Меню

акробатические упражнения на уроках физкультуры в карточках

Карточки с комбинациями по теме «Гимнастика 5 — 11 класс»

Акробатическая комбинация 6 кл.

И.п. – о.с. «Старт пловца» — Длинный кувырок вперёд – Кувырок

вперёд скрестив ноги в упор присев – Поворот кругом в упор присев

– c тойка на голове с согнутыми ногами – обозначить – Упор присев,

кувырок назад в упор присев – Выпрямляясь, махом ноги поворот

вис на 90 до стойки ноги врозь, руки в стороны – Переворот в сторону

(«колесо») до стойки ноги врозь, руки в стороны – Прыжком, соеди-

няя ноги, упор присев – Прыжок прогнувшись ноги врозь, «доскок».

Упражнения на разновысоких брусьях 6 кл.

И.п. – вис на верхней жерди, лицом к нижней — размахивание

изгибами, 2-3 маха – перемах согнув ноги в вис лёжа прогнувшись

перемах ноги врозь назад и мах назад – мах вперёд в вис присев —

стоя прогнувшись – через вис присев в вис лёжа прогнувшись –

перехват рук попеременно в упор сзади – перехват левой рукой в хват снизу и махом ног соскок с поворотом на 90 градусов в стойку,

левым боком к брусьям.

Упражнения на перекладине и брусьях 6 кл.

1.И.п. – о.с. в 1м от снаряда – махом рук прыжок в вис углом – Мах

назад в вис стоя – Махом одной и толчком другой переворот в упор –

Опускание вперёд в вис с согнутыми ногами – Вис согнувшись – вис

завесом правой – 2-3 маха и подъём завесом в упор верхом – Перемах

ногой в упор – Махом назад соскок в о.с.

2.И.п. – о.с. внутри брусьев – Наскок в упор-обозначить – размахивания

2-3 раза – Сед ноги врозь – Перехват рук вперёд – Перемах ног внутрь –

Мах вперёд и мах назад – Махом вперёд соскок с поворотом на 90

градусов лицом к брусьям.

Акробатическая комбинация 8 кл.

И.п. – о.с., равновесие «ласточка», руки вперёд – держать. — Не

приставляя ногу, кувырок вперёд в упор присев. – Кувырок

вперёд на одну ногу, другую вперёд, руки вперёд. – Выпрям-

ляясь, встать, ноги врозь, руки в стороны, далее мост опусканием

– Встать с моста с помощью. – Опускаясь в упор присев,

назад полушпагат. Руки в стороны. – Упор присев и прыжок

прогнувшись, доскок в о.с.

Акробатическая комбинация 6 кл.

И.п. – о.с. Равновесие («ласточка») — держать – «Старт пловца» —

длинный кувырок вперёд в упор присев – Кувырок вперёд в положе-

ние седа, с прямыми ногами с последующим наклоном – держать –

Поворот кругом в упор на коленях и далее толчком ног упор присев –

Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90 переворот в сторону

ногу («колесо») до стойки ноги врозь – Прыжком, соединяя ноги, упор

присев и далее прыжок прогнувшись ноги врозь «доскок» и о.с.

Упражнения в равновесии 6кл.

И.п. – о.с, на конце бревна – 5-6 шагов на носках, руки в стороны —

приставляя ногу, полуприсед, руки округлённо вверх —

поворот кругом, руки в стороны – шаг ногой, равновесие, руки в

стороны, ногу под углом 45 градусов назад – выпрямляясь, с шагом

поворот направо (налево) до стойки ноги врозь – сгибая левую

выпад в сторону, руки вперёд – перемещая массу тела, выпад в

другую сторону – руки на пояс – приставляя ногу, упор присев —

Акробатическая комбинация 8 кл.

И.п. – о.с. С 2-3 шагов разбега длинный кувырок вперёд в упор присев. —

Кувырок вперёд в упор присев. – Кувырок назад в упор согнувшись,

ноги врозь. – Стойка ноги врозь, руки вверх. – Наклоняясь вперёд, руки

через стороны, соединяя ноги, стойка на голове – держать. – Опуская

прямые ноги, перейти в упор присев. – Выпрямляясь, с шагом перево-

рот в сторону, «колесо» до стойки ноги врозь. – Прыжком упор присев. –

Прыжок прогнувшись с поворотом на 180 в доскок.

