Меню

физические упражнения как закаливание детей

Здоровый малыш: закаливание детей до года, как правильно проводить и с чего начать?

Наиболее важным профилактическим средством, которое способствует правильному росту и развитию ребенка с первых дней жизни считается закаливание.

Закаливающие процедуры способствуют созреванию всех органов и систем организма, адаптации к условиям окружающей среды, повышают устойчивость организма к различным неблагоприятным условиям внешней среды, чаще к температурным перепадам и укрепляют иммунную систему малыша.

Кроме этого закаливание с первых дней жизни формирует сознательное активное отношение к физическому воспитанию и соблюдению режима дня.

Если комплекс процедур проводиться регулярно:

  • значительно повышается сопротивляемость организма;
  • улучшается кровообращение;
  • стабилизируются адаптивные механизмы;
  • нормализуется обмен веществ;
  • улучшается психоэмоциональное состояние, аппетит и сон.

Особенности и правила закаливания грудничка

С первых дней жизни ребенок уже имеет хорошо развитые механизмы адаптации организма или приспособляемость и врожденную иммунологическую сопротивляемость различным неблагоприятным агентам.

Поэтому если сразу после рождения малышу создаются «тепличные условия» жизни и недостаточное пребывание на свежем воздухе – это постепенно приводит:

  • к отключению врожденных механизмов адаптации крохи;
  • к изменению активности и нормального созревания процессов терморегуляции;
  • к снижению возможностей организма крохи полностью адаптироваться к перепадам температуры и условиям жизни.

Поэтому через месяц или два такой жизни малыш начинает чихать от малейшего сквозняка, появляется физиологический затяжной насморк, а также развивается высокая восприимчивость к респираторным вирусам.

Закаливание малыша с самых первых дней жизни — эффективный и наиболее надежный способ укрепить здоровье и улучшить обмен веществ.

Но при этом оздоровительный эффект закаливания при условии грамотного осуществления и соблюдения главных принципов и правил:

  • закаливающие процедуры проводятся, только если малыш полностью здоров;
  • обязательное условие закаливания – положительный эмоциональный настрой крохи;
  • закаливание начинают при оптимальном температурном режиме в помещении с индифферентных или слабых воздействий с постепенным увеличением силы закаливающего фактора (воздух, солнце, вода).

К основным правилам закаливания относятся:

  • Индивидуальность: все методики закаливания должны проводиться с учетом:
  • возраста;
  • физиологических особенностей организма малыша;
  • поведения;
  • состояния здоровья.
  • Регулярность — все процедуры проводятся ежедневно, но при этом обязательно учитывается:
  • психоэмоциональное состояние ребенка;
  • отсутствие временных или постоянных противопоказаний к проведению закаливания.
  • Постепенность — резкое изменение температурной среды закаливания малыша и температурных перепадов от тепла к холоду часто приводят к стрессу и развитию различных патологий.

Методики закаливания детей до года

Основой процесса закаливания — постоянное и дозированное изменение условий окружающей среды и закаливающих факторов — воздуха, воды и солнечной энергии.

Именно эти естественные природные факторы являются наиболее надежными помощниками для укрепления иммунной системы организма.

Все закаливающие процедуры должны естественно вписываться в обычный распорядок дня и проводиться во время сна, купания, при переодевании малыша и при проведении физических упражнений.

Когда закаливание детям до года противопоказано?

Перед началом проведения закаливающих процедур или при расширении методов закаливания необходимо проконсультироваться с участковым педиатром, а при необходимости провести обследования ребенка.

Постоянными противопоказаниями к проведению закаливания являются:

  • тяжелые соматические заболевания;
  • декомпенсированные пороки сердца ;
  • органическая патология нервной системы;
  • другие серьезные заболевания различных систем организма.
Читайте также:  как развить фотографическую память упражнения

К временным противопоказаниям для проведения закаливающих процедур относятся:

  • врожденная гипотрофия, внутриутробные инфекции, низкие прибавки веса, вялость и общая ослабленность организма малыша;
  • развитие острых респираторных или инфекционных заболеваний, простуд с повышением температуры тела;
  • острые кишечные расстройства;
  • повышенная нервно-рефлекторная возбудимость (решение о начале проведения закаливающих процедур принимается совместно с детским неврологом);
  • быстрое истощение и утомляемость крохи;
  • различные нарушения сна ;
  • анемия ;
  • психоэмоциональное неприятие закаливающих процедур (они не нравятся малышу).

Закаливание ребенка водой

Умывания малыша с первых дней жизни с постепенным снижением температуры воды , но температура воды при купании не изменяется.

  • в первые три месяца вода для умывания ребенка составляет 28 градусов Цельсия ;
  • от трех до шести необходимо постепенно снижать температуру воды для умывания до 25-26 градусов Цельсия ;
  • от шести месяцев до года – температура для умывания крохи составляет 20-24 градусов Цельсия.

