Простые упражнения игрового стретчинга. Занимаемся с детьми дома.
Игра всегда являлась для детей любимым занятием, и с ее помощью можно было увлечь ребят в любой вид занятий . Один из таких видов –игровой стретчинг
Игровой стретчинг— это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме.
Польза стретчинга:
- У детей исчезают комплексы, связанные с физическим несовершенством тела, неумением им управлять.
- Упражнения направлены на профилактику различных деформаций позвоночника, укрепление его связочного аппарата, формирование правильной осанки.
- Развиваются эластичность мышц, координация движений, воспитываются выносливость и старательность .
Упражнения игрового стретчинга
Шелестя, шурша травой,
Проползает кнут живой.
Вот он встал и зашипел:
Подходи, кто очень смел
«Удав». Лечь на живот, ноги вместе, руки в упоре около груди ладонями вниз. Медленно поднимаясь на руках
Над цветком
порхает, пляшет
Веерком узорным машет
«Бабочка» Сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы. Колени развести. Руками обхватить стопы ног, спина прямая. Опустить развернутые колени до пола. Задержаться нужное время. Поднять колени с пола
У порога плачет,
коготки прячет,
Тихо в комнату войдёт,
Замурлычет, запоёт
«Кошка» — Стать на четвереньки, спина прямая. Раз! – поднять голову, максимально прогнуть спину. Два! – опустить голову, максимально выгнуть спину.
Кто отправился в полёт,
В клюве веточку несёт?
«Птица» Сесть в позу прямого угла, ноги развести как можно шире, носки оттянуть, руки соединить за спиной «полочкой», спина прямая. Раз! — взмах руками, наклон к правой ноге, стараемся дотянуться до носка, задерживаемся. Два! — возвращаемся в и.п. Три! — тот же наклон к левой ноге, Четыре! — и.п. Вдох при взмахе, выдох при наклоне
Блещет в речке чистой
Спинкой серебристой.
В воде она живет.
Нет клюва, а она клюет
«Рыбка» Лечь на живот, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч.
Плавно, без рывков, разгибая руки, поднять голову и грудь, одновременно сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться. Вернуться в и.п.
1
На поляне возле ёлок
Дом построен из иголок.
За травой не виден он,
А жильцов в нём миллион.
«Муравей» Сесть, скрестив ноги. Пальцы рук переплетены на затылке. Медленно наклониться вправо, стараясь достать локтем до пола. Задержаться. То же самое в другую сторону
Делаем вместе с детьми
Утенок Кряк
— Жил-был на большом дворе утенок. Звали его Кряк. Утенок очень любил плавать и купаться и мог целыми днями плескаться в большой луже прямо посреди двора. Вода в луже всегда была теплая, и лужа была такая большая, что утенку казалось, будто он отважный капитан, который плавает по океану.
Однажды на двор, где жил Кряк, залетела дикая утка и стала рассказывать, что недалеко есть чудесное Голубое озеро с чистой и прозрачной водой. Утенку так захотелось увидеть это озеро, что он решил отправиться в путь и обязательно в нем поплавать.
Ходьба (носочки ног вниз и вверх) Шел утенок, шел и дошел до луга. А трава на лугу высокая, густая — никак не разглядеть Кряку, куда идти дальше. Опечалился утенок: Вдруг видит — летит бабочка. «БАБОЧКА»
— Эй, бабочка, постой! не могла бы ты показать мне дорогу к Голубому озеру?
— Хорошо, — согласилась бабочка, и они отправились в путь.
Но не успели пройти и пяти шагов, как вдруг откуда-то сбоку послышалось шипение, и прямо перед ними дорогу перегородила змея. «ЗМЕЯ»
— Почему вы так шумите и не даете мне отдыхать после обеда? — грозно прошипела змея.
— Извините нас, пожалуйста, госпожа змея.
— Ладно, повезло тебе, утенок, что я сыта, — проворчала змея и уползла.
Кряк обернулся по сторонам в поисках бабочки, но ее нигде не было видно.
Очень огорчился утенок Кряк и совсем уже хотел повернуть обратно домой, как вдруг увидел высоко в небе птицу и побежал за ней.
— Птичка, ты не знаешь, где Голубое озеро? — как можно громче закричал утенок. — Отведи меня к нему, пожалуйста!
