Мониторинг сна физ активности

Содержание
  1. Мониторинг сна: нужна ли вам эта функция и как она работает
  2. Принцип отслеживания фаз сна
  3. Для чего отслеживать фазы сна: основные преимущества
  4. Трекеры, которые лучше всего справляются с мониторингом сна
  5. Глубокий сон и его продолжительность
  6. 11 девайсов и приложений, которые помогут вам следить за здоровьем
  7. 📱Лучшие трекеры и браслеты для мониторинга сна на 2021 год
  8. Что такое трекеры для мониторинга сна, их функционал
  9. Как выбрать надежный браслет для отслеживания сна
  10. Рейтинг лучших трекеров и браслетов для мониторинга сна за 2021 год
  11. Устройства в форме браслета
  12. Устройства в других формах
  13. Где можно купить качественную технику для отслеживания сна
  14. Мониторинг сна: ТОП — 8 лучших трекеров сна на 2021 год
  15. Отслеживание сна: объяснение терминологии
  16. ЧСС против датчиков движения
  17. Этапы сна
  18. Кислород в крови и апноэ во сне
  19. Fitbit Versa 2
  20. Oura Ring
  21. Withings Sleep
  22. Xiaomi Mi Band 5
  23. Honor Band 5
  24. Fitbit Charge 4
  25. Garmin Vivosmart 4
  26. Apple Watch Series 5

Мониторинг сна: нужна ли вам эта функция и как она работает

То, насколько длительной была фаза глубокого сна, влияет на состояние нервной системы человека, а также оказывает существенное воздействие на работоспособность. Подобные нюансы становятся особенно важными для тех, кто много работает и часто находится в стрессовых ситуациях. Кроме того, проживание в крупном городе часто становится серьезным препятствием для нормального сна.

Сегодня возможность отслеживать фазы сна предоставляют и смарт-часы, и браслеты-трекеры и даже смартфоны с помощью специальных приложений. Однако не все пользователи воодушевлены подобной функцией, потому что не понимают, как именно устройство на руке или лежащее рядом вообще способно понять, как именно спит его владелец. Стоит разобраться в вопросе.

Принцип отслеживания фаз сна

Смарт-часы и фитнес-трекеры используют свои датчики, чтобы выявить физическую активность пользователя. Эти же датчики позволяют понять, как именно спит человек. В основном применяются акселерометр и пульсометр. Отслеживаются мышечные движения и частота сердечных сокращений.

Многие фитнес-трекеры сейчас могут измерять и давление. Продвинутые модели браслетов опираются на данные датчиков, которые высчитывают наполненность крови кислородом. Дополнительные датчики придают большей достоверности собираемой информации.

Оснащенные микрофонами устройства – смартфоны и смарт-часы – могут даже записывать храп или же то, что пользователь говорит во сне. Для этого существуют специальные приложения. Единственный их недостаток в том, что они довольно сильно тратят энергию батареи.

Полноценный анализ всех данных обычно осуществляется с помощью программного обеспечения смартфона.

Для чего отслеживать фазы сна: основные преимущества

Некоторые пользователи не понимают, зачем вообще нужно мониторить фазы сна. Разработчики полезных устройств и их программного обеспечения в этом единодушны с врачами:

Единственное, о чем следует помнить, используя «умный» будильник, так это о получасовом промежутке. Далеко не всегда это будет работать вам в плюс, и если вы привыкли подниматься незадолго до работы, то девайс может вас подвести, разбудив слишком поздно. Впрочем, это легко решается, если продумать график сна заранее.

Трекеры, которые лучше всего справляются с мониторингом сна

Анализировать данные, полученные во время сна, действительно могут многие смарт-часы и фитнес-трекеры, но не все делают это с достаточной точностью. Одними из лучших признаны следующие модели:

Отдельно стоит упомянуть, что третье поколение Xiaomi умеет распознавать не только ночной сон, но и дневной. У него, как утверждают ученые, иные характеристики, и не каждому браслету под силу осуществить полноценный анализ. Однако, несмотря на возможности распознавания, этот трекер все-таки не собирает по дневному сну такой развернутой статистики, как по ночному. Единственный способ получать полную статистику – установка дополнительного приложения.

