Мониторинг фазы быстрого сна

5 лучших приложений для отслеживания и нормализации сна

В наше время хороший ночной сон превратился практически в утопию. Многие люди страдают от недосыпания, бессонницы и плохого качества сна. Причины могут быть самыми разными — нездоровый образ жизни, сбитый режим, что продиктовано особенностями работы, или стресс, вызванный личными проблемами.

Однако не всё так плохо. Современные технологии помогут вам контролировать свой сон и в конечном итоге «научат» спокойно отдыхать в ночное время.

Мы подобрали несколько приложений для отслеживания сна, которые помогут улучшить образ жизни и, как следствие, повысить производительность труда.

Sleep Cycle

Приложение Sleep Cycle для отслеживания сна является бестселлером, и неслучайно. Это чрезвычайно полезное и интуитивно понятное приложение выдаёт много важной информации.

Sleep Cycle регистрирует качество сна и среднее время, которое вы проводите в своей постели. Приложение даёт подробный анализ вашего сна — в какие часы вы крепко спите, в какие часы у вас самая лёгкая фаза сна, когда вы обычно просыпаетесь. На основании этих данных делаются выводы о режиме сна, строятся еженедельные и ежемесячные графики.

Разработчики продолжают добавлять в приложение новые функции для улучшения взаимодействия с пользователем. Последнее из таких дополнений — обнаружение храпа. Приложение Sleep Cycle упоминается в ряде крупных публикаций о здоровье и здоровом образе жизни, а используемая в нём технология отслеживания сна защищена патентом.

Sleep Score

Технологии, лежащие в основе приложения Sleep Score, хорошо изучены и базируются на научных методах. Создатели утверждают, что они провели многолетние исследования и изучили несколько моделей сна, чтобы сделать приложение почти идеальным. Они разработали собственную «оценку сна», основанную на шести параметрах, и дают индивидуальные рекомендации по улучшению качества ночного отдыха.

Приложение способно понять, сколько человек спит на кровати, и будет отслеживать именно заданный объект. Вам не нужно одевать какие-то аксессуары, отправляясь в постель, чтобы приложение вас узнало.

Ещё одна особенность Sleep Score заключается в платных дополнениях, которые могут анализировать свет и звуки в комнате для лучшего изучения вашего сна. Доверьтесь этому приложению, и оно поможет вам отслеживать, контролировать и в итоге улучшить сон.

Pillow

Приложение Pillow отслеживает, записывает и контролирует всё, что вы делаете во время сна (включая храп!). Вам не нужно настраивать какие-либо параметры или устанавливать будильник. Просто наденьте свои смарт-часы Apple Watch, и Pillow сделает своё дело (это отличный вариант для тех, кто любит всегда держать свои гаджеты под рукой).

Приложение отслеживает не только сон, но и частоту сердечных сокращений, а также записывает аудио в ночное время. Это даст полное представление о вашем цикле сна. Красивая диаграмма наглядно объясняет все ваши тенденции и помогает улучшить качество ночного отдыха.

Alarm Clock Xtreme

Изначально Alarm Clock Xtreme выполнял только функцию будильника, но со временем он превратился в полноценное приложение для отслеживания сна. Приложение интуитивно понятно, имеет красивый интерфейс и постоянно обновляется.

Alarm Clock Xtreme содержит мелодичные звуки будильника и хитрые опции повтора сигнала. Будильник согласится отложить ненадолго побудку только тогда, когда вы решите математическую задачу, — замечательная функция для людей, которые бесконечно продолжают нажимать кнопку повтора и никак не могут проснуться.

Функции отслеживания сна в Alarm Clock Xtreme ничем не хуже, чем в любом другом тематическом приложении (хотя и находятся в стадии бета-тестирования). Приложение предлагает множество ручных настроек, так что вы можете настроить всё в соответствии со своими предпочтениями.

