Новости о сладком сне

Сладкий сон присущ спокойным людям

Ученые полагают, что содержание снов может многое рассказать о человеке. В основном, исследователи сновидений изучали сны людей, страдающих различными расстройствами, и на сегодня мало известно о сновидениях здоровых людей.

Не переживай и спи с хорошими сновидениями

«Мы хотели устранить эти важные пробелы в исследованиях сна и изучить, как сон влияет на различные аспекты бодрствования, включая душевное спокойствие. Это первое исследование, посвященное тому, как душевное спокойствие и содержание сновидений связаны между собой», — говорит Пеллерен Сикка (Pilleriin Sikka), сотрудник Университета Турку (University of Turku) и преподаватель по когнитивной нейронауке в Университете Скуд (University of Skövd), автор исследования, опубликованного в журнале Scientific Reports.

Соавтор исследования Антти Ревонсуо (Antti Revonsuo) отмечает: «В некоторых философских традициях и духовных подходах душевное спокойствие всегда считалось главным звеном для процветания человека».

Материалы и методы обследования

Ученые попросили здоровых участников-добровольцев заполнить анкету, в которой они оценивали свое состояние бодрствования. Затем в течение следующих трех недель участники вели ежедневник снов, в котором каждое утро после пробуждения описывали свои сновидения и оценивали эмоции, которые они испытали во сне.

Результаты научной работы

Результаты показали, что люди с более высоким уровнем душевного спокойствия испытывают больше положительных эмоций после сна, в то время как люди с более высоким уровнем тревоги сообщили о негативных эмоциях после сна.

“Эти результаты показывают, что если мы хотим понять, как содержание сна связано с настроением во время бодрствования, недостаточно измерять лишь симптомы у людей с психическими расстройствами. Удивительно, но те аспекты, которые обычно рассматриваются как «благополучие», не были связаны с содержанием сна”, — объясняет Сикка.

Ученые предполагают, что люди с более высоким уровнем душевного спокойствия могут лучше регулировать свои эмоции не только в состоянии бодрствования, но и во время сна, в то время как у людей с более высоким уровнем тревоги все происходит наоборот.

Выводы

«В будущих исследованиях мы должны изучить, действительно ли самоконтроль характеризует людей с более высоким уровнем душевного спокойствия и может ли улучшение таких навыков привести к гармонии», — заключает Сикка.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Источник

Группа «Сладкий сон»

Биография

Группа «Сладкий сон»

Любили музыканты давать песням и женские имена: в одном альбоме соседствуют «Алена» и «Оля», а в следующем появляется «Наташка». Биография «Сладкого сна» очень запутанная, имеет тайны, которые до сих пор не удалось раскрыть. Например, так и осталось загадкой, кто автор самых популярных песен.

Состав

Все началось с коллектива «Светлый путь», который появился в конце 80-х годов с легкой руки продюсера Владимира Маслова. Песни первого увидевшего свет магнитоальбома исполнял некий Алексей Светличный. В состав группы также входили Сергей Васюта и Олег Хромов.

Сергей Васюта

Спустя год после образования в коллективе произошел конфликт. В итоге Хромов хлопнул дверью, а Маслов с Васютой, получившим роль главного солиста, решили дальше развивать проект. Музыкальную группу переименовали в «Сладкий сон». Смысл названия простой – во время глубокого сна человек по-настоящему расслабляется и отдыхает.

В 1993 году к числу участников присоединился певец Михаил Самошин. А через год разразившиеся в группе скандалы между основателем и ведущим вокалистом закончились победой последнего. Сергей Васюта объявил себя лидером «Сладкого сна».

Олег Хромов

Однако Маслов и Хромов пользовались параллельно с Васютой созданным брендом – поклонники получили сразу три группы «Сладкий сон». В альбомах, которые позже издал Хромов как сольники, пели Андрей Разин, Алексей Светличный и другие исполнители. В середине 90-х Маслов выпустил пластинки нового «Сладкого сна» с вокалом своего сына Руслана и Михаила Самошина.

В 1994 году в «Сладком сне» также пел исполнитель с приятным вокалом и широким диапазоном Павел Михеев.

