Меню

эффективные упражнения чтобы убрать жир на бедрах

Как быстро убрать лишний жир с бедер?

Трудно приходится девушкам, которые имеют тяжелый низ и широкие бедра. Как правило, жир спешит накопиться именно в этих местах, а выудить его оттуда невероятно сложно! Как убрать жир с бедер? Как привести свои ноги и ягодицы в надлежащий вид? Чтобы решить эту задачу, нужно подходить к проблеме комплексно и последовательно.

Делаем ноги – укрепляем бедра

Чтобы жир, который прочно оккупировал женские бедра начал таять, нужно работать над его удалением. Упражнения для бедер вполне способны помочь вам. Все они простые и выполнять их можно дома.

Как убрать жир с бедер с помощью упражнений? Начинаем с махов ногами. Эти активные движения можно и нужно делать с разных положений.

Лежа на боку. Если вас волнует внешняя сторона бедра – поднимайте ногу вверх, делайте это активно, наращивайте амплитуду.

Стоя, держась за опору – поднимайте ногу в сторону. Причем, эффективно поднимать как прямую ногу, так и согнутую. Второй вариант подразумевает, что ступня согнутой ноги смотрит назад. Стремитесь не заваливаться вперед и не касаться животом опоры.

Лежа на спине, лицо смотрит вверх. Разводите в стороны прямые ноги и сводите их вместе.

Каждое из этих упражнений нужно делать не менее 40 секунд. После короткого отдыха повторите. Оптимально, если вы сможете сделать не меньше 4 подходов.

Как укрепить бедра и сделать их меньше? Сжигающие жир упражнения

Некоторые спортсмены и специалисты в области фитнеса считают, что работать над одним проблемным местом неэффективно. Важно прорабатывать последовательно все группы мышц, которые, так или иначе связаны с нужными. Так как убрать жир с бедер – достаточно сложное задание, важно прислушаться к этому мнению и попробовать поступить согласно рекомендациям.

Как укрепить бедра простыми упражнениями? Прыжки со скакалкой – любимое занятие девчонок. Пробуйте прыгать мягко, сгибайте колени, чтобы не повредить суставы.

Бег на месте. Поднимайте колени высоко. Сорок секунд бега между упражнениями вполне достаточно.

Станьте прямо. Ноги поставьте шире – ступни должны находиться на расстоянии 30 см друг от друга.

Наклоняйтесь вперед , касайтесь руками пола. Одновременно отводите ногу в сторону. Стремитесь поднимать ее под прямым углом. Сразу же делайте аналогичное упражнение для второй ноги. Желательно повторить это не менее восьми раз.

Чтобы бедра стали упругими, нужно их прорабатывать активно. Как укрепить бедра? Помогут приседания с широко расставленными ногами. Расставьте ноги шире, стопы разведите в стороны. Приседайте неглубоко, старайтесь, чтобы колени образовали прямой угол.

Упражнения, которых вы не знали

Если до этого момента мы говорили о привычных для нас всех махах и приседаниях, то сейчас расскажем об упражнениях, которые чрезвычайно эффективны, но известны мало. Как убрать жир с бедер эффективно и быстро?

Лежа на боку, так же, как для махов, делайте верхней ногой круговые движения. Желательно опорную ногу немного согнуть, для равновесия. Описывать круг нужно сначала в одну сторону, затем в другую. Упражнение моментально даст вам почувствовать внешнюю мышцу бедра.

Стоя у опоры, сгибаем ногу в колене. При этом колено смотрит в сторону, а ступня скользит по опорной ноге. Опускаем так же, скользя вниз.

Хороший совет: чтобы уменьшить объем и не нарастить излишнюю массу мышц, нужно работать активно, повторять каждое движение как можно больше раз. Отдыхайте, но не останавливайтесь слишком резко. Дыхание должно быть правильным и равномерным. И не нужно себя изматывать, так как только во время отдыха запускаются процессы по сжиганию жира в организме.

