Меню

игровой стретчинг упражнения с картинками

Простые упражнения игрового стретчинга. Занимаемся с детьми дома.

Игра всегда являлась для детей любимым занятием, и с ее помощью можно было увлечь ребят в любой вид занятий . Один из таких видов –игровой стретчинг

Игровой стретчингэто специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме.

Польза стретчинга:

  • У детей исчезают комплексы, связанные с физическим несовершенством тела, неумением им управлять.
  • Упражнения направлены на профилактику различных деформаций позвоночника, укрепление его связочного аппарата, формирование правильной осанки.
  • Развиваются эластичность мышц, координация движений, воспитываются выносливость и старательность .

Упражнения игрового стретчинга

Шелестя, шурша травой,
Проползает кнут живой.
Вот он встал и зашипел:
Подходи, кто очень смел

«Удав». Лечь на живот, ноги вместе, руки в упоре около груди ладонями вниз. Медленно поднимаясь на руках

Над цветком
порхает, пляшет
Веерком узорным машет

«Бабочка» Сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы. Колени развести. Руками обхватить стопы ног, спина прямая. Опустить развернутые колени до пола. Задержаться нужное время. Поднять колени с пола

У порога плачет,

коготки прячет,
Тихо в комнату войдёт,
Замурлычет, запоёт

«Кошка» — Стать на четвереньки, спина прямая. Раз! – поднять голову, максимально прогнуть спину. Два! – опустить голову, максимально выгнуть спину.

Кто отправился в полёт,

В клюве веточку несёт?

«Птица» Сесть в позу прямого угла, ноги развести как можно шире, носки оттянуть, руки соединить за спиной «полочкой», спина прямая. Раз! — взмах руками, наклон к правой ноге, стараемся дотянуться до носка, задерживаемся. Два! — возвращаемся в и.п. Три! — тот же наклон к левой ноге, Четыре! — и.п. Вдох при взмахе, выдох при наклоне

Блещет в речке чистой
Спинкой серебристой.

В воде она живет.
Нет клюва, а она клюет

«Рыбка» Лечь на живот, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч.

Плавно, без рывков, разгибая руки, поднять голову и грудь, одновременно сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться. Вернуться в и.п.

1

На поляне возле ёлок
Дом построен из иголок.

За травой не виден он,

А жильцов в нём миллион.

«Муравей» Сесть, скрестив ноги. Пальцы рук переплетены на затылке. Медленно наклониться вправо, стараясь достать локтем до пола. Задержаться. То же самое в другую сторону

Делаем вместе с детьми

Утенок Кряк

— Жил-был на большом дворе утенок. Звали его Кряк. Утенок очень любил плавать и купаться и мог целыми днями плескаться в большой луже прямо посреди двора. Вода в луже всегда была теплая, и лужа была такая большая, что утенку казалось, будто он отважный капитан, который плавает по океану.

Однажды на двор, где жил Кряк, залетела дикая утка и стала рассказывать, что недалеко есть чудесное Голубое озеро с чистой и прозрачной водой. Утенку так захотелось увидеть это озеро, что он решил отправиться в путь и обязательно в нем поплавать.

Ходьба (носочки ног вниз и вверх) Шел утенок, шел и дошел до луга. А трава на лугу высокая, густая — никак не разглядеть Кряку, куда идти дальше. Опечалился утенок: Вдруг видит — летит бабочка. «БАБОЧКА»

— Эй, бабочка, постой! не могла бы ты показать мне дорогу к Голубому озеру?

— Хорошо, — согласилась бабочка, и они отправились в путь.

Но не успели пройти и пяти шагов, как вдруг откуда-то сбоку послышалось шипение, и прямо перед ними дорогу перегородила змея. «ЗМЕЯ»

— Почему вы так шумите и не даете мне отдыхать после обеда? — грозно прошипела змея.

— Извините нас, пожалуйста, госпожа змея.

— Ладно, повезло тебе, утенок, что я сыта, — проворчала змея и уползла.

Кряк обернулся по сторонам в поисках бабочки, но ее нигде не было видно.

Очень огорчился утенок Кряк и совсем уже хотел повернуть обратно домой, как вдруг увидел высоко в небе птицу и побежал за ней.

— Птичка, ты не знаешь, где Голубое озеро? — как можно громче закричал утенок. — Отведи меня к нему, пожалуйста!