Глубокий сон и его продолжительность

Что такое глубокий сон, и почему от него зависит то, насколько бодро мы будем себя ощущать? На самом деле для полноценного отдыха важен не как таковой глубокий сон, а корректное чередование фаз. Глубокий сон нужен нашему организму, так как благодаря ему, нервная система начинает восстанавливаться. В свою очередь, это существенно влияет на общую работоспособность и самочувствие. Организму нужно время на обновление и то, что можно было бы назвать перезагрузкой. Именно это и происходит в период глубокого сна. Если же человек проснется в этой фазе, то почувствует себя весьма скверно. Увеличение продолжительности глубокого сна позволяет лучше отдыхать.

Фитнес-браслеты и прочие устройства анализируют состояние владельца и предлагают время отхода ко сну, выдают статистику фаз сна и помогают сформировать более полноценный график. В итоге это действительно работает, и пользователь наконец-то начинает полноценно высыпаться.

Источник

11 девайсов и приложений, которые помогут вам следить за здоровьем

По данным опроса поддерживают или как минимум задумываются о здоровом образе жизни 80% мужчин и женщин. Главные составляющие этого комплекса: физические нагрузки, правильное питание, полноценный сон, уход за собой и внутренняя гармония, ограничение или полный отказ от вредных привычек.Чтобы следить за здоровьем и заниматься спортом было проще, существует много девайсов и приложений.

Фитнес-браслеты следят, чтобы вы не засиживались долгое время, и напоминают, если нужно прерваться на отдых и небольшую зарядку. Они следят за ритмом сердца, помогают пользователю придерживаться режима дня. Такое устройство будет помощником при любой деятельности: от офисной работы до занятий в зале.

Фитнес-браслеты выпускают Xiaomi, Honor, Samsung и Apple, средняя цена — 2000-4000 рублей, за нее вы получите совместимость с платформами Android, iOS, пульсометр, мониторинг сна, калорий, физической активности, уведомления о СМС, звонках. Самые дорогие стоят от 20 до 32 тысяч рублей, в них можно отвечать на звонки, использовать бесконтактную оплату, также улучшен экран и выше уровень влагозащиты. На фото представлены фитнес-браслеты от Xiaomi (слева) и Apple (справа).

Это те же напольные весы, которые измеряют массу тела человека, но при этом рассчитывают для пользователя индекс массы тела, процент жира, мышечной массы, воды, белка, костей. Они также оценивают уровень базального метаболизма (УБМ), который показывает, эффективно ли работает организм для вашего возраста. Вы устанавливаете цель, которую хотите достигнуть, и отслеживаете изменения по графику. Весы передают информацию на телефоны, планшеты и другие девайсы через Bluetooth или по Wi-Fi сети. К каждому устройству есть соответствующее приложение, которое ведет учет ваших данных. Также можно добавлять других членов семьи или друзей. Смарт-весы можно купить в среднем за 2000-3000 рублей.

Весы марки Xiaomi и MGB

Главное отличие пульсометра от фитнес браслета в том, что он состоит из двух элементов, один из которых крепится с помощью ремня на грудную клетку, а второй — на запястье в виде приемника. Для лучшего контакта датчик смазывают водой или специальным гелем. Пульсометр ведёт запись и мониторит частоту сокращения сердца. Он издает звуковой сигнал, если пульс вышел за пределы комфортной зоны для сокращения темпа, и наоборот.

Чаще всего пульсометры используются в циклических видах спорта: бег, плавание, велоспорт. Устройство подойдёт для профессиональных спортсменов, любителей и тех, кто особенно следит за работой сердца. Ценовой диапазон пульсометров колеблется от 50 до 80 долларов.

Чтобы поддерживать водный баланс на нужном уровне, необходимо в день выпивать определенное количество воды, которое для каждого человека рассчитывается отдельно в зависимости от массы тела, цели, которой хотят достигнуть, и других показателей. Умная бутылка оснащена датчиком, который ведет счет выпитого, напоминает, если долгое время вы не пили воду. В связке с другими устройствами умная бутылка покажет историю потребления воды, а также скорректирует необходимую норму в зависимости от уровня активности.

Смарт-бутылки Icewater и Ozmo.

Антон Герасимов, хирург-имплантолог, кандидат медицинских наук, считает это устройство антинаучным и полагаться на него не рекомендует.