Советы для тех, кто решил бороться с «галифе» до победы

Упражнения для бедер – хороший способ стать грациознее. Однако нужно не только истязать себя еженедельными нагрузками, а и стремиться достичь гармонии с собственным телом. Не позволяйте себе унывать, если жир с бедер не спешит убегать. Процесс этот медленный, инерционный. Важно разогнать эту машину, чтобы потом наблюдать, как бедра уменьшаются стремительно и превращают вас в изящную статуэтку.

Поэтому каждое упражнение делайте с радостью, чувствуйте каждую мышцу, над которой работаете. Тогда вы поймете, что ваша фигура обретает нужные очертания и достичь этого не так уж и сложно.

Для вас это всего один клик, а для меня прекрасная мотивация работать ещё усердней над развитием этого блога.

Особенно признателен за репосты, ведь благодаря им о блоге узнает ещё больше людей.

Источник

10 способов, как избавиться от жира на бедрах и ягодицах

Мы все без исключения хотим иметь идеальную фигуру. Идеальная фигура – это та, в которой нет излишних мышц, очертания ее упруги и подтянуты, талия тонкая, и, конечно, в идеальной фигуре не может быть ни грамма чрезмерных жировых отложений. Но чтобы фигура была именно такой, как нам хочется, мало одного желания – нужна ежедневная кропотливая работа над собой. Даже если женщину вполне устраивает ее отражение в зеркале, необходимо поддерживать свою форму, не пропуская ни одного дня.

Многих из нас очень расстраивают жировые отложения, появляющиеся в самых неподходящих местах, обычно на бедрах и на ягодицах. Заметив непривлекательные лишние сантиметры в этих зонах, мы начинаем бить тревогу и срочно садимся на диету. Вес снижается, талия становится тоньше, но с нижней части тела лишний жир не уходит. Действительно, так называемая «зона галифе» — одна из самых проблемных в этом плане. Можно сидеть на самой жестокой диете, можно заниматься спортом. Но лишние килограммы из области живота, ягодиц и бедер будут сжигаться в последнюю очередь.

Народное или традиционное лечение?

Сейчас есть много препаратов, которые приводят фигуру в порядок. Некоторые из них основаны на похудении в целом и действуют на весь организм (это различные таблетки и чаи для похудения), другие – косметологические – воздействуют только на особенно проблемные места (всевозможные пилинги, маски, обертывания). Но некоторые женщины не имеют возможности приобретать и употреблять все эти средства – например, по состоянию здоровья и другим объективным причинам. В таком случае, на помощь могут придти мудрые и простые советы народной медицины. Конечно, как и в любом случае с похудением, следует помнить, что перед «назначением» себе тех или иных процедур или упражнений обязательно нужно посоветоваться с доктором, который оценит состояние здоровья и расскажет о целесообразности того или иного метода. Если же достичь идеальной фигуры вы хотите еще и диетой, то совсем нелишним будет консультация специалиста-диетолога, который грамотно и правильно подберет питание специально для вас.

Читайте также:  комплекс упражнений для укрепления мышц спины для дошкольников

Упражнения, направленные на избавление от жира на бедрах и ягодицах

Без специальных упражнений, разумеется, не получится убрать ненавистные лишние сантиметры из «зоны галифе». Такие упражнения обычно выполнять довольно тяжело, особенно на первых порах. Но на пути к идеальному телу нагрузки будут казаться все более и более легкими, и, наконец, ежедневные упражнения превратятся в обычную, совсем не сложную гимнастику. Для этого только нужно не позволять лени побороть себя и уделять упражнениям хотя бы по четверти часа каждый день.

1. Упражнение «Велосипед» необходимо выполнять не меньше трех минут, это улучшит кровоснабжение и укрепит мышцы.

2. Прыжки через скакалку.

3. Упражнение «ножницы» — лечь на спину, ноги поднять на 45 градусов, делать стригущие движения -4 раза, опустить ноги. Повторить не менее 10 раз.

4. Лежа на спине, на вдох – поднимать ноги на 90 градусов, на выдох – опускать.