— Хорошо, утенок, беги за мной, — ответила птица. И Кряк быстро побежал за летящей птицей.«ПТИЦА»

Очень скоро луг кончился, и перед утенком открылось чудесное озеро. Вода в озере была чистая, прозрачная, и в ней отражалось голубое небо. На берегу сидела большая рыжая кошка, которая что-то высматривала в воде и не заметила утенка. «КОШКА»

Кряк подошел к кошке поближе и увидел, что та следит за плавающими в воде рыбками и хочет какую-нибудь из них поймать.

— Ах ты, хитрюга! — крикнул утенок, схватил лежащую на берегу веточку и бросился к кошке.

Когда кошка увидела рассерженного утенка с веточкой в клюве, она так испугалась, что со всех ног бросилась бежать, только ее и видели! Тут из воды показалась рыбка и поблагодарила утенка за то, что он спас ее с друзьями. «РЫБКА»

Кряк вдоволь наплавался в озере и после этого каждый день приходил к своим друзьям рыбкам. А рыжую кошку с тех пор никто не видел. Рассказывают, что она убежала далеко-далеко и всем на свете рассказывала про храброго утенка Кряка.

Источник

Картотека упражнений игрового стретчинга.
картотека (средняя, старшая, подготовительная группа)

Скачать:

Вложение Размер
igr_str.doc 128 КБ

Предварительный просмотр:

Упражнения игрового стретчинга.

Описание упражнения выполняемого на коврике

И.п.: стойка, ноги вместе. Поднять левую стопу к внутренней части бедра. Соединить ладони над головой. Удерживать. Поменять ногу.

Его весной и летом

А осенью с бедняжки

Сорвали все рубашки,

Развитие чувства равновесия

И.п.: сед на пятках. Спина прямая, плечи опущены и слегка отведены назад, руки лежат ладонями на бёдрах, локти отведены назад.

У него в чернилах щёки

Формирование правильной осанки.

И.п.: сед на корточках, пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперёд, опустив голову. Чуть наклонить туловище. 1 – Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки вытянуться вверх, развернув ладони. 2 – Руки через стороны опустить вниз.

Выйди, выйди, солнышко,

Мы посеем зёрнышко.

Скоро вырастет росток,

Потянется на восток,

Потянется на восток

По мосточку пойдём,

В гости к солнышку придём

Формирование правильной осанки

И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, руки в упоре около груди ладонями вниз. 1 – медленно подняться на руках, одновременно прогнуться (повернуть голову вправо-влево). 2 – медленно вернуться в и.п.

По делам змея ползёт.

Говорят, ей не везёт.

Все в лесу её боятся,

Лучше вовсе не встречаться

Укрепляет разгибатели спины в шейно-грудном отделе

И.п.: лёжа на животе, руки за спиной в замок, кисти рук тыльной стороной касаются ягодиц. 1 – медленно поднять голову, грудь и верхнюю часть живота как можно выше, прогнуться, руки оторвать от ягодиц. Задержаться. 2 – и.п.

Я тебя рисую, кобра!

Ты в альбоме будешь доброй!

Укрепляет разгибатели спины в шейно-грудном отделе, тренирует мышцы плечевого пояса.

И.п.: лёжа на спине, на полу, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. 1 – приподнять таз и удерживать его, опираясь на ноги и на руки.

Где пропал твой хвост, скажи,

Укрепляет мышцы спины, живота и брюшного пресса.

И.п.: лечь на живот, руки расположены вдоль тела, ладони на полу. 1 – поднять прямые ноги вверх, опираясь о пол руками, грудью и подбородком. Задержаться. 2 – и.п.

С травы на былинку,

С ветки на тропинку.

Укрепление нижнего отдела спины.

И.п.: лечь на живот, руки вдоль тела. 1 – ухватить руками ноги выше щиколотки. Прогнуться, поднимая без рывков голову, грудь и бёдра. Задержаться. 2 – и.п.

Вариант: раскачивание на животе.

— Куда вы, кораблик, плывёте?

И где вы, кораблик, живёте?

В море я синем живу,

К берегам я зелёным плыву!

Развитие гибкости спины.

И.п.: лёжа на животе, руки за спиной, кисти в замок на крестце. Ноги вместе, носки оттянуть. 1 – поднять голову, грудь и ноги, максимально прогнуться. Покачаться на животе. 2 – и.п.