“Когда я услышал впервые о витаминометре, то ожидал прибор, с помощью которого пациент сможет в домашних условиях сделать скарификацию и по капле крови определить уровень витаминов и минералов в организме. Даже в этом случае не было бы гарантии, что данные точны, но тогда было бы хоть какое-то наукообразие. Но на деле мы имеем гаджет, который «определяет» содержание витаминов у человека по электрическому сопротивлению кожи. Но данных, что электросопротивление в разных точках тела однозначно указывает на какой-то уровень витаминов, просто нет. Так что на сегодня витаминометр антинаучен. И чтобы узнать, как правильно питаться в соответствии со своими воззрениями на жизнь, особенностями организма и финансовыми возможностями, самое оптимальное — обратиться за консультацией к диетологу. Это будет гораздо полезнее.“

Читайте также:  Камень в спину сон

По мнению Ярославы Науменко, персонального тренера (ISSA), основателя онлайн фитнес-школы, недостатки такого приложения состоят в следующем:

“Физическая неподготовленность к упражнениям, ограничение мобильности, упрощение техники, недостаток мотивации и нехватка “стояния тренера над душой”… Люди будут тренироваться разболтано, не технично и нерезультативно, потому чаще всего от приложений уходят к тренерам. В идеале иметь уже неплохую, поставленную технику, и тренироваться тогда хоть по приложению, хоть по любым другим программам. Из преимуществ можно выделить низкую цену и самостоятельность (хоть в командировке, хоть в любом зале — ты с планом тренировок и изображением того, что надо сделать).“

Никита Скрипник, физиолог и персональный тренер, автор блога @skripniknik, также отмечает:

“В таких тренировках есть подводные камни. Неправильно подобранное упражнение может привести к хроническим болям или усугубить существующие. Опытный тренер учитывает, как минимум, несколько десятков факторов на каждой тренировке. Приложения для тренировок не обладают подобным функционалом.“

Источник

📱Лучшие трекеры и браслеты для мониторинга сна на 2021 год

Редакция сайта «ЯНашла» предлагает Вашему вниманию обзор лучших трекеров и браслетов для мониторинга сна. Сон – это одна из самых важных вещей в жизни человека. Он влияет на работоспособность в течение дня, ясность ума и общее физическое состояние.

Что такое трекеры для мониторинга сна, их функционал

Как устроен механизм подобных часов? В то время, когда человек спит, меняется его дыхание, пульс, скорость кровообращения. Эти данные и анализирует устройство. В него встроен диктофон, датчик движения, пульсометр. Вся информация обрабатывается, и человек на утро обладает полной информацией о своем сне. Главное преимущество устройств контроля сна – выявление отклонений или наличия болезней, наподобие лунатизма.

Самые популярные трекеры – в виде часов. Они отличаются от других типов низкой ценой и широким выбором моделей. Это небольшой девайс, надевающийся на руку и синхронизирующийся с телефоном

Устройства обладают следующим функционалом:

Главное преимущество таких часов – возможность контролировать свою дремоту и тем самым улучшать самочувствие.

Как выбрать надежный браслет для отслеживания сна

Первое, на что следует обратить внимание при покупке умного устройства – функции. Кому-то достаточно отслеживания фаз сна, а кому-то важно наличие отслеживания шагов, измерения пульса, будильника, счетчика калорий.

Также некоторые девайсы подключаются только к телефонам на базе Android или только IOS. Есть модели, которые можно синхронизировать с абсолютно любым мобильным устройством.

Необходимо учитывать производителя и цену браслета. Очень низкая цена и малоизвестный бренд часов может сказаться на качестве продукции и сроке службы. Самые популярные производители девайсов – Samsung, Apple, Honor. Они предлагают умные браслеты с необычным дизайном, широким функционалом и средней ценой.

Рейтинг лучших трекеров и браслетов для мониторинга сна за 2021 год

Устройства в форме браслета

Смарт часы М3 представляют собой прямоугольный экран с качественным разрешением и резиновый ремешок. Устройство есть в черном и синем цвете. Оно подходит для подключения к телефонам на базе Android, IOS, Windows. Для того, чтобы настроить синхронизацию, на браслет устанавливается приложение FitPro.