5. Стоя на четвереньках, делать махи ногами назад, не менее 15 махов каждой ногой.

Хорошо помогут справиться с лишним жиром на ягодицах и бедрах такие виды спорта, как бег трусцой, плавание и спортивная ходьба.

Источник

Как убрать ушки на бедрах и уменьшить объем ног: топ 16 упражнений

Природой заложена в женском организме склонность к формированию жировой прослойки, особенно в области живота, бёдер и ягодиц. Этот умный механизм — основа для благоприятных условий вынашивания ребёнка.

Именно эта причина является основной для формирования так называемого «спасательного круга» на талии и ненавистных для многих девушек и женщин «ушек» на бёдрах.

В статье вы сможете найти ответ на вопрос как же бороться и подборку более 5 простых, но эффективных упражнений для стройных и красивых бедер: для ушей и от галифе.

Помимо этого, несколько советов и простых пояснений как убрать ушки на бедрах, не причиняя вреда своему организму.

Если вы обнаружили, что ваши бёдра не столь стройны и красивы, как хотелось бы, и вы стремитесь исправить именно эту часть тела, сразу стоит усвоить: похудеть только в конкретном месте (в данном случае, только в бёдрах) не получится.

Это связано с особенностями строения организма. Поэтому для достижения хорошего результата и чтобы убрать бедра важно соблюдать три основных составляющих.

Что такое ушки и почему от них так тяжело избавиться, читайте Как правильно похудеть, не угробив здоровье?

Как похудеть в бедрах (убрать внутреннюю часть, против галифе и уменьшить общий объем):

Чтобы убрать ушки с бедер, необходимо выполнение физических упражнений для внутренних мышц;

правильный рацион (здесь важно следить за потреблением еды);

дополнительный комплекс процедур (массаж, упражнения от отека и застоя лимфы).

Итак, разберемся с главным вопросом: как вообще нужно убирать ушки на бедрах, каковы основные пункты работы над собой?

В процессе похудения важно помнить несколько правил:

Избегать жёстких монодиет и полного отказа от еды.

Подготовиться к процессу похудения морально и физически.

Многие часто пропускают этот пункт, хотя он действительно важен. Перед началом похудения нужно посоветоваться с врачом (особенно, если есть хронические заболевания) и настроиться морально на продолжительную кампанию по борьбе с проблемными зонами.

Соблюдать питьевой режим.

Учитывать собственную физиологию (при росте 175 см веся 48 кг человек будет выглядеть непропорционально в большинстве случаев).

Не стремиться к быстрым результатам (похудеть на 5 кг за неделю нельзя без ущерба для здоровья! Нормальная потеря в весе за месяц — 4 кг при среднем телосложении).

Нужно придерживаться принципа: расход калорий, т.е. потребляемой энергии, должен превышать поступление. Для этого нужно рассчитать две цифры:

Например, суточная потребность составляет 2000 калорий. Ваш вес — 56 кг. Дефицит калорий может быть максимум 20%, так что на похудении вам будет нужно в день употреблять 1600 ккал.

Как обеспечить дефицит в потреблении калорий:

  • выполнять физические упражнения;
  • соблюдать ограничения в потреблении высококалорийных продуктов.

Существует целый комплекс физических упражнений для спортзала и дома для уменьшения объема бедер и ягодиц, а также избавления от ушек. Какие же эти эффективные упражнения для быстрого похудения бедер, ног, ягодиц:

Для сушки ног

Как же убрать ушки на бедрах? Ответ простой: заниматься? Давайте рассмотрим плюсы и минусы домашних и тренировок в зале!

Выполнение в тренажёрном зале

дополнительные веса позволяют более эффективно проработать проблемные зоны;

тренажёры при правильном использовании помогают избежать травм незадействованных частей тела;

сосредоточение на работе конкретных мышц;

при регулярном тренинге достижение более высоких результатов, чем при тренировке дома.

Упражнения в домашних условиях

возможность регулировать нагрузку (гантели, резинка-экспандер);

экономия времени и денег (стоимость абонемента на посещение зала, а также возможность регулировать время занятий).