Если вы ищете идеальное сочетание продвинутого будильника и простого приложения для отслеживания сна, Alarm Clock Xtreme вас не разочарует.

Sleep as Android

Как следует из названия приложения, предназначено оно исключительно для пользователей Android. В наш список оно попало, потому что у него почти 250 000 отзывов в Google Play.

В приложении используются передовые технологии, предназначенные для отслеживания движений, издаваемых звуков и прочих особенностей вашего сна. Кроме того, Sleep as Android стандартно поставляется с умным будильником, который не отключится, пока вы не решите задачу, показываемую на экране.

Приложение совместимо с различными интеллектуальными устройствами, такими как Samsung Health, Google fit и Fitbit. Оно просто необходимо, если вы хотите улучшить своё самочувствие.

Использование рассмотренных выше приложений рекомендуется не только для улучшения качества сна, но и для улучшения вашего образа жизни и здоровья в целом. В эпоху, когда напряжение непрерывно растёт, а нарушения сна являются обычным явлением, технологии при правильном их использовании могут прийти вам на помощь.

Следует иметь в виду, что ни одно из этих приложений не станет волшебной палочкой, которая незамедлительно избавит вас от проблем со сном. Постарайтесь отрегулировать свой сон с помощью здорового питания, тренировок, сведения стресса к минимуму и медитаций.

Источник

Мониторинг сна: нужна ли вам эта функция и как она работает

То, насколько длительной была фаза глубокого сна, влияет на состояние нервной системы человека, а также оказывает существенное воздействие на работоспособность. Подобные нюансы становятся особенно важными для тех, кто много работает и часто находится в стрессовых ситуациях. Кроме того, проживание в крупном городе часто становится серьезным препятствием для нормального сна.

Сегодня возможность отслеживать фазы сна предоставляют и смарт-часы, и браслеты-трекеры и даже смартфоны с помощью специальных приложений. Однако не все пользователи воодушевлены подобной функцией, потому что не понимают, как именно устройство на руке или лежащее рядом вообще способно понять, как именно спит его владелец. Стоит разобраться в вопросе.

Принцип отслеживания фаз сна

Смарт-часы и фитнес-трекеры используют свои датчики, чтобы выявить физическую активность пользователя. Эти же датчики позволяют понять, как именно спит человек. В основном применяются акселерометр и пульсометр. Отслеживаются мышечные движения и частота сердечных сокращений.

Многие фитнес-трекеры сейчас могут измерять и давление. Продвинутые модели браслетов опираются на данные датчиков, которые высчитывают наполненность крови кислородом. Дополнительные датчики придают большей достоверности собираемой информации.

Оснащенные микрофонами устройства – смартфоны и смарт-часы – могут даже записывать храп или же то, что пользователь говорит во сне. Для этого существуют специальные приложения. Единственный их недостаток в том, что они довольно сильно тратят энергию батареи.

Полноценный анализ всех данных обычно осуществляется с помощью программного обеспечения смартфона.

Для чего отслеживать фазы сна: основные преимущества

Некоторые пользователи не понимают, зачем вообще нужно мониторить фазы сна. Разработчики полезных устройств и их программного обеспечения в этом единодушны с врачами:

Единственное, о чем следует помнить, используя «умный» будильник, так это о получасовом промежутке. Далеко не всегда это будет работать вам в плюс, и если вы привыкли подниматься незадолго до работы, то девайс может вас подвести, разбудив слишком поздно. Впрочем, это легко решается, если продумать график сна заранее.

Читайте также:  Монета глотать ее сонник

Трекеры, которые лучше всего справляются с мониторингом сна

Анализировать данные, полученные во время сна, действительно могут многие смарт-часы и фитнес-трекеры, но не все делают это с достаточной точностью. Одними из лучших признаны следующие модели:

Отдельно стоит упомянуть, что третье поколение Xiaomi умеет распознавать не только ночной сон, но и дневной. У него, как утверждают ученые, иные характеристики, и не каждому браслету под силу осуществить полноценный анализ. Однако, несмотря на возможности распознавания, этот трекер все-таки не собирает по дневному сну такой развернутой статистики, как по ночному. Единственный способ получать полную статистику – установка дополнительного приложения.

