Меню

easy shaper тренажер упражнения для пресса

5 бесполезных и опасных домашних тренажеров

Купить универсальный тренажер, одновременно прокачивающий все группы мышц и сжигающий жир из самых недоступных мест за 30 минут — это ли не мечта любого, стремящегося к обладанию стройным и подтянутым телом человека?

Зачем ходить в тренажерный зал, тратить деньги и время на абонемент, тренера, омолаживающие процедуры, если можно купить чудо-тренажер и заниматься на нём в свободную минутку в трико и домашних тапочках?

Вам уже захотелось заказать себе домашний тренажер? Не спешите.

В этой статье мы разберем самые бесполезные, но хорошо разрекламированные устройства, которые не только бесполезны, но иногда и опасны.

Тренажер для пресса Аб Рокет (Ab Rocket)

По своей конструкции напоминает кресло без ножек. По обещаниям производителя, прорабатывает верхние, средние, боковые, а также нижние мышцы живота, улучшает состояние как шеи, так и спины.

Аппарат слишком дорог для того результата, которые дает. Сжечь жир при помощи скручиваний не удалось еще никому, ну а тренировка пресса с дополнительным сопротивлением показана скорее мужчинам, чем женщинам.

Нам важно сократить поперечную мышцу живота, а она при работе на скамье с сопротивлением «грузится» только у опытных спортсменов. Да и жир никуда не денется. А те самые ролики прилично натирают спину.

Изи Шайпер (Easy Shaper)

Что нам обещают: » Спортивный тренажер Easy Shaper предназначен для 7 участков вашего тела: руки, спину, внутреннюю и внешнюю сторону бедер, ягодицы и пресс, тыльная сторона руки.
Занимаясь на многофункциональном домашнем тренажере Easy Shaper, вы одновременно работаете с сопротивлением ремней и весом Вашего тела! «

Стоит недорого, но и практически бесполезен в силу того, что создает маленькое сопротивление, при котором работа мышц не слишком эффективна.

Того же самого результата вы можете добиться просто выполняя классические махи ногами и скручивания на пресс. Кроме того, техника работы в тренажере довольно непривычна и понять ее удастся только после нескольких просмотров обучающего видео. В «довесок» идут неудобные рычаги, которые будут слишком малы для девушек высокого роста.

Аб Доэр Твист (AB Doer Twist)

Следующий тренажер — герой рекламы на ТВ:

«Эффект занятий на тренажере Ab Doer Twist очевиден: сжигание калорий, укрепление мускулов, рост мышечной массы, так как в работе участвуют все группы мышц. Тренажер позволяет выполнять максимально эффективное упражнение для всего тела – скручивание. «

Это как раз тот вариант, когда «и рыбку съесть и на санках покататься» не удается никому. Авторы устройства обещают одновременное сжигание калорий и рост мышечной массы, а для этого требуются абсолютно разные режимы упражнений.

Причем в процессе скручиваний в тренажере у вас будет работать не только пресс, но и массироваться спина при помощи ролика, и напрягаться ноги…

Читайте также:  упражнения на растяжение шейного отдела позвоночника при грыже в картинках

На самом деле качественные скручивания с высоким сопротивлением в машинке сделать просто невозможно, «массажный» ролик натирает отличные мозоли на спине, а из «всех мышц тела» работает только передняя поверхность бедра, а удержать пульс смогут только те, кто не боится боли и страданий.

Стоит ли так страдать, когда можно просто сделать качественные скручивания на полу или заняться пилатесом?

Изи Кервс (Easy Curves)

Очередная вариация на тему эспандера для пилатеса, но в 10 раз дороже. Помните старинное упражнение, которое печаталось еще в женских календарях советских времен? Встать прямо, руки согнуть в локтях, ладошку прижать к ладошке, хорошенько сдавить и держать в течение 60-90 секунд.

Вот то же самое вы и будете делать, только сдавливать придется не мяч и не собственные руки, а палочку, приобретенную аж за 1500 рублей.