Для внешней стороны

для тренажёрного зала

Сведение и разведение ног в тренажёре

Спросите любого тренера, как убрать ушки на бедрах, и он сразу ответит вам: делать сведение и разведение ног! Это лучшее и самое простое упражнение для бедер, чтобы улучшить кровоток в проблемных местах.

Описание: это лучшее упражнение для приводящих мышц. Оно выполняется в специальном тренажёре в положении сидя. Нужно подобрать комфортные веса либо использовать тренажер без весов.

Техника: важно прижаться полностью спиной к спинке, ухватиться руками за поручни. Нельзя допускать прогибов и отрывов в пояснице. Разведение выполнять медленно и без рывков. В конечных точках разведения — зафиксировать положение.

Воздействие: при регулярном выполнение помогает укрепить мышцы внешней части бедра, а также внутренние приводящие, работает против ушек и улучшить циркуляцию жидкости на внешней поверхности.

в домашних условиях

Чтобы убрать галифе дома, нужно выполнять следующее:

Отведение ноги в сторону стоя на коленках

Описание: стоя на коленках на полу (для смягчения подложить коврик или небольшое покрывало) нужно отводить согнутую ногу в сторону.

Техника: встать на четвереньки, упереться на прямые руки (ладони на одной линии с плечами) и в умеренном темпе отводить согнутую ногу до параллели с полом (на выдохе), фиксируя точку в верхнем положении. Затем медленно вернуть ногу с исходное положение. При использовании гантелей/резинки закреплять их в/на сгибе колена.

Читайте также:  когда эффективнее всего делать упражнения

Воздействие: позволяет проработать как внешние мышцы, так и внутренние приводящие. Работает на укрепление мышц, а не на накачивания мышечной массы.

Махи лёжа на боку

Еще одно очень хорошее упражнение для внешней поверхности ноги и чтобы убрать ушки на бедрах!

Описание: лежа на боку (попеременно на правом и на левом) поднимать ноги параллельно плоскости пола до максимальной высоты.

Техника: лечь на правый/левый бок, тянуть таз вперёд (не заваливать его назад), чуть-чуть согнуть колени, опереться головой на левую/правую руку. Другой рукой (которая лежит на верху рабочего бока) упереться в пол.

Медленно поднимать верхнюю ногу до высоты плеча. Зафиксировать в максимальной точке, а затем медленно опустить. При использовании гантелей придерживать их рукой. При использовании экспандера — зафиксировать на голени.

Воздействие: способствует укреплению мышц, проработке жировой прослойки между ног, а также «валиков» на боках бёдер.

Возможен такой вариант

Эффективные для подтяжки внутренней части

Итак, чтобы убрать жир с внутренней стороны, косвенно помогут эти самые эффективные упражнения:

  • Лучшие для похудения внутренней поверхности и ляшек в зале:

Приседания со штангой (в тренажёре Смита)

Как убрать ушки на бедрах? Приседать! Плюс приседаний в том, что это тяжелое, многосуставное упражнение, которое задействует большое количество мышц и заставляет вас тратить много энергии.

Описание: стоя спиной к штанге удобно ухватить её, ноги поставить на ширину плеч. Делать приседания до образования прямого угла в бёдрах. Затем вернуться в исходную позицию.

Техника: гриф должен располагать непосредственно между лопатками и шеей. Ухватиться за гриф и приседать до параллели бёдер с полом. Нужно следить, чтобы колени не выходили за линию носков. В нижней позиции задержаться на 3-5 секунд и аккуратно подняться.

Воздействие: прорабатывает именно внутреннюю поверхность, укрепляет мышцы, убирает дряблость мышц и ушки внутри бедер.

  • Комплекс упражнений на внутреннюю поверхность бедер для дома

Для похудения внутренней части и общей стройности ног в домашних условиях важно проработать мышцы именно в этой области:

Выпады в сторону

Начальное положение: стоя прямо ноги на ширине плеч и поочередно делать выпады в правую и левую сторону.