Фитнес браслет уведомляет пользователя о звонках и смс с телефона. Он имеет удобное управление, благодаря кнопкам на боковой панели и сенсорному управлению. Встроенные датчики позволяют контролировать сновидения, измерять пульс, считать калории и уровень физической активности.

Стоимость – 952 рубля.

Фитнес-браслет с поддержкой устройств на базе IOS и Android. Он позволяет пользователю следить за физической активностью, потребляемыми калориями, режимом состояния покоя и уровнем кислорода в крови. Имеется встроенный датчик пульсометра, тонометра и акселерометра.

Экран часов – цветной, с сенсорным управлением. Браслет подойдет для запястья любой толщины, так как силиконовый ремешок регулируется. Главное преимущество BandRate – защита от влаги. С часами можно плавать в бассейне, и не бояться повреждений.

Стоимость – 2 240 рублей.

Новая модель Honor Band мало чем отличается от предшественников. Неизменный дизайн – небольшой экран, к которому крепится силиконовый регулирующийся ремешок. Заряжается девайс от USB провода, который идет в комплекте.

Часы отслеживают функционирование организма человека в режиме дремоты и бодрствования. Физическую активность можно отслеживать во многих режимах – бег на улице, велосипед, плавание, ходьба и прочее.

В новой модели появилась функция управления музыкой. Играющую с телефона музыку можно переключать, ставить на паузу или менять громкость.

Часы третьей серии от Xiaomi – это универсальная вещь. Благодаря надежной защите от воды, их можно носить не снимая. Трекер отслеживает и анализирует физиологические показатели, это позволяет человеку настроить свой режим дня, скорректировать график занятий спортом и наладить здоровое состояние покоя.

С Mi Band можно всегда находиться на связи – любые уведомления со смартфона отдаются вибрацией. В маленьком экране умещаются все необходимые приложения. Управление на нем – сенсорное, также имеется одна кнопка сбоку.

Стоимость – 1 846 рублей.

Девайс С317 Pulse – для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием. Устройство позволяет настраивать режим сна, время обеда или время выпить воды, тренировки, и другое. Для отслеживания потребляемых калорий, в программе имеется калорийность более чем 16 миллионов продуктов.

Мониторинг состояния покоя проводится с помощью измерения пульса и дыхания. Ежедневно пользователю доступна характеристика фаз сна – продолжительность, эффективность. Помимо этого, есть функция «умного будильника».

Стоимость – 3 590 рублей.

Часы из нержавеющей стали Canyon работают через телефоны на базе Android, для этого устанавливается приложение Canyon Life. Управление на часах сенсорное, и экран водонепроницаемый. В устройство входят датчики акселерометра, пульсометра. Часы не только подсчитывают шаги, напоминают о малой подвижности в течение дня, уведомляют о sms и звонках, но и анализирует организм во время сна.

В активном режиме часы могут проработать до 120 часов без подзарядки, а сама зарядка осуществляется с помощью USB провода, который входит в набор.

Цена – 3 140 рублей.

Стильная новинка от бренда Honor – часы с функциями термометра, пульсометра, акселерометра, компаса и гироскопа. Трекер также может отслеживать фазы дремоты человека, при условии, что часы постоянно находятся на руке. Экран у часов влагозащитный, с ними можно плавать в бассейне.

Для тех, кто придерживается здорового образа жизни, есть счетчик калорий и отслеживание разных видов физической активности – плавания, бега, ходьбы, и другого.

Одна из важнейших функций – TruRelax, это определение эмоционального напряжения с помощью подсчета пульса, и других данных. В часы встроен динамик и микрофон, поэтому с них можно принимать звонки. Также есть настройка уведомлений с телефона, которые будут отзываться вибрацией на руке.

Стоимость – 10 990 рублей.

Браслет от марки Sony представляет собой силиконовую черную полоску. Заряжается браслет через портативный аккумулятор, который находится внутри ремешка. Подключается браслет к мобильным устройствам на любой базе. В телефоне можно настраивать вибрации при сообщениях, вызовах и уведомлениях. А также следить за графиком спящего режима, уровнем физической активности и ставить будильник.

Стоимость – 1 990 рублей.

Девайс от компании Amazfit – стильные часы с широким экраном и алюминиевым корпусом. Чтобы начать работу, необходимо установить на телефон приложение Amazfit. Здесь можно выбрать тему для циферблата, а также включить будильник, таймер, подсчет пульса, активности и количество пройденных шагов.