Читайте также:  акробатические упражнения виды упражнений

Упражнения на бревне 8 кл.

И.п. – о.с.Наскок прыжком на конец бревна, руки в стороны. –

Переменный шаг с правой ноги, руки на пояс. – То же с левой

ноги, руки в стороны. – Два прыжка со сменой ног из полупри-

седа, руки вниз и в стороны. – Поворот кругом, руки округлённо

вверх и в стороны. – Шаг вперёд, равновесие «ласточка» — дер-

жать. – Два шага выпадами, руки на пояс. – Бег на носках до

конца бревна, «старт пловца», соскок прогнувшись.

Упражнения на перекладине 8 кл.

И.п. – вис стоя. – Переворот в упор силой. – Перемах правой (левой) в

упор верхом. – Спад и подъём завесом. – Опускание вперёд в вис углом.

— Угол в висе – обозначить. – Опуская ноги в вис лёжа прогнувшись,

Упражнения на брусьях 8 кл

И.п. – вис стоя снаружи брусьев. – Махом одной и толчком другой

Подъём переворотом с опорой о верхнюю жердь в упор. – Перемах

правой в упор верхом с перехватом правой рукой за верхнюю

жердь. – Перемах правой в вис лёжа прогнувшись. – Поднять

правую (левую) ногу до касания жерди, с перехватом правой рукой

обратным хватом поворот в лево на 360 в сед на правом (левом)

бедре, левая рука в сторону. – Хват левой рукой сзади, поднять ноги,

угол – держать. – Сгибая левую и опуская правую ногу, встать на

левой, равновесие «ласточка» — держать. – Выпрямляясь, приставить

ногу, поворот направо лицом к верхней жерди, упор на ней – обоз-

начить. – Медленное опускание вперёд с согнутыми ногами в вис. –

Махом вперёд соскок с верхней жерди.

Упражнения на брусьях 8 кл.

И.п. – о.с. внутри брусьев. – Наскок в упор и размахивание – 2-3 маха.

— Сед ноги врозь. – Перехват рук вперёд. – Кувырок вперёд в сед ноги

врозь. – Угол – держать. – Мах назад. – Махом вперёд соскок с

перемахом до стойки боком к брусьям.

Акробатическая комбинация 7 кл.

И.п. – о.с. С шагом вправо (влево) стойка ноги врозь, руки в стороны

с наклоном. – Кувырком вперёд стойка на лопатках – держать. – Пере-

кат вперёд в упор присев. – Кувырок вперёд ноги скрестно. – Поворот

кругом в упор присев. – Стойка на голове ноги с согнутыми ногами –

держать. – Стойка на голове с прямыми ногами – обозначить. – Упор

присев. – Кувырок назад, упор присев, о.с. – Шаг вперёд переворот в

сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны. – Прыжком

упор присев. – Прыжок прогнувшись с поворотом на 90, «доскок».

Акробатическая комбинация 10 кл.

И.п. – о.с. Правую ногу вперёд перед левой, руки вверх, скрёстный

поворот на 180. – Равновесие на левой (правой) ноге. – Выпрямляясь,

махом руки вверх, стойка на руках со сменой ног. – Не приставляя но-

гу, кувырок вперёд с одной ноги в упор присев. – Кувырок вперёд в

положение лёжа на спине. – «Мост» — держать. – Опуститься на спину,

руки вверх. – Поднимая ногу, угол руки в стороны. – Согнутые в коле-

нях ноги положить справа , руки влево. – Вставая на колени, наклон

назад, руки в стороны. – Наклон вперёд, упор присев. – Кувырок на-

зад в упор присев. – Прыжок прогнувшись, «доскок».

Акробатическая комбинация 11 кл.

Равновесие «ласточка» — держать. – С махом левой (правой) ногой

переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь. – Переворот на 90

и упор присев. – Кувырок вперёд в упор присев. – Переворот направо.

