Меню

физические упражнения для лечения желчного пузыря

ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ: 5 упражнений холецистита и дискинезии желчного пузыря

Проблемы с работой желчного пузыря и печени возникают достаточно часто. Существует множество причин, в связи с которыми происходит нарушение оттока желчи из желчевыводящих путей.

Данная проблема требует качественного и полноценного лечения. На сегодняшний день разработано множество медицинских средств и методик, позволяющих оптимизировать функциональность ЖВП. К одной из таких методик относятся и специально разработанные упражнения для желчного пузыря при застое желчи, которые выполняют роль улучшения физических качеств органов. Сегодня множество факторов способно вызвать застой желчи в органах желчевыведения: стрессы, низкая двигательная активность, вредные привычки, неправильное питание.

Необходимость гимнастики при перегибе желчного пузыря

У взрослых чаще всего перегибы происходят, при желчнокаменной болезни, при холецистите и других болезнях ЖП.

Гимнастика для желчного пузыря позволяет устранить симптоматику данных заболеваний и выполняет ряд важных функций:

  • устранение болевого синдрома и тяжести, возникающих после перегиба;
  • снижение мышечного тонуса в ЖП и организме в целом;
  • увеличение проводимого кровоснабжения в клетки и ткани брюшной полости;
  • массаж печени и ЖВП;
  • усиление обменных функций;
  • улучшение состояния всех органов ЖКТ;
  • выведение излишков фермента из печени и протоков.

Многие люди задаются вопросом, можно ли исправить перегиб желчного пузыря при помощи лечебной физкультуры? Ответ на этот вопрос зависит от стадии заболевания и степени перегиба, которая во многом определяет ход лечения.

Несомненно, лёгкая, специально подобранная лечебная физкультура пойдет на пользу и может способствовать оптимизации работы органов желчевыведения, помогает предотвратить камни в желчном пузыре. Однако производить эти манипуляции следует под строгим контролем врача и регулярно.

Упражнения для выведения желчи из канала желчного пузыря

Упражнения для желчного пузыря способствуют разгрузке органа и помогают желчи проходить в кишечник. Регулярное выведение желчи из желчного пузыря является важной частью работы органов ЖВП.

Лечебная гимнастика должна состоять из нескольких этапов и проводиться после консультации с врачом.

Сегодня снято большое количество видео и фильмов с разработанными комплексами для улучшения работы различных органов и тканей. Важно понимать, что эти комплексы подходят не всем пациентам, поскольку каждый организм уникален и может существовать ряд противопоказаний для проведения той или иной тренировки.

Гимнастика при перегибе желчного пузыря должна составлять комплекс:

  • массаж печени и ЖП,
  • физические нагрузки,
  • комплексы ЛФК,
  • благоприятные для печени и помогающие при камнях в ЖВП.

Для создания нормальных условий функционирования ЖВП и лучшего оттока ферментов, врачи рекомендуют совершать такие лечебные упражнения, как ходьба пешим шагом на короткие дистанции, медленные танцы, плавание, лыжные прогулки в зимнее время и недолгие катания на коньках.

Эта зарядка поможет увеличить кровоток во все органы и ткани, в том числе и в желчевыводящие пути.

Кроме того, полезными свойствами для выведения желчи обладают такие простые упражнения, как «велосипед» (вращение ногами в лежачем положении круговыми движениями), «ножницы» (перекрёстные движения выпрямленными нижними конечностями), а также поднятия и опускания рук и ног.

Можно выполнять поднятие коленей под прямым углом – это можно сделать в любой позе.

Важно параллельно следить за своим дыханием.

Данные упражнения не несут никаких последствий для человека, они могут выполняться в любом состоянии и не имеют прямых противопоказаний.

Тренировки можно выполнять в удобном положении для пациента. Важно не перенапрягаться и не делать резких движений, что может спровоцировать усиление болей и образованию осложнений.

При камнях и ДЖВП, комплексы ЛФК должны включать в себя не только полезные упражнения от застоя желчи, но и не противопоказанные при этих болезнях.

Упражнения стоя для желчного пузыря

Выполнение упражнений в стоячем положении возможно только при стабильной координации движений пациента. Важно иметь постоянную точку опоры вблизи от места выполнения заданий.

