Меню

физические упражнения для подтягивания груди

Как подтянуть грудь? Эффективные упражнения

С проблемой обвисания груди может столкнуться каждая женщина. Данная проблема влияет не только на внешний вид, но и на женскую самооценку. Заметив, что грудь утратила прежнюю упругость, не стоит отчаиваться. Важно разобраться в причинах обвисания и попытаться подтянуть мышцы груди.

Причины

Причины обвисания достаточно разнообразны. Это могут быть:

• слабое развитие грудных мышц;

Как подтянуть грудь за минимальные сроки

Вернуть груди прежние формы вполне реально, а главное, этого можно добиться, не выходя из дому и с минимальными временными затратами.

У женщин, которые не занимаются спортом, грудь опускается из-за слабых грудных мышц. Поэтому, выполняя не сложные физические упражнения, можно привести мышцы в тонус, за счет чего бюст приобретет отличную форму. Рассмотрим упражнения, которые помогут добиться необходимых результатов.

Упражнение на сопротивление

I подход. Встаньте прямо. Сложите перед собой ладони, локти отведены по бокам. Глубоко вдохните и на выдохе сдавите ладони. Упражнение необходимо повторить 20-30 раз.

II подход. Далее упражнение необходимо усложнить. Возьмите в ладони небольшой мяч и повторите упражнение 20-25 раз.

Упражнение с утяжелением

Встаньте прямо. Взяв в каждую руку по гантели или бутылки с водой, медленно разведите руки в стороны. Упражнение необходимо повторять в два подхода по 15 раз с перерывом 30 секунд.

Упражнение с утяжелением лежа

Лягте на ровную поверхность, ноги согните в коленях. Взяв в руки гантели или бутылки с водой, вытяните руки перед собой по ширине плеч, затем согните их так, чтобы гантели оказались с двух боков головы, снова выпрямите руки. Повторяйте движение 20 раз в два подхода. Упражнение необходимо выполнять предельно осторожно, чтобы не повредить голову.

Упражнение «отжимание от пола»

Упритесь руками в пол, спина должна быть прямая. Сгибайте руки в локтевом суставе, опускаясь как можно ниже. Если первое время будет слишком сложно, то можно отжиматься стоя на коленях. В отжимании важно не количество, а качество. Поэтому можно сделать 5 правильных отжиманий, с последующим увеличением нагрузки.

Данный комплекс упражнений необходимо повторять через день, чтобы мышцы успевали отдыхать. Уже через 10 занятий мышцы придут в тонус, и будет заметен первый результат. Безусловно, не стоит рассчитывать на моментальный эффект. У каждой девушки организм индивидуальный, поэтому и результат у каждой будет разный.

Главное проводить регулярные тренировки с последующим увеличением нагрузки, ведь мышцы имеют способность к привыканию. Необходимо учитывать, что со временем такой тренировки будет недостаточно, поэтому ее нужно будет усложнять с добавлением подходов и новых упражнений.

Важно не останавливаться на полпути. Добивайтесь поставленных целей и будьте счастливы.


Поддержите наш канал — подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!

Источник

Как подтянуть грудь за 2 недели (комплекс из домашних средств и упражнений)

Обвисшие груди – проблема большинства женщин. Некоторым из вас может казаться, что вы уже прошли точку невозврата, поскольку грудь совсем опустилась, но поверьте, этот процесс не необратим. Используя определенные продукты, масла и травы в сочетании с упражнениями, вы сможете подтянуть и уверенно поддерживать форму своей груди.

Если вы хотите повернуть время вспять или замедлить действие силы тяжести, воспользуйтесь двухнедельным комплексом домашних средств, который поможет добиться положительного результата.

Поделитесь вашим мнением в комментариях после прочтения и ставьте лайк, если статья понравится.

Домашняя программа на 2 недели

Обвисание груди (птоз) является распространенной проблемой многих женщин. Этому способствует множество факторов: потеря эластичности кожи, резкое похудение, роды и кормление грудью, ношение неправильного размера бюстгальтера и действие гравитации.

Груди состоят из жировой ткани и молочных протоков, расположенных поверх мышц грудной клетки, которые их поддерживают. Выполняя комплекс, состоящий из упражнений на эту группу мышц, процедуры по укреплению кожного покрова груди, можно получить эффект лифтинга и поддержки.

