Меню

физические упражнения для подготовки к армии

Как подготовиться к армии.

В этом посте я расскажу как приготовиться к армии морально и физически.

Для начала решите для себя хотите вы в армию или нет. Если да, смело переходите к следующему пункту. Если нет, читайте дальше.
Я не буду рассказывать о способах незаконно откосить. Только дам несколько советов как избежать армии при болезни. Самое главное, храните ВСЕ(. ) бумажки, справки, выписки и тд. Это очень поможет в дальнейшем.
Как можно чаще обращайтесь в больницу. Иначе повторите мою судьбу: попадете в армию с болезнью.
Не надейтесь на других, в военкомате на вас всем наплевать, и если не крутиться самому, пойдете служить как и я.

— 6 месяцев до призыва.

Когда вы точно решили что пойдете в армию, займитесь собой физически, иначе будет крайне тяжело вам и вашим товарищам. Я не могу составить вам график тренировок, ибо я не тренер, и совсем не смыслю в этом. Дам общие рекомендации.
В армии главное выносливость. Советую начать бегать по утрам. Сначала немного, потом больше. Если вы сможете таким образом пробегать 2-3 километра, будет уже очень хорошо. Так же стоит отжиматься, приседать, подтягиваться и так далее. Даже если не «косячить» все равно придётся много отжиматься. Об этом расскажу позже, здесь может и повезти, как мне.

Подведем итоги того, чему вы должны научиться за полгода ПО МИНИМУМУ:
1. Бег 2-3 километра. Желательно чтобы после этого вы не валились с ног, в армии это называется «зарядка».
2. 30 отжиманий за один подход. Это минимум. В наказание могут заставить отжиматься и более 100 раз.
3. 50 приседаний. Приседать не так сложно, но, опять же, в наказание можно и 500 раз присесть, а это уже не так просто.
4. Подтягивания. Тут мне трудно судить, ибо мне повезло. Я за 2 месяца ещё ни разу не подтянулся. Просто не нужно было. Ну, думаю, раз 10 нужно уметь сделать.

Остальному уже научат там. Но чем лучше вы будете готовы физически, тем проще вам будет. Помните это.

— 3 месяца до призыва.

Готовьтесь морально.
Сразу скажу, дедовщины, какой она была раньше, больше не существует. Да, есть небольшие намеки. Старослужащие имеют больше привилегий и у них уже наладились отношения с офицерами. Вся грязная работа будет ваша. О дедовщине я постараюсь рассказать в другом посте.
Мой вам совет: избавляйтесь от гордости на этот (пока что) год. Она будет сильно мешать. Все что приказано должно быть исполнено, даже если это мытье туалета. Спорить с офицером нельзя, вы всегда будете не правы. Но не унижайтесь перед старослужащими. О стирке носков не может быть и речи, это уже внеуставные отношения.
Стоит понять что с тех пор как вы переступили КПП воинской части, у вас больше нет личного мнения. Голову можно отключить. Просто исполняйте приказы и все будет хорошо.

Советую начать вставать пораньше, часов в 6 утра, тогда будет проще просыпаться. Я, например, всегда просыпаюсь минут за 10 до «РОТА, ПОДЪЕМ». Это помогает, и даёт лишнее время сбегать в туалет без очереди.
Посетите всех друзей и знакомых, закончите все свои дела, раздайте долги. Год вас не будет дома. Чем раньше это поймете, тем проще будет. В последние дни бегать сломя голову не лучший вариант. Обязательно что-нибудь забудете.

Читайте также:  английский язык личные местоимения упражнения на закрепление

Ну вот и настал этот момент. Сборы. О том что стоит взять с собой в армию, как собраться и чего ждать дальше я расскажу в следующем посте.
Спасибо за внимание, всем бобра. 🙂

Источник

Армейская система упражнений. Сила

Сила — способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий.

В физической подготовке военнослужащего развитие силовых показателей занимает одно из ключевых мест. В армии силовые показатели развиваются за счет выполнения определенных упражнений, которые составляют комплексы и проводятся в соответствии с требованиями Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах РФ и методическими рекомендациями для каждого вида (рода) войск.

Количество подходов в каждом упражнении определяется в зависимости от возраста и физиологических особенностей военнослужащего. Показателем отличной физической подготовленности является высший квалификационный уровень в выполнении упражнения.