Глубокий сон и его продолжительность

Что такое глубокий сон, и почему от него зависит то, насколько бодро мы будем себя ощущать? На самом деле для полноценного отдыха важен не как таковой глубокий сон, а корректное чередование фаз. Глубокий сон нужен нашему организму, так как благодаря ему, нервная система начинает восстанавливаться. В свою очередь, это существенно влияет на общую работоспособность и самочувствие. Организму нужно время на обновление и то, что можно было бы назвать перезагрузкой. Именно это и происходит в период глубокого сна. Если же человек проснется в этой фазе, то почувствует себя весьма скверно. Увеличение продолжительности глубокого сна позволяет лучше отдыхать.

Фитнес-браслеты и прочие устройства анализируют состояние владельца и предлагают время отхода ко сну, выдают статистику фаз сна и помогают сформировать более полноценный график. В итоге это действительно работает, и пользователь наконец-то начинает полноценно высыпаться.

Источник

Путеводитель по приложениям Android для контроля сна, часть 1

Благодаря датчикам в смартфонах, некоторые приложения Android могут решать жизненно важные задачи — например, отслеживание сна. Для этих целей используется акселерометр, который реагирует на движения и фиксирует показания на графике. Этот график отображает стадии сна и позволяет взглянуть на процесс со стороны.

Приложения для отслеживания сна — идея, здравая во всех смыслах, и научно обоснованная. И хотя смартфон или планшет не являются заменой «умных» гаджетов, тем не менее, пользу от подобных программ оценить будет интересно. Для этого можно сделать хотя бы несколько тестовых записей актиграфии, то есть двигательной активности во время сна.

В путеводителе мы рассмотрим приложения для Android, так или иначе относящиеся ко сну. Прежде всего, это программы для отслеживания отдыха. В качестве дополнения следуют будильники и приложения для релаксации и засыпания.

Sleep as Android

Sleep as Android — одно из широко известных приложений для контроля сна. Основные функции: запись актиграфии сна, просмотр статистики, управление будильниками и «умное пробуждение». Кроме того, программа умеет определять и предотвращать храп, дает советы, которые помогут сделать сон более эффективным.

Будильник

Вначале рассмотрим возможности т. н. «умного будильника». Его особенность, в сравнении со стандартным будильником, состоит в следующем: пробуждение происходит не в точно заданное время, а в наиболее оптимальный момент между циклами сна. Если проснуться во время цикла, то эффективность сна существенно снижается, в то время как просыпание в промежутке между ними позволит лучше отдохнуть.

Можно не только запланировать, но и установить определенный режим пробуждения — более или менее лояльный. Дополнительно, пользователь может указать «длительность дремы».

На тот случай, если он не проснулся окончательно, Sleep as Android включает проверку бодрствования. Работает она в следующим образом: дается задача, которую нужно решить для отключения сигнала. Это может быть ввод цифр с картинки, простейший арифметический пример, тряска или другие варианты различной сложности.

Отслеживание сна

Сейчас — непосредственно о функциях отслеживания сна в Sleep as Android. До начала записи можно выставить желаемые настройки — например, включить запись шумов во время сна, антихрап. Антихрап — достаточно любопытная и в ряде случаев, видимо, полезная опция: телефон вибрирует по достижению порога шума и предупреждает о том, что желательно спать тише.

Sleep as Android не предусматривает калибровки, поэтому проверить чувствительность сенсора можно только опытным путем: начать отслеживание, остановить запись и взглянуть на полученный график.

Нужно также отметить, что все программы данной категории достаточно быстро расходуют батарею, поэтому необходимо, чтобы телефон был подключен к источнику зарядки весь период отслеживания. Впрочем, иногда это и не требуется ¬— можно просто включить автономный режим на время записи.