Внимание! Программа, рассчитанная на 2 недели домашнего применения, не требует особых материальных трат, так как необходимые для процедур продукты в своем большинстве могут быть у вас на кухне и абсолютно доступны по цене.

Ежедневно в течение 2-х недель утром и вечером необходимо выполнять следующий комплекс:

1. Упражнения на грудные мышцы – 3 упражнения по 3 подхода.

2. Очищение груди любым мягким очищающим средством для лица и теплой водой.

3. Массаж груди с маслом или алое вера (чередовать: 1 день масло, 2 день алое вера).

Вечер:

1. Упражнения на мышцы груди – 3 упражнения по 3 подхода.

2. Очищение груди любым мягким очищающим средством для лица и теплой водой.

3. Одна из 2-х масок, массаж с малом ши (последовательно чередовать: 1 день маска, 2 день массаж, 3 день маска).

Упражнения для укрепления груди

Упражнения для грудных мышц вам, наверняка, давно известны. В эту программу включены 3, затрагивающие основные пучки грудных мышц.

1. Отжимание – одно из самых эффективных упражнений для грудных мышц, однако злоупотреблять им не стоит. Чрезмерное увлечение этим упражнением может ухудшить форму груди.

Если вам трудно выполнять полное отжимание, делайте его с колен. Количество повторов в 1 подходе – 10-15.

Во время выполнения упражнения следите за дыханием: при подъеме – вдох, при опускании – выдох.

2. Сжимание ладоней перед собой. Для выполнения упражнения руки, сложенные перед собой на уровне груди (как для мольбы) с расставленными в стороны локтями, с силой прижимайте ладонями друг к другу в течение 5-10 секунд.

3. «Отодвигание» стены. Подойдите к стене за один шаг до нее. Обопритесь руками о стену перед грудью, расставив локти в стороны, как при отжимании от пола в самой нижней точке. Напрягая руки и тело, с силой «отодвигайте» стену от себя в течение 5-10 секунд. При выполнении упражнения следите за осанкой. Спина должна быть ровной, тело и ноги – расположенными по одной линии.

Средства для массажа

1. Оливковое масло

Благодаря антиоксидантам и жирным кислотам в составе, оливковое масло – кладезь полезных веществ для подтяжки и красоты кожи груди. Оно идеально подходит для массажа этой нежной и чувствительной области.

Поместите немного оливкового масла в ладонь, согрейте масло, потирая руки и массируйте груди восходящими движениями (снизу вверх) в течение 10 минут, чтобы стимулировать кровообращение и воспроизводство новых здоровых клеток кожи. Будьте аккуратны, избегайте грубых и резких движений.

После процедуры масло смывать не нужно. Прикладывайте к груди влажное теплое полотенце для впитывания остатков масла. В этом массаже будет также хорошо работать и масло жожоба, аргана или миндаля.

2. Алоэ вера

Алое обеспечивает лифтинг и увлажняющий эффект для кожи груди. Антиоксиданты, которые в избытке содержит алоэ вера, оказывают воздействие на восстановление эластичности кожи груди и предотвращают повреждения, вызываемые свободными радикалами.

Читайте также:  упражнения помогающие детям выговаривать буквы

Для маски можно использовать как живое алое-растение, так и готовый гель.

Совет! Для приготовления маски из свежего листа, разрежьте его вдоль и соскребите мягкую сердцевину ложкой. Разомните мякоть алое в кашицу.

Нанесите кашицу или гель на грудь и массируйте плавными круговыми восходящими движениями в течение 10 минут, после оставьте алое впитываться еще на 10 минут. Затем смойте остаток теплой водой.

3. Масло ши для вечернего массажа

Масло ши является одним из лучших средств для увлажнения кожи груди. Благодаря высокой концентрации витамина Е, оно обладает и заметным подтягивающим, омолаживающим действием на кожу.

Поместите немного масла в ладонь, согрейте его в руках и делайте массаж груди плавными движениями снизу вверх и по кругу в течение 10 минут. Оставьте масло в качестве маски на груди еще на 10 минут, а затем удалите его остатки, прикладывая теплое влажное полотенце промакивающими движениями.

Маски

1. Огурец и яичный желток

Эта маска, созданная из огурца и яичного желтка, насыщенная высоким уровнем протеинов и витаминов для тонизирования кожи, поможет укрепить и подтянуть обвисшую грудь, улучшить внешний вид кожи.

