Меню

упражнения чтобы убрать щеки на лице девушке

Как убрать щеки

Пухлые щечки — это очень мило, но только на лицах малышей. Женщинам довольно часто приходится сталкиваться с ситуацией, когда контур лица прибавляет возраст и создает впечатление что есть проблемы с лишним весом. Скорректировать овал лица не сложно и начинать следует до появления видимых проблем.

Как убрать щеки в домашних условиях

Не стоит сразу прибегать к изнуряющим диетам и пользоваться подтягивающими кремами, результат может вас разочаровать. Рекомендуется придерживаться простых правил ежедневного ухода:

  • Для начала обратите внимание на баланс жидкости вашего организма. Вероятно полезно будет сократить в собственном рационе соленую и острую пищу и, соответственно, количество употребляемой вами жидкости, особенно в вечернее время.
  • Очень важно тратить достаточно времени на сон, это благотворно влияет на состояние организма в целом, а так же крайне необходимо для красоты и свежести лица.
  • Делайте зарядку, занимайтесь физическими упражнениями. Пусть это станет полезной привычкой на каждый день.
  • Освойте технику простейшего массажа для лица. В свободное время, в течение дня уделяйте этому несколько минут и результат вас приятно удивит. Можете, также, воспользоваться услугами профессиональных массажистов.
  • Есть одно простое упражнение, выполняйте его ежедневно: ладони нужно положить на щеки, при этом согнутые в локтях руки развести в стороны. Напрягая мышцы щек, отводите пальцы к ушам. Повторяйте такие движения пару минут, этого будет вполне достаточно.
  • Делайте по утрам массаж лица с помощью полотенца, смоченного в настоях трав. Движения похлопывающие, травы можете выбрать любые, которые подходят лично вам и благоприятно влияют на кожу.

Как убрать щеки и подбородок

В стремлении улучшить овал лица, стоит обратить внимание не только на щеки, но и на подбородок. Существует специальный комплекс упражнений:

  • Прижмите кулак к подбородку и давите на него нижней челюстью. Важно при этом не двигать головой. Длительность упражнения порядка 20 секунд, повторите 5 раз.
  • Для выполнения этого упражнения нужно улыбаться, широко и через силу, а пальцами давить на мышцы лица, которые будут задействованы в этом процессе. Чередуйте правую и левую стороны, по 10 секунд 3-4 раза.
  • Корректируем двойной подбородок. Губы плотно сомкнуты, зубы сжаты и улыбайтесь как можно шире. Языком с усилием надавите на небо, держите 3-5 секунд. Выполняйте насколько возможно больше раз, но не менее 10.
  • Губы и зубы сжаты, как в предыдущем упражнении. Не открывая рот тяните вниз нижнюю губу. Держите напряжение порядка 5 секунд, количество подходов, также, чем больше, тем лучше.
Читайте также:  как эффективней упражнения каждый день или через день

Обратите внимание, для достижения видимого результата потребуется не меньше месяца добросовестных ежедневных тренировок. Не прекращайте заниматься.

Как убрать обвисшие щеки

Очень эффективен в этом вопросе фейсбилдинг, своеобразная гимнастика для лица. Вот несколько самых простых и действенных упражнений, выполнение которых не займет у вас много времени:

  • Плотно сомкните губы и образуйте во рту воздушный шарик. Его необходимо перекатывать из стороны в сторону. Время упражнения определяйте сами, возможно минуту-две.
  • Положение ровно стоя, плечи назад, держите спину. Теперь можно приступать: губы сложите трубочкой и тяните гласные звуки, будто поете, так повторяете несколько раз в произвольном порядке.
  • Простое упражнение — сожмите в зубах карандаш. Им необходимо писать в воздухе слова, выполняйте в течение 3-4 минут.
  • Набираете в рот воздух, после чего выталкиваете его небольшими порциями.
  • Сядьте поудобней, голову откиньте назад. Теперь нижней губой дотягивайтесь до верхней, как бы захватывая ее. Количество упражнений произвольное, можете начать с 5-7 раз и постепенно увеличивать.

Источник

5 способов как убрать щеки и сделать лицо худым

Ваше лицо — это первое на что смотрят окружающие, поэтому многие девушки хотят, чтобы их черты лица казались сексуальными и уникальными.

Если вы боретесь с излишним весом или просто хотите придать своему лицу некую изюминку или худобу, то эта статья для вас. С помощью нескольких упражнений и здорового питания, вы сможете избавится от лишнего жира на лице навсегда.

Лицо многое говорит о вас и, если вы избавились или боретесь с излишним весом, то избавление от пухлых щек — это одна из ваших первостепенных задач. Если вы хотите добиться реально красивых скул, читайте дальше и все узнаете.

5 упражнений для избавления от щек

Эти упражнения помогут сохранить подтянутость лица, его молодость и свежесть. Выполняя эти упражнения верно, результат не заставит себя долго ждать!