Вверх-вниз летят они.

На коврике: Укрепляет разгибатели спины в шейно-грудном отделе, тренирует мышцы плечевого пояса.

И.п.: упор стоя на коленях. 1 – поднять голову, максимально прогнуть спину. 2 – опустить голову, выгнуть спину.

Вариант: Сед на пятках, прямые руки поставить на пол перед коленями, пальцы вперёд. 1 – прямые руки тянуть вперёд, грудь опустить к полу, таз вверх. Голова поднята. 2 – медленно и.п.

Формирует естественные физиологические изгибы, укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна.

И.п.: сед на пятках. Руки в упоре сзади. Пальцы рук обращены в противоположную от тела сторону. 1 – выгнуть спину и откинуть голову назад. Прогнуться. Задержаться нужное время. 2 – и.п.

Я маленькая собачка,

Кусаюсь я, как кусачки,

И даже большие доги

Глядят на меня с тревогой,

Но только плохих кусаю,

Растягивание грудных мышц и связок

И.п.: Встать на колени, руки сзади «полочкой». 1 – медленно наклониться назад, пока голова не коснётся ног. Задержаться. 2 – медленно и.п.

Брошу в сад колечко.

Пусть дружок найдёт,

В подарок принесёт.

На коврике: укрепление мышц спины, развитие гибкости.

И.п.: лёжа на животе, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч. 1 – плавно разогнуть руки, поднять голову и грудь, одновременно сгибая ноги, дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться. 2 – и.п.

В колыбельке рыбка,

Укрепление разгибателей спины.

И.п.: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях так, чтобы пятки касались ягодиц, ладони положить около плеч, согнув руки в локтях. 1 – выпрямляя руки и ноги, поднять тело вверх, опираясь на ладони и ступни. Задержаться. 2 – медленно и.п.

Журчит вода, ручей журчит.

Поможет мостик перейти

Через ручей друзьям в пути.

Укрепление мышц спины и брюшного пресса, развитие гибкости.

И.п.: лёжа на животе, подбородок на полу. Руки вдоль тела, ладони на полу. 1 – согнуть ноги в коленях и, прогибаясь в спине, постараться дотянуться ступнями ног до головы. Подбородок остаётся на полу. Задержаться. 2 – и.п.

Скорпион вприсядку пляшет

И стрельцу клешнёю машет.

Укрепление мышц спины, развитие гибкости.

И.п.: сед на полу с прямыми ногами. 1 – поднять руки вверх, потянуться. 2 – не сгибая ног, наклониться вперёд, стараясь достать руками пальцы ног. Задержаться. 2 – и.п.

Книги мальчики листают,

Книги девочки читают,

Книги дети берегут,

Ну а мышки их жуют.

Укрепление мышц спины и живота.

И.п.: сед с прямыми ногами. Согнуть одну ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги. Колено на полу. 1 – поднять руки вверх, потянуться. 2 – наклон вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Прижать лоб к колену. 3 — Задержаться. 4 – и.п.

С ярким шариком бежал

Укрепление мышц спины

И.п.: сед, ноги врозь. Руки соединить за спиной за локти («полочкой»). 1 – поднять руки вверх «взмахнуть» и опустить вниз. 2 – наклон вперёд, руки развести в стороны. Постараться подбородком и грудью достать пола. 3-4 – и.п.

Птицу в клетку не сажай,

Отпусти её на волю,

Добрым словом провожай,

Пусть летает в поле.

На коврике: Укрепление мышц спины

И.п.: сед, ноги в стороны. Руки соединить за спиной за локти «полочкой». 1 – наклон вперёд, стараться коснуться подбородком пола. Задержаться. 2 – и.п.

Ну посмотри, как я хороша,

На коврике: Укрепление мышц спины

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены. 1 – не сгибая колени, наклониться вперёд, стараясь лбом коснуться колен. Постараться наклониться до тех пор, пока голова не окажется между ногами. Руками обхватить ноги сзади. Задержаться. 2 – и.п.

Страус всех смелее,

Он в любой погоде знает толк.

Ну а гром лишь грянет –

Расслабляет верхнюю часть трапециевидной мышцы.