Упражнения, выполняемые пациентом стоя оптимальны не только для оттока желчи, но и очень полезны при загибе желчного пузыря, поскольку в данном положении желчный пузырь наиболее склонен принимать физиологическое положение – это позволяет быстрее убрать загиб желчного пузыря и восстановить кровоток в органе.

Данные задания показаны и при признаках застоя желчи.

1. Повороты туловища влево-вправо с плавным увеличением глубины поворота до максимального уровня пациента. Важно следить за осанкой и правильно дышать во время задания. Повторите упражнение 7-10 раз.

2. Ходьба с завышением коленного сустава при шаге – делать в течение 1-2 минут.

3. Осуществите «перекатывания» с пятки на носочек, руки в это время держите на поясе, а при смене положения делайте попеременно выдох и вдох. В течение 30 секунд.

Читайте также:  упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц в домашних условиях

4. Вращения корпусом тела сначала в одну сторону, потом наоборот – 5-10 раз на каждую половину тела.

5. Медленные наклоны туловища вперёд – назад в течение 30 секунд.

6. Встаньте ровно, ноги немного расставлены в стороны. Вытяните руки в разные стороны, при этом в одну руку поместите небольшой предмет или шарик. Вдохните и сведите ладони вместе, при этом шарик переложите из одной руки в другую, на выдохе – снова разведите. Сделать 10-15 раз.

7. Сделайте медленные неглубокие приседания 10-15 раз.

8. Ноги расставлены в стороны, на вдохе вытянутые верхние конечности поднимаем наверх, на выдохе – опускаем вниз. Сделать 10-15 раз.

Выполнять физические упражнения советуется регулярно, желательно в утреннее время, для того, чтобы организм зарядился энергией и тонусом. Перед тем, как делать задания, проконсультируйтесь с врачом о возможности их проведения.

Упражнения лежа для желчного пузыря

Для удаления застоя желчи полезна и физкультура, выполняемая в лежачем состоянии, когда тело находится в максимально расслабленном состоянии. Это помогает повышению и улучшению кровенаполнения тканей, снижению тонуса в них.

1. Лёжа на спине, верхние конечности параллельно туловищу, согните нижние конечности, плотно прижмите к груди и останьтесь в такой позе на некоторое время, дальше медленно расслабьте и опустите конечности.

2. Исходное положение такое же – прислоняйте нижние конечности к животу –сначала одну, потом другую, а руки и тело старайтесь не шевелить.

3. Положение – ложитесь на спину, коленки согнуты, пятки плотно прижаты к полу. Скользящими движениями по полу расправьте ноги на поверхность, потом снова поднимите их. Выполните 10-15 раз.

4. Лягте на спину, колени прижмите в груди. Выпрямите ноги, не приподнимая корпус тела, вверх, чтобы прямые ноги были перпендикулярно полу 10-15 раз.

5. Для следующего задания необходимо расположиться на боку, ноги прямо. Плавно поднимите конечность вверх до максимального уровня, затем опустите. Сделайте 5-10 раз, затем лягте на другой бок и повторите.

6. Лёжа на животе, руки над головой прямые, выполните поднятие прямых конечностей, исходя из своих возможностей. 5-10 раз.

7. На животе осуществить движение, подобное плаванию брасом в течение 15-20 секунд.

Для осуществления заданий, пациент занимает позу лёжа на твердой, но не жесткой поверхности (для этого лучше использовать специальный коврик или постелить на пол плотное покрывало).

Упражнения при дискинезии желчевыводящих путей

Упражнения при дискинезии желчевыводящих путей показаны как в период ремиссии, так и в период начальных проявлений болезни, когда нет резких проявлений боли и выраженного нарушения работы органов.

Гимнастика при дискинезии желчевыводящих путей помогает устранить билиарные сладжи в ЖП, способствует уменьшению приступов при болезни.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика является основой правильного и наиболее действенного способа тренировки, позволяет усилить кровоток в клетках и тканях. Для этого человеку рекомендуется:

1. Занять комфортное положение, расслабиться, вытянуть руки вперед и вверх, сделать глубокий плавный вдох, потом потихоньку занять исходное положение, совершая выдох – рекомендуется 5-7 повторений. В случае головокружения или потемнения в глазах, необходимо прекратить задание.

2. Надуть живот, задержать вдох, затем медленно расслабиться и выдохнуть.

3. В положении лёжа на спине развести руки в разные стороны, затем поднять руки перпендикулярно телу и проделать глубокий вдох, а при опускании медленно выдохнуть.

4. Положение — стоя, руки на поясе. Осуществить движение корпусом в разные стороны, дыхание произвольное.

5. Положение то же, руки на поясе. Поднять плечи и голову вверх – вдох, опустить плечи и голову, затем выдохните.

Массаж желчного пузыря

Массаж желчного пузыря имеет одно из ключевых моментов в ЛФК при болезнях ЖВП. Он помогает усилить моторику органов, улучшить кровоснабжение их клеток.

Для проведения массажа существует ряд противопоказаний, которые ограничивают круг лиц, которым показано это лечебное воздействие:

  • Период острых проявлений болезней органов брюшной полоти.
  • Гнойные и воспалительные патологии органов ЖКТ и брюшины.
  • При желчнокаменной болезни (ЖКБ) сначала удаляют камни из желчного пузыря, а потом после наступления ремиссии, возможно проведение массажа брюшной стенки.

Массаж печени осуществляется с помощью метода прощупывания органа, путем проникновения пальцев под ребра пациента. Чтобы добиться большего желчегонного эффекта, массировать сначала необходимо нежно, не доставляя пациенту болевых ощущений и дискомфорта, а затем постепенно увеличивая нагрузку на живот.

Самомассаж желчного пузыря

Положительный эффект для улучшения оттока желчи дает и самомассаж органов желче-выведения.

Читайте также:  упражнения для развития гибкости позвоночника и суставов

Для этого пациенту следует лечь на спину и проводить массирующие движения органов брюшной полости, начиная от края правой реберной дуги и по часовой стрелке. Движения должны быть скользящими, плавными, не приносящими болевых ощущений.

Техника самомассажа должна исключать все резкие движения рукой. Делать массаж самостоятельно следует третьим и четвертым пальцами кисти, при этом лучшим эффектом при самомассаже обладает метод поглаживания.

Самомассаж должен способствовать снижению болевых симптомов при болезнях ЖП.

В случае, если возникли какие-либо неприятные ощущения или побочные эффекты, следует сразу прекратить самомассаж и обратиться за консультацией специалиста. опубликовано econet.ru .

Видео 5 упражнений от панкреатита, холецистита, дискинезии желчного пузыря.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Гимнастика для желчного пузыря

Слабоподвижный образ жизни способствуют желчному застою, заставляя нас разучивать и проделывать упражнения для желчного пузыря.

Разработана особая физкультура, помогающая от холецистита и способствующая активному обращению крови, отводу желчи, улучшению перистальтики кишечного тракта. Лучше всего все исполнять в утреннее время, так как по ночам человек не ест.

Комплексы занятий

Когда система, отвечающая за своевременность отведения желчи, дает сбой, то в органах, ее выводящих, да и в желудочно-кишечном тракте развиваются патологические отклонения. Для корректирования моторики предназначается ЛФК.

С помощью таких манипуляций стимулируется процесс метаболизма мышечных тканей, регулируется функционирование всех органов, отвечающих за нервную систему, активизируются кровоток и перемещение лимфы. В ходе занятий в кровяные клетки попадает больше гормонов и биологически активных веществ.

Тренировки запрещены при холецистите в острой форме, сопровождаемом повышенным температурным режимом, сильными болями. В случае с желчнокаменной патологией возникает опасность сдвига конкремента.

Базовые телодвижения

Основу ЛФК при терапии и профилактике ЖП составляют нагрузки для мускулатуры пресса и приемы, развивающие диафрагмальное дыхание. Исполняя их, вы повышаете давление в брюшной полости, что способствует быстрейшему выбросу биожидкости, не давая ей застаиваться.

Исполняется все утром, перед завтраком, после того, как опорожните мочевик и ЖКТ. На каждое действие выделяется от трех до шести повторений. Комната подразумевает наличие хорошей вентиляции.

Стоя:

  • ладони расположены на бедрах, выполняется глубокий вдох, сразу – выдох;
  • опустив верхние конечности, вдыхаем, затаиваем дыхание на пять – восемь секунд. Выдыхая, расслабляем мышечные ткани брюшной зоны;
  • расставив широко ступни, поворачиваем туловище.

На четвереньках:

  • по очереди передвигаем нижние конечности, потом возвращаем в первоначальное расположение;
  • прогибаемся в поясничном поясе то вверх, то вниз, фиксируя тело в новой точке;
  • согнув локти, переворачиваемся на живот, потом опять становимся на четыре опорные точки.

Лежа

Для оттока желчи лучше всего лечь на левую сторону. Так можно достигнуть максимального эффекта лечебной гимнастики.

Повернувшись направо, вы затрудните передвижение желчи собственной тяжестью:

  • левая рука остается прямой, ступня подводится к ягодице. Противоположными конечностями выполняются манипуляции, словно работает насос: приподнимаем и опускаем руку, подгибаем, чтобы прижать к груди, и выпрямляем колено;
  • упражнение повторяем, добавив наклоны головой;
  • нижние конечности прижимаем к животу и выпрямляем их.

Комплекс при холецистите

Когда воспалился желчный пузырь, лечебную гимнастику можно выполнять лишь при ремиссии. К основным упражнениям добавляются специальные, помогающие снимать спазмы, уменьшать болевые ощущения, нормализовать ток крови.

Выполнять их лучше всего на спине, делая по пять повторов:

  • пока руки двигаются вверх и вниз, следует противоположно выполнять сгибание и разгибание коленных суставов;- ладони кладем на пояс, стараемся отрывать плечи от поверхности пола, удерживаем тело в таком положении и вновь опускаемся на пол;
  • положите левую ладонь на грудную клетку, правую разместите на диафрагме. Дышите животом, чтобы пальцами чувствовать, как двигаются брюшные стенки.

Гимнастические нагрузки при загибе пузыря

Такая патология зачастую сопровождается застоем желчи. Специалисты советуют каждый день делать физические упражнения, включающие в свой комплекс помимо основных приемов еще и дополнительные, направленные на вывод биологической жидкости из органа, подвергнутого деформированию:

  • лежа лицом вниз, следует согнуть локти. Отжавшись, отвести от поверхности туловище, удерживая его в таком положении, потом снова медленно возвратиться в первоначальную позицию;
  • продолжая находиться в лежачем расположении, руки, согнутые в локтях, помещаем под голову. Выполняем постепенное поднимание нижней части тела. Как только угол составит тридцать – сорок пять градусов, можно снова опускаться на пол;
  • исходное положение – лежа животом вниз. Вытянув руки, выполняем гребковые движения. При этом стараемся голову и нижнюю часть тела удерживать на весу.
Читайте также:  эффективные физические упражнения для всех групп мышц

Занятия при камнях в желчном пузыре

Когда выявлены конкременты солевого происхождения, рекомендуется выполнять только легкие гимнастические движения, чтобы перенапрягшиеся мышцы не начали перемещать камень, который может закрыть проток.

Начинать выполнение комплекса необходимо из положения «лежа на спине», а вот два последних упражнения – на левой стороне. Все манипуляции выполняются медленно, дыхание остается равномерным. На вдохе – делается прием, на выдохе – возврат в начальную позицию.

Число повторений – не более шести:

  • руки вытянуты вдоль тела. Коленные суставы сгибаются и разгибаются, ступни при этом должны скользить по полу;
  • согнутыми в коленках конечностями выполняем наклоны в разные стороны;
  • приподняв тело, касаемся кончиками пальцев коленей, принимаем начальное положение;
  • ладони разводим в стороны и снова прижимаем к телу. Движения должны напоминать взмахи крыльев;
  • разноименные конечности поднимаются поочередно;
  • выгнувшись в поясничном отделе, назад отводим правую ступню, потом коленом достаем грудную клетку и возвращаемся в исходное положение;
  • все повторяем, действуя обеими руками и ногами.

