, ниже среднего роста, широкобедрые, полногрудые, с короткими шеей и ногами.
  2. Среднего, выше среднего роста, с узкими бедрами, большой грудью, стройными ногами.
  3. «Песочные часы». Рост – выше среднего. Объем груди соответствует объему бедер.
  4. «Треугольник». Рост – выше среднего. Широкие плечи, узкий таз, небольшая грудь, стройные ноги.
  5. «Яблоко». Любого роста. Грудь, талия, бедра не имеют четких очертаний.
  6. Ниже среднего роста, изящного сложения, с небольшой грудью.
  7. Высокого роста. Крепкого, пропорционального телосложения, с большим бюстом, широкими бедрами.

Классификация носит условный характер. Возможны и другие варианты.

Режим питания

Организм человека имеет несколько «депо», где накапливается жир. У женщин это плечи, грудь, талия, бедра. Употребление в пищу продуктов, богатых углеводами, повлияет на объем грудных желез.

Вес и его изменения

Диеты для похудения убирают лишние сантиметры не только в окружности живота и бедер, но и грудных желез. При этом надо помнить, что жир сжигается не в равной пропорции по частям тела. Сложнее всего его убрать с бедер. В первую очередь, подкожный слой уйдет с зоны декольте и груди. При наборе веса происходит обратная реакция: линия грудных желез становится более округлой в последнюю очередь.

Физическая активность

Грудная железа имеет меньший размер, если поддерживающие ее мышцы дряблые. Поддержание тонуса грудных мышц физическими упражнениями поможет дольше сохранять форму груди.

Читайте также:  современный русский язык синтаксис сложного предложения сборник упражнений

Гормональный фон

Баланс в организме между эстрогенами и андрогенами, нарушенный на стадии полового созревания, станет причиной искажения вторичных половых признаков. Кроме маленькой груди, наблюдаются:

Лекарственная корректировка поможет увеличить размер грудных желез.

Наследственность

Телосложение является одним из признаков, передаваемых с генами. Предположить, какой размер грудных желез будет у девочки, можно, если проследить, как выглядели ее родственницы по материнской и отцовской линии. Надеяться на пышную грудь можно, если по обеим линиям все женщины были именно такими.

Основные способы

Для увеличения объема груди лучше всего одновременно применять несколько вариантов, оказывающих влияние:

  • на обменные процессы;
  • состояние мышц;
  • эластичность кожи.

В таком случае положительного результата можно добиться за короткий срок, не обращаясь в косметологические клиники.

Продукты

Во многих растениях содержатся фитоэстрогены. При употреблении в пищу таких продуктов стимулируется рост молочной железы.

Препараты на основе гормонов

Гормональные средства оказывают мощное воздействие на организм. Бесконтрольное, сверх дозировки, длительное применение станет причиной осложнений и побочных эффектов. Используют наружные средства согласно инструкции.

Крема

Средство наносят на кожу груди, не затрагивая зону соска. Под воздействием основного компонента кожа становится эластичной, улучшается форма грудных желез.

Гели имеют более жидкую субстанцию, быстрее впитываются в кожу и усваиваются в организме. По своему действию аналогичны кремам на гормональной основе.

Упражнения

Размер грудных желез изменяют за счет увеличения объема грудной клетки и мышечных волокон.

Ножницы

Цель занятия – напряжение и расслабление грудных мышц.

  • ноги на ширине плеч;
  • руки сжаты в кулаки, вытянуты вперед;
  • быстрые и резкие движения крест-накрест.

Время упражнения – 1-2 минуты. Повторить 5-7 раз. Дыхание произвольное, ритмичное.

Толкание стены

Встать рядом со стеной, ноги на ширине плеч, руки чуть согнуты в локтях. Напрягая руки и верхнюю часть туловища, упереться в стену. Упражнение выполнять по 2 минуты 10 раз, ритмично, без задержки дыхания: упор – вдох, расслабление – выдох.

Лотос

При этом упражнении сомкнутые в ладонях руки на уровне груди вызывают напряжение грудных мышц.

Отжимание

При упоре лежа нагрузка дается на все мышцы, в приподнятом положении – на верхнюю часть корпуса и руки. Вдох – при усилии, выдох – при возвращении в исходное положение. Упражнение полезно для расширения грудной клетки. Выполняется 10-15 раз.