После пробуждения, пользователь останавливает запись и фиксирует показания. Опционально, можно указать рейтинг — то есть, впечатления от сна — и категории. Категории позволяют уточнить состояние незадолго до сна: прием алкоголя, стресс, плохое настроение и т. д. Все это имеет ценность не только для ведения своего рода дневника, но и для детализации статистики и советов, выдаваемых программой.

Статистика

Соответственно, уже исходя из этого, пользователь может понять, насколько полноценным был сон. Конечно, представленные данные упрощены (на самом деле, фаз больше), и здесь нужно учитывать, что статистика строится только на показаниях акселерометра по принципу: чем больше движений, тем «легче» сон. Тем не менее, полученных сведений вполне достаточно для исследований.

Здесь будет уместно привести полезную информацию со страницы разработчика:

Здоровый сон длится 7-8 часов и содержит 5 циклов сна. Первый цикл длится 70-100 минут, последующие — дольше, но они «легче». Каждый цикл состоит из 5 стадий по 5-15 минут. Стадии 1 и 2 — легкий сон, лучшее время для просыпания. График здорового сна выглядит так: 10-30 минут легкого сна (высокие пики), сопровождаемый стадиями глубокого сна с меньшими пиками или без них, длящимися от 40 до 100 минут.

При выборе графика актиграфии, также несложно ознакомиться с такими показателями как: дефицит сна, циклы глубокого сна. Можно сегментировать данные по дням, тегам, категориям, вносить пометки.

В дополнение к этому, можно послушать записи т. н. шумов — то есть, звуков, произведенных за время сна. При этом, заранее нужно удостовериться, что во время отслеживания запись будет производиться.

Впрочем, практика показала, что программа не отличает равномерное глубокое дыхание от храпа, и в результате статистика может отражать не вполне достоверные сведения. Соответственно, в аудиозаписи будет несколько часов дыхания. Решение проблемы — поэкспериментировать с расположением телефона от источника, снизить чувствительность микрофона в настройках приложения. Затем проанализировать графики записи и прослушать те, где наиболее заметны колебания.

Полезные советы в Sleep as Android являются необязательным бонусом. Они доступны только при достаточном количестве статистики — в течение недели или как минимум нескольких дней.

Дополнительные возможности

Последнее, что можно отметить, это и различные дополнения, которые можно установить в Sleep as Android: дополнительные усыпляющие звуки (Lullaby Addon), резервное копирование (SleepCloud Backup), привязка к гаджетам Pebble, Android Wear (дополнение «Носимые устройства») и др.

Резюме. Sleep as Android — один из безусловных фаворитов обзора. Понятный интерфейс, наиболее полный набор функций, детальная статистика, в том числе аудиозаписи в процессе сна. Стоит утверждать, что приложение извлекает из сна все полезное, насколько это возможно с использованием не специализированного мобильного устройства. Кроме того, Sleep as Android можно использовать как гибко настраиваемый, адаптируемый будильник.

Sleep Cycle Alarm Clock

Отслеживание сна и статистика

Как и положено, программа ведет наблюдение за движениями с помощью акселерометра. Рассчитывает оптимальный интервал в 30 минут между циклами, в который срабатывает будильник.

Читайте также:  Лиса во сне лежала

Перед отслеживанием, рекомендуется провести калибровку, и для этого в Sleep Cycle Alarm Clock есть соответствующие инструкции и тест. Во время этого теста, нужно положить мобильное устройство рядом с местом сна и сделать несколько движений, чтобы сработал сигнал.

В результате, программа собирает детальную статистку, включая графики по каждой ночи и любой записанной сессии: сколько времени ушло на отдых, качество сна, средние показатели за указанный период.

На графике показаны 3 стадии сна: Awake (бодрствование), Sleep (сон) и Deep sleep (глубокий сон).

