Меню

академический вокал дыхательные упражнения

Топ-5 упражнений на дыхание в вокале и не только

Дышать нужно правильно любому человеку! Положите прямо сейчас руки на живот и сделайте глубокий вдох. Куда идет воздух? В живот, грудную клетку, в ребра, поднимаются ли Ваши плечи? Воздух должен идти в живот и в ребра, плечи не должны подниматься.

Это технология правильного вдоха. Многие люди используют ключичный тип дыхания, то есть на вдохе активно движется грудная клетка. Это неправильно. Считается, что при таком типе дыхания весь организм не получает нужное количество кислорода, поскольку дышит человек поверхностно, не глубоко.

Первая задача — научиться делать правильно вдох. Живот должен идти вперед, Вы словно бы воздушный шарик, который начинают надувать.

Как правильно делать вдох показываю в видео, смотрите.

После того, как научитесь правильно дышать, нужно прокачать диафрагму и мышцы пресса. В этом Вам поможет моя подборка лучших упражнений, проверенных на практике, в течении нескольких лет плотной работы с учениками.

Смотрите видео и делайте упражнения вместе со мной.

Делайте эти упражнения ежедневно, Вам потребуется всего 5-10 минут для выполнения этого комплекса, а польза будет бесценной. Если Вы человек поющий, то Ваш голос будет звучать увереннее, на опоре, качество пения заметно улучшится, также это будет отличный вариант разогрева перед вокальной тренировкой. Если же Вы тренируете дыхание для речи, то после выполнения этого упражнения сможете дольше говорить на одном дыхании.

А если у Вас есть вопросы по упражнениям из этой статьи смело задавайте их в комментариях, и напишите как вы дышите грудью или животом?

Улучшить ГОЛОС и научиться петь Вам помогут мои видеокурсы по вокалу, подробнее ЗДЕСЬ.

Если понравилась статья ставьте палец ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал Вокальный Дзен , впереди много всего интересного!

Источник

Певческое дыхание. Дыши правильно — пой громче!

Каким бы видом пения вы ни решили заняться, академическим или эстрадным, в какую бы школу вокала ни пришли, первое, с чего начнется работа с вашим голосом: правильное певческое дыхание.

Ко мне приходило много учеников, которые уже занимались вокалом, но почти все признавались, что не до конца понимают, как правильно дышать во время пения. Голосовые зажимы, нехватка воздуха в длинных фразах…

с такими проблемами они сталкивались постоянно. И все потому, что ранее педагоги не объяснили им смысл певческого дыхания. Ребята не придали этому значения. И нам приходилось возвращаться к азам, и заново учиться дышать.

В данной статье я постараюсь максимально доступно познакомить вас с основами певческого дыхания, исходя из моего опыта педагога по вокалу. При желании углубиться в данный вопрос, вы всегда можете почитать научную литературу о пении.

А вы задумывались, правильно ли дышите?

Знакомство с техникой певческого дыхания всегда начинается с осознанного вдоха и выдоха. На первом уроке вокала я спрашиваю новичков, обращают ли они внимание на то, как дышат в повседневной жизни.

Чаще всего начинающие вокалисты теряются и не могут сказать, как они чувствуют свой вдох и выдох. Вот вы можете ответить на данный вопрос?

А ведь с этого и начинается постановка голоса! С мысли о том, как и куда вы вдыхаете и сколько выдыхаете. И не только во время пения, но и в обычной жизни. При разговоре, например.

Чтобы научиться правильно дышать.

…важно осознать одно: чем лучше вы осведомлены о том, что происходит в теле во время пения, чем яснее вам механизмы управления голосом, тем легче дается техника вокала.

Почему необходимо следить за своим вдохом и выдохом, я расскажу ниже. Если вы уже подружились с певческим дыханием и умеете его контролировать, я очень рада, а если нет — давайте разберемся, какие «инструменты» отвечают за правильное дыхание при пении.

Читайте также:  что включают в себя изометрические упражнения

Физиология певческого дыхания.

Сделайте удобный привычный для вас вдох прямо сейчас. Как много вы взяли воздуха, как надолго задержали его и насколько плавно выдохнули? Это три критерия, которые важны для певческого дыхания.

Если есть возможность, сделайте вдох, глядя на себя в зеркало. Отметьте, в какую область грудной клетки пошел воздух. Да-да, именно в грудную клетку!

Вы скажите: «А я читал, что при пении необходимо дышать животом!». Но задумайтесь, как мы можем вдохнуть (по-настоящему вдохнуть, впустить воздух) в живот?! Ведь внутри живота находятся внутренности — кишечник, желудок и прочее.

Главная ошибка начинающих певцов:

Дышать, сильно надувая живот и стараясь взять в него побольше воздуха. Это приводит к бездумной ненужной работе мышц брюшного пресса.