Один небольшой огурец измельчить в блендере вместе с одним яичным желтком и одной чайной ложкой сливочного масла или сливок до гомогенной массы. Как только состав будет готов, следует сразу нанести его на грудь и оставить на 20-30 минут. После смыть прохладной водой.

2. Гранат и горчичное масло

Этот удивительный фрукт обладает массой витаминов, минералов и полифенолов (мощных антиоксидантов), оказывает выраженное антивозрастное действие на кожу груди.

Приготовьте пасту из мягкой кожуры одного граната и одной ст. ложки теплого горчичного масла, соединив их в блендере. Легкими круговыми и восходящими движениями очень аккуратно массируйте грудь в течение 5 минут, после оставьте состав действовать еще на 15 минут. Смойте маску теплой водой.

Этот комплекс очень эффективен при регулярном применении. После 2-х недельного интенсивного курса, вы можете продолжать применять понравившиеся маски, упражнения и средства для массажа 2-3 раза в неделю и иметь красивую подтянутую грудь, значительно отодвинув ее старение.

поделитесь ею с подругами и подписывайтесь на канал)

Впереди много полезной и интересной информации, подкрепленной научно, которая поможет вам ощущать себя здоровее, красивее и счастливее!

С уважением и любовью, 4you!

Источник

Лучшие упражнения для подтяжки груди – бюджетный и эффективный метод

Лучшие упражнения для подтяжки груди – бюджетный и эффективный метод

Упражнения для подтяжки груди – это простой и реальный способ придать своему бюсту больше упругости и подтянутости.

Особенно актуален этот вопрос для тех женщин, которые не хотят подвергать свой организм радикальному хирургическому вмешательству.

А ведь красивая и пышная грудь всегда была предметом восхищения не только у мужчин, но и у женщин.

Но что делать в том случае, если в результате возрастных изменений или других факторов молочные железы потеряли свою форму и упругость?

В этой статье вы найдёте самые лучшие упражнения для эффективной подтяжки бюста в домашних условиях.

Особенности строения женской груди

Чтобы понять, как действуют упражнения, стоит разобраться в строении бюста.

Грудь – один из вторичных половых признаков у женщин, но, тем не менее, оказывающий огромное влияние на организм. Размер и форма бюста сугубо индивидуальны у каждой дамы.

На эти показатели влияет генетика, конституция телосложения, уровень здоровья, питание и многое другое.

От природы почти у каждой женщины обе молочные железы немного асимметричны. Это абсолютно нормальное явление, переживать из-за которого не стоит.

Грудь можно разделить на 2 зоны: молочную железу, которая не содержит мышечных волокон, и мускульный корсет, поддерживающий ее.

Именно эти мышцы и возможно накачать с помощью упражнений, что подтянет сам бюст, улучшит его эстетический вид.

Мнение, что грудь может обвисать только после наступления климакса ошибочно. Птоз молочных желез чаще всего появляется из-за ряда следующих причин:

  1. Наследственность. Если у матери, бабушки девочки рано обвис и потерял упругость бюст, то, скорее всего, её ждёт та же участь.
  2. Наличие лишнего веса. Грудь состоит не только из молочных желез, но и из жировой ткани. При наборе веса бюст значительно увеличивается, но лишённые тонуса мышцы и кожа не смогут поддерживать большую массу, и грудь становится обвисшей.
  3. Резкое похудение. После быстрого и стремительного похудения грудь обычно уменьшается в первую очередь. Но кожные покровы остаются прежнего размера, из-за чего может возникнуть эффект обвисания.
  4. После беременности и вскармливания детей. При неправильном вскармливании грудным молоком, его сцеживании, молочная железа растягивается и теряет свою прежнюю форму.
  5. Малоподвижный образ жизни, плохая физическая форма. У женщины, которая мало двигается, мышцы часто ослаблены (грудные, в том числе). Поэтому риск ранней потери формы растет в несколько раз.
  6. Возрастные изменения в организме. Одна из самых распространённых и частых причин. Со временем выработка волокон коллагена и эластина резко снижается, что становится причиной деформации.

У девушек от 13 до 20 лет грудь только формируется, поэтому ставить диагноз «обвисание» неуместно. Только после порога 20+ лет можно обнаружить реальное наличие проблемы и потребность в её устранении.