Читайте также:  Ломоносов сон про отца

Для занятий спортом, девайс содержит подсчет физической активности в 12 разных видах спорта. Пользователь можно отслеживать свое состояние покоя, и видеть графики отношения бодрствования и покоя.

Стоимость – 8 129 рублей.

По отзывам покупателей, недостатков не обнаружено.

Устройства в других формах

Датчик сна от Beurer позволяет с высокой точностью определять отклонения в фазах состояния покоя. Прибор представляет собой небольшой плоский круг, который помещается под матрас. Встроенные в него датчики регистрируют частоту дыхания, пульс и сердцебиение, подвижность во время сновидений, а также наличие храпа.

Чтобы считывать данные, поступающие на девайс, на телефон скачивается бесплатное приложение Beurer SleepExpert.n. Исходя из полученной информации, датчик SE80 предоставляет пользователю графики фаз сна, а также дает рекомендации по его улучшению.

Стоимость – 12 085 рублей.

По отзывам покупателей, у товара нет недостатков.

Система мониторинга состоит из небольшого тонкого коврика, который помещается под матрас, и самого модуля. Он объединяет в себе ночник, будильник, динамик. Во время дремоты человека, коврик считывает с него пульс, ритм дыхания, подвижность, и прочие физиологические характеристики. Вся эта информация поступает в модуль, анализируется и предстает в виде графиков.

Подключается эта система к телефону, на базе IOS, через Bluetooth. Особое преимущество этого модуля – будильник. Исходя из собранных данных о фазах сна человека, устройство определяет время пробуждения. Будит оно цветным свечением, которое постепенно наращивает яркость, и включается тихая музыка.

Стоимость – 18 000 рублей.

Изделие от SleepDot – компактный девайс для контроля сна, его диаметр – 3 сантиметра, а вес — 5 грамм. Для начала работы Трекер Sleepace SleepDot B501 необходимо подключить к телефону на Android через Bluetooth. Датчик крепится на подушку, на которой спит человек, и во время его сна, считывает вибрации тела, циклы сновидений.

Трекер помогает быстро заснуть – с помощью негромкой музыки, и быстро пробудиться с ненавязчивой мелодией. Утром можно через приложение на телефоне отследить динамику своей дремоты, и получить рекомендации по его улучшению.

Цена – 2 990 рублей.

Кубик сна EcoSleep Cube – небольшое устройство, способное решить проблему бессонницы, частых пробуждений или слабости по утрам. Кубик ставится около кровати, и воздействует на дремоту человека с помощью электромагнитных импульсов. Эти импульсы очень близки к природным, поэтому засыпание проходит плавно и быстро, а пробуждение происходит не так резко.

Подключается устройство к смартфонам на IOS или Android и работает по беспроводной системе. На телефон устанавливается приложение, с помощью которого можно следить за фазами состояния покоя, и видеть улучшения или возникающие проблемы.

Стоимость – 14 990 рублей.

Где можно купить качественную технику для отслеживания сна

Принимают решение о покупке гаджета для мониторинга сна не только люди, отчаявшиеся нормализовать свой режим дня или борющееся с бессонницей. Тем, кто постоянно следит за своим здоровьем, тоже будет полезно иметь при себе умный браслет или прикроватное устройство, помогающее засыпать.

Все представленные модели включают в себя не только датчиками считывания пульс, дыхания, и прочего, что помогает быстрее засыпать и мягко пробуждаться. Эти девайсы, к тому же, могут считать потребляемые калории в течение дня, количество шагов.

Такую продукцию можно заказать в интернет-магазинах официальных производителей. Здесь не будет вероятности наткнуться на подделку. Также существует много онлайн-супермаркетов, где представлены трекинги для мониторинга на любой вкус.

В целом, выделяются три преимущества использования девайсов для анализа сновидений:

Трекеры сна – это удобные и функциональные девайсы, которые подойдут абсолютно любому человеку.