И.п.: лёжа на полу, руки за головой, ноги прямые, носки оттянуты. 1 – поднять голову, плечи и руки, одновременно поднять одну ногу и сгибая её, стараться коленом коснуться лба. Носок оттянут. Вторая нога прямая на полу, носок оттянут. Задержаться. 2 – и.п. 3-4 – другой ногой.

Очень страшен носорог:

У него огромный рог.

Только он достойный,

Добрый и спокойный.

На коврике: Укрепляет мышцы спины

И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями вниз. 1 – медленно поднять прямые ноги в вертикальное положение. Таз не отрывать от пола. Задержаться. 2 – медленно и.п.

Пышный куст сирени.

Что ломать не смеем.

На коврике: Укрепляет мышцы живота

И.п.: Сед с прямыми ногами, носки оттянуты. Руки в упоре сзади на предплечье (или на ладонях). 1 –не сгибая ноги и сохраняя оттянутыми носки, медленно поднять их в вертикальное положение. Задержаться. 2 – и.п.

Меня хлопали лопатой

Меня сделали горбатой,

Меня били, колотили,

Ледяной водой облили.

И скатились все потом

С моего горба гуртом.

На коврике: Укрепление мышц брюшного пресса.

И.п.: лёжа на спине. Ноги полусогнуты, стопы на полу. 1 – перейти в положение седа, руками тянуться вперёд. 2 – округляя спину лечь.

Вот упрямый человек!

Не заставишь лечь вовек!

Вам такой встречается?

Он совсем не хочет спать:

Положу – встаёт опять.

Укрепление мышц брюшного пресса.

И.п.: лёжа на спине, принять группировку — обхватить голени руками, округлить спину, голову на грудь. Выполнять перекаты вперёд-назад в группировке.

Вяжет ёжик рукавицы.

Со спины берёт он спицы.

Массаж спины, позвоночника.

И.п.: стойка, ноги вместе, прямые руки сцеплены в замке за спиной. 1 – наклон вперёд, приблизить лоб к коленям. Ноги прямые. Руки поднять вверх и вперёд до положения параллельно полу. Задержаться. 2 – и.п.

А вот добрый, умный слон

Посылает всем поклон.

И знакомится с тобой.

Увеличение подвижности в плечевых суставах.

И.п.: сед на пятках. 1 – наклон вперёд, коснуться лбом пола, ягодицы на пятках, спина круглая, плечи опущены, руки вдоль тела, ладони обращены вверх. Задержаться. 2 – и.п.

Живёт спокойно, не спешит,

На всякий случай носит щит.

Под ним, не зная страха,

Расслабление мышц спины и плечевого пояса.

И.п.: лёжа на спине. 1 – медленно поднять прямые ноги, таз и всё тело перевести в вертикальное положение, оставаясь в опоре на плечах и руках. Не останавливаясь, продолжать заносить ноги за голову, пока пальцы ног не коснуться пола. 2 – и.п.

Зачем хрупкий домик

Домик на спине несу,

Чтоб не забрался вор.

На коврике: Укрепление мышц спины

И.п.: лёжа на спине, ноги прямые, носки оттянуты. Руки в стороны, ладони вниз. 1 – поднять прямые ноги в вертикальное положение. 2 – наклонить обе ноги вправо до касания пола, сохраняя угол 90 градусов. 3-4 – и.п.

Качаться я весь день подряд

Для вас, ребята, очень рад.

Хоть и устал, бедняга.

На коврике: Укрепление боковых мышц туловища.

И.п.: стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1 – медленно наклон вправо, не сгибая ноги и руки, коснуться правой рукой правой ноги, посмотреть на ладонь вытянутой вверх левой руки. Задержаться. 2 – и.п. 3-4 – выполнить влево.

Жизнь на самом дне,

Её красивей нет на глубине.

На коврике: Укрепление боковых мышц туловища.

И.п.: сед на пятках, руки за спиной «полочкой». 1 – сесть на пол справа от пяток с прямой спиной. Задержаться. 2 – и.п. 3-4 – влево

Хвост пушистый – краса!

Укрепление боковых мышц туловища.

И.п.: основная стойка. 1 – прямые руки поднять через стороны вверх, ладони внутрь. 2 – медленно наклон вправо, до положения параллельно полу. Ноги прямые. Задержаться. 3-4 – и.п.

Месяц, месяц – мой дружок.

Освещая ночью путь,

Ты про нас не позабудь.