Движение рук

Круговые движения руками (10 раз вперед, 10 раз назад) позволят приподнять грудные железы.

Ласточка

Упражнение выполняют 2-3 минуты, меняя ноги. Напрягаются мышцы плечевого корпуса и спины.

Осанка

Значение осанки особенно важно в период формирования грудной железы. Ее ничто не должно стеснять и давить. Расправленные плечи, чуть приподнятый подбородок – необходимое положение для нормального роста груди.

Массаж

Разминание, поглаживание кожных покровов, мышц стимулирует кровообращение в тканях, подтягивает грудную железу.

Классический

Массаж делают сидя, мягкими, круговыми движениями по часовой стрелке от соска, с использованием крема или геля.

  • поглаживание (1 минута);
  • растирание;
  • вибрация;
  • поглаживание.

Общее время манипуляции – 10 минут.

Водный

Гидромассаж оказывает механическое действие на поверхность кожи и насыщает ткани кислородом. Струя воды направляется под грудь и перемещается вверх круговыми движениями, захватывая зоны сбоку и над грудными железами.

Корректирующий

Способ применяется при растяжках. Проводится с использованием средств от растяжек. Приемы: поглаживание, похлопывание по кругу (без сосковой зоны), поглаживание.

Вакуумный

Быстро, но кратковременно увеличить грудь можно при помощи вакуумного устройства. Грудные железы помещают в чаши на плотных присосках к телу. В результате снижения давления кровь приливает к железам, увеличивая их объем.

Японский

Восточный метод предполагает активацию биологически активных точек, влияющих на рост грудных желез. Кончиками пальцев надавливают в области щитовидной железы, верха плеча, шеи, между лопаток,

Масла

Втирание в кожу груди растительных масел оказывает комплексное воздействие: смягчает кожу, стимулирует обменные процессы в тканях.

Из семян льна

Масло принимают внутрь и для самомассажа. Средство имеет ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать прежде, чем начать прием.

Оливковое

Фитоэстроген, содержит витамин Е. Принимают внутрь и для втирания в кожу.

Герани

Применяется для массажа грудных желез. Вызывает прилив крови, увеличивает выработку женских гормонов. Использование в комбинации с растительным маслом-основой. На 1 столовую ложку оливкового масла (из виноградных косточек) добавить 2 капли эфирного масла герани.

Вербены

В 10 граммов массажного крема добавляют 4-6 капель эфирного масла. Действие: подтягивание и улучшение эластичности кожи на груди.

Читайте также:  упражнения для похудения живота чтобы быстро похудеть

Камфорное

Масло улучшает кровообращение в тканях. Во избежание ожога применять в сочетании с базовым маслом. Вдыхание паров камфоры противопоказано при судорогах.

Фенхелевое

Влияет на выработку эстрогенов и упругость кожи. Принимают внутрь и как наружное средство. Перед употреблением внутрь смешивают 4 капли эфирного масла со 100 миллилитрами меда, джема. Принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день. Для втирания в 10 граммов крема добавляют 7 капель масла.

Виноградное

Масло из косточек винограда действует на состояние кожи. Средство быстро впитывается, не имеет противопоказаний. Упругая кожа подтягивает грудные железы, придавая им более округлую форму.

Анисовое

Эфирный компонент имеет широкий спектр действия, один из которых полезен в косметологии: влияние на выработку коллагена. Если в 10 граммов детского жирного крема добавить 3 капли анисового масла и в течение недели втирать в кожу груди, то она на 0,5-1 сантиметр увеличится в размере.

Хмеля

Фитоэстроген. Помогает восстановить форму грудных желез после прекращения кормления ребенка. Применяют в чистом виде, осторожно втирая по 2 капли в каждую грудь один раз в день.

Иланг-иланга

Эфирное масло в сочетании с базовыми составами (облепиховым, из виноградных косточек) наносят на кожу. Соотношение – 2 капли на 50 миллилитров. Средство влияет на жировой обмен, задерживает испарение влаги, ускоряет регенерацию клеток.

Чайного дерева

Масло чайного дерева обладает сильным ароматом, который способен вызвать головную боль. Средство можно использовать в чистом виде, но для смягчения запаха лучше смешать его с оливковым маслом или кремом.

Апельсиновое

Благоприятно действует на кожу груди, возвращая ей свежесть и упругость. Применяют в смеси с нейтральными маслами.

