Николай саляев методика сна

Засыпаем без лекарств. Опыт применения методики для улучшения сна без лекарств.

Отзыв женщины с длительной бессонницей, применяющей методику для улучшения сна без лекарств.

Я начала страдать бессонницей после рождения второго ребенка (разница между детьми ровно три года, т.е.2 малыша подряд). Первые «звоночки» начались в третьем триместре беременности, когда дите меня толкало в живот целыми ночами, после родов немного поутихло, но через 5 месяцев бессонница началась с такой силой, что я была в шоке…Рекорд- 6 бессонных ночей подряд. И пошло поехало. Я кормила ребенка грудью и уговаривала себя «потерпеть» до окончания ГВ, ну и терпела. К концу второго года я уже стабильно не спала по 3–4 ночи, просто не шел сон и все,я выматывалась, у меня мозг постоянно был в эдаком клинче, я плохо соображала (например, смотрю на слово «Саратов»- все буквы понимаю, а слово- нет, ну и все такое…). Очень мучалась, мне постоянно приходилось себя вытаскивать морально из этой ямы.
Не могла спать, потому что ночью вся моя энергия как бы концентрировалась в одной точке и отказывалась»размазываться», тормозит, все чувства и мысли становились обостренными и резкими, и я ничего не могла с этим поделать! Я пыталась медитировать, расслабляться,читать скучные книги- бестолку все это.
Пошла к психотерапевту- он мне сказал «меняйте стиль жизни, вы полностью в детях, так нельзя, психика бунтует».

Пошла к неврологу- он мне прописал Вальдоксан. Я пила его несколько месяцев и с ним стала спать, но у меня постоянно было ощущение что сон очень тонкий с ним, как папиросная бумага, какой-то «полусон», скорее, вроде как спишь и не спишь одновременно… (хотя хороший препарат все равно, что бы я без него делала?), но на 5м месяце приема почему-то сон опять стал рваться, и я стала бояться рецидива…Некоторе время я практиковала перед сном дыхание углекислым газом (дышала в пакет), который вызывает сонливость, но все время было ощущение что это не очень надежно, и страх никуда не девался. Как ночь- так начинается…

Читайте также:  Найти старые монеты сонник

На этом форуме я наткнулась на посты Н. Саляева и очень заинтересовалась его методикой, потому что на «колеса» подседать очень не хотелось…причем, по цене его семинар сопоставим с ценой на 1 упаковку Вальдоксана и я подумала что ничего не потеряю особо…одной упаковкой больше-меньше… Пообщавшись с ним,я решила пройти у него обучение, думаю, ну, блин, последняя попытка перед…не знаю чем:) АДОМ, наверное. Мы прошли семинар по скайпу почти 4 часа, он мне многое разъяснил, научил приемам засыпания и я с трепетом приступила к ночным «тренировкам». Пару тройку раз ничего не получалось,потом вдруг- бац, и я заснула. потом опять заснула, и опять. Но эти первые засыпания мне давались с каким-то боем прямо,я ужасно боялась что это все «просто совпадения» от усталости и ложась в кровать просто трепетала от предстоящего боя.Как-то туго, за шкирку, но все таки вводила себя в состояние сна.

Так продолжалось уже стабильно неделя за неделей…
После менингита ребенок стабилизировался, слава Богу…но потребовалась серьезная операция на ушки. Опять стрессы,больница, уже в общей палате 6 человек. трое из которых дети.Я очень боялась что опять не засну в этой толпе, трое детей хнычут и орут ночами, одна из мама почти всю ночь смотрит планшет, вроде как под одеялом, а свет от него все равно мигает, а спать нормально я уже привыкла и очередного приступа бессонницы уже не выдержала бы!
Я зазубрила все упражнения Николая наизусть, даже распечатки с собой взяла в больницу. В итоге я нормально спала всю неделю пока мы там лежали. это просто пять баллов!

И сейчас я засыпаю просто отлично! Мне стоит потратить минут 10 и я отрубаюсь! Сын спит рядом со мной, вякает иногда ночами,приходится просыпаться- но если раньше после просыпания я засыпала по полчаса минимум, то тут буквально за минуты.

Читайте также:  Куклы малышам для сна

поэтому товарищи, рекомандую Вам воспользоваться это методикой! Потратьте деньги не на таблетки, а на семинар, от негобудет гораздо боле толку чем от химии.
Методика простая и ОЧЕНЬ эффективная! Если она одолела мою легковозбудимую и энергичную натуру, то значит, одолеет все. Она основана на сознательном включении механизмов торможения, но это не просто «релаксация», релаксация это нечто другое, просто расслабуха и все…Лежишь вся расслабленная, а заснуть ну не можешь. А тут мозг добровольно-принудительно:):) вводится в сонное состояние и ты просто мягко соскальзываешь в сон, потому что торможение тебя как бы затапливает и ты уже не можешь этому сопротивляться, вот что приятно!. Это как кнопка сна, понажимал и спишь. Когда натренируешься, то можно уже просто за 15 минут выспаться (но это уже высший пилотаж, я его еще не одолела). И очень здорово что появляется власть над этой сферой, ты уже не лежишь беспомощно, ожидая милости от невесть кого…а сам регулируешь свой сон и спишь сколько и когда хочешь.

Источник

admin
Упражнения для здорового тела
Adblock
detector