Меню

7 замечательных упражнений оздоровительного цигун для нормализации давления

Простое упражнение цигун для нормализации давления

В Китае в Шанхае в НИИ гипертонии в свое время проследили за показателями давления у 200 человек до и после выполнения этого упражнения. После 20 минут движений практически у 80% гипертоников давление или пришло в норму, или в те показатели, которые для них являются нормальными.

Для того чтобы упражнение работало и было эффективным, необходимо соблюдать два условия : принять правильное положение для его выполнения и правильно дышать, сопровождая дыхание соответствующим мыслеобразом.

Что это значит? Чем отличается цигун от простой физической культуры? И там, и там мы выполняем те же движения. Но физические упражнения мы выполняем механически, в цигун же мы следим внутренним зрением за выполняемыми движениями, создаем их мыслеобраз. Без него эффект от упражнения снижается до 15%.

Как правильно стоять при выполнении упражнения? Ноги стоят на ширине стопы — это важно для того, чтобы энергия, поступающая в тело из земли попала в тело в достаточном количестве. Это о ногах.

Руки нужно согнуть в локтях, но так, чтобы в локтях образовался не угол, пережимающий энергетические каналы, проходящие по рукам, а мягкий полукруг.

Ладони рук соединяются пальцами вверх и располагаются перед грудью. Такое их положение устанавливает гармонизацию правой и левой половин нашего тела.

Для профилактики упражнение может выполняться и лежа, и сидя, и стоя. Можно его выполнять и на работе, и даже в транспорте.

При высоком давлении вы, как правило, ложитесь. Поэтому упражнение выполняется в положении лежа. Складываете перед грудью ладони. Даже если ничего больше не делая, вы подержите в таком положении руки, вы почувствуете, что начинаете успокаиваться и расслабляться.

Читайте также:  как определить проблему текста упражнения

Встали в исходное положение, ноги на ширине стопы. Сложили ладони перед грудью и делаем медленный вдох. На выдохе тот воздух, который вдохнули, или ту энергию, которую вдохнули, начинаем сознательно опускать в стопы ног.

Если вы все делаете правильно, то вскоре почувствуете, что стопы становятся теплыми. Начинает уходить и жар из головы, давление начинает понижаться. Обычно это происходит минут через 20. Просто лежите и опускаете зрительно понемногу энергию к стопам.

Упражнение это имеет и обратный эффект, оно может помочь и гипотоникам, тем, у кого пониженное давление . Выполняется медленный вдох, и энергия зрительно поднимается от стоп к центру головы.

В голове появляется ощущение тепла, так как кровь начинает в больших количествах поступать в голову.

Упражнение это избавляет и от предобморочного состояния.

Посмотрите видео, на котором можете подробно ознакомиться с выполнением упражнения для нормализации давления :

Подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею в других сетях — это важно для развития канала.

Источник

Adblock
detector