— Хорошо, утенок, беги за мной, — ответила птица. И Кряк быстро побежал за летящей птицей.«ПТИЦА»
Очень скоро луг кончился, и перед утенком открылось чудесное озеро. Вода в озере была чистая, прозрачная, и в ней отражалось голубое небо. На берегу сидела большая рыжая кошка, которая что-то высматривала в воде и не заметила утенка. «КОШКА»
Кряк подошел к кошке поближе и увидел, что та следит за плавающими в воде рыбками и хочет какую-нибудь из них поймать.
— Ах ты, хитрюга! — крикнул утенок, схватил лежащую на берегу веточку и бросился к кошке.
Когда кошка увидела рассерженного утенка с веточкой в клюве, она так испугалась, что со всех ног бросилась бежать, только ее и видели! Тут из воды показалась рыбка и поблагодарила утенка за то, что он спас ее с друзьями. «РЫБКА»
Кряк вдоволь наплавался в озере и после этого каждый день приходил к своим друзьям рыбкам. А рыжую кошку с тех пор никто не видел. Рассказывают, что она убежала далеко-далеко и всем на свете рассказывала про храброго утенка Кряка.
Источник
Картотека упражнений игрового стретчинга.
картотека (средняя, старшая, подготовительная группа)
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| igr_str.doc | 128 КБ |
Предварительный просмотр:
Упражнения игрового стретчинга.
Описание упражнения выполняемого на коврике
И.п.: стойка, ноги вместе. Поднять левую стопу к внутренней части бедра. Соединить ладони над головой. Удерживать. Поменять ногу.
Его весной и летом
А осенью с бедняжки
Сорвали все рубашки,
Развитие чувства равновесия
И.п.: сед на пятках. Спина прямая, плечи опущены и слегка отведены назад, руки лежат ладонями на бёдрах, локти отведены назад.
У него в чернилах щёки
Формирование правильной осанки.
И.п.: сед на корточках, пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперёд, опустив голову. Чуть наклонить туловище. 1 – Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки вытянуться вверх, развернув ладони. 2 – Руки через стороны опустить вниз.
Выйди, выйди, солнышко,
Мы посеем зёрнышко.
Скоро вырастет росток,
Потянется на восток,
Потянется на восток
По мосточку пойдём,
В гости к солнышку придём
Формирование правильной осанки
И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, руки в упоре около груди ладонями вниз. 1 – медленно подняться на руках, одновременно прогнуться (повернуть голову вправо-влево). 2 – медленно вернуться в и.п.
По делам змея ползёт.
Говорят, ей не везёт.
Все в лесу её боятся,
Лучше вовсе не встречаться
Укрепляет разгибатели спины в шейно-грудном отделе
И.п.: лёжа на животе, руки за спиной в замок, кисти рук тыльной стороной касаются ягодиц. 1 – медленно поднять голову, грудь и верхнюю часть живота как можно выше, прогнуться, руки оторвать от ягодиц. Задержаться. 2 – и.п.
Я тебя рисую, кобра!
Ты в альбоме будешь доброй!
Укрепляет разгибатели спины в шейно-грудном отделе, тренирует мышцы плечевого пояса.
И.п.: лёжа на спине, на полу, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. 1 – приподнять таз и удерживать его, опираясь на ноги и на руки.
Где пропал твой хвост, скажи,
Укрепляет мышцы спины, живота и брюшного пресса.
И.п.: лечь на живот, руки расположены вдоль тела, ладони на полу. 1 – поднять прямые ноги вверх, опираясь о пол руками, грудью и подбородком. Задержаться. 2 – и.п.
С травы на былинку,
С ветки на тропинку.
Укрепление нижнего отдела спины.
И.п.: лечь на живот, руки вдоль тела. 1 – ухватить руками ноги выше щиколотки. Прогнуться, поднимая без рывков голову, грудь и бёдра. Задержаться. 2 – и.п.
Вариант: раскачивание на животе.
— Куда вы, кораблик, плывёте?
И где вы, кораблик, живёте?
В море я синем живу,
К берегам я зелёным плыву!
Развитие гибкости спины.
И.п.: лёжа на животе, руки за спиной, кисти в замок на крестце. Ноги вместе, носки оттянуть. 1 – поднять голову, грудь и ноги, максимально прогнуться. Покачаться на животе. 2 – и.п.