Источник

Мониторинг сна: ТОП — 8 лучших трекеров сна на 2021 год

Очень часто в суете будних дней и стремлении к успеху мы забываем о своем здоровье и легкомысленно относимся ко всему, что с ним связано. Хороший, качественный сон благоприятно влияет на наше физическое и психическое состояние, а его отсутствие может спровоцировать ряд различных заболеваний. Поэтому желательно использовать гаджеты для мониторинга своего сна. Благо в настоящее время существует великое множество видов и моделей трекеров для его отслеживания.

Это и кольцо Oura и носимые на запястье фитнес браслеты, определяющие сон, и трекеры сна под матрас. Все они дадут подробную информацию и персонализированные советы о том, как улучшить свое время отдыха, а варианты из нашего списка ниже стоит изучить, если вы хотите точно знать, как вы спите — и сделать позитивные шаги для улучшения качества сна.

Разберемся подробнее, какими функциями должен обладать трекер сна, как ему удается точно отследить ваш сон, и какой соответствует основным требованиям и рекомендациям.

Отслеживание сна: объяснение терминологии

Прежде чем выбрать лучший трекер сна, чтобы наблюдать за организмом в это время, нужно точно знать какими функциями он должен обладать. Используемая в этих гаджетах технология намного более продвинута, чем приложения для смартфонов, которые используют акселерометр для отслеживания движения и, как следствие, все данные гораздо точнее.

ЧСС против датчиков движения

Первые модели фитнес-трекеров использовали движение запястья для отслеживания сна, то есть в мониторинге участвовал только акселерометр. Но теперь к датчикам движения присоединились высокоточные оптические датчики частоты сердечных сокращений. Частота пульса во время сна позволяет оценивать не только продолжительность, но и стадии сна, в которой вы находились в тот или иной промежуток времени.

Этапы сна

Стоить заметить, что ученые определили две основные фазы сна: быструю и медленную. Человек должен циклически проходить эти этапы, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. В медленную фазу засыпающий входит сразу после засыпания, но при вспышке яркого света или громких звуках быстро проснется и это негативно отразится на физическом состоянии с утра. В фазе быстрого сна человек психически защищен и в эти моменты происходит полное восстановление мыслительных процессов. Просыпаться как раз стоит именно в быстрой фазе, тогда человек полон сил и энергии на весь день. Современные гаджеты отлично справляются с отслеживанием фаз сна.

Кислород в крови и апноэ во сне

Еще один показатель, помогающий получить максимально подробную информацию — уровень кислорода в крови, который отслеживается с помощью датчика SpO2. Это может звучать странно, но кислород в крови — или, по крайней мере, падение его уровня во время сна связано с состоянием, которое называется апноэ или, проще, кратковременная остановка дыхания более, чем на 10 секунд. Так, например, по результатам исследований одного из институтов США, более 22 миллионов человек страдают от этого синдрома, но, часто о нем даже не догадываются. Поэтому к выбору трекера активности и сна стоит подойти ответственно.

Fitbit Versa 2

    Операционная система: Fitbit OS. Совместимость: Android, iOS. Экран: 1.34-дюймовый AMOLED. Процессор: Двухъядерный с частотой 1,0 ГГц. Bluetooth: Bluetooth 4.0. Водонепроницаемость: 5ATM Автономность: До 5 дней обычного использования, до 2-х дней с включенным Always-on Display Цена: от 200 долларов

Устройства американской компании Fitbit считаются одними из лучших, когда речь заходит об оценке качества сна. Их фирменная технология Fitbit Sleep Stages постоянно развивается и улучшается в результате многочисленных исследований и анализу отзывов владельцев гаджетов. Эта система отслеживания сна настолько умна, что выявляет и анализирует фазы, в которых человек находился ночью, а утром дает рекомендации по улучшению его качества. Также есть возможность сравнить свои результаты за последние 30 дней и получить еще более полезные подсказки.

Точность отслеживания достаточно высока, а приложение простое и понятное. В нем хранятся все данные о сне, систематизированные в удобные графики, что делает эти часы лучшими в серии устройств для сна.

Fitbit Versa 2 оснащены 3-осевым акселерометром, оптическим пульсометром, высотомером, датчиком внешней освещенности и относительным датчиком Sp02. На часы приходят уведомления о звонках и сообщениях, есть мониторинг 11 спортивных режимов и многое другое. Также имеется функция Amazon Alexa, которая позволит дистанционно управлять умными домашними устройствами, такими как чайник, кондиционер и т.д.