Например, военнослужащий, для того, чтобы соответствовать данному уровню должен в среднем выполнять на выбор в упражнениях на силу: 20 подтягиваний, 8 выходов силой, 50 отжиманий от пола, 15 поднятий ног к перекладине, 10 подъемов переворотом, 35 отжиманий на брусьях, 15 толчков гири, 15 жимов штанги 70 кг. лежа (для военнослужащих с весом выше 70 кг. 20 подходов). Это даст военнослужащему в сумме от 70-80 баллов из 100 возможных и при выполнении на аналогичном уровне упражнения на выносливость и быстроту даст высший квалификационный уровень.

Главное отличие армейских упражнений от аналогичных упражнения в иных видах физической активности заключается в том, что они выполняются в строгом соответствии с правилами, отступление от которых ведет к незачету подхода. Поэтому, если вы спокойно подтягиваетесь на турнике 20 раз в зале и никогда не имеете представление о порядке выполнения подтягиваний в армии, можете свободно убавлять минус 5 подходов.

Приступить к выполнению упражнения можно после команды проверяющего. Положение виса фиксируется перед каждым подходом, ноги вместе, разрешается незначительное разведение и сгибание ног, запрещаются рывки и махи. При подтягивании подбородок выше перекладины и в горизонтальном положении. После неподвижной фиксации тела внизу и окончания счета можно приступать к выполнению следующего подхода. Сама процедура жесткого контроля со стороны проверяющего и реплики «не считать» создают дополнительную нагрузку на психику военнослужащего и демотивируют. При выполнении упражнения приходится долго висеть на перекладине, что создает дополнительную нагрузку на кисти рук. Выполнение указанного упражнения может осуществляться в военной форме одежды, в данном случае будет применяться поправка к результату с добавлением +1 подтягивания.

Аналогичные жесткие требования применяются и к другим видам упражнения на силу.

Для развития силы и силовой выносливости применяются следующие упражнения:

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Источник

Как подготовиться к армии

Срочную службу в армии должен пройти любой мужчина. Это своеобразный этап подготовки к взрослой жизни. Некоторые получают отсрочку или полное освобождение, а остальных подразделяются на тех, кто уже отслужил и кому это предстоит.

Читайте также:  целлюлит на ногах как избавится упражнения

Служба в армии

Призыв – не спонтанная процедура, хотя ходят слухи, будто бы мужчин поднимают с постели и заставляют служить.

Однако процедура призыва начинается всегда заранее. Мужчине приходит повестка с военкомата с уведомлением, куда и во сколько необходимо прийти.

Каждый кандидат предварительно проходит медицинскую комиссию.

Без чего не обойдется юноша в армии?

  • Смекалка. Армейские задания не всегда просты и однообразны. Умение быстро решать проблемы пригодиться на службе.
  • Общительность. В армии служат такие же юноши, поэтому нужно уметь заводить знакомства, не быть закрытым и молчаливым.
  • Компьютерная грамотность. Пригодиться знание базовых программ, графических редакторов. Высоко ценятся мужчины, которые вставляют видео и музыку. Нужно не просто хорошо владеть компьютером, но и уметь его чинить.
  • Знание мат.части и уставов. Нужно знать технические характеристики оружия, в первую очередь стрелкового. Уставов большое множество, но достаточно знать базовые вещи: обязанность солдат и первые шестнадцать статьей с базовой терминологией.

Как подготовиться к службе в армии?

Когда мужчина, узнал что ему точно нужно идти в армию необходимо выделить один день и вспомнить все, что он не доделал. Можно записать все «хвосты» списком для наглядности. Это долги, и не только финансовые, обещания и т.д. Так же сходить к друзьям, проведать пожилых родственников. Можно узнать у отца или дедушки, как он проходил службу.

Если есть кредит в банке, то необходимо предпринять меры, чтобы не допустить просрочки. Банковские организации предоставляют кредитные каникулы и реструктуризацию долга. Стоит позаботиться о личных делах – сообщить девушке.

Лучше начать подготовку заранее за три месяца. Достаточно 30 дней проводить пробежки по три километра с каждым разом уменьшая время. Стоит потренировать подтягивания и отжимания.

Есть приседания и отжимания с задержкой. Они достаточно сложны в выполнении, поэтому тренировать данные элементы нужно заранее . Все упражнения нужно выполнять технично и медленно.