Обтирания (проводятся с шестимесячного возраста).

Сначала малыша обтирают сухой фланелевой рукавичкой до слабого покраснения кожи в течение 10 дней:

Затем начинают проводить влажные обтирания в том же порядке — температура воды должна составлять 35 градусов Цельсия.

Постепенно температуру воды снижают до 30 градусов Цельсия.

Обливания после купания — начинают проводить с первого месяца жизни, после адаптации ребенка к процедуре купания – кроху обливают прохладной водой от 26 градусов Цельсия и с постепенным понижением до 23 в течение достаточно длительного времени (в дальнейшем возможно постепенное снижение температуры до 18 градусов у закаленных и полностью здоровых малышей).

Плаванье — это привычный способ передвижения малыша в течение девяти месяцев в водной среде.

Поэтому именно эти профилактические мероприятия доставляют ребенку много положительных эмоций:

  • сначала плаванье в ванночке;
  • в ванной;
  • в бассейне (после 6 месяцев).

Закаливание ребенка воздухом

Этот метод включает:

Закаливание ребенка солнцем

Солнечные лучи оказывают на организм малыша наиболее активное воздействие. Поэтому эти виды закаливания можно начинать применять только после привыкания к двум первым методам (воздушному закаливанию и водным процедурам).

Кожа грудничка очень чувствительна к воздействию ультрафиолетовых лучей, которые могут вызвать как перегревание, так и ожоги.

Закаливание малыша солнцем проводят в виде:

  • световоздушных ванн;
  • солнечных ванн;
  • ультрафиолетового облучения.

Малыш должен быть обязательно защищен от их прямого воздействия солнечных лучей:

  • белой рубашечкой;
  • кепкой с козырьком;
  • трусиками или штанишками из натуральных тканей (хлопок или лен).

Световоздушные ванны проводятся в теплую безветренную погоду, когда температура воздуха должна быть не выше 30 градусов Цельсия.

Кроха при этом должен находиться под навесом или в тени деревьев, где нет сквозняков.

Эти закаливающие процедуры проводятся:

  • перед приемом солнечных ванн и после их окончания;
  • при противопоказаниях применения солнечных ванн.

Длительность первой процедуры – не более 5 минут, которая постепенно увеличивается до получаса.

Солнечные ванны проводят:

  • в период от 10 до 12 часов дня;
  • после приема световоздушных ванн – организм крохи постепенно адаптируется к температуре и воздействию инсоляции;
  • под рассеянными лучами солнца (под деревом);
  • при температуре воздуха не менее 20 и не выше 30 градусов Цельсия;
  • длительность процедуры около 5 минут с постепенным удлинением до 10 минут.
Читайте также:  комплекс упражнений лечебной физкультуры для тазобедренного сустава

Закаливающие процедуры должны обязательно дополняться:

  • правильным рациональным питанием;
  • созданием комфортного микроклимата и режима.

Это способствует правильному приспособлению малыша к биоритмам и естественно дополниться двигательной активностью ребенка и регулярным пребыванием на свежем воздухе.

Важно помнить, что закаливание грудных детей — это не только систематическое проведение воздушных и солнечных ванн, обливания водой и купания, а естественный образ жизни и малыш вырастет крепким и здоровым.

Источник

Влияние закаливания, физических упражнений на здоровье детей
статья на тему

Доклад для родителей

Скачать:

Вложение Размер
doklad.rar 14.7 КБ

Предварительный просмотр:

Доклад на тему: «Влияние закаливания, физических упражнений на здоровье детей»

Физическое воспитание в детском саду предусматривает охрану и укрепление здоровья ребёнка. Для решения этой задачи в нашем детском саду №20 «Аленушка» созданы благоприятные условия: организовано полноценное питание, достаточное пребывание детей на свежем воздухе, занятия гимнастикой и физической культурой, закаливающие мероприятия.

Остановлюсь на том, как закаливание влияет на здоровье ребёнка. Прежде всего,что такое закаливание? Под закаливанием понимают повышение сопротивляемости организма главным образом низким температурам, поскольку в возникновении ряда заболеваний играет важную роль охлаждение организма (болезни верхних дыхательных путей, воспаление легких, ОРЗ и т.д).

Цель закаливания – выработать способность организма быстро изменять работу органов и систем в связи с постоянно меняющейся внешней средой. В результате закаливания ребёнок становится менее восприимчивым к резким изменением температуры и простудным заболеваниям. Закаленные дети обладают хорошим здоровым аппетитом, отличаются бодростью, жизнерадостностью.

Основными средствами закаливания служат: воздух, солнце и вода. Начну с воздуха как наиболее доступного средства закаливания.