— Перекат боком вправо согнувшись ноги врозь в упор присев. –

Кувырок назад с перекатом назад, стойка на лопатках – держать. –

Перекатом вперёд в сед группировка. – Сед углом, руки в стороны –

держать. – «Мост» — держать. – Лечь на спину, руки вперёд. – Пово-

Читайте также:  жесткие упражнения для похудения живота и боков

рот кругом прогнувшись, руки в стороны – обозначить. – Упор лёжа

согнув руки. – Выпрямляя руки толчком обеими ногами упор присев. –

Прыжок вверх прогнувшись в «доскок».

Упражнения на брусьях 10 кл.

И.п. – вис на верхней жерди. – Мах вправо, мах влево с перемахом ле-

вой ноги над нижней жердью в вис лёжа правая нога снизу. – Перемах

правой ноги с перехватом правой руки над левой и поворотом на 270

в сед на бедре. – Махом вперёд через сед углом, опираясь левой рукой

сзади, согнув левую ногу и махом правой ногой назад встать. – Рав-

новесие «ласточка», руку вперёд. – Хватом левой рукой за нижнюю

жердь, махом правой и толчком левой ноги соскок прогнувшись.

Упражнения на брусьях 11 кл.

Размахивание изгибами, 2-3 маха. – Вис присев. – Вис согнувшись. –

Подтягиваясь на верхней жерди с опорой ног, выход в упор прогнув-

шись на верхней жерди (обозначить). – Спад на нижнюю жердь вниз

прогнувшись, правая нога снизу на жерди, с перемахом ноги через

нижнюю жердь поворот вправо (влево) на 270 на бедре, рука в сторону.

– Хват правой рукой сзади махом ног углом, соскок прогнувшись до

стойки боком к нижней жерди.

И.п. – о.с., внутри брусьев – Наскок в упор – Угол, обозначить – Сед ноги врозь – Перемах ног внутрь – Размахивание 2-3 раза – Соскок махом назад, ноги через брусья.

Акробатическая комбинация 7 кл.

И.п. – о.с, равновесие (держать) – Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90˚ переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны – мост опусканием (с помощью) – держать — Поворот кругом в упор присев – Выпрямляясь, прыжком с поворотом на 90˚ упор присев – Перекатом назад стойка на лопатках с прямыми ногами без опоры рук – Стойка на лопатках «берёзка» — Кувырок назад в полушпагат, руки в стороны – Упор присев и прыжок прогнувшись, «доскок» с поворотом на 180˚ в о.с.

И.п. – вис стоя снаружи брусьев – Наскок в упор – Перемах правой в упор верхом, правой хват за в.ж. – Поворот налево в вис лёжа прогнувшись с перемахом правой ногой через н.ж. – Перехват правой под левой с поворотом направо в сед на бедре, левая рука в сторону – Хватом левой сзади поднять ноги – угол, обозначить – Сгибая левую ногу поставить её на жердь, правую опустить вниз – Встать на левую ногу, равновесие, правая под углом 45˚ назад – Опускаясь, сесть на правое бедро, левую руку в сторону – С перехватом левой сзади соскок с поворотом на 180˚.

Источник

Карточки с заданиями по акробатике для самостоятельной работы (к уроку физической культуры)

Карточки с заданиями по акробатике для самостоятельной работы

Задания для самостоятельной работы № 1

1) равновесие на одной ноге;

3) поворот прыжком на 180;

4) стойка на лопатках;

6) «мост» из положения лёжа и поворот в упор стоя на одном колене;

7) два кувырка вперёд.

Задания для самостоятельной работы № 2.

И.П. –упор присев (спиной к мату) (перекат в группировке назад и вперед в упор присев .
И.П. –упор присев (спиной к мату) ( перекат назад в стойку на лопатках, выпрямив ноги, держать 3 с ( перекат вперед в упор присев
И.П. –упор присев (кувырок вперед в группировке в упор присев.
И.П. – упор присев ( кувырок назад в группировке в упор присев.
Комбинация из акробатических элементов.
И.П. — о.с.(поднять руку) ( упор присев ( прыжок в упор лежа ( отжимание(10 р.- мальчики, 5 р.- дев.) ( прыжок в упор присев (кувырок вперед в упор присев ( перекат назад в стойку на лопатках (3 с) ( перекат вперед в упор присев ( кувырок назад в упор присев ( прыжок в о.с.(поднять руку).

