как убрать физическими упражнениями второй подбородок

Убираем второй подбородок. Примеры упражнений.

Второй подбородок является проблемной зоной многих женщин и мужчин. Это место некрасиво смотрится, делает лицо менее привлекательным, прибавляет возраст и делает неудачными фото.

С медицинской точки зрения второй подбородок-это скопление мягких жировых тканей в одной зоне.

С ним можно и нужно бороться. В статье рассмотрим методы борьбы со вторым подбородком, научимся делать массаж шеи в домашних условиях.

Причины возникновения второго подбородка.

Если в роду есть такая проблема, то, возможно, она досталась вам по наследству.

С возрастом, после 30 лет, кожа человека обвисает, становится менее упругой, теряет эластичность, за ней нужен обязательный уход.

При неправильном питании, организм откладывает лишний жир во всем теле, а также и в области шеи.

Сахарный диабет, болезни щитовидной железы могут «отрастить» второй подбородок.

Методы борьбы.

1. Питание.

Если проблема второго подбородка связана с лишним весом, то надо начинать правильно питаться и заниматься спортом.

Создаем дефицит калорий (тратим больше, чем съедаем). Более подробно про похудение в моей статье «Ем и худею, реально?».

Занимаемся домашним фитнесом или бегом, катаемся на лыжах, плаваем и т.д.

2. Упражнения для шеи.

Запрокидываем голову, подбородком вверх, прижимаем язык к нёбу, сидим в таком положении 10 секунд. Расслабляемся и повторяем 8-10 раз.

Запрокидываем голову, подбородком вверх. Выставляем челюсть вперед, чувствуем растяжение подбородка и шеи. 10 повторений.

Читайте также:  проблемы упражнений при изучения иностранного языка

Руки делаем в кулаки и помещаем их под подбородок. Открываем рот, мешая кулаками (создаем сопротивление). Давим челюстью на кулаки, напрягая мышцы. 10 повторов.

Пробуем кончиком языка дотянуться до носа. Тянемся, пока не почувствуем напряжение в шее.

Стараемся шевелить только головой, шея должна быть неподвижна.

3. Массаж.

Учимся делать массаж сами себе в домашних условиях. Нам понадобится жирный крем, зеркало и 10 минут свободного времени.

  • Тыльной стороной ладони, легкими движениями похлопываем подбородок и шею.

4. Быстрый эффект при помощи салонных процедур.

Если своими силами справиться не удается, вы пробовали все: худели, занимались спортом, делали упражнения и массаж, ничего не помогло. Можно прибегнуть к салонным процедурам, их достаточно много, рассказывать про них не буду, т.к. сама их не пробовала на себе.

Мне помогли все эти методы. Примерно через месяц можно увидеть результат и насладиться красотой овала своего лица, а фото будут просто заглядение.

Источник

Три простых упражнения, которые избавят от брылей и второго подбородка

С возрастом, а также от избыточного веса, кожа теряет эластичность, тонус. Для поддержания кожи в тонусе необходимо заниматься спортом, в частности это касается и кожи лица.

Для предотвращения и восстановления овала лица, что бы избавиться от морщин и брылей можно выполнять гимнастический комплекс.

Также как и перед любой тренировкой, сначала необходимо мышцы разогреть.

Исходное положение: стоя или сидя, спина прямая. Произнести буквы: А, О, И, Э.

Произносить буквы необходимо медленно и четко до момента, пока не почувствуете теплоту в мышцах лица. В среднем это занимает 1-2 минуты.

После того, как мышцы разогрелись можно приступать к основным упражнениям.

1. Исходное положение: стоя или сидя, спина прямая. Запрокиньте голову назад и потянитесь нижней губой вверх.

Читайте также:  упражнения на нижнюю часть грудные мышцы для мужчин

Представьте, что нижней губой вы хотите достать до кончика своего носа. Задержитесь на 6-9 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите еще 2 раза.

2. Исходное положение: сидя или стоя, спина прямая. Обхватите себя руками. Потянитесь подбородком вверх, при этом спина прямая, не прогибается и не выгибается.

Когда достигните максимальной точки, задержитесь на 6-8 секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите 2 раза.

3. Исходное положение: стоя или сидя, спина прямая. Потяните уголки губ вниз. Когда достигнете максимальной точки, задеритесь на 5-7 секунд.

После вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Выполняя эти три простых упражнения ежедневно, уже через месяц можно будет заметить, как овал лица стал подтянутым, пропал второй подбородок и брыли.

Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.

Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал , что бы не упустить полезные способы похудения

Источник

Как убрать двойной подбородок: упражнения

Вы не знаете, как убрать двойной подбородок ? Почему же эта проблема волнует не только женщин, но и молодых девушек. Но причина появления второго подбородка обычно та же, что и возникновение морщин на шеи. Мышцы овала лица ослабляются, откладывается жировая ткань. Из-за этого кожа теряет упругость и эластичность, растягивается и отвисает.

Как быстро убрать двойной подбородок

Из-за малоподвижного образа жизни, многочасового сидения за компьютером, отсутствие физических нагрузок и вредных привычек, кожа становится дряблой , появляется второй подбородок. Справиться с этой проблемой вам помогут простые упражнения для подбородка и шеи.

7 — упражнений быстро убрать двойной подбородок

1. Выдвинуть до предела нижнюю челюсть подбородка, голову откинуть назад, расслабиться, голову наклонить вперед.

Читайте также:  упражнения для глаз в коррекционной школе

2. Кончиком языка попеременно нажимать на небо и на нижние зубы. Рукой слегка придерживать подбородок.

3. Опираясь локтями на стол и положив на скрещенные руки подбородок, поднимать его руками вверх. Подбородком надавить на руки, наклоняя их вниз. При этом нужно ощущать сопротивление рук.

4. Одну руку заложить за шею, другую поставить под челюсть и наклонить голову. Делая вдох, с помощью руки поднять голову, вытянув подбородок вперед. Сделать медленный выдох.

5. Заложив за шею обе руки, повернуть голову вправо и сделать вдох. Повернув подбородком влево и сделать выдох.

6. Свесить свободно голову на грудь. Свободным кругообразным движением поднять челюсти влево, опустить свободно на грудь, давая голове упасть под собственной тяжестью. Такое же движение головой проделать вправо, а затем таким же свободным движением описать головой круг.

7 . Поднимая голову, делать вдох, опуская – выдох. Это упражнение нужно выполнять сидя, в удобном положении, в несколько расслабленном состоянии, чтобы движения были действительно свободными.

Массаж подбородка лица

Для того, чтобы самостоятельно убрать двойной подбородок в домашних условиях, необходим массаж для лица. Воздействие на кожу лица , улучшает кровообращение и обменные процессы в тканях кожи, жиры рассасываются.

Перед процедурой нужно:

1. Нанесите на кожу массажный крем.
2. Разглаживайте пальцами подбородок от его центра к ушам, постепенно увеличивая темп.
3. Затем начните постукивать кожу подушечками пальцев в том же направлении.
4. Быстро и эффективно убрать второй подбородок поможет обычное пощипывание.
5. Представьте, что держите тесто и попытайтесь как бы «замесить» его, разминая, на коже.
6. Закончить можно движением № 2.

Массаж и упражнения для улучшения овала лица нужно проводить около месяца. Через некоторое время можно повторить для профилактики.

Источник

admin
Упражнения для здорового тела
Adblock
detector