Способов улучшить форму и внешний вид груди, а также придать ей тонуса, есть много – от корректирующих кремов до вживления имплантатов.

Прежде, чем согласиться на пластическую операцию, рекомендуется попробовать другие доступные способы подтяжки.

Большинство из них можно использовать в домашних условиях, без использования особых приспособлений.

Основные правила физических нагрузок

Развитие грудной мускулатуры – залог того, что бюст останется привлекательным и упругим на долгие годы. Укреплять её нужно постепенно, начиная с небольших нагрузок и постепенно переходя к более интенсивным и продолжительным упражнениям.

Мышечная ткань в груди находится под разными углами, поэтому тренировать её нужно комплексно и систематически. Очень важна разминка перед началом тренировки.

Кроме выполнения специального комплекса упражнений, можно дополнительно заниматься разными видами спорта. Хорошо прокачивают грудные мышцы, следующие из них:

  • плаванье;
  • большой теннис;
  • волейбол;
  • баскетбол;
  • тяжёлая атлетика;
  • фехтование;
  • боевые искусства.

Но самыми эффективными для придания тонуса грудным мышцам считаются специальные упражнения для подтяжки груди. Они имеют много преимуществ, таких как:

  • стойкий результат;
  • дешевизна по сравнению с другими методами;
  • возможность выполнять в домашних условиях без использования дополнительных приспособлений;
  • комплексное положительное влияние на здоровье всего организма.

Интересный комплекс упражнений можно посмотреть тут:

Но существуют и некоторые недостатки:

  • первые результаты появятся не так быстро, как хотелось бы;
  • физические упражнения могут быть противопоказаны людям с определёнными заболеваниями;
  • выполнять комплекс физической нагрузки нужно регулярно, что требует немало сил и времени.
Читайте также:  упражнения для бокового пресса живота в домашних условиях

ТОП-10 упражнений для подтяжки груди

Эти упражнения будут несложными даже для абсолютных новичков, которые раньше не занимались спортом.

Система продумана таким образом, что за несколько подходов тренируются все необходимые группы мышц (грудь, трицепс, брюшные мышцы, спина и пр.).

Регулярная тренировка даст стойкие результаты, которые будут заметны и ощутимы более десятка лет.

Отжимания (стоя на коленках)

Это упражнение считается базовым в комплексе для подтяжки мышц груди, что визуально увеличит ее.

Оно выполняется намного легче, чем классические отжимания, поэтому даже далёкие от спорта девушки смогут без проблем его выполнить. Нагрузка снимается со ступней и равномерно распределяется по всему корпусу.

  1. Примите положение лёжа.
  2. Сделайте стойку на ладошках и коленках под прямым углом. Кисти рук должны быть направлены вперёд.
  3. Скрестите вверху ноги (на уровне плеч).
  1. Сделайте глубокий вдох.
  2. Начинайте уверенно опускать корпус вниз при помощи сгибания в локтевых суставах.
  3. Опускайтесь до того момента, пока грудь не коснётся пола.
  4. Сделайте выдох и медленно, но уверенно начинайте подниматься в исходное положение.

Отжимания со свободным весом на коленках нужно делать в 3–4 подхода, в каждом из которых должно быть от 10 до 15 раз. Этот вариант отжимания хорошо подойдёт новичкам, для которых обычная техника кажется слишком сложной.

Тело за это время хорошо подготовится к повышению физических нагрузок. Эти упражнения для подтяжки грудных мышц подходят даже для женщин после родов.

Локти должны находиться в параллельном положении. Категорически запрещается разводить их в разные стороны, так как это может стать причиной травм области плеч.

Таз должен составлять ровную целостную линию со всем телом. Таким образом, вы будете качать и ягодичные мышцы.

Классические отжимания

Они считаются одними из самых эффективных упражнений для подтяжки грудных мышц для женщин в домашних условиях. Техника классических отжиманий знакома всем ещё со школьных времён.

  • примите положение лёжа;
  • поднимите тело, опираясь на ладошки и коленки;
  • они должны находиться строго в параллельном положении касательно друг друга;
  • кисти рук должны быть направлены вперёд, упор делается на носки;
  • корпус тела должен плавно наклоняться вниз по отношению к ногам.
  1. Сделайте глубокий выдох.
  2. Плавно сгибайте локти, пока не коснётесь грудью пола.
  3. Глубоко вдохните воздух.
  4. Возвращайтесь в исходное положение, плавно поднимая корпус при помощи разгибания локтей.