Месяц звёздам командир,

Пусть не носишь ты мундир,

Самой яркою звездой.

Укрепление боковых мышц туловища.

И.п.: сед, ноги скрестно. Пальцы рук переплетены на затылке. 1 – медленно наклонить корпус как можно дальше влево, чтобы левый локоть был обращён к полу. Стараться локтём коснуться пола. Оба колена как можно ближе прилегают к полу. Задержаться. 2 – и.п.

Усложнение: Повернуть корпус влево и медленно наклонить правый локоть к левому колену.

День клонится к ужину,

Длится, не кончается

День погожий летний,

Домик всё заметней.

На коврике: Укрепление боковых мышц туловища.

И.п.: стойка на коленях, ноги врозь, руки в стороны, ладони вниз. 1 – прямую правую руку поднять вверх до вертикального положения, а левой рукой коснуться пятки правой ноги. Смотреть на пятку. Задержаться. 2 – и.п. 3-4 – в другую сторону.

Летит и не торопится,

Для мелочи летучей

На коврике: Укрепление боковых мышц туловища.

И.п.: сед, ноги согнуты, стопы соединить. Колени развести. Руками обхватить стопы. Спина прямая. 1 – опустить развёрнутые колени до пола. Задержаться. 2 – поднять колени.

Вариант: выполнять движения коленями ритмично.

Вариант: наклон вперёд до касания головой пола.

Раз, два, три, четыре, пять –

Стала бабочка порхать

Над сиренью и нарциссом,

Над ромашкой и ирисом.

На коврике: укрепление мышц тазового пояса, бёдер.

И.п.: Лёжа на боку, грудь, ноги на прямой линии. Верхняя рука вдоль тела, нижняя заложена за голову, лежит на полу. Голова лежит на руке. 1 – поднять правую ногу с оттянутым носком в вертикальное положение. Взять рукой за лодыжку поднятой ноги и потянуть к себе. Задержаться. 2 – и.п.

Рак в воде речной живёт,

Ходит задом наперёд,

Пусть не проверяет.

На коврике: Укрепление и растяжка мышц ног и тазобедренных суставов.

И.п.: сед, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны. 1 – опустить обе руки между ног, ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны. На выдохе наклоняться вперёд между ног, стараясь коснуться пола лбом. 2 – выпрямиться.

На изогнутый сучок

С крестиком на спинке.

Свил уютный гамачок,

Сам в сторонку – и молчок.

На коврике: Укрепление нижнего отдела позвоночника.

И.п.: стойка, ноги врозь, стопы развёрнуты наружу. Ладони соединить на уровне груди, локти в стороны. 1 – медленно согнуть ноги, бёдра параллельно полу. Задержаться. 2 – и.п.

И в лесу мы и в болоте –

Нас везде всегда найдёте.

На полянке, на опушке

Мы – зелёные лягушки.

На коврике: Укрепление мышц ног, развитие равновесия.

И.п.: сед, ноги прямые, носки оттянуты, руки сзади в упоре на предплечьях. 1 – поднять прямые ноги и делать перекрёстные движения. 2 – и.п.

Я бегу, бью по мячу,

Футболистом быть хочу, —

Больше всех голов забить,

Как Пеле – великим быть.

На коврике: Укрепление мышц ног.

И.п.: лёжа на спине. Руки за головой. Поднять ноги, носки оттянуты. Попеременно выпрямлять и сгибать ноги, не опуская на пол. Движение динамичное.

Мне сегодня показали

Как вертеть-крутить педали.

Скоро буду, как все дети,

Ездить на велосипеде.

На коврике: Укрепление мышц ног.

И.п.: сед с прямыми ногами, руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу. Выполнять передвижение на ягодицах вперёд, а затем назад. Руки согнуты, не касаются пола.

Мимо утренних полей,

Мимо красных снегирей.

Укрепление тазобедренного отдела.

И.п.: лёжа на спине, поднять руки, ноги. Выполнять разноимённые сгибания, разгибания рук и ног «Жук шевелит лапками».

Шесть ног без копыт.

Тренирует суставы ног, рук.

И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль тела ладонями вниз. 1 – медленно приподнять ноги, бёдра, туловище, вытянуться вверх, держась на лопатках, локтях и затылке. Развести прямые ноги в стороны как можно шире. Задержаться. 2 – и.п.