Шалфея

В косметологии используют масло, полученное из мускатного шалфея. Средство усиливает регенерацию кожных клеток, убирая вялость и дряблость в зоне декольте.

Примулы вечерней

Высокое содержание линолевой кислоты в препарате помогает улучшить структуру кожи, сделав ее эластичной и упругой.

Зародышей пшеницы

Регенеративное, омолаживающее средство при наружном применении: подтягивает кожу, разглаживает морщинки. Используют в чистом и разбавленном в других маслах виде.

Жожоба

Замедляет увядание кожи, насыщая ее жирными кислотами. Втирают в кожу 100 % состав или в смеси с другими маслами.

Маски

Питательные маски аналогичны по действию с растительными маслами, но более мягкого действия, не имеют противопоказаний.

Яблоко с капустой

Приготовить кашицу из мелко нашинкованной капусты и натертого на мелкой терке яблока. Нанести на двойной слой марли и приложить к груди на 10 минут. Смыть теплой водой и смазать кожу кремом.

Какао-масло

Руками растереть какао-масло, не затрагивая зону соска, из расчета 2 столовых ложки. Дать впитаться в кожу. Обмыть грудь теплой водой с мылом.

Дрожжи

Сырые дрожжи развести теплым молоком для получения густой кашицы. Распределить по грудной железе, кроме соска. Оставить на 15 минут. Смыть, смазать кремом для кожи.

Японская методика

Суть манипуляции заключается в увеличении грудных желез за счет жировых отложений с других частей тела. Первый этап – разогревание тканей грудных желез. Сдавить ладони на уровне груди. На выдохе большими пальцами провести по центру, справа и слева от груди. Второй и третий – направление жировой ткани с предплечья и живота к грудным железам.

Визуальное увеличение

Грудь может казаться больше или меньше в зависимости от одежды и нижнего белья. Правильно подобранный бюстгальтер, крой платья подчеркнут объем грудных желез, придав декольте соблазнительности.

Push-up

Специальная форма чашечек и вставки дают иллюзию прибавки на 1-2 размера.

Виды бюстгальтеров пуш-ап:

  • чашечки из плотного материала с двумя уплотнениями из поролона сбоку и снизу;
  • чашечки с боковыми кармашками для съемных уплотнений из поролона, силикона, с гелиевым наполнителем;
  • чашечки из вспененного материала.
  • классическая;
  • «Анжелика» (прикрывает соски, треугольной формы, полуоткрытая);
  • формованная чашечка без косточек;
  • без лямок, чашечки приклеиваются к телу, соединяются впереди;
  • бюстье (корсетная разновидность);
  • планж (глубокий срез внутренней части с застежкой ниже груди).

Бюстгальтер не должен сдавливать грудные железы, создавать ощущение дискомфорта.

V-образный вырез

Верх платья, блузки с угловым вырезом зрительно делит зону декольте на две части, отвлекая внимание от размера груди.

Косметика

В продаже имеются кремы, гели для увеличения, подтяжки грудных желез, придания коже упругости и эластичности.

Правильный подбор одежды

Объем грудных желез увеличивают декорирующие элементы: рюши, воланы, драпировки. Девушкам и женщинам с небольшой грудью и широкими бедрами не следует носить обтягивающие фасоны платьев.

При стройной фигуре завуалирует размер грудных желез верхняя часть платья с напуском до пояса и прилегающий к бедрам низ. Пышная юбка, узкий поясок, подчеркивающий талию, вырез с широкой оборкой – украсит худенькую девушку с 1-2 размером груди.

Читайте также:  грамматика сборник упражнений блох лебедева денисова

Как выполнить контуринг правильно

Контуринг следует делать днем, при естественном освещении.

Основные правила, которых надо придерживаться для визуального увеличения грудных желез:

  1. Макияж наносят на ключицы, обнаженную зону декольте, ложбинку между грудными железами.
  2. Углубления затеняют, выступающие части осветляют.
  3. Тональные средства наносят тонким слоем с последующей растушевкой.

Кожа предварительно слегка увлажняется.

Использование народных методов

Для увеличения грудных желез можно применить народные средства.