Музыка

«Светлый путь» успел записать только один магнитоальбом, который получил название «Ночной февраль». Качеством пластинка не блистала и состояла всего из 6-7 песен (источники в этом вопросе расходятся). Среди композиций уже значилась ставшая в будущем хитом «На белом покрывале января».

Песня «На белом покрывале января» группы «Сладкий сон»

В конце 1990 года, когда коллектив превратился уже в «Сладкий сон», музыканты на студии «Ника» издали под этим брендом первый альбом. Работа мгновенно разошлась по стране, в каждом доме разливался голос Сергея Васюты. Исполнитель перепел «На белом покрывале января» и «Ночной февраль», слушателям также пришлись по вкусу новые композиции «Алые розы», «Майские зори», «Метель».

Группа стремительно обросла армией фанатов, которым не терпелось вживую увидеть кумиров. И в начале 1991 года «Сладкий сон» отправился по городам России с концертами. С тех пор гастроли не прекращались.

Песня «Босоногая девчонка» группы «Сладкий сон»

Чтобы окончательно покорить сердца прекрасной половины соотечественников, ребята выпустили второй альбом «Босоногая девчонка», специально рассчитанный на поклонниц. В интервью Васюта отмечает:

«В то время понемногу угасала популярность «Ласкового мая», освобождающуюся нишу успешно завоевывали мы».

Олег Хромов, покинув проект, продолжил заниматься музыкой. В 1991-м в киосках появилась фонограмма с похожим набором песен, на обложке значилось – «Группа «Сладкий сон, солист Олег Хромов». Чуть позднее этот альбом мужчина превратил просто в сольник.

Авторство части композиций, в том числе хитов «На белом покрывале» и «Ночной февраль», до сих пор не установлено. Хромов уверяет, что песни – его творческий труд, однако официальный сайт группы доказывает авторство Сергея Васюты на большинство композиций.

Песня «Ночной февраль» группы «Сладкий сон»

Настоящий скандал разразился, когда Маслов создал музыкальный «клон» под брендом «Сладкий сон». Васюта не выдержал и подал на продюсера в суд, выиграл дело и до сих пор является правообладателем ТМ «Сладкий сон».

Сергей плотно занялся раскруткой группы. Один за другим выходили альбомы: «Маленькое чудо», «Белый хоровод», да и гастрольный график был очень плотным. «Сладкий сон» колесил по российским городам и весям, был желанным гостем за границей, снимал клипы на некоторые композиции.

Сергей Васюта на сцене

В списке достижений проекта – выступления на одних танцевальных площадках со шведским певцом и композитором Боссоном и диско-группой Bad Boys Blue. Васюта стал звездой телепроектов: участвовал в передачах «Звуковая дорожка», «50х50», «Звездный дождь».

Читайте также:  Кефир вечером перед сном

Однако популярность угасала, наступали тяжелые для лидера коллектива времена. Васюта некоторое время жил в Германии. Но и в этой стране выступал под брендом «Сладкого сна», даже издал сборник песен «Концерт в Германии».

Песня «Улетела ты» группы «Сладкий сон»

Несмотря на потерю былых позиций, даже в «нулевых» проект не канул в небытие. Мало того, Сергею пришлось воспользоваться услугами двойника, потому как не справлялся с потоком гастролей. В 2017 году в интервью журналистам радио «Комсомольская правда» артист пояснил, что на заре становления пиара в России все представители шоу-бизнеса «баловались» подобными вещами.

В 2000 году свет увидел новый диск «Самый сладкий сон», часть композиций старые, в виде ремиксов – «Маленькое чудо», «Улетела ты», «Девочка». В дальнейшем музыкальный проект презентовал фанатам еще три сборника: «Улетела ты», «The Best» и «The Best of USSR». «Сладкий сон» и Сергей Васюта веселили гостей частных праздников и, конечно, присутствовали на всех сборных концертах формата «Дискотека 80-х».

«Сладкий сон» сейчас

На радость россиянам, ностальгирующим по юности и молодости, часто в разных уголках страны проходят концерты, посвященные музыке той эпохи. Сергей Васюта с проектом «Сладкий сон» не пропускает ни одного подобного выступления.

