Силовые тренажеры для дома: мифы и реальность
Вопреки расхожему мнению, силовые тренировки нужны не только тем, кто стремится догнать известных культуристов по рельефности бицепсов и трицепсов. Силовые тренировки – это необходимая часть любой фитнес-программы. Они способствуют снижению веса, развитию мышц и укреплению костной ткани – последнее особенно важно для пожилых людей, так как кости с возрастом теряют прочность.
Чтобы достигнуть заметного результата, достаточно заниматься на силовых тренажерах дважды в неделю.
1. Возможности домашнего спортивного тренажера
Домашние модели не уступают коммерческим ни в эффективности, ни в качестве, ни в долговечности. Однако, главное их преимущество – это компактность и многофункциональность. Также домашние силовые тренажеры очень просты в использовании – как правило, все настройки и регулировки понятны даже новичку.
2. Виды силовых тренажеров для дома:
каждому по способностям
Наверняка, первое, что приходит на ум при упоминании силовых тренировок дома – гири и гантели. Упражнения с ними являются классическими и активно применяются в фитнесе многие десятилетия. Тренировки со свободными весами действительно эффективны, однако они требуют некоторой подготовки и владения техникой выполнения упражнений: неверное движение – и повреждений не избежать.
Тренажеры с фиксированными траекториями движений
Если вы не частый гость тренажерного зала, не тренер и не профессиональный спортсмен, обратите внимание на тренажеры с фиксированной траекторией движений. Их конструкция позволяет корректировать технику выполнения упражнений, направляя движения пользователя в правильном направлении. А значит, заниматься на таком тренажере правильно и без риска для здоровья сможет даже новичок.
Тренажеры со свободными траекториями
Такие тренажеры практически не ограничивают свободу движений, позволяют активизировать мышцы-стабилизаторы (это мышцы, которые фиксируют положение частей скелета относительно друг друга, а также ответственны за удержание равновесия) и отрабатывать движения, характерные для различных видов спорта – гольфа, тенниса, хоккея и других. Такие тренажеры подходят для опытных спортсменов.
Отметим, что у всех силовых тренажеров есть важное преимущество перед свободными весами: если ваша цель – силовой прогресс, со временем вам потребуется гантельный ряд из разных весов или дисков для штанги, а значит – придется выделить дополнительное место для их хранения. Компактные стеки тренажеров уже включают набор весовых пластин, позволяя одним движением менять нагрузку.
3. Как выбрать силовой тренажер: от конструкции до функционала
Эргономичность и соответствие принципам биомеханики
Это основное различие между дешевыми и дорогими тренажерами. Над хорошими тренажерами работает целая команда инженеров, промышленных дизайнеров и специалистов по биомеханике. Такие тренажеры не просто удобны и эффективны – они созданы с учетом естественных движений нашего тела. Это означает безопасность тренировок, отсутствие лишней нагрузки на суставы и, как следствие, минимальный риск растянуть или повредить мышцы и связки.
Это интересно:
При разработке современных тренажеров сегодня активно используется 3D-анализ и компьютерное моделирование параметров взаимодействия человека и тренажера – именно так можно достичь идеальной эргономичности.
Лучше всего, если рама тренажера будет изготовлена из листовой стали, а сечение стоек будет не менее 5х7 см. От качества рамы и прочности соединений зависят устойчивость и долговечность тренажера. Дешевые модели неустойчивы и со временем расшатываются еще больше, а это не просто неудобно – это еще и опасно.
Тросы – один из самых уязвимых элементов блочного тренажера. Недорогой тренажер может выйти из строя именно из-за недостаточно прочного троса. Чем это чревато для вас? Прерванные тренировки, поиск троса на замену, вызов специалиста для ремонта и самое неприятное – раны и ушибы. В премиальных моделях используются прочные тросы, устойчивые к истиранию и способные выдержать вес более 700 кг.
Когда мы выполняем упражнения на разные группы мышц, нужно быстро менять нагрузку: для развития бедер и ягодиц она одна, а для трицепса – другая. Если пользователей несколько, этот момент становится еще более важным. Процесс смены нагрузки должен быть максимально простым и удобным , чтобы не прерывать процесс тренировки: лучше всего выбрать тренажер, который позволяет изменить вес одним движением.