Вверх-вниз летят они.
На коврике: Укрепляет разгибатели спины в шейно-грудном отделе, тренирует мышцы плечевого пояса.
И.п.: упор стоя на коленях. 1 – поднять голову, максимально прогнуть спину. 2 – опустить голову, выгнуть спину.
Вариант: Сед на пятках, прямые руки поставить на пол перед коленями, пальцы вперёд. 1 – прямые руки тянуть вперёд, грудь опустить к полу, таз вверх. Голова поднята. 2 – медленно и.п.
Формирует естественные физиологические изгибы, укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна.
И.п.: сед на пятках. Руки в упоре сзади. Пальцы рук обращены в противоположную от тела сторону. 1 – выгнуть спину и откинуть голову назад. Прогнуться. Задержаться нужное время. 2 – и.п.
Я маленькая собачка,
Кусаюсь я, как кусачки,
И даже большие доги
Глядят на меня с тревогой,
Но только плохих кусаю,
Растягивание грудных мышц и связок
И.п.: Встать на колени, руки сзади «полочкой». 1 – медленно наклониться назад, пока голова не коснётся ног. Задержаться. 2 – медленно и.п.
Брошу в сад колечко.
Пусть дружок найдёт,
В подарок принесёт.
На коврике: укрепление мышц спины, развитие гибкости.
И.п.: лёжа на животе, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч. 1 – плавно разогнуть руки, поднять голову и грудь, одновременно сгибая ноги, дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться. 2 – и.п.
В колыбельке рыбка,
Укрепление разгибателей спины.
И.п.: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях так, чтобы пятки касались ягодиц, ладони положить около плеч, согнув руки в локтях. 1 – выпрямляя руки и ноги, поднять тело вверх, опираясь на ладони и ступни. Задержаться. 2 – медленно и.п.
Журчит вода, ручей журчит.
Поможет мостик перейти
Через ручей друзьям в пути.
Укрепление мышц спины и брюшного пресса, развитие гибкости.
И.п.: лёжа на животе, подбородок на полу. Руки вдоль тела, ладони на полу. 1 – согнуть ноги в коленях и, прогибаясь в спине, постараться дотянуться ступнями ног до головы. Подбородок остаётся на полу. Задержаться. 2 – и.п.
Скорпион вприсядку пляшет
И стрельцу клешнёю машет.
Укрепление мышц спины, развитие гибкости.
И.п.: сед на полу с прямыми ногами. 1 – поднять руки вверх, потянуться. 2 – не сгибая ног, наклониться вперёд, стараясь достать руками пальцы ног. Задержаться. 2 – и.п.
Книги мальчики листают,
Книги девочки читают,
Книги дети берегут,
Ну а мышки их жуют.
Укрепление мышц спины и живота.
И.п.: сед с прямыми ногами. Согнуть одну ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги. Колено на полу. 1 – поднять руки вверх, потянуться. 2 – наклон вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Прижать лоб к колену. 3 — Задержаться. 4 – и.п.
С ярким шариком бежал
Укрепление мышц спины
И.п.: сед, ноги врозь. Руки соединить за спиной за локти («полочкой»). 1 – поднять руки вверх «взмахнуть» и опустить вниз. 2 – наклон вперёд, руки развести в стороны. Постараться подбородком и грудью достать пола. 3-4 – и.п.
Птицу в клетку не сажай,
Отпусти её на волю,
Добрым словом провожай,
Пусть летает в поле.
На коврике: Укрепление мышц спины
И.п.: сед, ноги в стороны. Руки соединить за спиной за локти «полочкой». 1 – наклон вперёд, стараться коснуться подбородком пола. Задержаться. 2 – и.п.
Ну посмотри, как я хороша,
На коврике: Укрепление мышц спины
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены. 1 – не сгибая колени, наклониться вперёд, стараясь лбом коснуться колен. Постараться наклониться до тех пор, пока голова не окажется между ногами. Руками обхватить ноги сзади. Задержаться. 2 – и.п.
Страус всех смелее,
Он в любой погоде знает толк.
Ну а гром лишь грянет –
Расслабляет верхнюю часть трапециевидной мышцы.