Упражнение классического отжимания делается в несколько подходов, обычно от 3 до 4. Между подходами нужны перерывы длительностью не более 60 секунд. За 1 раз можно делать от 10 до 15 упражнений для подтяжки грудных мышц, со временем их количество можно увеличивать по желанию.

Одностороннее отжимание

Достаточно хорошо укрепляют грудную мускулатуру односторонние отжимания. Исходное положение не отличается от предыдущих упражнений.

  1. Опускайте корпус вниз, сгибая локтевые суставы. Потом разогните их.
  2. Когда руки будут прямыми, оторвите одну из них и подержите несколько секунд.
  3. Продолжайте делать упражнение. Когда корпус будет подниматься второй раз, оторвите вторую руку.

Стоит сделать около 20 подходов, чтобы каждая конечность прокачалась десяток раз. Во время выполнения чувствуется сильное напряжение мускулатуры плеч и груди.

Сжатие ладошек

Это упражнение для подтяжки грудных желез отлично развивает и укрепляет ослабленные мышцы груди и плеч. Может использоваться в качестве вступления или завершающего упражнения в физическом комплексе.

  1. Станьте прямо, ноги расположите на ширину плеч.
  2. Спина должна быть абсолютно ровной.
  3. Примите «молитвенную позу» – согните руки в локтевых суставах, а ладошки соедините вместе.
  1. Сделайте глубокий выдох.
  2. Задержите дыхание на 5–10 секунд.
  3. При вдохе быстро сокращайте грудные мышцы, не опуская упор в ладошках.

Для достижения оптимального результата упражнений для подтяжки грудных желез у женщин рекомендуется делать несколько подходов.

5–10 сокращений мышц каждые 10 секунд должны чередоваться с перерывами от 10 до 15 секунд. Это делается для расслабления мышечной ткани и нормализации дыхания.

Сжимание ладошек можно делать и другими способами – поднимая сложенные руки над головой, или перемещая ладошки в «молитвенной позе» по очереди к правой и левой молочной железе.

«Упор в стену»

Это упражнение отлично развивает не только мышцы груди, но и плеч. Кроме того, регулярные применения «упора в стену» провоцируют сжигание избытков жировой ткани в области молочных желез.

Всё, что понадобится для выполнения упражнений для подтяжки грудных мышц у женщин – любая стена или дверной проём.

  • станьте прямо напротив стены или двери;
  • упритесь слегка согнутыми в суставах локтями в твёрдую поверхность (для упражнения с дверным проёмом – в его края);
  • руки и ноги должны находиться при этом на ширине плеч.
  1. Начинайте давить на стену, применяя физическую силу от 1 до 4 минут.
  2. Нагнитесь ниже и продолжайте давить на плоскость аналогичный промежуток времени.

Жим с гантелями на скамейке

Считается одним из самых эффективных физических упражнений на подтяжку грудных мышц. При выполнении комплексно задействуют все мышцы груди, а также спины и бицепсы. Вам понадобится любая крепкая скамейка и пара гантелей.

  • удобно расположитесь на скамейке в положении лёжа на спине;
  • ногами крепко упритесь в твёрдый пол;
  • возьмите гантели в руки и поднимите их вверх таким образом, чтобы они находились под прямым углом;
  • опустите предплечья, чтобы локти размещались немного ниже корпуса, а гантели – выше.

  1. Сделайте плавный глубокий вдох.
  2. На выдохе поднимайте гантели под прямым углом вверх.
  3. Зафиксируйте это положение на несколько секунд и опускайте руки вниз.

Для этого физического упражнения будет достаточно от 10 до 15 жимов в несколько подходов (от 3 до 4). Необходимо своевременно делать перерывы по 2–3 минуты после каждого подхода.

Разведение гантелей на скамейке

Для выполнения этого упражнения вам также понадобятся гантели и любая удобная скамейка. Хорошо тренирует мышцы груди, мускулатуру в области ребер, плеч, а также подмышечной впадины.