Сергей Васюта в 2018 году

В декабре 2017 года в СК «Олимпийский» гремел фестиваль под названием «Легенды ретро FM». Со сцены спортивного комплекса звучали хиты сразу трех десятилетий – 70-х, 80-х и 90-х годов. Зрители насладились творчеством легендарной группы «Modern Talking», пели вместе с Олегом Газмановым, Юрой Шатуновым, Валерием Сюткиным. Васюта исполнил нетленную «На белом покрывале января».

2018 год ретро-артисты начали с шоу, которое состоялось в «Планете КВН». «Сладкий сон» делил сцену с «Ласковым маем», «Божьей коровкой», «Унесенными ветром». К зрителям вышли Сергей Рогожин, Маргарита Суханкина, Михаил Муромов и другие звезды.

Ходят слухи, что некогда популярная группа готовится к выпуску нового альбома. Якобы песни для пластинки уже написаны и исполнены. Дело осталось за малым – договориться со спонсорами. Но если инвесторы откажут, то композиции станут подарком для пользователей Сети: их выложат в свободном доступе в Интернете. В планах Васюты также устроить на юге России концерт под открытым небом.

Лидер «Сладкого сна» не ведет страничку в «Инстаграме». С последними новостями поклонников знакомят профиль во «ВКонтакте» и сайт группы.

Источник

Группа «Сладкий сон» – состав, фото, новости, песни 2018

Группа «Сладкий сон»: биография

Группа «Сладкий сон» пополнила плеяду коллективов, собирающих залы в начале 90-х годов. Как шутят музыкальные критики и простые слушатели, репертуар проекта походил на «урок природоведения» — «Алые розы», «Весна», «Метель», «Майские зори».

Группа «Сладкий сон»

Любили музыканты давать песням и женские имена: в одном альбоме соседствуют «Алена» и «Оля», а в следующем появляется «Наташка». Биография «Сладкого сна» очень запутанная, имеет тайны, которые до сих пор не удалось раскрыть. Например, так и осталось загадкой, кто автор самых популярных песен.

Состав

Все началось с коллектива «Светлый путь», который появился в конце 80-х годов с легкой руки продюсера Владимира Маслова. Песни первого увидевшего свет магнитоальбома исполнял некий Алексей Светличный. В состав группы также входили Сергей Васюта и Олег Хромов.

Сергей Васюта

Спустя год после образования в коллективе произошел конфликт. В итоге Хромов хлопнул дверью, а Маслов с Васютой, получившим роль главного солиста, решили дальше развивать проект. Музыкальную группу переименовали в «Сладкий сон». Смысл названия простой – во время глубокого сна человек по-настоящему расслабляется и отдыхает.

В 1993 году к числу участников присоединился певец Михаил Самошин. А через год разразившиеся в группе скандалы между основателем и ведущим вокалистом закончились победой последнего. Сергей Васюта объявил себя лидером «Сладкого сна».

Олег Хромов

Однако Маслов и Хромов пользовались параллельно с Васютой созданным брендом – поклонники получили сразу три группы «Сладкий сон». В альбомах, которые позже издал Хромов как сольники, пели Андрей Разин, Алексей Светличный и другие исполнители. В середине 90-х Маслов выпустил пластинки нового «Сладкого сна» с вокалом своего сына Руслана и Михаила Самошина.

В 1994 году в «Сладком сне» также пел исполнитель с приятным вокалом и широким диапазоном Павел Михеев.

Музыка

«Светлый путь» успел записать только один магнитоальбом, который получил название «Ночной февраль». Качеством пластинка не блистала и состояла всего из 6-7 песен (источники в этом вопросе расходятся). Среди композиций уже значилась ставшая в будущем хитом «На белом покрывале января».

Песня «На белом покрывале января» группы «Сладкий сон»

В конце 1990 года, когда коллектив превратился уже в «Сладкий сон», музыканты на студии «Ника» издали под этим брендом первый альбом. Работа мгновенно разошлась по стране, в каждом доме разливался голос Сергея Васюты. Исполнитель перепел «На белом покрывале января» и «Ночной февраль», слушателям также пришлись по вкусу новые композиции «Алые розы», «Майские зори», «Метель».

Группа стремительно обросла армией фанатов, которым не терпелось вживую увидеть кумиров. И в начале 1991 года «Сладкий сон» отправился по городам России с концертами. С тех пор гастроли не прекращались.