По колебаниям графика вполне несложно понять, как проходил сон. На корректном графике показатели должны четко отличаться друг от друга, в то время как неправильная калибровка или отсутствие сна сделают статистику менее четкой. С примерами графиков можно ознакомиться тут.

Кроме того, в Sleep Cycle Alarm Clock можно ознакомиться с графиками за длительные периоды, при наличии достаточного количества данных (за 5 и более дней): тенденции на протяжении недели и дольше; время, затраченное на сон, время отхода ко сну, качество сна и т. д.

Нужно отметить, что по своим возможностям программа все же не дотягивает до Sleep as Droid. Хотя бы потому, что нельзя записывать звук. В то же время, можно оставлять пометки о качестве сна — для этого нужно активировать опцию Sleep notes в настройках программы. Вместо рейтинга сна можно указывать настроение — оно будет отображаться на шкале статистики.

Будильник

Будильник в Sleep Cycle Alarm Clock настраивается достаточно детально. Это настройка звука, мелодия, вибрация. Кроме того, можно активировать режим отложенного сна при встряхивании или нажатии на телефон. Это лимит, который учитывается как цикл сна, указанный пользователем, то есть, интеллигентное пробуждение.

Резюме. Sleep Cycle Alarm Clock — достаточно простой инструмент для комфортного пробуждения. Наиболее полезный компонент — будильник, который будит между циклами сна. В плане статистики, несмотря на множество графиков, предоставляется сравнительно немного полезной информации.

SleepyTime: Bedtime Calculator

Основная задача SleepyTime — разбудить пользователя в промежуток между циклами сна. Как уже говорилось, это время будет оптимальным, если его правильно рассчитать и проснуться в нужный момент.

После выбора одной из опций, SleepyTime рассчитывает время и предлагает список возможного времени для пробуждения или сна соответственно.

Вместе с мобильным приложением, по адресу sleepyti.me доступен аналогичный онлайн-сервис. Полезен он тем, что позволяет вычислить оптимальное время для пробуждения. Пользователь вводит время — появляется 4 варианта с интервалом в 30 минут, когда желательно проснуться.

Впрочем, ни сервис, ни приложение не учитывают показания датчика Android, поэтому относиться к подобным рекомендациям можно соответственно. Вполне возможны погрешности в целом: программа рассчитывает на то, что пользователь уснет за 14 минут или другое, точно указанное, время.

Caynax Alarm Clock

Согласно описанию, данному разработчиками, Caynax Alarm Clock — это не только будильник, но еще и менеджер задач. Тем не менее, непонятно, как здесь создавать todo-списки или нечто схожее.

В Caynax Alarm Clock будильники распределены по категориям: разовые, ежедневные, по рабочим дням, по календарю и по праздникам, циклические. Как ни странно, сюда же относятся таймеры. Будильниками удобно управлять, когда их несколько: можно быстро создавать и при ненадобности отключать — все сразу и одним нажатием кнопки.

Каждый будильник содержит ряд полезных опций. Во-первых, за каждым будильником закреплен профиль (доступно только в pro-версии). Во-вторых, пробуждение может быть «мягким» или «жестким». Возможен перенос будильника на другое время, при его срабатывании (отложенный режим), преодоление препятствия (задача или фраза, где нужно поменять порядок слов).

Также через настройки можно назначить управление будильником на клавиши громкости, поведение при повороте экрана или тряске устройства. Что касается управления, здесь также будет полезен настраиваемый виджет.

AlarmDroid

AlarmDroid — пожалуй, один из самых функциональных будильников для Android. Будет полезен тем, кто испытывает трудности не столько при засыпании, сколько при пробуждении.

Помимо удобного управления будильниками (создание/удаление/сортировка), можно гибко настраивать каждый из них. Так, AlarmDroid позволяет задавать повторы, интервал нарастания звука, изменять режимы.