  • удобно лягте на скамейку в позе на спине;
  • слегка согните руки в локтевых суставах и поднимите их до уровня своих глаз;
  • руки должны находиться параллельно по отношению друг к другу.
  1. Сделайте глубокий вдох и подтяните руки с гантелями по сторонам.
  2. Зафиксируйте их на несколько секунд в нижнем положении.
  3. Сделайте выдох, и возвратите руки в исходное положение.

Для достижения оптимального результата необходимо делать от 4 до 5 подходов по 10–15 разведений. Перерывы между подходами длятся от 2 до 3 минут.

«Пуловер»

Это эффективное упражнение хорошо тренирует все группы грудной мускулатуры, а также плечи, область ребер и трицепсы на руках. Вам понадобятся скамейка и гантели.

  • лягте на спину на скамье;
  • возьмите гантели в руки и чуть согните свои локти;
  • руки с утяжелителями поднимите на уровень глаз.
  1. Сделайте глубокий вдох и отведите руки за голову.
  2. Зафиксируйте на несколько секунд руки с гантелями.
  3. Плавно выдохните и верните их в исходное положение.
Читайте также:  притяжательные местоимения в английском языке упражнения для детей 3 класс

«Пуловер» нужно делать в 4–5 подходов, в каждом из которых будет от 10 до 15 упражнений. Первые результаты укрепления мышц будут заметны уже через несколько недель.

Использование подушки

Это оригинальный метод подтяжки груди. Для этого достаточно подготовить обычную подушку, лучше, чтобы она была не на пуху, а имела заметный вес.

  • станьте ровно, расположите ноги на ширине плеч;
  • возьмите подушку и держите ее напротив груди.

Техника выполнения проста: достаточно сжимать и разжимать данный подручный предмет. Стоит повторить подобные действия около 20 раз.

Применение полотенца

Это интересное упражнение, наверняка понравиться хозяйственным личностям. Оно отлично подкачивает грудные мышцы.

Для его выполнения берется обычное полотенце немаленьких размеров. Далее попробуйте скручивать его, будто выжимаете из него воду. Прикладывать силу для выжимания стоит 25-30 раз.

#8 дополнительных методов для подтяжки бюста

Если подойти комплексно к вопросу, можно добиться больших результатов. Помимо упражнений, обратите внимание на иные методы, помогающие подтянуть грудь.

Вот перечень самых эффективных способов:

  1. Специальные кремы. Стоит использовать средства, которые предназначены для подтяжки бюста. Они улучшат состояние кожи, увеличат производство коллагена и эластина, которые необходимы для упругости кожного покрова.
  2. Использование масок. Подобные смеси предоставляют увлажнение, питание.
  3. Специальное обертывание. Можно осуществлять в домашних условиях или отправиться к профессионалам в салоны.
  4. Использование масел.
  5. Массаж. Многие недооценивают пользу такой манипуляции. Дело в том, что регулярный массаж провоцирует активизацию клеточного обновления, защищает от растяжек. Массирование улучшает кровоток, поэтому происходит обогащение кислородом, ускоряется регенерация, кожа становится упругой.
  6. Народные методики. Существует много рецептов из народа, которые положительно сказываются на состоянии кожи в области груди.
  7. Правильное питание. Если питаться здоровой пищей, можно улучшить состояние всего организма и продлить молодость.
  8. Применение правильного белья. Важно верно подбирать бюстгальтер. Многие женщины носят неподходящее белье, что и провоцирует возникновение проблем.

Хотелось бы посоветовать будущим мамам, которые часто сталкиваются с птозом молочных желез, не забывать об уходе за своей грудью.

Для этого можно периодически увлажнять грудь маслами, делая при этом массаж. Также молодая мама нуждается в здоровом питании.

Помимо этого, стоит научиться правильно кормить грудью. Эта процедура должна быть комфортной не только малышу, но и женщине. Грудь не должна оттягиваться.

Вопрос — ответ

Возможно ли подтянуть грудь за счет гормональных кремов?

Можно ли подтянуть сильно обвисшую грудь с помощью упражнений?

Есть ли риск после таких упражнений столкнуться с уменьшением груди?