Задания для самостоятельной работы № 3.
И.П. –упор присев(перекат в группировке назад и вперед в упор присев.
И.П. –упор присев ( перекат назад в стойку на лопатках, выпрямив ноги, держать 3 с ( перекат вперёд в упор присев.
И.П. –упор присев (кувырок вперед в группировке в упор присев.
И.П. – лежа на мате ( «мост» держать 3 с
Комбинация из акробатических элементов.
И.П. –о.с. (поднять руку) ( упор присев ( прыжком в упор лежа ( прыжком в упор присев ( кувырок вперед в группировке в упор присев ( перекат назад в стойку на лопатках ( 3 с) ( перекат вперед в упор присев ( лежа на спине ( «мост» (3 с) (лежа на спине ( группировка лежа на спине( перекат вперед в упор присев ( прыжком в о.с. (поднять руку).
Задания для самостоятельной работы №4.
Стойка на одной ноге «ласточка» (3 с.)
И.П. – упор присев( перекат в группировке назад и вперед в упор присев.
И.П. – упор присев ( перекат назад в стойку на лопатках, выпрямив ноги, держать 3 с ( перекат вперед в упор присев.
Упражнение «мост» (3 с).
Комбинация из акробатических элементов.
И.П. –о.с. (поднять руку) ( стойка на одной ноге «ласточка»(3 с) ( упор присев ( прыжком в упор лежа(прыжком в упор присев ( встать прыжком с поворотом на 180 гр. ( упор присев ( перекат назад в стойку на лопатках (3 с)( перекат вперед в упор присев ( прыжком в о.с. (поднять руку).

Читайте также:  упражнения для укрепления мышц груди после родов

Источник

Карточки заданий по физкультуре из раздела «Гимнастика»

• Кувырок вперёд в стойку на лопатках.

• Стойка, на голове и руках согнув ноги или силой

• Мост из положения лёжа.

— Длинный кувырок вперед с места

— Кувырок из положения стоя

— Кувырок назад в стойку ноги врозь

— Прыжок вверх прогнувшись или с разворотом на 360 градусов

Выстроить в последовательном порядке и попробовать выполнить самостоятельно!

• кувырок назад в полу шпагат.

• мост из положения лёжа, или стоя с поддержкой.

• горизонтальное равновесие. (ласточка)

— Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь

— Перекат вперед в упор присев

— стойка на лопатках из положения сед перекатом назад

Выстроить в последовательном порядке и попробовать выполнить самостоятельно!

Выберите книгу со скидкой:

Ингредиенты: Химия и алхимия гастрономического творчества

Почему мы любим: природа и химия романтической любви (Покет)

Математика. Новый полный справочник школьника для подготовки к ЕГЭ

Дошкольная педагогика с основами методик воспитания и обучения. Учебник для вузов. Стандарт третьего поколения. 2-е изд.

Считаю и решаю: для детей 5-6 лет. Ч. 1, 2-е изд., испр. и перераб.

Начинаю считать: для детей 4-5 лет. Ч. 1, 2-е изд., испр. и перераб.

Считаю и решаю: для детей 5-6 лет. Ч. 2, 2-е изд., испр. и перераб.

Пишу буквы: для детей 5-6 лет. Ч. 2. 2-е изд, испр. и перераб.

Русско-английский словарик в картинках для начальной школы

ОГЭ. Литература. Новый полный справочник для подготовки к ОГЭ

ЕГЭ. Английский язык. Новый полный справочник для подготовки к ЕГЭ

Рисуем по клеточкам и точкам

БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА

Инфолавка — книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»

Номер материала: ДВ-209335

38 000 репетиторов из РФ и СНГ

Занятия онлайн и оффлайн

Более 90 дисциплин

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Adblock
detector