Момент перехода ко сну

Засыпание и пробуждение

Моменты засыпания и пробуждения — самые важные для сна и самочувствия человека. Именно в эти моменты-переходы от бодрствования ко сну и наоборот влияют на качество нашего сна, на сюжет сновидения, на настроение, с которым мы просыпаемся, на наш настрой на весь рабочий день,

а значит, — на результативность нашей деятельности.

Засыпание

Обычно, мы просто падаем на свою кровать — это называется подготовка ко сну. И нам снятся все переживания из прожитого дня, какие-то варианты развития событий. А если мы участвовали в конфликтных ситуациях, то и во сне продолжаем ругаться, спорить, драться. Конечно, после такого ночного «отдыха» человек просыпается уставшим, измученным и с плохим настроением. После такого пробуждения мы агрессивны, настроены на негатив, который и получаем днем, который только что начался. Не зря же говорят: «Что ждешь, то и получишь».

Настраиваемся на сон

Чтобы просыпаться без негатива, чтобы сны приходили хорошие и давали нам отдых, надо обязательно настраиваться перед сном на мирную волну. Иногда достаточно оставить работу и волнения за порогом дома. Это должно стать правилом. Нельзя тащить работу домой, а дневные переживания в свой сон. Подготовка к переходу в мир снов очень важна для нашего здоровья. Мы же этим пренебрегаем из-за занятости, усталости и просто от лени. Почему-то уделить себе 30 минут перед сном — это сверх наших сил!

Чтение

А в это время можно сделать что-то приятное для себя. Например, почитать детские сказки, как не банально это прозвучит. Детские народные сказки — это отличный способ подготовки к переходу от бодрствования ко сну. Читать можно любую литературу, которая действует на вас успокоительно. Чтиво, от которого не оторваться, не подходит для хорошего сна. Поэтому любимые любовные и детективные романы лучше отложите. Новости по ТВ, переписка в интернете тоже не подходят. После этого редкий человек может быстро и спокойно уснуть.

Читайте также:  Медленный сон сколько длиться

Вечерние ритуалы

Хорошая музыка, ароматная ванна, приятный чай из трав — это хорошие примеры нормальной подготовки ко сну. Некоторые любят проделать физические упражнения за несколько часов перед сном. Или прогуляться по вечернему городу, парку. У каждого человека свои привычки, свои предпочтения. Придумайте свой вечерний ритуал, исполняя который ежедневно, вы приучите свой организм к распорядку. Например, после прогулки — душ, чай с молоком и, спустя 20 минут, вы ложитесь в кровать, через 30 минут — засыпаете.

Правильное пробуждение

Пробуждение с подскакиванием от звука будильника вредно для здоровья. Когда наш мозг проснулся, тело еще некоторое время не функционирует в полном объеме. Поэтому могут возникать чувства обездвиживания, невозможности пошевелиться. Поэтому можно уснуть сразу, как только выключил будильник. Нашему телу надо дать время на пробуждение. Например, сделайте лежачую гимнастику — это потягивания руками, шевеление ногами, разворотами и поворотами в кровати… Каждый человек вполне способен просыпаться без резких движений, без угрозы засыпания, чтобы «досмотреть сон».

Важность засыпания-пробуждения

Почему так важен процесс засыпания-пробуждения, переход от бодрствования ко сну и наоборот?

Дело в том, что именно в эти моменты вы можете осознанно управлять своими ощущениями. Можете направить свои мысли туда, куда хотите попасть во сне. Именно в моменты засыпания-пробуждения вы можете столкнуться с другими сновидцами или получить информацию, в которой нуждаетесь. А уже сам сон станет показывать вам, как добиться желаемого, какие варианты решения проблемы могут появиться и многое другое, не менее важное и полезное. А решения, принятые утром — самые верные. Самые верные — это мысли, появляющиеся вдруг, как бы ниоткуда. Таким образом, наше подсознание подсказывает нам, как правильно поступить. Таким образом, наше подсознание выдает нам информацию, обработанную за ночь и уложенную по полочкам в нашей голове.

Читайте также:  Находить золото толкование сна

Странные видения

Наверное, вы замечали, что во время засыпания могут появиться глюки, говоря молодежным языком. Это такие непонятные, часто нечеловеческие фигуры, странные краски, переливающиеся пятна… Нас приучили не обращать внимание на эти видения. Однако если мы присмотримся к ним, станем наблюдать за их движениями, действиями, то найдем во всем этом логику, послание нам из нашего подсознания, несущую важную информацию.

Запоминаем и записываем

Старайтесь запоминать свои видения из засыпания и пробуждения. Записывайте все, что вы видели. И попробуйте идти за свои образами в сновидениях. Подсознание вас не может привести к плохому — только к полезному, нужному нам в реальной жизни.

Источник

admin
Упражнения для здорового тела
Adblock
detector