Подобного напряжения можно достичь, сдавливая обычный мячик, которым играет ваш ребенок. Ну а увеличить объем груди на 4 см помогут обычные отжимании от пола.

Лег Мэджик (Leg Magic)

Тренажер представляет собой механический аналог резинового эспандера для пилатеса стоимостью 10 долларов. Позиционируется как силовой тренажер, но в рекламе его эффективность почему-то сравнивают с кардио машинами.

Для тренировки вы будете сводить и разводить ноги стоя, преодолевая сопротивление машинки. За заявленные 30 секунд вы не сможете получить достаточно нагрузки, ну и калорий тоже сожжете минимум.

Аналогичное сопротивление можно получить при помощи сжатия фитбола (или даже ножек стула, как в калланетике!) и разведения ног с резиновым амортизатором из положения лежа.

Абсолютно не стоит тех денег, которые за него просят. Купите лучше эллиптический тренажер и набор гантелек.

Источник

Тренажер Easy Shaper — отзыв

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня поговорим о том, что из себя представляет знаменитый тренажер Easy Shaper (Изи Шейпер), и узнаем что о нем говорят те, кто уже попробовал его в действии.

Честно говоря я вообще то не очень люблю подобные тренажеры, так как считаю что все те же самые задачи можно решить при помощи специальных упражнений, как говорится «дёшево и сердито».

Но, так как есть много людей, которые не любят простые упражнения, включая, кстати мою маму, давайте обсудим широко разрекламированный Изи шейпер. На самом деле, после того, как я испытала тренажер в действии, я его по-настоящему оценила. Итак, поехали…

Тренажер Easy Shaper – Первое впечатление

Все в одном — это действительно фантастика, именно то, о чем я мечтала! Но и цена прямо-таки заоблачная…

Тренажер Easy Shaper – На самом деле.

После того как тренажер наконец-то смонтирован и установлен (а это займет не меньше часа), ты получишь действительно мощную машину для тренировки нижнего и верхнего пресса. К тому же к его панелям крепятся специальные ремни, помогающие хорошо «прокачать» ягодичную мышцу и внешнюю сторону бедра.

Читайте также:  упражнения для обучения катанию на роликах

Правда, мне сразу же пришлось сменить ремни с низким уровнем сопротивления на более высокий, так как вначале проработка каких-либо мышц вообще не ощущалась. После этого ноги и косые мышцы пресса действительно напрягались и такая нагрузка менее болезненно отражалась на моих коленях по сравнению с тем, когда я делала похожие упражнения на полу.

Но Easy Shaper, по-моему мнению не стоит таких денег, потому что у него две большие проблемы. Первая: когда занимаешься с обоими ремнями, каждый из них имеет разную степень сопротивления, поэтому одна нога получает большую нагрузку, вторая — меньшую.

А что касается проработки верхней части тела, то ей тренажер отводит совсем маленькую роль. Посему упражнения действительно не дают должного эффекта и приспособление остается достаточно дорогим устройством для тренировки только ног. Практически ни один тренажер не задействует глубокие мышцы-стабилизаторы. Там их функцию берет на себя сиденье. Чтобы они начали трудиться, нужно использовать «неустойчивое» оборудование, например фитбол.

Это, конечно, личное мнение одного из пользователей тренажера Easy Shaper, попробуйте тренажер сами, возможно Вам он подойдет больше.

И, на десерт, видео с упражнениями на тренажере:

Источник

Программы тренировок на тренажере Мастер тела (Easy Shaper)

Программы тренировок на тренажере Мастер тела (Easy Shaper)

Комплекс упражнений для тренажера Мастер тела (Easy Shape)

Тренажер Easy Shape был разработан специально для женщин так, чтобы они могли одновременно улучшить состояние пресса, рук, груди и ног. Периодичность тренировок – через день.

Изи Шейп или Мастер тела — недорогой тренажер для дома. Устройство продается в комплекте со специальными ремнями. Они созданы для постепенного увеличения нагрузки и сопротивления. На первом этапе рекомендовано использовать только один ремень. Его устанавливают на одной стороне тренажера. Когда человек чувствует привыкание к подобному сопротивлению, можно использовать два ремня.