Народные методы для подтяжки груди

Кроме упражнений, сохранять красоту бюста можно с помощью народных методик. Для этого можно воспользоваться такими рецептами:

  1. Овсяные хлопья. В один стакан кипятка добавьте 2 ст. л. овсяных хлопьев. Все это должно постоять на огне на протяжении четверти часа. Остывшие хлопья выкладывайте на грудь на 30 минут. Рекомендуется повторять использование маски 2 раза в неделю.
  2. Лосьон из огурца. Натрите огурец. Полученную кашицу добавьте в стакан водки, все это должно постоять на протяжении 10 суток. Настой разведите с водой (этих компонентов должно быть в одинаковом количестве). Перед душем, за 15 минут, разотрите грудь приготовленным средством, избегая соски. Пользоваться таким лосьоном стоит каждый день.

Альтернатива упражнениям

В наше время страницы газет пестрят объявлениями о новом «чудо-креме», который всего за 2 недели сделает вашу грудь как у Памелы Андерсон.

Некоторые из них, может и обладают эффективностью, но производители умалчивают о том, что вышеуказанных результатов можно добиться, только соблюдая режим питания, а также проводя занятия специальными упражнениями. Причём на это понадобится гораздо более 2 недель.

Для тех женщин, которые боятся радикального хирургического вмешательства (вживление имплантатов) существуют альтернативные способы – подтяжка при помощи мезонитей или липофилинг. Эти методы подтяжки и коррекции формы груди будут действенными в течение нескольких лет после операции.

Мнение эксперта

Ирина Дорофеева

практикующий косметолог

Подавляющее большинство женщин ухаживает за своим лицом. Но кожа в области груди также нуждается в регулярном уходе. Поэтому пользуйтесь увлажняющими и питательными кремами, делайте массаж. Также настоятельно советую обратиться в специализированные магазины женского белья, где специалист поможет подобрать нужный бюстгальтер, так как он влияет на состояние груди. Нужно помнить, что упражнения должны быть регулярными, тогда можно заметить результат. Качаются мышцы под грудью, но не сама молочная железа. Для улучшения состояния кожи, мускулатуры, советую еще обратить внимание на салонные процедуры: мезотерапия (инъекционное введение специальных коктейлей, которые улучшают производство коллагена, эластина), миостимуляция (воздействие током на мускулатуру, что провоцирует ее накачивание).

Кристин Блейн

пластический хирург

Для красоты женского бюста советую подбирать правильно бюстгальтер, стараться следить за осанкой, своим весом (так как резкое похудение или набор веса ухудшают состояние груди). Кроме этого, регулярный спорт способен немного подтянуть бюст за счет накачивания мускулатуры, которая находится за молочными железами. Нужно понимать, что в запущенных ситуациях не помогут упражнения, здесь окажутся бессильными и косметологические процедуры. В таком случае стоит склониться к пластической хирургии. Хирург сможет подтянуть грудь, усовершенствовать ее вид, вставить импланты, что положительно скажется на форме бюста.

Отзывы

НАТАЛЬЯ, 36 ЛЕТ:

«У меня размер груди небольшой, но после родов ее форма ухудшилась, появилось провисание. Именно поэтому решила делать упражнения. Тренируюсь уже 4 месяца, вижу положительные изменения. Я использую гантели, делаю отжимания и другие упражнения. Положительным бонусом является улучшение состояния всего организма, чувствую себя прекрасно.»

ВЕРОНИКА, 30 ЛЕТ:

«Наверное, каждая женщина сталкивается с изменением внешнего вида груди после родов. Решила делать упражнения. Конечно, волшебства не стоит ожидать, но грудь немного улучшилась, даже муж заметил.

Регулярно тренировалась около полугода. Я отжимаюсь от стула, повернувшись к нему спиной, делаю классические отжимания, использую гантели.

Когда после первых тренировок ощущала болезненность в мышцах, поняла, что упражнения работают. Действительно, после полугода регулярной работы заметила, что грудь немного подтянулась.»

Упражнения для подтяжки груди – один из самых простых, безопасных и недорогих способов придать своему бюсту упругости и красивой формы. Дополнительно можно использовать следующие виды тренировки: йога, гимнастические дыхательные комплексы, сжимание эспандера.

Не забывайте про растяжку и разминку перед упражнениями, а также регулярность их применения, и результаты не заставят себя долго ждать. Дополнительные фото и видео комплексов упражнений для подтяжки грудных мышц для женщин в домашних условиях вы можете посмотреть в интернете.

Источник

Adblock
detector