Для переноса будильника на другое время достаточно перевернуть или встряхнуть устройство (функция flip’n’snooze:). Если, наоборот, востребован более «строгий» будильник, можно настроить всевозможные препятствия: математическая задача, сортировка или выбор кратных чисел, дня недели и т. д. Этой функцией AlarmDroid похож на упомянутое приложение Caynax Alarm Clock.

О других особенностях. В наличии ассистент, который умеет озвучивать время, день и текущую погоду. Впрочем, несмотря на присутствие русского синтеза речи среди множества других языков, AlarmDroid упорно озвучивал время только на английском. Функция эта не то чтобы актуальна (в большинстве случаев), но полезна для людей со слабым зрением или другими ограничениями.

Источник

Трекеры сна 2020

От качества сна напрямую зависит наше здоровье, психическое состояние и даже риск развития серьезных хронических заболеваний. В современном мире вполне естественно обращать внимание на то, насколько качественно организм успевает восстановиться после тяжелого дня. Поэтому использование устройства, контролирующего сон стало уже совершенно обычным явлением. Далее разберем наиболее актуальные гаджеты и устройства.

В настоящее время существует множество различных способов отслеживания сна, от прикроватного датчика до носимого на запястье гаджета, вроде умных часов или фитнес-трекера. Или даже специальные модели, которые помещаются под матрас.

Все устройства, помимо статистики, предоставляют и персонализированные советы о том, как улучшить время отдыха. Если есть желание точно знать, насколько хорошо вы спите, рекомендуем дочитать данный обзор до конца. Мы расскажем, что должно быть в трекере сна, как ему удается точно отслеживать сон и какие устройства для сна наиболее оптимальные на сегодняшний день.

Основная терминология

Прежде чем подбирать трекер сна, стоит определиться, что вы от него хотите. Используемая технология гораздо более продвинутая, по сравнению с приложениями для смартфонов. В частности, практически у всех устройство используется акселерометр для отслеживания движения, и, как следствие, точность гораздо выше.

ЧСС против датчиков движения

Первые фитнес-трекеры использовали движение запястья для отслеживания сна, но теперь все концентрируются на мониторинге сердечного ритма. И такие компании, как Fitbit и Withings, контролируют именно ЧСС во время сна, чтобы контролировать не только общую продолжительность, но и стадии сна.

Отслеживание стадий сна означает регистрацию количества легкого, глубокого, быстрого сна и времени бодрствования. Пользователь циклически проходит эти этапы, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Если это не так, то стоит подробнее разбираться в причинах отклонений. Сейчас почти все трекеры сна предлагают схожие данные.

Многие устройства привносят элемент соревновательности в мониторинг сна. Контроль данных в течение нескольких недель позволяет уже увлеченно достигать новых целей и улучшать показатели.

Многие бренды теперь раскладывают данные на составляющие, чтобы пользователь мог видеть, как складывается его сон. Практически все бренды, представленные ниже (Fitbit, Garmin, Withings и Xiaomi), предлагают единый показатель сна своих данных.

Кислород в крови и апноэ сна

Последний тренд в мониторинге сна – отслеживание насыщения крови кислородом, которое отслеживается с помощью датчика SpO2. Его можно найти их на некоторых устройствах Fitbit, Garmin и Withings.

Это может звучать странно, но насыщение крови кислородом связано также и с состоянием, которое называется апноэ сна. По оценкам экспертов, 22 миллиона американцев страдают от этого, и большинство об этом даже не знают.

Выбирая устройство для отслеживания сна, оснащенное датчиком SpO2, можно ожидать, что полученные данные будут приближены к реальности.

Читайте также:  Ключ во сне бассейн

Трекеры для отслеживания сна

Fitbit Versa 2

Субъективно, Fitbit Versa 2 является лучшим трекером сна на рынке, в части технологий.

Он легкий, всего 38 г., с небольшим размером корпуса (40 мм), благодаря чему совершенно не мешает пользователю в постели.