Читайте также:  На работе одолевает сон

Oura Ring

    Операционная система: Фирменная прошивка. Совместимость: Android, iOS. Двухъядерный ARM Cortex Экран: нет. Bluetooth: Bluetooth Smart. Водонепроницаемость: До 100 метров Автономность: До 7 дней Материалы: титан, сталь Цена: от 300 долларов

Кольцо для мониторинга сна – одно из самых удачных решений. Оно компактное и не мешает во время сна, в отличие от достаточно громоздких фитнес-браслетов и умных часов. Кольцо оснащено датчиком сердечного ритма, акселерометром, гироскопом и датчиком температуры тела. Это дает уникальную информацию о вашем сне, которую не могут предложить конкуренты в этом списке. Защиту от воды умный гаджет получил до 100м. Это один из самых функциональных биометрических трекеров. Кстати, он прошел испытания для обнаружения Covid-19.

После синхронизации Oura Ring со смартфоном в приложении отображаются все данные считанные за сутки. Вручную можно указать вид активности (ходьба, бег, бокс и т.д) и кольцо просчитает количество потраченных калорий и пройденное расстояние. Дневной сон пока кольцо не отслеживает. Но это «пока». Компания Oura работает над этой функцией. Элегантный и умный гаджет выпускается в двух моделях с размерами колец US6 — US13 (16,5 – 22,3 мм).

Удовольствие не из дешевых. Цена Oura Ring составляет примерно 300 долларов.

Withings Sleep

Коврики под матрас также не уступают кольцам по удобству. Французский бренд Withings уже выпустил несколько итераций устройств такого типа и все они стали пользоваться достаточно большой популярностью.

Withings Sleep представляет собой коврик, который размещается под простынями или покрывалом, и может оценивать качество и циклы сна, мониторит частоту сердечных сокращений, температуру, и дыхание.

И дыхание и частота сердечных сокращений определяет пневматический датчик с помощью баллистокардиографии и анализа движений тела по матрасу. Для обнаружения храпа и прекращения дыхания используется звуковой датчик и микрофон.

Полученные данные синхронизируются с приложением Health Mate. После синхронизации в приложении доступны подробные данные о продолжительности и фазах сна, непрерывный и средний сердечный ритм, продолжительность храпа и общая оценка сна, а также рекомендации по улучшению его качества.

На сайте производителя Withings Sleep можно приобрести примерно за 100$.

Xiaomi Mi Band 5

    Операционная система: Фирменная прошивка. Совместимость: Android, iOS. Экран: 1,1 дюймовый AMOLED. Разрешение экрана: 294*126 пикселей. Bluetooth: Bluetooth 5.0. Водонепроницаемость: 5ATM Автономность: 14 — 20 дней Аккумулятор: 125 мАч. Цена: от 30 долларов

В последние годы компания Xiaomi выпускает действительно впечатляющие трекеры за небольшую стоимость. А последние Mi Band5 настоящая находка. Приблизительно за 30 долларов можно приобрести отличный фитнес-трекер с большим набором функций, включая качественное отслеживание сна.

В Mi Band 5 внедрили более точный датчик пульса BioTracker PPG, что позволяет оценивать качество и продолжительность не только ночного сна, а и дневного, причем на 40% точнее, чем раньше. Во время снятия показаний частоты сердечных сокращений браслет использует не стандартный зеленый цвет, а инфракрасный, что благоприятно влияет на сон, не мешая ни владельцу, ни окружающим.

Все данные наглядно отображаются в приложении Mi Fit, где легко можно проанализировать каждую ночь или сравнить показатели за длительный период. За такую цену, современный дизайн, легкий корпус и 20 дневное время автономной работы это гаджет является отличным вариантом в качестве трекера сна.

Honor Band 5

Дочернее предприятие компании Huawei – Honor продолжает выпускать смарт браслеты с огромными возможностями. Honor Band 5 поддерживает функции счетчика шагов, расстояния, потраченных калорий, 10 спортивных режимов, уведомления о звонках и сообщениях, напоминание о малоподвижности и многое другое. Но главной его особенностью является качественное отслеживание сна.