Техника: сделать глубокий выпад в сторону, при этом следить, чтобы колено ноги (на которую делается выпад) не выходило за носок. Таз должен быть отведен назад, а спина — прямая. Руки вытянуть вперёд до уровня плеч. Затем вернуться в исходную позицию.

Воздействие: помогает разогнать кровоток для похудения и укрепления внутренней стороны, способствует росту мышечных волокон.

Приседание плие

Подробно мы разбирали это упражнение в статье Приседания плие. Что лучше: плие или сумо?. Его несомненный плюс в том, что оно позволяет проработать внутреннюю поверхность бедра также и в домашних условиях!

Описание: стоя прямо соединить пятки и развести носки. Делать присед с ровной спиной.

Техника: при приседаниях плие важно держать пресс в напряжении и не заваливать таз и спину. В нижней точке зафиксироваться на 3-5 секунд и затем медленно подняться.

Воздействие: самое эффективное упражнение на внутренние мышцы бёдер. Способствует как сжиганию прослойки между ног, так и растяжке мышц.

Разведение ног в стороны

Интересное упражнение для бедер.

Что это: лежа на полу поднять прямые ноги перпендикулярно полу и разводить их, фиксируя в максимально низкой точке на несколько секунд.

Как правильно выполнять: лечь на пол (на коврик), подложить ладони под копчик. Поднять ноги перпендикулярно полу и медленно развести их, зафиксировать на 3-5 секунд, затем свести назад. Если тяжело выполнять с прямыми ногами — согнуть в коленях. Важно следить за тем, чтобы не прогибалась поясница

Воздействие: активно борется в дряблостью внутренних мышц бёдер, активируя жиросжигание.

На заднюю поверхность и для ягодиц

Итак, какие эффективные комплексы подходят на задней части мышц ног и для попы:

Румынская становая тяга

В таком комплексном деле, как убрать ушки на бедрах, нужно выбирать разные упражнения, так что рекомендуем вам обратить свое внимание на мертвую тягу.

Описание: медленные поднятие грифа с весом на слегка согнутых ногах и при прямой спине. Штанга поднимается до уровня выше колен.

Техника: спина должна оставаться ровной на протяжении всего упражнения. Подойти впритык в грифу, ноги на ширине плеч зафиксировать. Ухватиться чуть шире плеч за штангу, поднять до уровня чуть выше колен.

При этом таз отводится назад, а колени полностью НЕ разгибаются. Зафиксировать на 2-3 секунды и аккуратно опустить штангу (спин должна оставаться ровной!).

Эффект: в работу включаются все мышцы задней поверхности бедра, а также большая ягодичная мышцы. Позволяет нарастить мышцы на задней поверхности бёдер и подтянуть ягодицы. Также включаются икроножные мышцы.

Сгибание ног в тренажёре

Начальное положение: лежа животом на тренажёре ухватиться за поручни и поднимать веса за счет работы мышц задней поверхности бедра.

Техника выполнения: крепко держась за поручни, заложить икры за валик тренажёра (предварительно отрегулировать веса и длину под свой рост). Сокращая мышцы задней поверхности бёдер, поднять валик. Носки стоп должны быть прямые. Зафиксировать в верхней точке на несколько секунд и плавно вернуть в исходную позицию (не рывком).

Воздействие: прорабатывается вся задняя поверхность, в работу включаются все мышцы этой части бёдер. Способствует сжиганию жира и росту мышц.

Исходное положение: верхняя часть туловища лежит на скамье, а работает нижняя часть — ягодицы и бёдра.

Техника: стоя лицом к скамье аккуратно лечь животом и ухватиться руками за упор. Поднимать нижнюю часть туловища до максимальной точки. Здесь зафиксировать на 3-4 секунды и медленно опустить вниз.

Эффект: в данном упражнении задействованы ягодичные мышцы и задняя поверхность бёдер.