Благодаря отслеживанию, пользователь может просмотреть как общее время сна, так и время быстрого, легкого и глубокого сна, а также время пробуждения и бодрствования. В дополнение, доступно статистика за предыдущие периоды. Можно также сравнить показатели ночи с прошлым месяцем или с данными других пользователей своей возрастной группы.

Приложение Fitbit показывает историю сна в разбивке на стадии, и подробные графики

Помимо трехосевого акселерометра Versa 2 оснащены датчиком SpO2 для отслеживания уровня кислорода во время сна. Большие расхождения данного показателя могут быть признаком таких расстройств, как апноэ сна.

Контроль сна реализован по бальной системе. Качество сна оценивается в программе и начисляется определенная оценка, которая помогает интерпретировать данные. При формировании оценки учитываются продолжительность сна, восстановление, данные о частоте сердечных сокращений, содержание кислорода в крови и подсчет времени. Вся эта информация превращается в простой для понимания показатель – оценку сна.

И если этого недостаточно, скажем лишь, что Fitbit добавил новую функцию, диагностирующую храп.

Смарт-кольцо Oura

Хотя смарт-кольцо вряд ли станет гаджетом, о котором при выборе устройства будут думать в первую очередь, это мощный и незаметный трекер сна, заслуживающий серьезного внимания.

Умное кольцо оснащено датчиками, включая оптический датчик сердечного ритма, акселерометр, гироскоп и датчики температуры тела. Это обеспечивает уникальную информацию о сне, которую не могут предложить конкуренты, даже из этого обзора. Учет ведется по двум основным метрикам: готовность и сон.

Основываясь на показателях сна, умное кольцо Oura предоставляет простой, интуитивно понятный показатель готовности на день. Метрика основана не только на сне, она включает данные о вариабельности сердечного ритма и данные об активности пользователя. Это один из самых оснащенных биометрических трекеров, к тому же, прошедший исследования для обнаружения Covid-19.

Withings Sleep

Это устройство, которое размещается под матрасом и собирает данные о сне. Гаджет был выпущен относительно недавно, после того, как компания была выкуплена у Nokia.

У компании есть модель Withings Sleep Analyzer, основной функцией которой является контроль апноэ сна. Однако она доступна только в Европе. Ни в США, ни в Россию она официально не поставляется.

Благодаря встроенному микрофону Withings Sleep может собирать такие данные, как продолжительность сна, пробуждение, легкий, глубокий и быстрый сон, а также храп.

Устройство может подключиться к приложению Withings, предоставляя пользователю программу тренировки, которая поможет уменьшить усталость и улучшить самочувствие. Теперь у гаджета есть возможность обнаруживать признаки апноэ во сне.

На самом деле, у тестируемого образца были проблемы с фиксацией пробуждения, когда пользователь проснулся, но оставался в постели. Носимые гаджеты (фитнес-трекеры и умные кольца) справлялись с этим лучше.

Оценка сна – один из самых распространенных способов мониторинга на сегодняшний день. И данное устройство не стало исключением. Тут все просто: чем выше балл, тем лучше вы спали ночью.

Более того, приложение поможет понять, что такое хороший сон, помогая повысить показатели. Будем надеяться, что получится заполучить гаджет на длительный тест, чтобы рассказать о нем подробнее. Тем более, что оно того стоит.

Fitbit Charge 4

Пользователю доступны Fitbit Sleep Stages, что дает более глубокую аналитику сна. Также в наличии и мониторинг стадий сна, предлагая полезные советы на следующее утро.

Кроме того, можно сравнить результаты с людьми с аналогичной демографией, а также со средними показателями своего сна за последние 30 дней.

Что нам нравится в отслеживании сна Fitbit, так это то, что алгоритм со временем узнает поведение пользователя и начинает предлагать все более персонализированные советы для лучшего отдыха.