И.п.: лёжа на полу, руки за головой, ноги прямые, носки оттянуты. 1 – поднять голову, плечи и руки, одновременно поднять одну ногу и сгибая её, стараться коленом коснуться лба. Носок оттянут. Вторая нога прямая на полу, носок оттянут. Задержаться. 2 – и.п. 3-4 – другой ногой.
Очень страшен носорог:
У него огромный рог.
Только он достойный,
Добрый и спокойный.
На коврике: Укрепляет мышцы спины
И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями вниз. 1 – медленно поднять прямые ноги в вертикальное положение. Таз не отрывать от пола. Задержаться. 2 – медленно и.п.
Пышный куст сирени.
Что ломать не смеем.
На коврике: Укрепляет мышцы живота
И.п.: Сед с прямыми ногами, носки оттянуты. Руки в упоре сзади на предплечье (или на ладонях). 1 –не сгибая ноги и сохраняя оттянутыми носки, медленно поднять их в вертикальное положение. Задержаться. 2 – и.п.
Меня хлопали лопатой
Меня сделали горбатой,
Меня били, колотили,
Ледяной водой облили.
И скатились все потом
С моего горба гуртом.
На коврике: Укрепление мышц брюшного пресса.
И.п.: лёжа на спине. Ноги полусогнуты, стопы на полу. 1 – перейти в положение седа, руками тянуться вперёд. 2 – округляя спину лечь.
Вот упрямый человек!
Не заставишь лечь вовек!
Вам такой встречается?
Он совсем не хочет спать:
Положу – встаёт опять.
Укрепление мышц брюшного пресса.
И.п.: лёжа на спине, принять группировку — обхватить голени руками, округлить спину, голову на грудь. Выполнять перекаты вперёд-назад в группировке.
Вяжет ёжик рукавицы.
Со спины берёт он спицы.
Массаж спины, позвоночника.
И.п.: стойка, ноги вместе, прямые руки сцеплены в замке за спиной. 1 – наклон вперёд, приблизить лоб к коленям. Ноги прямые. Руки поднять вверх и вперёд до положения параллельно полу. Задержаться. 2 – и.п.
А вот добрый, умный слон
Посылает всем поклон.
И знакомится с тобой.
Увеличение подвижности в плечевых суставах.
И.п.: сед на пятках. 1 – наклон вперёд, коснуться лбом пола, ягодицы на пятках, спина круглая, плечи опущены, руки вдоль тела, ладони обращены вверх. Задержаться. 2 – и.п.
Живёт спокойно, не спешит,
На всякий случай носит щит.
Под ним, не зная страха,
Расслабление мышц спины и плечевого пояса.
И.п.: лёжа на спине. 1 – медленно поднять прямые ноги, таз и всё тело перевести в вертикальное положение, оставаясь в опоре на плечах и руках. Не останавливаясь, продолжать заносить ноги за голову, пока пальцы ног не коснуться пола. 2 – и.п.
Зачем хрупкий домик
Домик на спине несу,
Чтоб не забрался вор.
На коврике: Укрепление мышц спины
И.п.: лёжа на спине, ноги прямые, носки оттянуты. Руки в стороны, ладони вниз. 1 – поднять прямые ноги в вертикальное положение. 2 – наклонить обе ноги вправо до касания пола, сохраняя угол 90 градусов. 3-4 – и.п.
Качаться я весь день подряд
Для вас, ребята, очень рад.
Хоть и устал, бедняга.
На коврике: Укрепление боковых мышц туловища.
И.п.: стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1 – медленно наклон вправо, не сгибая ноги и руки, коснуться правой рукой правой ноги, посмотреть на ладонь вытянутой вверх левой руки. Задержаться. 2 – и.п. 3-4 – выполнить влево.
Жизнь на самом дне,
Её красивей нет на глубине.
На коврике: Укрепление боковых мышц туловища.
И.п.: сед на пятках, руки за спиной «полочкой». 1 – сесть на пол справа от пяток с прямой спиной. Задержаться. 2 – и.п. 3-4 – влево
Хвост пушистый – краса!
Укрепление боковых мышц туловища.
И.п.: основная стойка. 1 – прямые руки поднять через стороны вверх, ладони внутрь. 2 – медленно наклон вправо, до положения параллельно полу. Ноги прямые. Задержаться. 3-4 – и.п.
Месяц, месяц – мой дружок.