В то время как за набор дыхания в организме отвечают легкие! Именно в легкие (а не в ваш желудок в животе) вы впускаете воздух, и именно из легких он выходит обратно, превращаясь в углекислый газ.

Контролировать дыхание при пении помогают мышцы, которые составляют мышечный каркас вокруг легких:

Так Как правильно дышать при пении?!

Уверена, что когда я попросила вас вдохнуть, у большинства поднялась грудная клетка или плечи. Это естественно для обычного человека, но дышать при пении так неправильно. И вот почему: когда мы, вдыхая, поднимаем плечи, воздух заполняет только верх легких.

Посмотрите на картинку, легкие имеют треугольную форму. Сверху они узкие, но расширяются к низу. Места в нижней части легких больше ! Поэтому когда вы вдыхаете в нижнюю часть, вы берете больше воздуха. Вдох становится глубоким и объемным.

Это как верхушка айсберга, где основной «массив» воздушного запаса остается «под водой», нетронутым и не замеченным.

Певческое дыхание отличается своей глубиной. Увы, большинство людей дышит поверхностно.

Когда мы наполняем воздухом верхнюю область груди, кажется, что воздушного запаса становится больше, но это заблуждение. Чтобы петь красиво и свободно, важно научиться впускать воздух в нижнюю часть легких. Таким образом включается другой тип дыхания — нижнереберное, диафрагмальное, оно же дыхание «животом».

Для освоения нижнереберного дыхания желательно учиться петь с педагогом. И хотя этот механизм устроен самой природой, главное — его правильно запустить.

Научиться певческому дыханию легко:

сделать это можно теперь даже в онлайн режиме — в школе вокала данного блога есть вот этот курс , где вы можете научиться основам певческого дыхания с нуля.

Но если вы настроены учиться петь самостоятельно, в блоге «OVOCALE» есть упражнения для певческого дыхания , которые вам помогут.

При чем здесь диафрагма, и как ей дышать?

Наверняка, вы ни раз слышали о таинственной «диафрагме» и ее значительной роли в пении. Вы знаете, где находится диафрагма и зачем она нужна? Если появляется желание погуглить, я отвечу: диафрагма — это плотная мышца, которая поперек пересекает тело человека, разделяя его пополам .

На картинке она красным цветом. Видно, насколько эта мышца большая. У диафрагмы полно функций кроме разделения, она принимает участие в пищеварении, в кровоснабжении и в других процессах организма.

Читайте также:  упражнения на прошедшее время английского языка 4 класс

Давайте найдем, где располагается диафрагма у вас:

    Найдите солнечное сплетение, где соединяются ребра в мечевидном отростке, и коснитесь их краев снизу спереди. Проведите пальцами по нижнему контуру ребер от солнечного сплетения до поясницы, где они примыкают к позвоночнику. Именно здесь, где вы прошли руками, к краям ребер снизу крепится диафрагма.

Теперь сделаем вдох, как можно ниже и глубже, чтобы нижние ребра разошлись в разные стороны . Напоминаю, грудь и плечи не поднимаются.

В момент вдоха у вокалистов диафрагма расширяется в стороны, она следует за раздвигающимися нижними ребрами.

Так легкие остаются широкими внизу, не сдуваясь сразу. Что позволяет расходовать поток воздуха экономично, удерживать дыхание. На данном типе вдоха строится опора дыхания , она же техника пения на задержанном вдохе . Также рекомендую короткое и полезное видео, как работает диафрагма при пении.

Почему нельзя дышать грудью?

когда вы набираете воздух в верх груди, ребра сужаются, диафрагма поднимается куполом вверх, сокращается и не принимает участия в удержании воздуха.

Вам хочется поскорее выдохнуть, сбросить набранное, так как держать воздух в легких и расходовать его планомерно без участия диафрагмы сложно.

А дышим ли мы животом во время пения?

Диафрагма крепко соединена с мышцами ребер и мышцами брюшной полости. Когда вы раздвигаете ребра при вдохе, брюшные мышцы активно подключаются, а передняя стенка живота идет вперед . Поэтому создается иллюзия, что мы дышим животом во время пения.

Не вдыхайте при пении ни в грудь, ни в живот!

Просто расширяйте ребра и диафрагму при вдохе. Иначе появится «разрыв» в понимании, что такое вокальное дыхание и куда набирать воздух.

Чтобы не объяснять физиологию голоса, педагоги вокала часто прибегают к такой хитрости — советуют «дышать животом», надеясь, что это активирует диафрагму… Но этот совет ведет к плачевным результатам.

Такие ученики работают животом отдельно от вдоха . То есть — надувают живот, растягивают солнечное сплетение вперед, но не делают вдох! И только спустя секунду вдыхают.

Воздух по-прежнему идет в верхнюю часть легких, дыхание остается поверхностным. Только к нему подключаются зажимы в брюшной раздутой полости. Это частый случай, увы.