Читайте также:  дыхательно игровые упражнения в детском саду

№1. Делайте вид, что жуете жвачку.

Это упражнение отлично разминает скулы и прорабатывает более четкую линию подбородка, идеально подходит для людей, которые пытаются уменьшить подбородочный жир, а также тонизировать челюсть и щеки.

Жевание выполняет функцию тренировки и растяжки мышц лица.

1. Держите голову ровно

2. С закрытым ртом, делайте вид будто жуете жвачку.

3. Не забывайте про дыхание, дышите глубоко.

4. Открывая рот, прижимайте язык к нижней части зубов.

5. Повторите 10 раз.

Жевание отлично тонизирует и тренирует челюсть.

Это простое упражнение можно делать в любое время дня, к тому же оно отлично помогает в избавлении от щек.

1. Закройте глаза максимально плотно.

2. Зажмуриваясь, вы должны чувствовать как мышцы лица растягиваются.

3. Удерживайте такое положение в течение 15 секунд.

4. Откройте глаза и расслабьтесь.

5. Повторите 10 раз.

Это общее упражнение, оно тонизирует абсолютно все части лица от щек до шеи.

Как делать, чтобы избавиться от второго подбородка, щек и иметь более тонкую шею:

1. Сядьте на стул, выпрямитесь.

2. Наклоните голову назад и смотрите в потолок.

3. Вытяните губы буквой «о».

4. Выдувайте воздух в течение 10-15 секунд.

5. Повторите 10 раз.

Это очень простое, но в то же время эффективное упражнение.

1. Втяните щеки как на фото.

2. Попробуйте улыбнуться, делая это.

3. Удерживайтесь в данном положении 5 секунд.

4. Повторите 10 раз.

Улыбка — это лучшее упражнение для того, чтобы ваше лицо было подтянуто.

Улыбка помогает не только улучшить внешний вид, но и психологическое здоровье. Даже если Вы не чувствуете себя счастливым, акт улыбки все равно может скрасить ваше настроение.

Источник

8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкие контуры

Когда дело доходит до упражнений, мы часто не берем в расчет лицо. Щеки, как и любая другая часть нашего тела, также нуждаются в упражнениях, чтобы оставаться в форме. Хотя генетика играет важную роль, тем не менее лицевые упражнения очень полезны.

Мы подготовили 8-ступенчатую процедуру, которая поможет вам избавиться от пухлых щек кролика и сделать более острое лицо.

Читайте также:  русский язык для 1 класса упражнения работы с текстом

1. Утиная пасть

Мы начинаем работать с центральными мышцами наших щек. Сожмите губы и открывайте/закрывайте рот. Убедитесь, что вы вытянули и напрягли губы, чтобы эти мышцы работали. Повторите 15 раз.

2. Чужой позор

Как следует из названия, представьте что-то действительно смущающее. Прижмите угол рта назад, напрягая мышцы шеи. Если вы видите линии на лице в зеркале, значит, у вас все хорошо. Повторите 15 раз.

3. Лицо рыбы

Втяните свои щеки и сожмите губы. Затем наклоните голову назад и представьте, что вы пытаетесь достать потолка подбородком, чтобы дополнительно растянуть шею и подбородок. Повторите 15 раз по 10 секунд.

4. Натянутые скулы

Высокие скулы придадут более четкое выражение лицу. Откройте рот с овальной улыбкой и накиньте губы на зубы, сведите пальцы на щеках и подтолкните вверх, чтобы мгновенно подтянуть лицо. Удерживайте 30 секунд

5. Зажмуренные глаза

Хотите верьте, хотите нет, но просто закрыв глаза, можно сжигать жир на щеках. Так что закройте глаза так сильно, как можете и напрягайте лицо при этом. Удерживайте 3 секунды по 15 раз.

6. Подъем подбородка

Ваш подбородок тоже может подниматься. Накиньте нижнюю губу на верхнюю и поднимите подбородок как можно выше. Повторите 15 раз.

7. Поцелуи вбок

Представьте, что вы приветствуете своих французских друзей. Вытянете губы как можно сильнее и двигайте их слева направо. Повторите 15 раз.

8. Открытый рот

Это не только отличная растяжка, но и эффективный метод сжигания жира на щеках. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и максимально опустите подбородок. Повторите 15 раз.

Бонус: языковая осанка

Наш язык, как и наша спина, может иметь плохую осанку. Неправильная осанка языка может повлиять на форму нашего лица, например, создавая видимость второго подбородка. Убедитесь, что в момент покоя, ваш язык и зубы находятся в правильном положении. Язык должен опираться в нёбо, а зубы слегка соприкасаться.

Есть ли у вас какие-нибудь советы, которые помогут похудеть? Поделитесь своими любимыми упражнениями для лица!

ПОДПИШИСЬ на наш канал, чтобы первой получать самый интересный и полезный контент о красоте!

Источник

Adblock
detector