Освещая ночью путь,
Ты про нас не позабудь.
Месяц звёздам командир,
Пусть не носишь ты мундир,
Самой яркою звездой.
Укрепление боковых мышц туловища.
И.п.: сед, ноги скрестно. Пальцы рук переплетены на затылке. 1 – медленно наклонить корпус как можно дальше влево, чтобы левый локоть был обращён к полу. Стараться локтём коснуться пола. Оба колена как можно ближе прилегают к полу. Задержаться. 2 – и.п.
Усложнение: Повернуть корпус влево и медленно наклонить правый локоть к левому колену.
День клонится к ужину,
Длится, не кончается
День погожий летний,
Домик всё заметней.
На коврике: Укрепление боковых мышц туловища.
И.п.: стойка на коленях, ноги врозь, руки в стороны, ладони вниз. 1 – прямую правую руку поднять вверх до вертикального положения, а левой рукой коснуться пятки правой ноги. Смотреть на пятку. Задержаться. 2 – и.п. 3-4 – в другую сторону.
Летит и не торопится,
Для мелочи летучей
На коврике: Укрепление боковых мышц туловища.
И.п.: сед, ноги согнуты, стопы соединить. Колени развести. Руками обхватить стопы. Спина прямая. 1 – опустить развёрнутые колени до пола. Задержаться. 2 – поднять колени.
Вариант: выполнять движения коленями ритмично.
Вариант: наклон вперёд до касания головой пола.
Раз, два, три, четыре, пять –
Стала бабочка порхать
Над сиренью и нарциссом,
Над ромашкой и ирисом.
На коврике: укрепление мышц тазового пояса, бёдер.
И.п.: Лёжа на боку, грудь, ноги на прямой линии. Верхняя рука вдоль тела, нижняя заложена за голову, лежит на полу. Голова лежит на руке. 1 – поднять правую ногу с оттянутым носком в вертикальное положение. Взять рукой за лодыжку поднятой ноги и потянуть к себе. Задержаться. 2 – и.п.
Рак в воде речной живёт,
Ходит задом наперёд,
Пусть не проверяет.
На коврике: Укрепление и растяжка мышц ног и тазобедренных суставов.
И.п.: сед, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны. 1 – опустить обе руки между ног, ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны. На выдохе наклоняться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом. 2 – выпрямиться.
На изогнутый сучок
С крестиком на спинке.
Свил уютный гамачок,
Сам в сторонку – и молчок.
На коврике: Укрепление нижнего отдела позвоночника.
И.п.: стойка, ноги врозь, стопы развёрнуты наружу. Ладони соединить на уровне груди, локти в стороны. 1 – медленно согнуть ноги, бёдра параллельно полу. Задержаться. 2 – и.п.
И в лесу мы и в болоте –
Нас везде всегда найдёте.
На полянке, на опушке
Мы – зелёные лягушки.
На коврике: Укрепление мышц ног, развитие равновесия.
И.п.: сед, ноги прямые, носки оттянуты, руки сзади в упоре на предплечьях. 1 – поднять прямые ноги и делать перекрёстные движения. 2 – и.п.
Я бегу, бью по мячу,
Футболистом быть хочу, —
Больше всех голов забить,
Как Пеле – великим быть.
На коврике: Укрепление мышц ног.
И.п.: лёжа на спине. Руки за головой. Поднять ноги, носки оттянуты. Попеременно выпрямлять и сгибать ноги, не опуская на пол. Движение динамичное.
Мне сегодня показали
Как вертеть-крутить педали.
Скоро буду, как все дети,
Ездить на велосипеде.
На коврике: Укрепление мышц ног.
И.п.: сед с прямыми ногами, руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу. Выполнять передвижение на ягодицах вперёд, а затем назад. Руки согнуты, не касаются пола.
Мимо утренних полей,
Мимо красных снегирей.
Укрепление тазобедренного отдела.
И.п.: лёжа на спине, поднять руки, ноги. Выполнять разноимённые сгибания, разгибания рук и ног «Жук шевелит лапками».
Шесть ног без копыт.
Тренирует суставы ног, рук.
И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль тела ладонями вниз. 1 – медленно приподнять ноги, бёдра, туловище, вытянуться вверх, держась на лопатках, локтях и затылке. Развести прямые ноги в стороны как можно шире. Задержаться. 2 – и.п.