Точность отслеживания традиционно хороша, а интуитивно понятное приложение-компаньон, в котором хранятся графики сна и аналитика, дополняет общее приятное впечатление. Пожалуй, это лучший фитнес-трекер для сна на сегодняшний день.

Garmin Vivosmart 4

Миниатюрный Vivosmart 4 может выглядеть как фитнес-трекер начального уровня, но на самом деле он снабжен датчиками, которые могут обеспечить серьезный мониторинг, в том числе и сна.

Отчеты о качестве сна в Garmin стали намного лучше за последний год, благодаря подробному анализу циклов сна и продолжительности каждой зоны. Просто раньше не было даже этого. Vivosmart 4 оснащен датчиком сердечного ритма и использует эти данные, чтобы получить представление о циклах сна.

Смарт-браслет также может похвастаться SpO2 и может отслеживать уровень кислорода в крови в приложении. Это означает, что устройство способно выявлять апноэ сна.

Для пользователей, у которых наблюдаются проблемы со сном, в устройство встроены дыхательные упражнения и отслеживание стресса, призванные помочь снизить стресс, и нормализовать сон.

Vivosmart 4 может не только оценивать сон. Устройство достаточно эффективно справляется и с мониторингом спорта и активности. И измерение VO2 Max тому подтверждение.

Однако откровенно слабой стороной всех устройств компании Garmin на сегодняшний день, мы считаем фирменное приложение. Оно откровенно проигрывает Fitbit, перегружено и обладает меньшим количеством нужной и полезной информации.

Но нам нравится дизайн Vivosmart 4 в сочетании с высококачественными метриками отслеживания активности.

Whoop Strap 3.0

Подобно Oura, Whoop Strap 3.0 оценит качество сна на основе продолжительности сна, измеренной в соответствии с рассчитанной «потребностью во сне» (измеряется с учетом данных о тренировках и отдыхе в течение недели).

Устройство обладает привычным функционалом в части мониторинга сна: фиксация времени, стадий и пробуждения.

Xiaomi Mi Band 4

Mi Band 4 не просто записывает продолжительность сна, трекер оценивает его эффективность и анализирует качество. Среди наиболее распространенных советов присутствует пожелания раньше ложиться спать, а также список мероприятий для повышения продолжительности глубокого сна. Пользователь даже получит представление о регулярности сна, что позволяет составить картину средних данных о сне за последнюю неделю, в сравнении с другими пользователями Mi Band.

Немаловажно, что собранная статистика представлена в удобном для Xiaomi приложении. Вы можно увидеть отклонения и посмотреть данные отдельной ночи, если захочется.

Что касается точности отслеживания, данные на Mi Band 4 аналогичны другим трекерам и дают схожие показания. За свою цену и учитывая его удобный форм-фактор и легкий корпус, а также 20-дневный срок службы батареи, Mi Band 4 является очень убедительным вариантом для выбора.

Apple Watch Series 3/5

В начале отметим, что базовый функционал Apple Watch не позволяет отслеживать сон. До установки WatchOS 7. Тем не менее, это легко компенсируется огромным количеством сторонних приложений. При этом неважно, используется модель Series 5 или более доступная Series 3. После тестирования сразу нескольких приложений для отслеживания сна с помощью Apple Watch (да, их действительно много), стало ясно, что результаты отличаются друг от друга, хотя все они используют одни и те же датчики.

Конечно, при использовании стороннего софта, точность мониторинга сна ниже, по сравнению с Fitbit или специального трекера сна. Один день автономной работы означает необходимость заряжать умные часы в ежедневно, если вы хотите, чтобы они работали ночью. Это непростая задача в мире с высоким ритмом жизни.

При этом Apple Watch удобно использовать в постели. Опять же, они не такие легкие или маленькие, как варианты от Fitbit или Xiaomi. Но с удобными силиконовыми или текстильными ремешками это вполне жизнеспособный вариант.

Источник

admin
Упражнения для здорового тела
Adblock
detector