  • упражнения на заднюю поверхность бедра для дома:

Ягодичный мостик — подъем бедер

Описание: лежа на спине с согнутыми коленями поднимать ягодицы вверх, опираясь на пятка.

Техника: лечь на пол (на коврик), согнуть ноги в коленях и упереться пятками в пол. Руки вдоль туловища. Упираясь пятками в пол, максимально высоко поднять таз вверх и сжать ягодичные мышцы. Руки вдоль туловища лежат на полу. Зафиксировать в верхней точке и опуститься вниз.

Воздействие: работают как мышцы бёдер, так и мышцы ягодиц. Активируется жиросжигание.

Махи назад ногой с утяжелителями для ног и ягодиц

Читайте также:  как снять боль в шее при остеохондрозе упражнения

Классный и удобный способ, как убрать ушки на бедрах — махи подходят даже новичкам, не требует громоздкого инвентаря, а их эффект действительно значительный!

Описание: вес тела — на опорной ноге. Ноги слегка согнуты в коленях. Придерживаясь за стул/опору делать мах ногой назад.

Техника: можно выполнять стоя на чуть согнутых ногах или на коленях. Спина прямая, держаться руками за стул/стену, держать махи поочерёдно каждой ногой вверх назад. Можно использовать резинку-экспандер для утяжеления или специальные утяжелители (зафиксировать на лодыжке).

Воздействие: хорошо прорабатывает заднюю поверхность бёдер. Упражнение направлено на формирование рельефа задней поверхности.

Для передней поверхности

Итак, комплекс воздействий на четырехглавый бицепс бедра (на квадрицепс) и всю переднюю поверхность бедра:

  • лучшие на бицепс в тренажерном зале:

Разгибание ног в тренажёре

Хорошее упражнение для бедер — есть заданная траектория движения, рабочий вес можно регулировать, техника понятна даже неопытному «качку».

Описание: сидя в тренажёре и держась за поручни поднимать вес за счет работы мышц передней поверхности бёдер.

Техника: сесть и плотно прижать спину к спинке тренажера. Ухватиться за поручни. Стопы зафиксировать под валиком с весами и умеренно быстро поднимать валик за счет работы мышц квадрицепса (передней поверхности).

Воздействие: прорабатывается самая крупная мышца бёдер, формируется рельеф, налаживается кровоток и циркуляция лимфы.

Жим ногами

Описание: ступни расположены на платформе шире плеч, платформа перемещается за счет сгибания и разгибания мышц бёдер.

Техника: поясница прижата к спинке тренажёра, руками закрепиться за поручни. Выжать платформу вверх, но ноги не выпрямлять до конца. Зафиксировать на пару секунд платформу в верхнем положении, а затем опустить назад.

Воздействие: прорабатывает как мышцы бёдер, так и ягодиц дополнительно. Стимулирует циркуляцию крови в крупных мышцах — для укрепления четырёхглавой мышцы в передней поверхности. Косвенно отлично подходит для уменьшения именно ляшек и подтягивания ягодиц. Также работают двуглавая и полусухожильная мышцы бедра (расположены на задней поверхности бёдер).

  • на бицепс в домашних условиях:

Выпады вперёд

Как выполнять данное упражнение для бедер: делать выпад вперёд каждой ногой поочерёдно, при этом следить, чтобы спина оставалась ровной. Для увеличения нагрузки можно использовать гантели.

Как делать: стоя ровно сделать выпад одной ногой вперёд. Важно, чтобы спина оставалась ровной. Также в обоих согнутых коленях должен сохраняться угол в 90 градусов.

Эффект: данной упражнение укрепляет не только переднюю, но и внутреннюю поверхность бёдер, задействует в работу ягодичные мышцы и мышцы нижнего пресса.

Приседание у стены

Описание: используя фитбол (прижать его к стене спиной) и гантели для утяжеления делать плавные приседания.

Техника: взять гантели в руки, прижать фитбол к стене спиной, сделать шаг вперёд. Ноги поставить ориентировочно на ширине плеч. Сделать приседание пока бёдра не станут параллельны полу. Задержаться в этой точке 2-3 секунды и выпрямиться.

