Меню

упражнения чтобы не было 2 подбородка в картинках

Три простых упражнения, которые избавят от брылей и второго подбородка

С возрастом, а также от избыточного веса, кожа теряет эластичность, тонус. Для поддержания кожи в тонусе необходимо заниматься спортом, в частности это касается и кожи лица.

Для предотвращения и восстановления овала лица, что бы избавиться от морщин и брылей можно выполнять гимнастический комплекс.

Также как и перед любой тренировкой, сначала необходимо мышцы разогреть.

Исходное положение: стоя или сидя, спина прямая. Произнести буквы: А, О, И, Э.

Произносить буквы необходимо медленно и четко до момента, пока не почувствуете теплоту в мышцах лица. В среднем это занимает 1-2 минуты.

После того, как мышцы разогрелись можно приступать к основным упражнениям.

1. Исходное положение: стоя или сидя, спина прямая. Запрокиньте голову назад и потянитесь нижней губой вверх.

Представьте, что нижней губой вы хотите достать до кончика своего носа. Задержитесь на 6-9 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите еще 2 раза.

2. Исходное положение: сидя или стоя, спина прямая. Обхватите себя руками. Потянитесь подбородком вверх, при этом спина прямая, не прогибается и не выгибается.

Когда достигните максимальной точки, задержитесь на 6-8 секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите 2 раза.

3. Исходное положение: стоя или сидя, спина прямая. Потяните уголки губ вниз. Когда достигнете максимальной точки, задеритесь на 5-7 секунд.

После вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Выполняя эти три простых упражнения ежедневно, уже через месяц можно будет заметить, как овал лица стал подтянутым, пропал второй подбородок и брыли.

Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.

Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал , что бы не упустить полезные способы похудения

Источник

7 лучших упражнений против второго подбородка

Правильное питание и физическая активность — примеры хороших привычек, которые помогут вашему телу оставаться стройным и молодым. Однако не стоит забывать про лицо, мышцы которого склонны терять свою упругость по мере старения.

Читайте также:  упражнения для похудения дома без инвентаря

Разминка мышц

Как и перед любой другой тренировкой, нужно размять лицевые мышцы.
Для этого переместите нижнюю челюсть вперед и назад, а затем в сторону. Все движения должны выполняться медленно и плавно, без внезапных рывков.

1. Совок

Откройте рот и приложите нижнюю губу к нижним зубам. Представьте, что вам нужно вымыть воду нижней челюстью. Двигайте головой вниз, продолжая движения, и закрывайте рот, поднимая голову.

2. Дотянуться до носа

Двойной подбородок также связан со слабыми подъязычными мышцами. Вот почему их тоже необходимо укрепить.
Высуньте свой язык настолько, насколько это возможно, и попытайтесь достать до носа. Держите губы расслабленными.

3. Идеальный овал лица

Если вы хотите вернуть форму своего лица и подтянуть щеки, сделайте следующее упражнение: поверните голову влево и потяните нижнюю челюсть вперед, напрягая мышцы шеи. Вы должны чувствовать, что мышцы слева от шеи растягиваются. Затем поверните голову направо и выполните то же движение.

4. «Поцелуй жирафа»

Представьте, что вам нужно поцеловать жирафа (или кого-то очень высокого).

Поднимите лицо вверх и посмотрите на потолок. Слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и сожмите губы, как будто вы собираетесь кого-то поцеловать. Если вы выполняете упражнение правильно, вы должны чувствовать сильное напряжение в шее.

5. Сопротивление

Для этого упражнения вам нужно поместить два кулака под подбородок. Затем начните слегка двигать нижнюю челюсть кулаками и напрягать мышцы, преодолевая сопротивление. Прижимная сила должна постепенно увеличиваться. Когда вы достигнете максимального сопротивления, удерживайте его в течение 3 секунд. Затем расслабьтесь и повторите.

6. Улыбка

Сцепите зубы, закрыв рот, и постарайтесь максимально растянуть уголки ваших губ. Теперь надавите языком на нёбо, постепенно увеличивая силу нажатия. Если вы чувствуете сильное напряжение в мышцах подбородка, вы правильно выполняете упражнение. Удерживайте это чувство напряжения в течение 5 секунд, а затем расслабьтесь на 3 секунды. Повторите.

Читайте также:  упражнения что бы головы и спина не болели

7. Пухлые щеки

Глубоко вдохните и наполните рот воздухом. Закройте рот и надуйте щеки. Теперь надавите ладонями на щеки так, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах. Удерживайте в течение 3–5 секунд, затем отпустите воздух и расслабьтесь. Повторите.

Источник

Убираем второй подбородок. Примеры упражнений.

Второй подбородок является проблемной зоной многих женщин и мужчин. Это место некрасиво смотрится, делает лицо менее привлекательным, прибавляет возраст и делает неудачными фото.

С медицинской точки зрения второй подбородок-это скопление мягких жировых тканей в одной зоне.

С ним можно и нужно бороться. В статье рассмотрим методы борьбы со вторым подбородком, научимся делать массаж шеи в домашних условиях.

Причины возникновения второго подбородка.

Если в роду есть такая проблема, то, возможно, она досталась вам по наследству.

С возрастом, после 30 лет, кожа человека обвисает, становится менее упругой, теряет эластичность, за ней нужен обязательный уход.

При неправильном питании, организм откладывает лишний жир во всем теле, а также и в области шеи.

Сахарный диабет, болезни щитовидной железы могут «отрастить» второй подбородок.

Методы борьбы.

1. Питание.

Если проблема второго подбородка связана с лишним весом, то надо начинать правильно питаться и заниматься спортом.

Создаем дефицит калорий (тратим больше, чем съедаем). Более подробно про похудение в моей статье «Ем и худею, реально?».

Занимаемся домашним фитнесом или бегом, катаемся на лыжах, плаваем и т.д.

2. Упражнения для шеи.

Запрокидываем голову, подбородком вверх, прижимаем язык к нёбу, сидим в таком положении 10 секунд. Расслабляемся и повторяем 8-10 раз.

Запрокидываем голову, подбородком вверх. Выставляем челюсть вперед, чувствуем растяжение подбородка и шеи. 10 повторений.

Руки делаем в кулаки и помещаем их под подбородок. Открываем рот, мешая кулаками (создаем сопротивление). Давим челюстью на кулаки, напрягая мышцы. 10 повторов.

Читайте также:  упражнения для развития моторики пальцев рук для игры на гитаре

Пробуем кончиком языка дотянуться до носа. Тянемся, пока не почувствуем напряжение в шее.

Стараемся шевелить только головой, шея должна быть неподвижна.

3. Массаж.

Учимся делать массаж сами себе в домашних условиях. Нам понадобится жирный крем, зеркало и 10 минут свободного времени.

  • Тыльной стороной ладони, легкими движениями похлопываем подбородок и шею.

4. Быстрый эффект при помощи салонных процедур.

Если своими силами справиться не удается, вы пробовали все: худели, занимались спортом, делали упражнения и массаж, ничего не помогло. Можно прибегнуть к салонным процедурам, их достаточно много, рассказывать про них не буду, т.к. сама их не пробовала на себе.

Мне помогли все эти методы. Примерно через месяц можно увидеть результат и насладиться красотой овала своего лица, а фото будут просто заглядение.

Источник

Adblock
detector