Песня «Босоногая девчонка» группы «Сладкий сон»

Чтобы окончательно покорить сердца прекрасной половины соотечественников, ребята выпустили второй альбом «Босоногая девчонка», специально рассчитанный на поклонниц. В интервью Васюта отмечает:

«В то время понемногу угасала популярность «Ласкового мая», освобождающуюся нишу успешно завоевывали мы».

Олег Хромов, покинув проект, продолжил заниматься музыкой. В 1991-м в киосках появилась фонограмма с похожим набором песен, на обложке значилось – «Группа «Сладкий сон, солист Олег Хромов». Чуть позднее этот альбом мужчина превратил просто в сольник.

Авторство части композиций, в том числе хитов «На белом покрывале» и «Ночной февраль», до сих пор не установлено. Хромов уверяет, что песни – его творческий труд, однако официальный сайт группы доказывает авторство Сергея Васюты на большинство композиций.

Песня «Ночной февраль» группы «Сладкий сон»

Настоящий скандал разразился, когда Маслов создал музыкальный «клон» под брендом «Сладкий сон». Васюта не выдержал и подал на продюсера в суд, выиграл дело и до сих пор является правообладателем ТМ «Сладкий сон».

Сергей плотно занялся раскруткой группы. Один за другим выходили альбомы: «Мал
енькое чудо», «Белый хоровод», да и гастрольный график был очень плотным. «Сладкий сон» колесил по российским городам и весям, был желанным гостем за границей, снимал клипы на некоторые композиции.

Сергей Васюта на сцене

В списке достижений проекта – выступления на одних танцевальных площадках со шведским певцом и композитором Боссоном и диско-группой Bad Boys Blue. Васюта стал звездой телепроектов: участвовал в передачах «Звуковая дорожка», «50х50», «Звездный дождь».

Однако популярность угасала, наступали тяжелые для лидера коллектива времена. Васюта некоторое время жил в Германии. Но и в этой стране выступал под брендом «Сладкого сна», даже издал сборник песен «Концерт в Германии».

Песня «Улетела ты» группы «Сладкий сон»

Несмотря на потерю былых позиций, даже в «нулевых» проект не канул в небытие. Мало того, Сергею пришлось воспользоваться услугами двойника, потому как не справлялся с потоком гастролей. В 2017 году в интервью журналистам радио «Комсомольская правда» артист пояснил, что на заре становления пиара в России все представители шоу-бизнеса «баловались» подобными вещами.

Читайте также:  Мужчина стал женщиной сон

В 2000 году свет увидел новый диск «Самый сладкий сон», часть композиций старые, в виде ремиксов – «Маленькое чудо», «Улетела ты», «Девочка». В дальнейшем музыкальный проект презентовал фанатам еще три сборника: «Улетела ты», «The Best» и «The Best of USSR». «Сладкий сон» и Сергей Васюта веселили гостей частных праздников и, конечно, присутствовали на всех сборных концертах формата «Дискотека 80-х».

«Сладкий сон» сейчас

На радость россиянам, ностальгирующим по юности и молодости, часто в разных уголках страны проходят концерты, посвященные музыке той эпохи. Сергей Васюта с проектом «Сладкий сон» не пропускает ни одного подобного выступления.

Сергей Васюта в 2018 году

В декабре 2017 года в СК «Олимпийский» гремел фестиваль под названием «Легенды ретро FM». Со сцены спортивного комплекса звучали хиты сразу трех десятилетий – 70-х, 80-х и 90-х годов. Зрители насладились творчеством легендарной группы «Modern Talking», пели вместе с Олегом Газмановым, Юрой Шатуновым, Валерием Сюткиным. Васюта исполнил нетленную «На белом покрывале января».

2018 год ретро-артисты начали с шоу, которое состоялось в «Планете КВН». «Сладкий сон» делил сцену с «Ласковым маем», «Божьей коровкой», «Унесенными ветром». К зрителям вышли Сергей Рогожин, Маргарита Суханкина, Михаил Муромов и другие звезды.

Группа «Сладкий сон» в 2018 году

Ходят слухи, что некогда популярная группа готовится к выпуску нового альбома. Якобы песни для пластинки уже написаны и исполнены. Дело осталось за малым – договориться со спонсорами. Но если инвесторы откажут, то композиции станут подарком для пользователей Сети: их выложат в свободном доступе в Интернете. В планах Васюты также устроить на юге России концерт под открытым небом.