Воздействие: упражнение укрепляет не только переднюю поверхность бедра, но и ягодичные, и икроножные мышцы.

СОВЕТ: плотно прижимайте фитбол к стене, чтобы не возникало чувство, что вы можете упасть.

Итак, надеемся мы дали вам достаточно упражнений для бедер и объяснили, как убрать ушки. Все вышеперечисленные упражнения направлены на проработку мышц бёдер. Однако в своей механике зачастую задействуют смежные мышцы, что является дополнительным плюсом. Тренировки в тренажёрном зале имеют дополнительный плюс: можно работать с регулируемыми весами, что позволяет создавать желаемый рельеф для тела.

Советы

Всегда проводите разминку перед началом упражнений: потраченные 10 минут позволят вам избежать травм и неприятных ощущений во время занятий.

После упражнений сделайте растяжку. Это поможет уберечься от возникновения крепатуры и «забивания» мышц.

Внимательно ознакомьтесь с техникой выполнения упражнений и дыханием во время работы мышц.

Выполняйте упражнения по 10-15 раз в течение 2-3 подходов.

Если вы занимаетесь в тренажёрном зале и не знаете, как работать с тем или иным тренажёром, проконсультируйтесь с тренером. Данная статья поможет вам выбрать комфортные веса.

Против целлюлита

Существует ли вообще эффективные упражнения от и против целлюлита на бедрах и ягодицах?

Многие девушки и женщины стремятся не только скорректировать форму бёдер, но и избавиться от целлюлита с помощью упражнений. Но зачастую физическая активность не приносит желаемого результата и не позволяет распрощаться с «апельсиновой» коркой. Это связано с особенностями строения жировой ткани.

Целлюлит представляет собой местные, локальные избытки жировых клеток в слое между поверхностью кожи и мышцами. С возрастом процессы метаболизма в организме женщины замедляются. Это приводит к изменению веса, ослабеванию соединительной ткани и всё большему проявлению целлюлита.

Причём не важно, худая женщина или нет. Поэтому избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах весьма сложно, потому как строение жировой ткани, к сожалению, не изменишь.

Но не стоит опускать руки. Ответ на то, как убрать ушки и целлюлит на бедрах, совпадает! Сделать целлюлит менее заметным помогут физические нагрузки (как силовые, так и кардио), контроль за потреблением пищи, а также дополнительные стимулирующие процедуры: лимфодренажный массаж, который нормализует отток лимфы, кавитация (ультразвуковое воздействие).

Все эти средства в комплексе помогают выровнять наружный рельеф, нормализовать циркуляцию веществ, что способствует сохранению упругости кожи и меньшему проявлению целлюлита.

Современная индустрия пропагандирует ЗОЖ и демонстрирует картинки красивых девушек с подтянутыми телами и без грамма жира и целлюлита, которые рекламируют новомодные диеты и антицеллюлитные средства, которые «избавят вас от апельсиновой корки раз и навсегда».

Это формирует дополнительные стрессы: стремление купить «волшебную» таблетку или крем, постоянный контроль за питанием и подсчёт калорий в каждом грамм съеденной пищи. Ведь всем хочется выглядеть молодо и привлекательно.

И часто мы бездумно бросаемся в магазины за новомодными антицеллюлитными средствами, истязаем себя диетами и надрывными упражнениями. А в результате получаем испорченное здоровье. Поэтому прежде чем ставить над собой эксперименты, стоит остановиться, задуматься, прислушаться к собственному организму и посоветоваться с врачом. Потому как некоторые наши опыты могут закончиться весьма плачевно.

Ролик

Видео как избавиться от ушек, а также техника упражнений бедер: для внутренней, внешней и боковой поверхности:

Мотивационное фото

А как думаете вы? Как убрать ушки на бедрах, какие упражнения для бедер являются вашими любимыми? Что помогло именно вам? Каких результатов удалось достичь? Делитесь в комментариях!

Источник

Adblock
detector