Позволяет ли выбранный вами тренажер легко поменять высоту и наклон сиденья , чтобы перейти к новому упражнению? Если ответ «да», вы имеете дело с хорошей техникой.
Поскольку вы выбираете силовой тренажер для дома, он должен давать возможность выполнять несколько упражнений на разные группы мышц. В противном случае, вам все равно придется докупать инвентарь.
Обратите внимание на наличие защитного кожуха , прикрывающего тросы и грузы, — если они открыты, есть риск, что в них случайно может попасть край одежды или, того хуже, ваши пальцы. Шпильки, фиксирующие груз, должны надежно держаться в гнездах и не выпадать от малейшего толчка.
Качественный тренажер рассчитан на долгие годы работы. Поэтому ответственные производители дают гарантию на свою продукцию. Как правило, гарантийный срок составляет не менее 3-5 лет.
Где можно купить силовой тренажер?
Не экономьте на себе! Выбирайте силовые тренажеры, которые будут служить вам верой и правдой долгие годы. Например, от компании Life Fitness – одного из лидеров спортивной индустрии.
Тренажеры компании Life Fitness комфортны, безопасны и надежны – в их создании применяются современные инженерные разработки. Ознакомьтесь с ассортиментом силовых мультистанций и проконсультируйтесь с нашими экспертами, которые подскажут вам, какой тренажер подойдет вам наилучшим образом.
Источник
Life fitness тренажеры и упражнения к ним
Более 600 моделей кардио-
и силовых тренажеров,
комплексы для функционального тренинга
и аксессуары.
Оборудование для клубов
Подбираем тренажеры в соответствии
с концепцией вашего клуба,
создаем планировки и делаем
грамотное и эффективное зонирование
тренировочного пространства.
Synrgy 360
центр активности тренажерного зала,
повышает уровень энергетики всего клуба
Семинары для тренеров от Life Fitness Academy
Функциональные тренировки с применением
Synrgy360 и ДРТ, «Снижение веса» и
другие программы по востребованным
направлениям фитнеса.
Новые тренировки каждый день
Широкий функционал тренажеров
Life Fitness позволяет создавать
разнообразные и неизменно
увлекательные программы тренировок.
LIFE FITNESS — ЭТО.
Премиальное оборудование для фитнеса
Оборудование для фитнес-клубов, фитнес-центров, спортзалов и студий, а также тренажеры для дома под брендами Life Fitness, Hammer Strength, Cybex, SCIFIT, ICG.
Основоположник современного фитнеса
Полвека назад компания Life Fitness создала первый в истории тренажер с электронным управлением и заложила основы фитнеса, каким мы знаем его сейчас.
Передовые технологии
Облачный ресурс с мобильным приложением LFconnect для клиентов и менеджеров фитнес-клубов, интерактивные сайклинг-тренировки ICG и другие решения на основе цифровых технологий.
Эффективность и безопасность
Тренажеры Life Fitness созданы по законам биомеханики. Они гарантируют безопасность и эффективность занятий в фитнес-клубе и дома для пользователей любого уровня.
Надежный партнер
Life Fitness — избранный поставщик оборудования для ведущих сетей фитнес-клубов, гостиниц, профессиональных спортивных команд.
Символ качества
Компания Life Fitness получила множество наград за технологии, дизайн, качество оборудования от экспертов фитнес-индустрии.
Самый широкий выбор
позволяет подобрать тренажеры в соответствии c концепцией вашего клуба, дизайном интерьеров и бюджетом.
Уникальные решения для тренажерных залов
Мы разрабатываем планировки для тренажерных залов, в которых вашим клиентам будет комфортно.
Обучение
Семинары международной Академии Life Fitness помогут фитнес-тренерам полностью реализовать потенциал оборудования Life Fitness, установленного в тренажерном зале.
Поддержка
Мы обеспечиваем всестороннюю сервисную и маркетинговую поддержку, помогая вашему бизнесу развиваться.
Для профессионального спорта
Компания Life Fitness стала единственным поставщиком фитнес-оборудования для Олимпийских игр 2014 года в Сочи.