В целях повседневного закаливания следует часто в присутствии детей открывать зимой (при тихой погоде) форточки. На короткое время снижать температуру, постепенно доводя её до 15-14 0 . Только чистый воздух может обеспечить клеткам нужное количество кислорода, хороший состав крови и обмен веществ. Есть данные, что на открытом воздухе обмен веществ на 40% больше, чем в закрытом помещении.

Воздух необходим для жизни, чистый воздух для здоровья, холодный воздух для закаливания.

Большое внимание на укрепление организма детей оказывают прогулки, поэтому гулять необходимо в любое время года, при любой погоде. Летом вся жизнь детей должна переноситься на участок, зимой длительность пребывание на воздухе не должна быть менее 3-4 часов. Детей 3-7 лет не стоит лишать прогулки (до 30 минут) даже при температуре воздуха – 20-25 0 . В холодную погоду всем детям во время прогулки следует смазывать лицо гусиным салом или детским кремом. Таким образом, используя закаливающее действие воздуха путем систематического кратковременного понижения температуры в помещении, путем пребывания на воздухе в ненастную погоду и в морозные дни, мы приведём организм в состояние более устойчивого равновесия, а в этом заключается сущность закаливания.

По отношению к закаливанию водой нужно пользоваться тем же методом, как и по отношению к воздуху – методом повседневного систематического приучения к более прохладной воде. В группах мы проводим обливание ног. Начинаем обливать ноги при температуре 28 0 , через каждые 3 дня снижаем температуру на 1 0 и доводим температуру до 18 0 . После перенесенных ОРЗ, ангин не обливаем ноги 2 недели, бронхита – 1 месяц, воспаления легких – 3 месяца. Для обливания ног мы пользуемся ковшом, чтобы облить сразу всю стопу, обливаем ноги сразу после сна, так как ноги у детей теплые и это даёт большой эффект закаливания.

Обливаем ноги детям мы, а самостоятельно дети вытирают ноги и обуваются. Воду, как средство закаливания мы используем для полоскания рта. Дети поласкают рот водой после завтрака, обеда и ужина. В дальнейшем будем учить детей поласкать горло. Это является хорошим средством предупреждения ангин, заболеваний горла. При умывании нужно постепенно переходить от комнатной воды к более прохладной (до 15 0 ).

Из всех факторов, влияющих на организм, самый могущественный – солнце. Многочисленные исследования и наблюдения дошкольных врачей свидетельствуют об укрепляющим и закаливающем влиянии солнечных лучей на детский организм. Солнце, действуя на кожу, вызывает прилив крови к ней и тем улучшает ее питание и усиливает ее дыхательные функции. Солнечный свет способствует увеличению красных кровяных шариков, нарастанию мускулатуры, улучшению сна. Он ускоряет обмен веществ и действует оживляющим образом на душевное состояние ребёнка. Необходимо отметить, что лучи солнца убивают туберкулезные бациллы и другие болезнетворные микробы. В последнее время доказано, что под влиянием непосредственного действия ультрафиолетовых лучей солнца в коже человека образуется особое вещество, предохраняющее от рахита, сходное с витамином Д.

Все эти виды закаливания доступны каждому, но когда они проводятся в комплексе с физическими упражнениями, это в большей степени укрепляет здоровье детей. Физические упражнения в детском саду представлены следующими видами: 1) гимнастикой, 2)подвижными играми и с элементами спортивных игр. Остановлюсь на гимнастике. Отличительными особенностями гимнастики являются большое разнообразие упражнений, движений, выполняемых с предметами и без предметов. Гимнастика направлена на укрепление здоровья, развитие и закаливание организма, на повышение работоспособности. Важнейшей ее задачей является профилактика нарушений осанки и плоскостопия. Велико её значение как физкультурно-оздоровительного процесса: она повышает жизнедеятельность организма, растормаживает нервную систему после сна, сокращает время перехода от сна к бодрствованию. После пробуждения утренняя гимнастика, заключающаяся в выполнении специально подобранных физических упражнений, постепенно вовлекает весь организм ребёнка в деятельное состояние.

Упражнения утренней гимнастики развивают мускулы, их силу, гибкость, подвижность суставов, влияют на воспитание правильной осанки, углубляют дыхание, усиливают кровообращение, содействуют обмену веществ. Бег, прыжки в заключении гимнастики тренируют сердце и легкие, приучая их к относительной выносливости. А выполнение детьми упражнений на свежем воздухе или в чистом помещении с открытыми фрамугами, окнами в сочетании с водными процедурами дает наибольший оздоровительный эффект.

Таким образом, утренняя гимнастика во взаимосвязи с закаливающими мероприятиями является важным, многосторонним физкультурно-оздоровительным процессом, ежедневно повышающим и сохраняющим в течение дня жизненный тонус ребёнка, систематически оздоровляющим его организм.

Источник

Adblock
detector