Меню

эффективные упражнения при простатите дома

5 простых упражнений при простатите и аденоме простаты, которые помогут снять боль (+GIF)

Уважаемый читатель , добро пожаловать на канал “Здоровье с удовольствием” .

Иногда у мужчин происходит воспаление простаты , начинает замедляться циркуляция крови , что пагубно влияет на организм, вызывает боль и дискомфорт. Чтобы не происходила застойных явлений, необходимо несколько раз в день выполнять комплекс упражнений, которые мы описали для вас ниже . Желательно выполнять его 3 раза в день. Но не забывайте, что следует для начала обратиться к врачу и не заниматься полностью самолечением.

Перед выполнением проконсультируйтесь с врачом!

Упражнение №1

Садимся на пол, спину держим ровная, руки отводим назад (на них мы будем опираться). Поднимаем ноги от пола на 45 градусов, и начинаем делать как будто ножницы ногами.

Повторяем это упражнение в течении 25-30 секунд.

Упражнение №2

Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимаем ноги до прямого угла и сгибаем их в коленях. Начинаем выполнять упражнение велосипед.

Выполняем в течении 1 минуты.

Упражнение №3

Ложимся на живот, руки согнуты в локтях, ладонями упираемся в пол, голова и плечи слегка приподняты. Теперь начинаем как будто ползти на месте, сгибая ноги в коленях и отводя их в стороны.

Делайте упражнение 1-2 минуты.

Упражнение №4

Не меняем положение, остаемся лежать на животе. Ноги выпрямляем и поочередно отрываем их от пола с задержкой воздухе. Задерживать ногу на весу следует примерно 2-3 секунды.

Выполняем упражнение на протяжении 1 минуты.

Упражнение №5

Принимаем положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы смотрят прямо, руки вдоль туловища. Отрываем таз от пола и задерживаемся в таком положение на 3-4 секунды.

Читайте также:  сколько упражнений для растяжки нужно делать

Источник

3 упражнения против простатита, которые помогут его вылечить

Уважаемый читатель , приветствую вас на канале “Здоровье с удовольствием” .

Первые признаки простатита у мужчин зачастую не воспринимают всерьез, однако такое легкомыслие может очень усложнить жизнь и здоровье мужчины.

Давайте разберемся немного подробнее.

Важной частью в мужском организме является предстательная железа , которая обеспечивает жизнеспособность, продолжительность человеческого рода.

Если деятельность этого важного органа будет нарушена, то половая функция мужского организма значительно снизится.

Но как понять, что у вас простатит ? Ниже приведены несколько характерных симптомов. К ним относится:

  • Затруднительное мочеиспускание;
  • Снижении потенции;
  • Падение мужской силы.

Если вы понимаете, что эта неприятная болезнь настигла вас, не опускайте руки, еще не все потеряно.

В нашей статье вы найдете упражнения для простаты.

Упражнение № 1

Необходимо занять положение сидя на коленях. Левую ногу оставляем согнутой, правую выпрямляем. Далее, с помощью напряжения поясницы делаем вращательные движения туловищем и смотрим на свою пятку, считаем до 5.

Далее, делаем точно также на согнутом локте. Повторяем на другую ногу.
Для правильного понимания техники посмотрите видеоролик ниже.

Упражнение № 2

Данное упражнение необходимо выполнять в положении лёжа. Рекомендуем постелить коврик. Ложимся вниз животом и начинаем делать движения –перекаты из стороны в сторону так, как показано на видео ниже. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут. В день рекомендуется делать 3 подхода, чтобы размять простату.

Упражнение № 3

Следующее упражнение выполняется в позе «собаки». Перед началом упражнения следует встать на четвереньки. Затем начинаем подтягивать колено к груди так, как показано на видео. Выполняем поочерёдно сначала одной ногой 15 повторений, затем нужно заменить ногу и сделать также 15 повторений.

Я оставил для Вас вопрос в комментариях. Напишите, что Вы об этом думаете.

Вас ждет еще больше полезного материала! Спасибо за лайк и подписку на наш канал!

Источник

Физические упражнения при простатите

Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.

Читайте также:  комплекс упражнений для рук и плеч для детей

В конце статьи тебя ждет два подарка 🙂

Когда у мужчины обнаруживают простатит, традиционная медицина предлагает только медикаментозное лечение. Большинство представителей медицины рекомендуют прекратить все физические упражнения при простатите. И только очень небольшое количество врачей считают, что физическая нагрузка, в этом случае, может помочь при лечении этой болезни.

Я же считаю, что физическая активность играет очень большую роль в лечении простатита , т.к. специально подобранные упражнения способствуют интенсивному сокращению мышц в области таза, способствуют перепаду внутрибрюшного давления при их выполнении, чем обеспечивают естественный массаж простаты и значительно улучшают обмен веществ и кровообращение в самой предстательной железе.

Плюс к этому, физические упражнения тонизируют нервную систему, улучшают работу надпочечников, устраняют остаточные явления воспалительных или застойных процессов в простате, способствуют общему укреплению организма и восстановлению трудоспособности.

Комплекс упражнений при простатите необходимо подбирать так, чтобы полностью исключить возможные обострения и не допустить ухудшения состояния предстательной железы.

Таким образом, в лечебную физическую культуру нужно включить все доступные и не сложные виды физических упражнений. К таким видам упражнений можно отнести ходьбу (желательно быстрым шагом), утреннюю гимнастику, бег, плавание.

Главное необходимо помнить, что физическая нагрузка запрещена при обострении заболеваний простаты. Хотя, в «период покоя» (отсутствие обострений) допустимы подвижные (командные) виды спорта (баскетбол, волейбол), а также лыжные прогулки.

Хотя, конечно, в данном случае, это предупреждение выглядит несколько излишним, так как в случае наличия острых болей, вряд ли кто захочет заниматься гимнастикой. В таких случаях, наоборот, рекомендуется проведение комплекса мероприятий, направленных на устранение дискомфорта: принятие обезболивающих препаратов, водные расслабляющие процедуры, покой и т.п.

Лечебная физкультура также может проводиться в виде пяти — десяти минутной утренней гимнастики: вращение туловища, суставов конечностей, головы. Несмотря на такую небольшую продолжительность, эффект от утренней разминки высок. Она служит первой ступенью устранения застойных процессов после «ночной неподвижности».

Читайте также:  китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения упражнения видео

Что же касается самого комплекса лечебных упражнений, он должен включать в себя упражнения, которые развивают гибкость позвоночника (сгибания, разгибания, повороты, наклоны, вращение туловища и т.п.), тренируют тазобедренные мышцы.

Упражнения выполняются из разных положений (сидя, стоя, лежа, как на спине, так и на животе) с максимальной амплитудой. В ближайших выпусках я более подробно распишу многие упражнения.

Забирай обещанные подарки 🙂

Недавно я написал книгу «Вся правда о простатите» , которую решил тебе подарить (ссылка кликабельна) .

Если тебе интересна тема здоровья, можешь скачать другую мою мини-книгу «7 шагов к здоровью» , по этой ссылке на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Источник

Adblock
detector