Премиальное оборудование для фитнеса
Оборудование для фитнес-клубов, фитнес-центров, спортзалов и студий, а также тренажеры для дома под брендами Life Fitness, Hammer Strength, Cybex, SCIFIT, ICG.
Основоположник современного фитнеса
Полвека назад компания Life Fitness создала первый в истории тренажер с электронным управлением и заложила основы фитнеса, каким мы знаем его сейчас.
Передовые технологии
Облачный ресурс с мобильным приложением LFconnect для клиентов и менеджеров фитнес-клубов, интерактивные сайклинг-тренировки ICG и другие решения на основе цифровых технологий.
Эффективность и безопасность
Тренажеры Life Fitness созданы по законам биомеханики. Они гарантируют безопасность и эффективность занятий в фитнес-клубе и дома для пользователей любого уровня.
Надежный партнер
Life Fitness — избранный поставщик оборудования для ведущих сетей фитнес-клубов, гостиниц, профессиональных спортивных команд.
Символ качества
Компания Life Fitness получила множество наград за технологии, дизайн, качество оборудования от экспертов фитнес-индустрии.
Самый широкий выбор
позволяет подобрать тренажеры в соответствии c концепцией вашего клуба, дизайном интерьеров и бюджетом.
Уникальные решения для тренажерных залов
Мы разрабатываем планировки для тренажерных залов, в которых вашим клиентам будет комфортно.
Обучение
Семинары международной Академии Life Fitness помогут фитнес-тренерам полностью реализовать потенциал оборудования Life Fitness, установленного в тренажерном зале.
Поддержка
Мы обеспечиваем всестороннюю сервисную и маркетинговую поддержку, помогая вашему бизнесу развиваться.
Для профессионального спорта
Компания Life Fitness стала единственным поставщиком фитнес-оборудования для Олимпийских игр 2014 года в Сочи.
Над проектом работает команда штатных специалистов. Менеджер подбирает тренажерное оборудование, архитектор разрабатывает планировку и зонирование тренировочного пространства, дизайнер создает информативный декор — и все это в соответствии с концепцией вашего клуба.
Digger, г. Краснодар
Digger — официальный тренировочный центр Hammer Strength в Краснодаре.
EVO Gym, г. Ставрополь
EVO Gym — масштабный проект в Ставрополе, открывающий жителям города новый уровень фитнеса.
Encore Ходынка, г. Москва
«Encore Ходынка» — третий премиальный клуб сети Encore Fitness.
Bodis, г. Могилев
Bodis — первый официальный тренировочный центр Hammer Strength в Могилеве.
Crocus Fitness Neva Towers, г. Москва
Crocus Fitness Neva Towers – шестой фитнес-проект холдинга Crocus Group. Это клуб класса люкс с закрытым членством и новой концепцией – lifestyle и велнес.
Black Star Fitness, г. Москва
Black Star Fitness – первый фитнес-проект Тимура Юнусова (Тимати). Клуб класса люкс располагается на двух этажах небоскреба Mercury Tower в деловом центре Москва-Сити.
Escalada, г. Москва
Московский премиальный фитнес-клуб Escalada объединил в себе самые популярные тренды из мира дизайна.
X-Fit Clever, г. Екатеринбург
X-Fit Clever – премиальный клуб семейного формата в Екатеринбурге, один из самых технологичных фитнес-клубов в городе. Клуб располагается в «умном» квартале Clever Park на пяти этажах жилого комплекса. Общая площадь X-Fit Clever составляет 4700 кв. м.
Тренировочное пространство в парк-отеле «Пересвет», г. Пересвет (МО)
Парк-отель «Пересвет» предлагает своим гостям уникальное тренировочное пространство, включающее в себя тренажерный зал для людей всех уровней подготовки и специализированную зону для тренировок спортивных команд. Тренажерный зал с зоной спортивной подготовки находится на территории многопрофильного спортивного комплекса, где часто проводят сборы спортсмены и любят отдыхать гости отеля, ведущие активный образ жизни.
Crocus Fitness Рубинштейна, г. Санкт-Петербург
«Crocus Fitness Рубинштейна» – пятый клуб Crocus Fitness и первый проект сети в северной столице.
Kometa Black, г. Москва
Kometa Black – проект сети концептуальных и инновационных фитнес-клубов Kometa.fit.