Лидер «Сладкого сна» не ведет страничку в «Инстаграме». С последними новостями поклонников знакомят профиль во «ВКонтакте» и сайт группы.

Источник

Специалистка по детскому сну Юлия Доманова — о ночных пробуждениях, укачивании и совместном сне

Детский сон у многих родителей вызывает сложности: ребенок мало спит, не может заснуть, ближе к ночи хочет играть, а не ложиться в постель, просыпается среди ночи и не хочет спать один. Психолог Юлия Доманова тоже столкнулась с нарушением сна у старшего сына и стала дотошно разбираться с этой проблемой. Сейчас она сертифицированный консультант по сну и автор собственной методики обучения детей самостоятельному засыпанию без слез, а в ее центре детского сна «Доктор Мама» работают около 40 специалистов. The Village поговорил с ней о самых распространенных жалобах родителей младенцев и трехлеток.

О том, как понять, что ребенок хочет спать

Есть очень распространенное заблуждение, которое часто транслируют люди старшего поколения: ребенка нужно укладывать, когда он начал капризничать. Однако это работает только с очень спокойными детьми. Если же ребенок более чувствителен, его капризы — уже признак переутомления, а не готовности ко сну.

Когда ребенок начинает зевать, прикладываться к маминому плечу, терять интерес к игрушкам, это самый благоприятный момент для того, чтобы укладывать его спать, потому что организм уже устал, но еще не переутомлен. Если вы не понимаете, устал ребенок или просто заскучал, предложите ему новую игрушку — действительно уставший малыш проявит интерес на несколько секунд, но играть не станет.

Однако есть дети, которые не показывают признаков готовности ко сну и даже переутомления. В этом случае нужно ориентироваться строго по часам.

Что делать, если время ближе к полуночи, а ребенок кричит: «Я не хочу спать»? Проблема в личных границах. Маленькие дети не могут нести ответственность за собственный режим сна и бодрствования, это задача их родителей. Если родители не могут справиться, встают в инфантильную позицию, он может ими манипулировать.

О нормах сна

Есть таблицы норм сна и бодрствования для детей разного возраста, их легко найти в интернете. Однако нужно понимать, что эти цифры — «средняя температура по больнице»: берут разных детей, высчитывают среднее арифметическое, и всё. Поэтому стоит на них ориентироваться, но жестко придерживаться не обязательно.

Если ребенок спит значительно меньше, чем его сверстники, это обусловлено генетически и не является патологией. Но бывает, что у него накапливается недосып, появляются капризы, пропадает аппетит — в силу незрелости нервной системы. Причем чем больше недосып, тем хуже качество сна. Если взрослый человек при недосыпе отрубается и спит, то у детей все наоборот. Это связано с низкой дифференцировкой нейронов в зонах мозга, которые контролируют сон и бодрствование. При этом, как и любой взрослый человек, невыспавшийся ребенок — раздражительный, у него мало энергии, падает концентрация внимания, физическая и ментальная работоспособность снижается. Именно поэтому недосып нужно устранять.

Спать больше, чем нужно, ребенок будет только в случае наличия отклонений в здоровье, например при анемии.

О «лишнем» сне

Нужно понимать, что излишний сон может быть только в случае недосыпа. Тогда это даже полезно: нервной системе нужно отдохнуть и расслабиться.

Но иногда режим нужно поддерживать искусственно, детская нервная система не всегда способна делать это самостоятельно. Оптимальное время для подъема — не позже восьми утра. Замечено на практике: детям, встающим позже, гораздо сложнее выстроить режим дня. Дело в том, что сбивается внутренняя настройка регуляции циркадных ритмов, а это влияет на настроение, аппетит, познавательные способности.

При этом стоит обращать внимание на индивидуальные особенности ребенка: есть дети (чаще всего после двух лет), которые сами встают в девять утра и чувствуют себя хорошо.

О том, когда ребенка лучше укладывать спать

Это зависит от индивидуальных норм сна и бодрствования. Есть некоторые усредненные значения: время с 19:00 до 21:00 считается максимальным пиком гормона сна мелатонина, соответственно, ложиться спать нужно именно в этот промежуток.