Йодная сетка, нанесенная на кожу, вызывает местное раздражение и прилив крови. Улучшается питание тканей, ускоряются обменные процессы. Значительно отрастить грудь не получится, но позволит улучшить форму. Применение йода требует соблюдения определенных правил:

  • сетка рисуется с промежутком в 3-4 миллиметра, без слияния полосок;
  • не надо накрывать изолирующим и утепляющим материалом;
  • время выдержки – 20 минут;
  • остатки смывают теплой водой.

Нельзя использовать при нарушениях в работе щитовидной железы (гипертиреозе).

Настои

Для травяных настоев используют ромашку, ноготки, зверобой, лист земляники.

Маски

Кожа чувствительна к маскам из кисломолочных продуктов, фруктово-овощным. Из творога и сметаны готовят смесь и наносят на грудь.

Для придания нежной консистенции 100 граммов творога протирают через сито и смешивают с 1 столовой ложкой сметаны.

Творог можно использовать, как базовый состав, добавляя протертый огурец, малину, вишню. Порезанные персики и абрикосы прикладывают к груди, закрыв сверху тканью. Время выдержки масок – 15-20 минут. После смывания необходимо наносить смягчающий крем.

Отвар из корней мальвы

Используют свежие корни. Промытые и порезанные на кусочки в 2-3 сантиметра корешки заливают холодной водой и ставят на медленный огонь на 15 минут. Смачивают ткань теплым раствором и делают обертывания груди, прикрывая пленкой и махровым полотенцем на 10 минут.

Шишки хмеля

Свежие шишки хмеля измельчают, заливают кипятком и настаивают на водяной бане после закипания 20 минут. Остужают, процеживают. Используют, как компресс. Прикладывают к грудным железам на 10 минут.

Сок из капусты

Белокочанную капусту натирают на мелкой терке или пропускают через мясорубку. Полезные свойства сохраняются в течение первых 7-10 минут. Полученным соком смачивают марлю и делают обертывание грудных желез.

Липа, крапива и полынь

Настой готовят из свежих листьев и травы, отвар – из сушеных. Соотношение между компонентами смеси 1:1:1. Для приготовления настоя сырье заливают крутым кипятком, держат под крышкой 5 минут. Процеживают. Используют в теплом виде. Отвар делают на водяной бане.

Мед орехи и лимон

На 200 граммов меда добавляют 100 граммов измельченных грецких орехов и 1 лимон без цедры, порезанный и размятый деревянной лопаткой. Полученный состав будет готов через 14 дней. Хранят в холодильнике.

Настой душицы

Траву заваривают крутым кипятком и принимают по ½ стакана в день до еды, утром и вечером.

Мифы или реальность

О возможности увеличить размер груди существует много версий, не имеющих под собой обоснования.

Капуста

Есть мнение, что ежедневное добавление в рацион сырой белокочанной капусты даст прирост груди на 2-3 размера. Овощ содержит витамин К, влияющий на регенерацию тканей. Дневная доза – 150 граммов.

Сырое тесто

Сырое дрожжевое тесто вредно для желудка. Если принимать его в пищу для увеличения груди, это плохо отразится на здоровье.

Жирная и вредная пища

Наличие в рационе продуктов с большим содержанием жиров, в жареном, соленом виде, с острыми приправами нанесет вред ЖКТ, печени и почкам.

Питание должно быть сбалансированным по всем показателям. Не надо превращать увеличение груди в самоцель, ради которой можно пожертвовать здоровьем.

Минеральная вода

Минеральная вода содержит в большом количестве ионы солей. Превышение установленных норм потребления отразится на почках, вызовет мочекаменную болезнь.

Бобовые и соевые

Горох, фасоль, соя, бобы богаты растительным белком, витаминами, волокнами. Диетологи рекомендуют употреблять не более 200 граммов в день 2 раза в неделю.

Мед с орехами

Мед с орехами должны быть обязательным элементом ежедневного рациона, особенно в осенне-зимний период. Норма потребления – 1 чайная ложка утром, натощак.

Можно ли вырастить грудь, употребляя ежедневно по 0,5 литра? Да, но при этом станет заметен живот.

Советы и рекомендации

Большая, но обвислая, с дряблой кожей грудь выглядит менее сексуально, чем меньшего размера, упругая и овальная.

Состояние грудных желез надо поддерживать:

  • диетой;
  • регулярным массажем;
  • физическими упражнениями;
  • комбинацией специальных косметических средств и домашних методов.

Фасоны одежды должны учитывать пропорции тела и размер груди.

Источник

Adblock
detector