Прошу, не повторяйте чужих ошибок. Пойте осознанно с пониманием физиологии , а если появляются вопросы — обязательно пишите мне в комментариях и мы разберемся вместе!:)

Дыхание «животом» полезно для организма?

Глубокое диафрагмальное дыхание влияет на снятие стрессов и успокоения нервной системы. Недаром его используют многие практики по оздоровлению, например, йога и цигун.

К тому же при использовании нижних запасов легких мозг интенсивнее насыщается кислородом, начинает четче работать, поднимается общий тонус и приходит бодрость.

Певческое дыхание знакомо каждому человеку с рождения!

Понаблюдайте за детьми и животными — они дышат «животом». Обратите внимание на глубокое дыхание животом у кошки или собаки. Во сне мы перестаем контролировать мышцы и переходим на нижнереберный тип вдоха!

Вокальное дыхание подходит не только певцам, но и работникам профессий, полноценно использующим голос: лекторам, учителям, ораторам, адвокатам. Голосовые связки утомляются меньше.

Правильное певческое дыхание начинается с внимания

Для новеньких учеников диафрагмальное дыхания становится настоящим открытием, когда они понимают, насколько объемным и глубоким может быть их вдох. У кого-то кружится голова от гипервентиляции мозга , потому что раньше они использовали лишь малые объемы дыхания, а сейчас «включили» дополнительные ресурсы, раскрыв легкие целиком. Это нормальная реакция.

Читайте также:  комплекс упражнений для гибкости футболистов

Но еще более удивительной кажется мысль, что за своим дыханием во время пения можно следить. И я считаю, что не только можно, но и нужно. С внимания к себе и своему дыханию зарождается здоровое правильное пение, появляется красота голоса, и любовь к нему.

Сделайте вокальное дыхание для себя привычным!

Это первый и самый важный шаг в постановке голоса. Последите за вдохом несколько дней. Сколько воздуха набираете и сколько выпускаете, какие мышцы включаются в процесс — при разговоре, перед сном, когда вы взволнованы, когда спокойны…

Дышите животом не только на уроке вокала один или два раза в неделю, но и в жизни, как делают все профессиональные вокалисты.

Источник

Лайфхак для голоса. Упражнения на развитие дыхания.

Вы когда-нибудь задумывались, почему у профессиональных вокалистов голос звучит свободным и не зажатым? Я открою вам главный лайфхак для голоса: профессиональные певцы постоянно тренируют певческое дыхание. Учатся им управлять даже спустя много лет! Неважно, поют ли они распевки или песню.

В мире вокалистов существует множество схем на развитие дыхания и голоса, от элементарных до целых дыхательных гимнастик.

Я поделюсь с вами небольшими, но эффективными упражнениями. Воспримите их как лайфхаки для голоса, которые помогут вам:

    освоить диафрагмальное дыхание, научиться дышать животом, увеличить объем дыхания и больше не задыхаться на длинных фразах, почувствовать опору звука и сделать голос сильнее, научиться удобно вдыхать и равномерно распределять выдох, прокачать свою диафрагму и вокальный пресс, добавить в свою вокальную «копилку» новые упражнения на развитие дыхания.

В чем особенность каждого лайфхака на дыхание?

В блоге OVOCALE вы найдете пять лайфхаков на дыхание. Выполнять их лучше в той последовательности, в какой они указаны ниже: от первого лайфхака к пятому, от простого к сложному.

В первом лайфхаке вы найдете упражнение, которое поможет закрепить навыки вокального вдоха . Статья полезна тем, кто не понимает, как это — дышать «животом» и при чем тут диафрагма?

Ну а может, вы уже умеете дышать животом и делаете это на автомате, но все равно «задыхаетесь» на длинных нотах? Возможно, у вас недостаточно большой объем певческого вдоха . Объем дыхания также нужно развивать! Второй лайфхак поможет решить эту проблему. В статье есть одно простое и понятное упражнение.

Третий лайфхак больше направлен на применение певческого дыхания в песнях, для комфортного исполнения. С помощью него вы поймете, как научиться петь на задержанном вдохе . В статье подробно описано зачем это делать и как работает «парадокс» дыхания .

Первые три лайфхака разогревают певческий аппарат.

После них стоит перейти к активным тренировкам диафрагмы. Профессионалы держат вокальный пресс в тонусе, чтобы ощущать опору голоса.

Упражнения для тренировки диафрагмы вы найдете в четвертом лайфхаке . Однако напомню, что переходить к нему можно, когда вы освоили вокальный вдох и выдох из трех предыдущих.

Пятый лайфхак не совсем мой. Это “секрет” пения от известной звезды Селин Дион . В статье есть видео самой Селин. Я адаптировала этот лайфхак под собственную вокальную методику и успешно применяю с учениками. При частом использовании он сделает ваш голос гибким, а дыхание сильным и уверенным .

Источник

Adblock
detector