Но для большинства детей уснуть в семь часов вечера — значит встать в пять утра. Это неудобно для родителей — не каждый взрослый согласен просыпаться так рано, особенно зимой, когда солнце встает только к девяти. Для режима ребенка это тоже неправильно, поскольку организм работает циклично и «утро» у него начинается уже после 06:00. При более раннем подъеме есть риск недоспать фазу сна.

Именно поэтому нужно смотреть на индивидуальные особенности. Малоспящий ребенок, засыпая в 10–11 вечера и просыпаясь в шесть утра, будет чувствовать себя хорошо. Если же у него длинная ночь (10–12 часов), то оптимально будет вставать в семь утра и ложиться в 20:00–21:00.

Многие консультанты по детскому сну не рекомендуют укладывать ребенка после 21:00, но, по моему опыту, многие дети, засыпая между 21:00 и 22:00, спят нормально.

О подготовке ко сну

Чтобы подготовить ребенка ко сну, важно во второй половине дня организовать какое-то спокойное занятие: собрать кубики, пазлы, почитать, сделать массаж, принять ванну. При этом стоит убрать все раздражители, выключить яркий свет и фоновый шум, чтобы помочь нервной системе расслабиться. Однако обращайте внимание на то, как реагирует ребенок: кого-то, например, массаж и ванна только возбуждают.

Читайте также:  Матронушка московская во сне

О еде перед сном

Питание сильно влияет на качество сна. Маленькие дети особенно чувствительны к глюкозе, поэтому им перед сном не следует давать пищу из простых углеводов: сладкое печенье с молоком, конфеты, йогурт с сахаром. Простые углеводы в кишечнике запускают процесс пищеварения, поэтому ребенок может захотеть в туалет уже в четыре-пять утра. Кроме того, становится больше ночных пробуждений, из-за которых он (и, соответственно, родители) не высыпается даже при том же количестве часов сна, что и обычно.

Перед сном можно поесть любую другую пищу: молочные продукты без сахара, овощи, сложные углеводы.

Питание детей должно быть сбалансированным, тут никаких секретов нет. Кроме одного: в первую половину дня нужно стараться есть продукты с триптофаном — сыр, молоко, творог, бананы, арахис, кедровые орехи, мясо, рыбу. Во время прогулки, на солнце, из триптофана будет синтезироваться серотонин, гормон счастья, а из серотонина — вечером, в темноте, — мелатонин, гормон сна. Соответственно, чем больше продуктов с триптофаном, тем больше мелатонина и тем лучше качество сна.

Об укладывании на руках

На руках укладывать можно, но фраза «от рук потом не отучишь» взялась не на пустом месте. Дело в формировании ассоциации на сон, от которой действительно потом бывает сложно отучить.

Часто на руках не просто укладывают, а качают. Качание — это ассоциация, которая с большой вероятностью будет снижать качество сна родителей. Если мама ночью встает по десять раз, чтобы покачать ребенка, это гарантирует ей недосып. В сочетании со склонностью к депрессии и сложностью адаптации после родов это может дать опасную ситуацию — к сожалению, вплоть до летальных исходов.

То, как лучше всего укладывать ребенка, зависит от него самого. Если у него очень низкая степень связи между вегетативными ядрами и корой головного мозга, он не сможет засыпать сам, его надо будет укладывать. По мере роста эту связь нужно помогать укреплять — любым воздействием на тело, направленным на развитие навыка самостоятельного расслабления, например массажем.

О том, почему ребенок просыпается ночью

Причины ночных пробуждений разные. Если ребенок просыпается, вы совершаете какие-то действия, и он засыпает дальше, это говорит об уже сформированной ассоциации на сон. Ребенок не может уснуть самостоятельно без груди, качания, рук, поглаживаний мамы.

Пробуждение среди ночи также случается, если ребенок слишком много бодрствовал и переутомился. Нервная система перевозбуждена, и он может проснуться между циклами сна. В этом нет ничего страшного, это можно компенсировать за один-два дня, если соблюдать режим.