Физическая подготовка

Физическая подготовка одна из основных в армии. Не каждый юноша может выполнить нормативы в армии.

Юноши испытывают некоторое стеснение. Набрать мышечную массу за год в армейский условиях не получится, однако можно развить выносливость.

Можно попросить совета у тех, кто уже прошел службу, начать тренировки с тренером или самостоятельно.

Армия – это много бега. Лучше заранее проверить себя на выносливость и пробежать 5-7 километров. Солдаты бегают с грузом, поэтому можно взять какой-нибудь утяжелитель. Военное обмундирование весит более двадцати килограмм. Подготовиться к нагрузкам нужно заранее и по максимуму.

Есть таблица нормативов, однако не стоит ориентироваться на эти показатели. Лучше делать все медленно и правильно, постепенно улучшая результат. Основная цель – увеличить свой первый показатель в два раза. За пару месяцев это сделать более чем реально.

Что нужно тренировать?

  • Отжимания
  • Полный проход брусьев на руках
  • Турник
  • Жим гантелями
  • Скоростной бег на сто метров и бег в спокойном темпе
  • Гусиный шаг
  • Челночный бег
Читайте также:  примеры ускоряющего действия силы тяжести в спортивных упражнениях

Моральная подготовка

Так же юноша должен морально быть готовым к службе. Отъезд не должен быть неожиданностью для семьи и родственников. Пойдут на пользу разговоры с людьми, которые уже отслужили. В армии нет ужасных условий и плохого обращения, все это выдумки. Ни один солдат не позволит усомниться в этом.

Что нужно знать перед тем как идти в армию?

Армия – развития патриотизма. Важно понимать, что на службе без ответственности не обойтись. Пребывание в казарме – взаимоотношение с товарищами. Отношения могут быть натянутыми или братскими. Лучше не вступить в конфликты и не лезть на рожон.

Говорят, что в армии не нужно думать, но это далеко не так. Интеллект всегда ценился среди солдат, поэтому юноша должен уметь проявлять инициативу, показывать свои навыки и умения в военной тематике.

Можно самостоятельно изучить виды оружия, познакомиться с уставом. Мужчин с головой всегда отмечает командир. В дальнейшем юноша может служить по контракту, поэтому не стоит скрывать своих навыков.

Так же лучше подумать, куда бы юноша отправился служить. О своем желании нужно сообщить в военкомате во время призыва.

Что ждет солдата в первые дни службы?

Сложность для мужчины всегда в привыкании к строму режиму, ведь в армии все по часам, а свободного времени очень мало.

Распорядок дня в армии:

  • Подъем в 6 утра, утренние процедуры
  • Завтрак 8 часов утра, обед в 13 часов, ужин в 19 часов
  • Отбой в 22 вечера

Пища в армии простая без кулинарных изысков – каша, хлеб, гречка, макароны с тушенкой.

Армия так же это шитье и рукоделие. Многие мужчины даже в руках не держали иголку и в первые дни кое-как пришили погоны.

Утро в армии – это всегда зарядка. Хоть и по началу, тело будет ватным, но со временем оно привыкнет.

Несколько лет назад в армии были проблемы с питанием, однако сейчас продуктов хватает. Некоторые чувствуют, что не доедают, однако упор делают не на калорийности, а на разнообразие.

Во время тренировки солдат тратит много энергии, плюс жесткий режим дня. Все в совокупности может провоцировать голод и повышение аппетита.

Многие мужчины после службы отмечают прибавку в весе. Через три – четыре месяца организм привыкнет, и юноша уже не будет испытывать голод.

За один год мужчина пройдет настоящую школу жизни и тут не надо чего-то бояться. Сроки службы сокращены, и год в режиме проходит очень быстро. Юноши могут пользоваться телефонами, сейчас созданы все условия для прохождения службы.

В свободное время мужчины могут отдыхать или смотреть телевизор.

Солдатские дни очень насыщены. Именно на военных уроках мужчина развивает выносливость, силу, принимает участие в учениях.

Несмотря на некоторые трудности, служба в армии закладывает в характер мужчины стрежень и закаляет его душу и тело.

Не нашли ответ на свой вопрос в статье или есть дополнительный вопрос? Задайте его юристу на сайте и получите развернутую консультацию уже через 15 минут

Источник

Adblock
detector