Только ночь придёт едва –

Тараканы тут как тут,

Из щелей ползёт братва,

Хоть совсем их и не ждут.

Укрепление мышц спины, ног. Развитие гибкости в поясничном отделе.

И.п.: сед на пятках. 1 – встать на колени, поднять руки вперёд и вверх, потянуться за руками. 2 – плавно опуская руки вперёд и вниз, наклониться вперёд, касаясь лбом коврика, ягодицы на пятках.

А до берега дойдёт

Укрепление мышц спины.

И.п.: сед с прямыми ногами, ноги вместе. Руки в упоре сзади. 1 – тянуть носки на себя. 2 – вытянуть носки (от себя). Выполнять попеременно или одновременно.

Мы дружно в ряд шагаем,

И петь не забываем

Смотри, не отставай

Прошли все косогоры,

А дальше топать в гору,

Но не смутить ребят,

Поют все песню в лад.

Укрепление мышц стоп.

И.п.: стойка на коленях. Держа колени вместе, раздвинуть ноги. 1 – сесть на пол между ног. Опираясь на предплечья, медленно лечь на спину не меняя положения ног. Руки на полу развести в стороны, ладони вверх. 2 – медленно и.п.

У нас в саду площадка,

Стоит на ней лошадка

Укрепление мышц передней поверхности бёдер, увеличение подвижности в тазобедренных и коленных суставах.

И.п.: сед на пятках. 1 – левую руку, согнутую в локте, перенести через плечо ладонью внутрь. Правую руку, согнутую в локте, завести за спину ладонью наружу. Сцепить ладони в замок за спиной. Задержаться. 2 – и.п. 3-4 поменять руки.

Замочек, дверь открой,

Где ключик золотой?

Скажи секрет друзьям:

На коврике: Укрепление мышц плечевого пояса.

И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вперёд, ладони вниз. 1 – приподнять голову и грудь, делать руками круговые движения (поочерёдно или вместе). 2 – и.п.

Мальчишка, выбиваясь из силёнок,

Барахтается, борется с волной.

А мать кричит: «Утонешь, пострелёнок!

Куда же ты? А ну-ка марш домой!»

Укрепление мышц спины, увеличение подвижности плеч и рук.

И.п.: сед на пятках. Руки согнуть, ладони к плечам. 1 – округлить спину, локти вперёд, коснуться локтями друг об друга. 2 – выпрямить спину, развернуть плечи, стараясь свести локти за спиной.

Над цветком душистым

Укрепление мышц плечевого пояса, увеличение подвижности плечевых суставов.

И.п.: сед на пятках, руки вниз. 1 – выпрямить назад правую ногу, ягодицами сесть на пятку согнутой ноги. Руки в стороны, спина прямая. 2 – и.п.

Вариант: «самолёт взлетает» и.п.: то же. 1 — Руки поднять вверх, ладони соединить, плечи не поднимать. 2 – и.п.

Ввысь взлетает самолёт,

Самолёт ведёт пилот.

На коврике: укрепление мышц спины, развитие подвижности тазобедренных и плечевых суставов.

И.п.: основная стойка. 1 – стоя на одной прямой ноге, согнутую в колене вторую ногу разместить стопой на внутренней стороне колена прямой ноги. Руки развести в стороны или поставить на пояс. Задержаться. 2 – и.п.

Это старый наш знакомый:

Он живет на крыше дома –

Он летает на охоту

За лягушками к болоту.

Тренирует чувство равновесия, развивает координацию движений, формирует правильную осанку.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

В помощь физкультурным работникам.Цель: использование на физкультурных занятиях и в кружковой работе в разнообразных физических упражнений.Задачи:1. Сформировать потребность в здоровом образе жизни ре.

Охрана и укрепление здоровья детей является первоочередной задачей воспитательно-образовательного процесса в ДОУ. Социальный и экологический факторы оказывают все большее влияние на состояние здоровья.

Картотека упражнений игрового стретчинга для детей 4-5 лет.

Картотека упражнений игрового стретчинга для детей 6-8 лет.

Упражнения для растяжки связок, мышц, а также повышения гибкости тела.

Упражнения на гибкость.

Игровой стретчинг – оздоровительная методика, которая направлена на укрепление позвоночника и основана на основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночник.

Источник

Читайте также:  упражнения развитие одаренности школьников

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector