Меню

эффективные упражнения при сколиозе 1 степени у детей

ЛФК при сколиозе у детей

Сейчас практически у каждого третьего ребенка наблюдаются проблемы с позвоночником, и возраст самых маленьких пациентов в среднем составляет 5 лет. Очень часто родители упускают первые признаки сколиоза, и обращаются к врачу, когда искривление начинает заметно прогрессировать. Между тем, своевременная диагностика является очень важным условием для успешного лечения болезни, и чем меньше возраст ребенка, тем легче его кости поддаются корректировке. Лечебный процесс основан на применении специальных упражнений, и ЛФК при сколиозе у детей имеет свои особенности.

Чем отличается ЛФК для детей

Лечебная физкультура дает положительный эффект при сколиозе первой и второй степени. В более запущенном состоянии исправить искривление с помощью одних только упражнений не получится, и даже комплексное лечение не гарантирует стопроцентный результат.

ЛФК выполняет сразу несколько задач:

  • снижает нагрузки на позвоночник и равномерно ее распределяет на весь корпус;
  • восстанавливает мышечный корсет;
  • укрепляет связки;
  • корректирует осанку;
  • нормализует кровообращение и дыхательные функции;
  • останавливает прогрессирование болезни;
  • улучшает общее состояние.

Регулярные занятия позволяют постепенно выровнять позвоночник до нормального состояния и предупредить новые деформации.

Но если подростки относятся к таким занятиям более-менее ответственно, то детям, особенно дошкольникам, стандартные упражнения быстро надоедают, что сказывается на качестве гимнастики и ее результативности. По этой причине при выборе комплекса ЛФК для конкретного пациента врач учитывает не только индивидуальные характеристики организма, но и возраст ребенка.

Детям-дошкольникам комплекс упражнений должен подаваться в игровой форме, при этом предпочтительнее групповые занятия, например, с родителями или сверстниками в кабинете ЛФК. Все упражнения должны быть максимально простыми, а длительность одного сеанса – не больше 15 минут. Приветствуется музыкальное сопровождение – так ребенку заниматься интереснее, он проявляет больше активности.

Для детей старшего возраста длительность занятий увеличивают до 20-30 минут, простые упражнения чередуются с более сложными. Чтобы ребенок мог самостоятельно корректировать свою осанку, в комнате для занятий рекомендуется установить большое зеркало. Помещение должно хорошо проветриваться, а температура воздуха во время занятий не должна превышать 20 градусов.

Узнайте, как правильно выполнять упражнения, из нашей новой статьи — «ЛФК при сколиозе 2 степени».

Противопоказания для занятий

В некоторых ситуациях лечебная физкультура может ухудшить состояние ребенка, поэтому, прежде чем приступать к занятиям, убедитесь в отсутствии противопоказаний. К ним относятся:

  • острые воспалительные процессы в организме;
  • обострение хронических болезней;
  • быстрое прогрессирование сколиоза;
  • боли в позвоночнике или конечностях;
  • высокая температура;
  • врожденные патологии сердечно-сосудистой системы.

Проблемы со здоровьем не всегда имеют выраженный характер, и многие родители могут даже не догадываться о наличии каких-то недугов у ребенка. Именно поэтому назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач, и только после полного обследования пациента. В дальнейшем нужно регулярно проходить осмотр, чтобы врач мог контролировать лечебный процесс и при необходимости вносить корректировки.

Во время занятий следует придерживаться назначенных упражнений и не проявлять излишнюю активность. Есть определенные действия, которые противопоказаны при сколиозе:

  • прыжки и резкие рывки корпуса;
  • элементы акробатики – мостик, стойка на руках, кувырки через голову и так далее;
  • длительное пребывание в одной позе;
  • сильные перегибы позвоночника и развороты в стороны;
  • подъем тяжестей.

При 1 и 2 степени сколиоза детям нельзя заниматься спортивной гимнастикой, танцами, активными видами спорта, беговые упражнения допускаются в разумных пределах.

Диагностика искривления

Признаки сколиоза достаточно характерны, и выявить их самостоятельно совсем не сложно. Сначала попросите ребенка, чтобы он стал ровно и опустил руки вдоль туловища. Посмотрите на спину: в нормальном состоянии позвоночник прямой и располагается точно по центру, лопатки имеют одинаковую форму и находятся на равном расстоянии от позвоночника, плечи на одной линии. Далее попросите ребенка нагнуться вперед: позвонки должны выделяться все одинаково, а спина оставаться симметричной.

Если одна сторона спины более выпукла, лопатки отличаются по форме или развернуты под разными углами, позвоночник имеет дугообразную форму – это явные симптомы искривления. Обнаружив хотя бы один из них, следует отвести ребенка к ортопеду для более детального обследования. Врач определит степень искривления и подберет самый оптимальный способ лечения, в том числе и комплекс упражнений.

Базовый комплекс ЛФК

Для упражнений нужно подготовить напольный коврик, гимнастическую палку и фитбол, проветрить помещение. Очень важно, чтобы форма и обувь для занятий была удобной, «дышащей», не мешала движениям и ничего не сдавливала. Нельзя приступать к упражнениям на полный желудок: прием пищи должен быть не меньше чем за полтора часа до этого.

Все занятия начинаются с разминки. Дети должны походить на носочках, подвигать руками в разные стороны, выполнить потягивания и наклоны, хорошенько разогреть мышцы. Для разгрузки позвоночника полезно подвигаться на четвереньках: малышей можно попросить изобразить животных, например, кошку или собаку. После разминки можно приступать к основному комплексу.

Иллюстрация Описание упражнения
Ребенок ложится на спину, выпрямляет ноги, руки – вдоль туловища. Далее одновременно поднимает обе руки вверх, касаясь пола и максимально вытягивая позвоночник. Обе лопатки тоже должны прижиматься к полу. Хорошо потянувшись, опускаем руки обратно, и так несколько раз.

Лежа на спине, сгибаем руки в локтях и прижимаем к телу, одновременно упираясь локтями в пол. Поднимаем грудную клетку вверх, стараясь прогнуть позвоночник как можно сильнее. Задержавшись в таком положении 1-2 секунды, опускаемся снова на пол. Повторять нужно около 5-6 раз.

Лежа на спине, руки нужно согнуть в локтях, кисти положить на пояс. Далее поднимаем одну ногу вверх, не сгибая, и вытягиваем носок насколько возможно. Опускаем эту ногу, поднимаем вторую. Повторять нужно 5-6 раз.

Выполняем упражнение «лодочка». Ложимся на живот, выпрямляемся, руки вытягиваем вперед и соединяем вместе. Теперь нужно одновременно оторваться от поверхности ногами и руками, напрягая мышцы спины. Тянемся руками и носочками 2-3 секунды, после чего опускаемся на пол и расслабляем спину.

Выполняется в положении сидя. Нужно выпрямить спину, вытянуть ноги перед собой, а потом согнуть одну ногу и рукой притянуть колено к груди. Выгибать спину нельзя, носок второй ноги следует старательно вытягивать вперед. Держать позу несколько секунд, затем вернуться в прежнее положение. Повторить с другой ногой.

Лежа на спине, ноги сгибают и подтягивают колени к груди. Обхватывают их руками и поднимаются в положение сидя. Спину нужно держать прямо, плечи расправить, поднять подбородок. Выполнять не меньше 3 раз.

Выполняется стоя. Берем в руки гимнастическую палку и заводим за спину. С обеих сторон палку удерживаем согнутыми руками. Теперь необходимо одновременно потянуть оба конца палки вперед, прижимая ее к спине и оставаться в таком положении секунд 10-15. Можно походить так по кругу, выполнить несколько наклонов в стороны, приседания.

Лежа на животе, вытягиваем руки вперед и берем гимнастическую палку. Напрягая мышцы спины, поднимаем корпус вверх и отрываем палку от пола на 10-15 сантиметров. Опускаемся и расслабляем мышцы. Повторять минимум 5 раз.

Стоя у стены, нужно плотно прижаться к поверхности головой, плечами, ягодицами и пятками. Плечи должны быть расправлены, подбородок поднят. В такой позе следует оставаться около минуты.

Выполняется на четвереньках. Одну ногу вытягиваем как можно сильнее назад и наклоняем корпус к полу, стараясь прикоснуться грудной клеткой к поверхности. Подбородок нужно держать поднятым. Возвращаемся в исходную позицию и повторяем с другой ногой. Достаточно по 2 упражнения для каждой ноги.

Садимся на пол, ноги подгибаем под себя. Наклоняемся вперед, максимально вытягивая руки и касаясь ладонями пола. Остаемся в такой позе на 4-5 секунд, выпрямляемся.

Сидя на полу, вытягиваем ноги перед собой, ладонями упираемся в пол за спиной. Одну ногу сгибаем в колене, подтягивая к себе, и опускаем обратно, одновременно сгибая вторую ногу. Спина должна оставаться прямой, плечи расправлены.

Хорошие результаты дают растягивания на шведской стенке, фитболе, упражнения «ножницы» и «велосипед».

Очень полезно при сколиозе ходить с книгой на голове: стараясь удержать книгу, ребенок тренирует мышцы спины и шейного отдела, выравнивает осанку. Делать это нужно хотя бы раз в день, по 5-10 минут.

Профилактика сколиоза

Чтобы предупредить заболевание, необходимо как можно раньше приучать детей к физической активности: делать регулярно зарядку, отдавать предпочтение активным, а не компьютерным играм, больше проводить времени на свежем воздухе. Обязательно контролируйте, сколько времени ребенок проводит перед телевизором, компьютером или с гаджетами, ведь именно это провоцирует развитие сколиоза чаще всего.

Детская кровать должна соответствовать росту ребенка, быть максимально удобной. Матрас рекомендуется выбирать ортопедический, в меру жесткий, чтобы позвоночник не прогибался во время сна.

Стол, за которым ребенок занимается, и стул должны также выбираться по росту, быть устойчивыми и удобными. Когда малыш сидит за столом, контролируйте его осанку.

Видео — ЛФК при сколиозе у детей

Сколиоз — клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Клиника восточной медицины «Саган Дали»

  • Консультация от 1500
  • Диагностика от 0
  • Рефлексотерапия от 1000

Источник

Упражнения при сколиозе у детей: виды упражнений, пошаговая инструкция их выполнения, расписание программы тренировок, расчет нагрузок для детей и необходимое спортивное оборудование

В ходе прохождения школьной медкомиссии многие родители могут быть «обрадованы» нежданным диагнозом в отношении их ребенка – сколиоз. К сожалению, в наше время проблема принимает глобальный характер и встречается у каждого второго школьника. Однако отчаиваться не стоит. Главное, не затягивать и принимать соответствующие меры, благо существует целый комплекс упражнений при сколиозе у детей.

Разновидности патологии

Прежде чем перейти к разбору упражнений, стоит рассмотреть, каких видов бывает сколиоз.

В зависимости от формы патологии, их всего три:

  • C-образная. Данный вид является самым простым и легко подается лечению, поскольку имеется всего лишь одна дуга искривления, расположенная в поясничном либо грудном отделе позвоночника.
  • S-образная. Это уже более сложные вариант с двумя дугами, направленными в разные стороны и расположенными в разных частях спины. К этому приводят повышенный тонус спинных мышц, а также чрезмерные физические нагрузки.
  • Z-образная. Самый тяжелый случай, при котором количество дуг – целых три, и все направлены в разные стороны.

Исходя из степени тяжести, сколиоз имеет 4 вида, в зависимости от угла искривления:

Самостоятельно определить характер сколиоза не представляется возможным. Полноценную диагностику сможет провести лишь врач. Только специалисту по силам выявить факт наличия сколиоза у ребенка, а также его форму.

Комплекс упражнений при сколиозе у детей

Весь комплекс оздоровительной гимнастики представлен разминкой, непосредственно самими упражнениями и завершающей частью. Учтите, что подбором комплекса должен заниматься только врач, и никто более. Взрослым излечить сколиоз довольно проблематично – необходимы асимметричные упражнения, которые также подбираются лишь специалистом.

В детском возрасте избавиться от такой проблемы намного легче. Причем упражнения можно выполнять в домашних условиях. Однако существуют определенные физические нагрузки, которые противопоказаны при какой-либо форме сколиоза.

Этим и обусловлена важность подбора упражнений для детей именно врачом. Особенно это касается III либо IV степени тяжести заболевания.

Свод правил

При выполнении комплекса упражнений при сколиозе у детей важно соблюдать определенные требования:

  • Каждый ребенок, и даже взрослый пациент, нуждается в сугубо индивидуальном подходе.
  • Комплекс упражнений должен подбираться в зависимости от стадии сколиоза.
  • Начинать гимнастику следует с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивая интенсивность амплитуды движений.
  • Если пациент ощущает неприятные ощущения вроде боли в спине, головокружение, сердцебиение, занятие необходимо приостановить или даже отложить до следующего раза.
  • Важно соблюдать регулярность занятий – в этом кроется залог успеха.
  • Активное вытягивание позвоночника, а также активные вращательные движения при поясничном сколиозе выполнять не рекомендуется.
  • Перед тем как начинать комплекс упражнений, необходимо каждый раз выполнять разминку, что является обязательным условием.
  • Желательно комбинировать ЛФК с другими способами лечения и профилактикой.

Оптимальный вариант – подбор упражнений от сколиоза 1 степени для детей в клинике при индивидуальных либо групповых занятиях под непосредственным надзором инструктора либо физиотерапевта. После обучения всем техникам выполнения оздоровительной гимнастики можно заниматься самостоятельно.

Подбор упражнений

При легкой форме сколиоза (I степень) можно выполнять базовые упражнения, которые будут рассмотрены в следующем разделе. Однако для прочих разновидностей заболевания необходимо особенно тщательно подбирать движения.

Для примера: в случае поясничного сколиоза упражнения позволяют развивать и укреплять мышечную структуру с нужной стороны (исходя из того, в какую сторону направлена дуга искривления). Мышечная ткань с противоположной стороны должна быть максимально расслаблена. В результате мышечный тонус приводится в норму, а позвоночный столб выпрямляется.

Все упражнения для детей со сколиозом можно поделить на два типа:

Симметрические нагрузки разрешено выполнять самостоятельно, но только в случае легкой формы сколиоза.

Подбор асимметрических упражнений – это прерогатива исключительно лечащего врача. При этом пациента необходимо обследовать с обязательной рентгенографией позвоночника.

При сколиозе II степени необходимо укреплять не только мышечный каркас спины, но и проводить коррекцию уже имеющихся нарушений.

Что касается боле сложных ситуаций (III или IV степень), то здесь лечебная гимнастика уже не эффективна. Необходима комплексная терапия, которая включает в себя специальные корригирующие корсеты, массажные процедуры и, возможно, оперативное вмешательство.

Запрещенные упражнения при сколиозе позвоночника у детей:

  • зависание на турнике;
  • подтягивание, техника подъем-переворот;
  • практически любые акробатические движения;
  • силовые тренировки, в особенности с использованием штанги либо гирь;
  • танцы, а также быстрые спортивные игры;
  • практически любой вид боевого искусства;
  • забеги на длинные дистанции также под запретом.

Теперь пора познакомиться с базовым комплексом упражнений при сколиозе.

Разминка

Приведенные ниже основные упражнения рассчитаны на пациентов со сколиозом I степени. Также комплекс можно выполнять в профилактических целях. Собственно, сам комплекс упражнений при сколиозе у детей начинается с разминки:

  • Прислониться спиной к ровной вертикальной плоскости, что позволит привести в норму осанку. После этого необходимо сделать несколько шагов вперед, сохраняя правильное положение спины. Дыхание произвольное, ровное.
  • Принять положение стоя, руки по швам, а ноги расставить на ширину плеч. Делать приседания с вытягиванием рук вперед, спину при этом нужно держать ровно. Упражнения следует выполнять медленно.
  • Ноги в том же положении, руки свободны. На счет раз – сделать вдох, поднять руки вверх; на счет два – выполняется подтягивание; на счет три – делается выдох, руки опускаются. Спина все время должна быть ровной.
  • Снова стоячее положение. Ногу согнуть в колене и поднять максимально высоко насколько это возможно. В этом положении удерживать несколько секунд, а после вернутся в исходное. То же самое в отношении другой ноги. Всего по пять подходов на каждую конечность.

При этом каждое упражнение при сколиозе детям в домашних условиях следует выполнять не меньше, чем 5 раз.

После разминки можно переходить к основным физическим нагрузкам.

Базовые упражнения

Разминка сделана, мышечная структура подготовлена и разогрета. Теперь можно переходить непосредственно к выполнению основного комплекса упражнений:

  • Принять лежачее положение (на спине), поднять ноги под углом 40°. Теперь совершать движения, напоминающие работу ножниц. Сделать нужно 4 подхода.
  • Исходное положение уже другое – четвереньки. Теперь на пятки сесть ягодицами, после чего не разгибаясь упереться руками в пол. В этом положении нужно передвигать тело влево и вправо, помогая руками. Движения следует совершать медленно, задерживаясь в каждой позиции на 5 секунд.
  • Исходная позиция такая же – четвереньки, руки и ноги на ширине плеч. Только теперь необходимо поработать спиной: выгибать и прогибать. Темп медленный, как обычно.
  • Для этого упражнения при сколиозе у детей понадобится подушка, лучше не слишком мягкая, которую положить на пол и лечь животом. Руки за спиной сцепить в замок. Теперь нужно поднимать тело вверх насколько это возможно, позвоночник при этом не перегружать.
  • Снова поза – стоя на четвереньках. Вытянуть левую руку вперед, а правую ногу назад и задержаться в этом положении в течение нескольких секунд. После этого сделать то же самое в отношении другой ноги и руки.
  • Принять лежачее положение на том боку, на стороне которого приходится искривление. Под талию лучше положить подушку или валик. При этом верхнюю ногу нужно согнуть в колене, тогда как нижняя остается в прежнем положении. Теперь руку сверху поднять над головой, а нижней взяться за шею. В таком положении пробыть 10 секунд, не менее. После этого лечь на спину и расслабиться.

Что касается количества выполнений — как и в случае разминки, не менее 5 раз. По окончании основного комплекса можно переходить к завершающей фазе.

Завершающая стадия

В лечении сколиоза у детей при помощи упражнений не последнюю роль играет заминка, или завершение упражнений. Дело в том, что любой комплекс связан с физическими нагрузками, которые не следует прекращать резко. Основная цель заминки – постепенно вернуть организм к первоначальному состоянию. Именно по этой причине не следует игнорировать важность как разминки, так и последнего этапа упражнений.

  • Принять сидячее положение, согнув ноги в коленях и обхватив их руками. Не меняя положения лечь на спину и совершать перекаты от шеи до крестцового отдела. Количество повторов – 7 раз. Это благоприятно скажется на состоянии спинных мышц.
  • Принять стоячее положение, руки свести в замок за спиной и в течение 30 секунд ходить на пятках.
  • Теперь поднять руки вверх и те же 30 секунд ходить на носочках.
  • Ходьба на месте с высоким подниманием бедра – полминуты.

По завершении всего комплекса упражнений ЛФК для детей при сколиозе необходим отдых в течение 20 минут. Выполняя оздоровительный комплекс каждый день, долго ждать результата не придется. Конечно, при условии правильного выполнения упражнений и регулярности занятий.

Шейный отдел

Выполнение упражнений в этом случае позволяет не терять подвижности суставов, а также снять спазм мышечной структуры. Движения здесь следующие:

  • Медленные наклоны головы и ее вращения.
  • Вращения и движения плечами.
  • Лежа на животе поднимать голову, а также выгибать шею.
  • В том же лежачем положении сводить локти вместе, совершая вдох, на выдохе разводить их. Ладони при этом заключены в замок на затылке.

Занятия следует проводить 2 или 3 раза в течение суток, сохраняя медленный темп. Количество повторов таких упражнений варьируется от 10 до 15 раз.

S-образный сколиоз

При такой форме патологии одновременно поражается грудной и поясничный отдел позвоночника. Упражнения в этом случае позволяют укрепить широкую мышцу спины. При этом лечение при сколиозе у детей упражнениями ЛФК осуществляется по двум направлениям:

  • Статическом – основной упор делается на развитие мышечной системы.
  • Динамическом – в этом случае укрепляют костно-суставную систему.

При такой патологии у детей можно выполнять следующие упражнения:

  • Лежа на спине, поднять правую руку одновременно с левой ногой. Продержаться в этом положении от 10 до 20 секунд. После этого проделать то же самое с противоположной рукой и ногой.
  • В том же исходном положении, только теперь следует поднять обе ноги и руки, зафиксировав их на 5-10 секунд.
  • Медленные отжимания — можно со сгибом коленей, что позволит снизить нагрузку.

Упражнения можно выполнять не только на полу, но и на наклонных тренажерах, шведской стенке. Как показывает статистика, около 85% школьников имеют нарушения осанки.

Насколько эффективны упражнения при сколиозе?

Уже доказан факт, что полное формирование организма, и в частности позвоночника, оканчивается приблизительно к 20 годам жизни. В связи с этим сколиоз лучше всего подается лечению упражнениями именно в детском либо подростковом возрасте.

Основные цели, которые преследуют упражнения при сколиозе у детей, сводятся к следующему:

  • Разгрузить позвоночник.
  • Скорректировать осанку, приведя ее в нормальное положение.
  • Укрепить мышечный корсет.
  • Улучшить обще состояние всего организма в целом, а не только в отношении позвоночного столба.

Помимо этого, комплекс упражнений для лечения сколиоза также входят мануальная терапия, плавание.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу ЛФК в борьбе со сколиозом, существуют определенные противопоказания, которыми не следует пренебрегать. Обычно такие ситуации связаны с общим состоянием организма:

  • Наличие заболеваний сердца, дыхательной системы и сосудов.
  • Повышенная температура тела.
  • Сильный болевой синдром.
  • Резкие скачки артериального давления.

Это еще одна причина, почему подбор комплекса упражнений следует доверять непосредственно врачу. Только специалист сможет назначить необходимые упражнения на основе проведенных исследований.

Меры профилактики

Во избежание развития сколиоза не стоит игнорировать профилактику. Для этого необходимо регулярно проводить специально разработанные комплексы, включая упражнения для спины при сколиозе у детей. Все они, как правило, актуальны не только в период лечения.

Помимо этого, родителям следует внимательно следить за своим ребенком:

  • Ему следует держать правильную осанку, сидя за столом.
  • Мебель ребенку следует подбирать, исходя из его возраста.
  • Рабочее место должно быть правильно освещено.
  • Необходимо выбирать ортопедические школьные рюкзаки.
  • Чаще бывать на свежем воздухе. Впрочем, это касается и взрослых.

Если родители столкнулись с диагнозом «сколиоз» в отношении своего ребенка, необходимо неукоснительно следовать всем рекомендациям врача.

Своевременно подобранные упражнения для решения подобной проблемы, позволят улучшить состояние позвоночного столба. Благодаря этому дальнейшее развитие заболевания будет остановлено.

Источник

Читайте также:  упражнение для разных групп мышц в таблицах
Adblock
detector