Fit Form Новокосино
«Fit Form Новокосино» – второй клуб московской сети Fit Form, включающий в себя тренажерный зал с премиальным оборудованием Life Fitness и Hammer Strength.
Hammer Class, г. Иркутск
Hammer Class – официальный тренировочный центр Hammer Strength в Иркутске. Клуб включает в себя двухуровневый тренажерный зал с самыми большими в городе линейками оборудования Life Fitness и Hammer Strength, зону единоборств с профессиональным рингом, два зала групповых программ и студию для иммерсивного сайклинга.
Reston Fitness, г. Улан-Удэ
Премиальный фитнес-клуб Reston Fitness располагается в гостиничном комплексе Reston Hotel & Spa в центре Улан-Удэ. В клубе представлен один из самых современных тренажерных залов в городе, оснащенный оборудованием мировых брендов Life Fitness и Hammer Strength. Также к услугам посетителей три зала групповых программ, бассейн с водопадом и системой противотока, банный и спа-комплексы.
FORMULAPRO, г. Белгород
FORMULAPRO – уникальный для Белгорода проект, предоставляющий комфортную среду для тренировок разных категорий клиентов.
X-Fit Столешников, г. Москва
«X-Fit Столешников» – премиальный проект от сети X-Fit, сочетающий в себе черты фитнес-клуба и студии. Клуб нового формата располагается в самом центре Москвы на пересечении Столешникова переулка и Большой Дмитровки, в старинном особняке на четвертом мансардном этаже и так и называется – фитнес-мансарда.
Zubovo Fitness п. Зубово
Премиальный фитнес-клуб Zubovo Fitness располагается в пригороде Уфы, в районе коттеджных поселков около села Зубово. В клубе представлен большой выбор услуг для семейного фитнеса и отдыха: тренировки на оборудовании мировых брендов Life Fitness и Hammer Strength, три бассейна с релакс-зоной и термальным комплексом, профессиональный массаж и косметология и многое другое.
Way2Fit, г. Москва
Московский фитнес-бутик Way2Fit располагается на территории стадиона «ВТБ Арена». На площади 1000 кв. м разместились тренажерный зал, оснащенный оборудованием мировых брендов Life Fitness и Hammer Strength, зал для групповых и персональных тренировок, а также сайклинг-студия, где проходят интерактивные высокоинтенсивные классы.
«X-Fit Мурманск», г. Мурманск
«X-Fit Мурманск» – премиальный семейный фитнес-клуб, масштабный проект сети X-Fit в столице Заполярья.
Five Concept Fitness, г. Москва
Five Concept Fitness – успешный московский фитнес-проект. Открывшись в 2017 году в бизнес-квартале «Арма», фитнес-лофт предложила жителям столицы пять трендовых направлений фитнеса.
AGYM Hammer Center, г. Тверь
AGYM Hammer Center – четырнадцатый клуб динамично развивающейся сети Athletic Gym, представленной в нескольких городах России: Твери, Тюмени, Самаре и Клине.
Crocus Fitness Agalarov Estate, МО, поселок Agalarov Estate
Crocus Fitness Agalarov Estate – эксклюзивный проект сети Crocus Fitness, располагающийся в элитном загородном поместье Agalarov Estate на Новой Риге.
Encore Ясенево, г. Москва
«Encore Ясенево» – второй проект сети фитнес-клубов класса люкс Encore. Здесь, как и в первом клубе, воплощены инновационные решения фитнеса.
Crocus Fitness Кунцево, г. Москва
Crocus Fitness Кунцево – второй клуб сети Crocus Fitness, расположенный в московском торгово-развлекательном комплексе «Vegas Кунцево». Как и первый клуб сети, Crocus Fitness Кунцево воплотил в себе все последние тренды фитнес- и велнес-индустрии.
Frau Fitness, г. Астрахань
Frau Fitness – женский клуб премиум-класса, предлагающий популярные направления тренировок.
HD Elite Racks
Самые прочные тяжелоатлетические стойки в индустрии. Выберите опции и создайте конфигурацию, которая отвечает тренировочным потребностям и концепции зала. HD Elite — оборудование для фитнес-клубов и профессиональных спортивных команд.
Источник