Браслет может оценивать сон в двух режимах: стандартный и режим TruSleep. В стандартном мониторится только продолжительность сна и фазы, в которых находился человек. А в режиме TruSleep анализ качества сна уже более подробный с постоянным измерением частоты пульса и рекомендациями по улучшению его качества. Также, Honor Band 5 умеет распознавать дневной сон. В отличии от Xiaomi Mi Band 5 в этом трекере сна есть умный будильник, который даст о себе знать в самое благоприятное время для пробуждения.

Fitbit Charge 4

    Совместимость: Android, iOS Экран: цветной OLED. Размер экрана: 11,8 мм x 22,7 мм Датчики: акселерометр, оптический датчик пульса, датчик SpO2, GPS Защита от воды: подходит для плавания. Автономность: до 7 дней обычного использования. Цена: От 150 долларов.

Fitbit Charge 4 также предлагает лучшие возможности для отслеживания сна. Функционально это тот же Fitbit Versa 2, отличием является только дизайн гаджета. Технология отслеживания сна Fitbit Sleep Stages способна распознать глубокую и легкую фазу сна, а утром дать рекомендации по улучшению его качества.

Со временем при постоянном использовании браслета Charge 4 распознает поведение и может давать более индивидуальные подсказки для повышения уровня качества сна. В приложении есть возможность сравнить показания в течение 30 дней и проанализировать свой сон. Точность отслеживания очень высока и это отображается на графиках в приложении.

Помимо трекера сна браслет выполняет еще очень много полезных функций. Автоматически распознает упражнения, отслеживает женское здоровье, выполняет функцию календаря, будильника и секундомера, измеряет уровень кислорода в крови, рассчитывает пройденное расстояние, количество шагов и потраченных калорий, получает уведомления со смартфона и многое другое.

Garmin Vivosmart 4

    Совместимость: Android, iOS Экран: цветной OLED. Размер экрана: 6,6 мм x 17,7 мм. Разрешение: 128*48 пикселей. Датчики: акселерометр, оптический датчик пульса, Pulse Ox2 Защита от воды: подходит для плавания. Автономность: до 7 дней обычного использования. Цена: От 130 долларов.

Миниатюрный Vivosmart 4 выглядит, как стандартный фитнес трекер, но на самом деле он оснащен датчиками, которые обеспечивают глубокий анализ сна. Мониторинг сна стал намного лучше за последний год благодаря анализу циклов и продолжительности каждой фазы.

Оптический датчик пульса каждую минуту снимает показания частоты сердечных сокращений, тем самым разделят ночной сон на фазы. Также есть датчик измерения уровня кислорода в крови SpO2, который считывает показания во время сна и способен распознать апное.

Приложение позволяет отследить уровень стресса организма и попробовать выполнить дыхательные упражнения для восстановления хорошего самочувствия.

Фитнес браслет выполняет и стандартные функции такие, как уведомления о звонках и смс, подсчет шагов, расстояния и потраченных калорий, управление музыкой смартфона, будильник, секундомер, поиск телефона, календарь и многое другое.

Apple Watch Series 5

    Операционная система: watchOS 6. Совместимость: iOS. Экран OLED Retina Touch 1,57 дюйма (40 мм) и 1,78 дюйма (44 мм) Процессор:Apple S5. Встроенная память: 32 ГБ. Защита от воды: До 50 метров. Автономность:18 часов. Цена: От 399 долларов США.

Компания Apple продолжает радовать своих поклонников умными гаджетами. Смарт часы Apple Watch Series 5 стали самыми продаваемыми в этом году благодаря расширенному функционалу. Но только вот собственной технологии мониторинга сна часы так и не получили. Такая функция появится немного позже, с выходом watchOS 7 и новых Apple Watch Series 6, а позже с обновлениями появится во всех версиях часов, кроме первого и второго поколения.

Но, не стоит огорчаться, ведь есть множество приложений от сторонних разработчиков, которые высоко оценят продолжительность и качество сна совместно с Apple Watch 5. Благодаря оптическому датчику пульса и акселерометру часы снимают показания частоты сердечных сокращений, а эти приложения автоматически могут определить время засыпания и пробуждения. Есть функция настройки чувствительности браслета для получения наиболее точных показателей.

Несмотря на отсутствие собственной технологии мониторинга сна, Apple Watch Series 5 являются одними из лучших и самых популярных умных часов. Они могут:

Источник

admin
Упражнения для здорового тела
Adblock
detector