Начало занятий на домашнем тренажере Мастер тела

Залог правильной и безопасной тренировки – это всегда разминка. Сначала необходимо уделить около десяти минут для легких упражнений, которые усилят сердечную деятельность. Разминка должна проводиться в аэробном стиле. Только плавные движения без чрезмерных усилий. Обязательный элемент разминки – растягивание.

Все движения при этом должны сохранять плавность без применения силы и толчка. Растягиваться необходимо до того момента, пока не возникнет болезненное сопротивление в мышцах. Дышать при выполнении упражнений нужно без задержек воздуха, медленно и ритмично.

Упражнения для ног с тренажером для дома Мастер тела или Easy Shape

  • необходимо лечь на платформу и расположить ноги на мягком рулоне;
  • нажимаем конечностями на него и возвращаемся на исходную (ноги у груди);
  • повторить действия необходимо 8 раз в одном темпе;
  • после этого 4 повтора с задержкой в прямом положении ног на счет раз-два (и 3-4 возврат на исходную);
  • повторить оба упражнения.
Читайте также:  упражнение при нестабильности шейных позвонков и шейного остеохондроза

По аналогичной схеме выполняются следующие упражнения для ног:

  • сменная тренировка одной ногой (1 ногу размещают на рулоне, а вторую в согнутом положении на платформе);
  • сменная тренировка наружных бедерных мышц (ложатся на бок и размещают ногу на рулоне).

Махи назад выполняются в наколенном положении. Поднимается одна нога и размещается под рулоном. Далее необходимо нажать и вернуть ее в исходное положение. После поводится смена ног.

Easy Shape для тренировки мышц живота

На тренажере «Мастер тела» можно проводить следующие упражнения для пресса:

  • обычные скручивания;
  • боковые скручивания;
  • каменный пресс;
  • разгибания.

Алгоритм тренировки следующий:

  • необходимо лечь на платформу и расположить конечности согнутые в коленях на подставке;
  • беремся за рукоятки у основной опоры и, прогибая вперед спину, плавно поднимаем тренажерную платформу;
  • возвращаемся на исходную и повторяем в одном темпе 8 раз;
  • при боковых скручиваниях на платформу садятся боком, упираясь в мягкую подкладку;
  • согнутые ноги помещают на опору, а руки скрещивают на груди;
  • тело должно нажимать на штангу;
  • частота повтора упражнения – 2 по 8.

Тренировка каменного пресса и разгибания применяются при высоком уровне физической подготовки.

Применение домашнего тренажера Easy Shape в упражнениях для рук

Отжимания можно проводить двумя или одной рукой. Порядок действий следующий:

  • на платформе необходимо стать на колени лицом к штанге; спина прямая, а пятки должны упираться в платформу опоры;
  • штангу необходимо взять руками с двух сторон от рулона;
  • на рулон нужно нажать так, чтобы тело оказалось в 45 градусах относительно пола;
  • возврат в исходное положение с последующим повтором в «2 по 8».

Изменение начального положения тела поможет увеличить нагрузку. Отжиматься нужно слегка приподнимая ноги и прогибаясь назад. Алгоритм отжиманий одной рукой аналогичный. Приступая к программе тренировки необходимо установить время для нее и точно его придерживаться.

Изначальная периодичность выполнения комплекса упражнений – три раза в семь дней. После увеличения нагрузки оптимально тренироваться через день. Желательно выбрать время для упражнений так, чтобы промежуток после приема еды составлял не менее 2 часов. Это поможет достичь максимально заметных изменений.

Еще никто не оставил комментариев о товаре «Программы тренировок на тренажере Мастер тела (Easy Shaper)». Вы можете стать первыми, просто нажмите на кнопку «Отзывы покупателей»

Кроме того, Вы можете оставить отзыв на своей страничке в социальных сетях, нажав на одну из кнопок, расположенных ниже:

Источник

Adblock
detector