Другая история — ночное пробуждение, после которого ребенок еще 1–1,5 часа бодрствует. Мама может делать что угодно — давать грудь, качать, делать массаж, но все без толку. Это связано с некорректным режимом: если для ребенка норма сна — девять часов, а родители хотят, чтобы он спал 11, то лишние два часа он будет отгуливать посреди ночи — организм возьмет свое. В такой ситуации тоже нужно внимательно следить за режимом.

О сновидениях и кошмарах

Долгое время считалось, что дети начинают видеть сны после двух лет. На самом деле это может начаться гораздо раньше — все зависит от того, как нервная система усваивает информацию, полученную во время бодрствования. Если в жизни есть сильные эмоции, потрясения, стресс, то ночные кошмары могут начаться до года.

Чтобы помочь справиться с ними, нужно ограждать ребенка от стрессов и чрезмерного перевозбуждения перед сном. Самое главное — не ругаться при нем и не кричать. Снизить количество мультфильмов: чем больше ребенок их смотрит, тем выше вероятность ночных кошмаров. Это связано с перегрузкой нервной системы, дети еще не умеют фильтровать полученную информацию и абстрагироваться от увиденного на экране, как взрослые.

Если ребенок после кошмаров приходит к родителям — это тоже вопрос границ. Можно объяснить дочери или сыну, что родительская спальня — приватное место, и попросить ребенка не приходить, а звать — тогда мама или папа придут сами.

О совместном сне

И у совместного, и у раздельного сна есть свои плюсы и минусы. Нельзя говорить о том, что один из вариантов организации сна правильный, а другой — нет. Выбор зависит от многих факторов: культурных особенностей разных стран, философии родительства, индивидуальных предпочтений мамы и ребенка.

У совместного сна есть минусы: если ребенок часто просыпается и привыкает, что рядом всегда мама, ей бывает трудно от него отойти. С возрастом ребенка трудно отучить спать с родителями, если эта привычка укоренилась. Часто такое приводит к проблемам в отношениях между родителями. Но есть и плюсы: маме не нужно вставать ночью, улучшается лактация.

Плюс раздельного сна — нет проблем в будущем с «перекладыванием» ребенка. Минусы — в начале придется постараться, чтобы его организовать.

О дневном сне

Маленьким детям очень сложно долго бодрствовать, поскольку они активно познают мир, а это непросто. Представьте, что взрослый человек, проснувшись в семь утра, тут же садится за учебу — и так до девяти вечера. С детьми все так же: их мозг в какой-то момент просто устает, потому что построение связей между клетками головного мозга — очень энергозатратный по своей химической природе процесс. Нужны периоды отдыха — дневные сны.

За 30–40 минут ребенок отдохнуть не успеет. И здесь нужно понять, почему сон такой короткий, и отличать истинно короткий от ложно короткого. Истинно короткие сны бывают, если у ребенка просто очень маленькая норма дневного сна — например, 2,5 часа, а спать ему нужно четыре раза. Эти 2,5 часа поделятся на четыре подхода, и получатся как раз сны по 30–40 минут.

Ложно короткие сны связаны с режимом сна и недогулом. Например, ребенку нужно бодрствовать 2,5 часа, а его кладут спать через два часа — он заснет, но проспит недолго, потому что недостаточно устал. В этом случае нужно давать ребенку бодрствовать столько, сколько он хочет.

Существует также «порочный круг коротких снов». Ребенок спит мало, потому что мало бодрствовал и не успел устать, но из-за короткого сна не успевает набраться сил на следующий период бодрствования. Из-за этого он становится капризным, режим сбивается, может ухудшиться ночной сон.

Когда отказываться от дневного сна

Отказ от дневного сна происходит с двух до пяти-шести лет. Например, активный ребенок, который много гуляет, ходит на кружки и секции, даже в семь лет может спать днем, чтобы отдохнуть и перезагрузиться. Те дети, которые ведут более спокойный образ жизни, иногда отказываются от дневного сна очень рано — он им просто не нужен.

О «сбитом» режиме

Лучше всего режим не сбивать даже во время долгих выходных, потому что его восстановление может стать сложной задачей, особенно для детей, чувствительных к перегулам и пересыпам.

Если режим все-таки сбился, стоит начать будить ребенка раньше, тогда он будет готов раньше засыпать.

Источник

admin
Упражнения для здорового тела
Adblock
detector