Лечебная физкультура после операции

Если после операции нет осложнений, к выполнению гимнастических занятий разрешается приступать через два месяца. Число повторов наращивается, доводится с двух до шести.

Три начальных упражнения делаются стоя, остальные – лежа на полу:

  • ладони помещены на плечах, локти поднимаем в стороны, двигая ими сначала вверх, потом – вниз;
  • сплетя ладошки «замком», поднимаем их над собой, потом опускаем и раздвигаем в стороны;
  • ступни – на уровне плеч, делаем повороты в стороны;
  • приподнявшись нижней частью туловища, начинаем выполнять «ножницы»;
  • коленом достаем живот, снова выпрямляем ногу, Движения делаются по очереди;
  • руки вытянуты, ноги подогнуты, стопы находятся у ягодиц. Медленно начинаем приподнимать и снова опускать таз.

Такие комплексы рекомендуется выполнять каждый день. Результаты будут очевидны уже через несколько месяцев.

Рекомендуемые упражнения

Улучшить работоспособность пузыря, не позволяя образовываться желчным застоям, помогают несложные и весьма полезные телодвижения, умеренная ходьба, плавание, уроки танцев, йога для печени. Ведь в числе основных причин такого заболевания находится низкая активность, малоподвижный жизненный ритм.

Пользу принесут различные упражнения на дыхание, рекомендуется отдавать предпочтение на диафрагмальное направление. Движения, нагружающие пресс, тоже приносят пользу, но статическую нагрузку на мышцы необходимо избегать.

Отлично зарекомендовали себя гимнастические манипуляции, выполняемые на животе либо на правой стороне.

В качестве приспособлений для гимнастики подойдет большой надувной футбольный мяч, чтобы вы могли при опущении на него полежать и покататься. Такие движения улучшат обращение крови.

Желчегонные воздействия оказывают обычные наклонные и поворотные движения туловищем, выполняемые стоя или сидя.

Утреннюю гимнастику рекомендуется начинать с ходьбы, двигаясь таким образом на месте в течение пяти минут. При этом необходимо как можно выше поднимать колени и активно размахивать руками. Вступительная часть должна завершиться упражнениями на восстановление дыхания.

Наступает основная часть. В нее входят поднятие верхних конечностей и их опускание, приседания, наклоны в стороны, круговые движения телом в одном и в другом направлениях. Этот комплекс следует закончить поворотами корпуса в стороны.

Далее следует повторить приседания, поднимать ноги поочередно, пытаясь дотронуться коленом до грудного отдела. Для выполнения следующих движений необходимо лечь на пол. Сгибайте ноги, выполняйте «велосипедные» движения и «ножницы».

Повернитесь на правую сторону. Ноги поднимайте вверх, пытаясь тянуться к ним навстречу корпусом. Прогнитесь, отведя назад конечности. Дыхание при этом должно оставаться ритмичным.
Заканчивается комплекс стоя, ритмичным дыханием..

Лечебная гимнастика

Справляться со спазмами протоков можно, облегчая отток из пузыря либо уменьшая объем. Следует также следить за нормальной работой кишечного тракта, устранять запоры, болевые признаки и приступы тошноты.

Такие задачи проще всего решаются, если вас наблюдает опытный гастроэнтеролог. Он сможет максимально точно установить степень дискинизии, обследует печень и желчный, назначив ультразвуковое исследование, выполнит необходимые анализы желчи и крови.

Назначив лечебный курс, врач будет наблюдать вас и при явных признаках улучшения состояния разрешит делать определенные телодвижения:

  • находясь на левом боку, аналогичную ладонь вытягиваем над головой, противоположную ступню приподнимаем до прямого угла, а ладонь тянем вверх. Ногой при этом выполняем вращения;
  • переворачиваемся вниз лицом. Верхние конечности вытягиваем и приподнимаем одновременно с ногами. Фиксируем тело и дыхание, принимаем прежнюю позу;
  • став ровно, делаем наклоны.

Начинают занятия ежедневно, при улучшении самочувствия можно устроить дневной интервал.

Источник

Adblock
detector