Только ночь придёт едва –
Тараканы тут как тут,
Из щелей ползёт братва,
Хоть совсем их и не ждут.
Укрепление мышц спины, ног. Развитие гибкости в поясничном отделе.
И.п.: сед на пятках. 1 – встать на колени, поднять руки вперёд и вверх, потянуться за руками. 2 – плавно опуская руки вперёд и вниз, наклониться вперёд, касаясь лбом коврика, ягодицы на пятках.
А до берега дойдёт
Укрепление мышц спины.
И.п.: сед с прямыми ногами, ноги вместе. Руки в упоре сзади. 1 – тянуть носки на себя. 2 – вытянуть носки (от себя). Выполнять попеременно или одновременно.
Мы дружно в ряд шагаем,
И петь не забываем
Смотри, не отставай
Прошли все косогоры,
А дальше топать в гору,
Но не смутить ребят,
Поют все песню в лад.
Укрепление мышц стоп.
И.п.: стойка на коленях. Держа колени вместе, раздвинуть ноги. 1 – сесть на пол между ног. Опираясь на предплечья, медленно лечь на спину не меняя положения ног. Руки на полу развести в стороны, ладони вверх. 2 – медленно и.п.
У нас в саду площадка,
Стоит на ней лошадка
Укрепление мышц передней поверхности бёдер, увеличение подвижности в тазобедренных и коленных суставах.
И.п.: сед на пятках. 1 – левую руку, согнутую в локте, перенести через плечо ладонью внутрь. Правую руку, согнутую в локте, завести за спину ладонью наружу. Сцепить ладони в замок за спиной. Задержаться. 2 – и.п. 3-4 поменять руки.
Замочек, дверь открой,
Где ключик золотой?
Скажи секрет друзьям:
На коврике: Укрепление мышц плечевого пояса.
И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вперёд, ладони вниз. 1 – приподнять голову и грудь, делать руками круговые движения (поочерёдно или вместе). 2 – и.п.
Мальчишка, выбиваясь из силёнок,
Барахтается, борется с волной.
А мать кричит: «Утонешь, пострелёнок!
Куда же ты? А ну-ка марш домой!»
Укрепление мышц спины, увеличение подвижности плеч и рук.
И.п.: сед на пятках. Руки согнуть, ладони к плечам. 1 – округлить спину, локти вперёд, коснуться локтями друг об друга. 2 – выпрямить спину, развернуть плечи, стараясь свести локти за спиной.
Над цветком душистым
Укрепление мышц плечевого пояса, увеличение подвижности плечевых суставов.
И.п.: сед на пятках, руки вниз. 1 – выпрямить назад правую ногу, ягодицами сесть на пятку согнутой ноги. Руки в стороны, спина прямая. 2 – и.п.
Вариант: «самолёт взлетает» и.п.: то же. 1 — Руки поднять вверх, ладони соединить, плечи не поднимать. 2 – и.п.
Ввысь взлетает самолёт,
Самолёт ведёт пилот.
На коврике: укрепление мышц спины, развитие подвижности тазобедренных и плечевых суставов.
И.п.: основная стойка. 1 – стоя на одной прямой ноге, согнутую в колене вторую ногу разместить стопой на внутренней стороне колена прямой ноги. Руки развести в стороны или поставить на пояс. Задержаться. 2 – и.п.
Это старый наш знакомый:
Он живет на крыше дома –
Он летает на охоту
За лягушками к болоту.
Тренирует чувство равновесия, развивает координацию движений, формирует правильную осанку.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
В помощь физкультурным работникам.Цель: использование на физкультурных занятиях и в кружковой работе в разнообразных физических упражнений.Задачи:1. Сформировать потребность в здоровом образе жизни ре.
Охрана и укрепление здоровья детей является первоочередной задачей воспитательно-образовательного процесса в ДОУ. Социальный и экологический факторы оказывают все большее влияние на состояние здоровья.
Картотека упражнений игрового стретчинга для детей 4-5 лет.
Картотека упражнений игрового стретчинга для детей 6-8 лет.
Упражнения для растяжки связок, мышц, а также повышения гибкости тела.
Упражнения на гибкость.
Игровой стретчинг – оздоровительная методика, которая направлена на укрепление позвоночника и основана на основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночник.
Источник