Меню

5 упражнений для акробатики для 5 классов

Комбинации упражнений на гимнастических снарядах, акробатические упражнения и опорные прыжки для учащихся 5 – 9 классов

МОУ Вохомская средняя общеобразовательная школа

Комбинации упражнений на

снарядах, акробатические упражнения и

опорные прыжки для учащихся 5 – 9

Акробатика: Исходное положение – основная стойка (далее и. п. – о. с.)

Упор присев. Кувырок вперед в упор присев. Кувырок назад в упор присев. Перекат назад в стойку на лопатках (держать) Перекат назад в упор присев. Стойка на голове и руках (обозначить). Кувырок в упор присев, прыжок вверх, прогнувшись. Встать в основную стойку Дополнительно (мост, кувырок назад, стойка на руках у стены, переворот в сторону (колесо).

Махом одной ноги и толчком другой, подъем переворотом в упор. Кувырок вперед в вис стоя.

Толчком ног упор. Мах вперед, мах назад. Махом вперед сед ноги врозь. Перемах левой на правую жердь, перехват правой в хват спереди. Толчком левой рукой соскок с поворотом на 90 гр. влево.

Два кувырка вперед слитно в упор присев. Перекатом назад стойка на лопатках. Перекат в упор присев. Встать, равновесие на правой ноге. Приставляя левую, полуприсед – полунаклон, руки назад. Прыжок вверх, прогнувшись. Дополнительно (стойка на голове, мост, переворот в сторону (колесо), стойка на руках с помощью.

Бревно: Вход со стула, стойка на руках, руки в стороны.

Выпад вперед, левая рука вперед. Два шага на носках, руки в стороны. Поворот на носках на 180 гр., руки вниз и на пояс. Два приставных шага с левой. Упор присев. Соскок боком к бревну. Дополнительно (шаг польки, упор на колене)

Брусья разновысокие: Размахивания изгибами.

Опорные прыжки: козел в ширину 100 см (мал. и дев.)

Вскок в упор присев, соскок прогнувшись.

Акробатика: и. п. – упор присев

Два кувырка вперед слитно. Кувырок назад в упор присев Перекат назад в стойку на лопатках (держать) Перекат вперед в упор присев. Стойка на голове и руках (зафиксировать) Кувырок вперед в упор присев Кувырок назад в стойку ноги врозь, руки в стороны. Прыжком упор присев, прыжок вверх прогнувшись – о. с. Дополнительно: «мост» из положения стоя с помощью.

Опорный прыжок: Козел в ширину см. Прыжок ноги врозь(мал. и дев.)

1. Махом одной ноги и толчком другой, подъем переворотом в упор

2. Отмах назад и оборот.

3. Махом назад соскок.

Брусья низкие И. п. —упор на предплечьях

Размахивания в упоре на предплечьях. Махом вперед сед ноги врозь. Перемах одной в сед на бедре. Соскок с поворотом на 180 гр. вовнутрь.

Акробатика: и. п. – упор присев

Два кувырка вперед слитно. Перекат назад в стойку на лопатках. Перекат в упор присев. Кувырок назад в полушпагат. Упор присев и встать. Равновесие на правой. Приставляя левую, полуприсед, руки назад. Прыжок вверх прогнувшись Дополнительно: «мост» наклоном назад с помощью.

1.Вход на бревно, стойка на носках, руки в стороны.

2. Ходьба на носках, руки в стороны.

3. Повороты на носках в полуприседе на 180 гр. влево и вправо.

4. Шаг «польки» с левой, с правой.

5. Выпад правой, руки в стороны.

6. Приставляя ногу, упор присев.

7. Встав на носки, поворот на 90 гр. в полуприсед.

8. Соскок прогнувшись.

9. Дополнительно: Упор на колене; лежа на спине, руки вверх, держась за бревно, ноги под углом 90 гр.

1. Наскок прыжком в упор на нижнюю жердь.

2. Перемах вперед левой, перемах правой в сед и хват за верхнюю жердь.

3. Перемах попеременно левой и правой влево, вис лежа.

5. Сед на левом бедре.

6. Соскок с поворотом лицом к снаряду.

Акробатика: и. п. – о. с. спиной к ковру.

Кувырок назад в стойку ноги врозь, руки в стороны Прыжок в упор присев с поворотом кругом. Кувырок вперед в стойку на лопатках. Перекат вперед в упор присев, прыжок вверх прогнувшись. Дополнительно: Стойка на голове и руках. Переворот в сторону. Мост из положения лежа и стоя.

Махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор. Отмах назад и оборот в упоре. Перемах левой и хват снизу. Перемах правой с поворотом на 180 гр. в упор хватом сверху. Отмах назад и соскок с поворотом на 90 гр Дополнительно: Из виса над подколенках через стойку на руках упор присев, подъем завесом вне.

Читайте также:  комплексы упражнений для глаз при близорукости

Из упора на предплечьях подъем махом вперед в сед ноги врозь. Перемах вовнутрь – мах назад. Махом вперед сед на правой жерди. Соскок с поворотом влево на 180 гр. Дополнительно: Кувырок согнувшись, подъем махом назад из упора на предплечьях, подъем махом вперед и назад из упора на руках в упор.

Опорный прыжок: Козел в ширину, высота 110 см. Прыжок согнув ноги.

Равновесие на левой, руки в стороны. Руки вперед и кувырок вперед в упор присев. Кувырок назад в полушпагат Упор присев, прыжок прогнувшись с поворотом на 180 гр. Дополнительно: Мост из положения лежа и наклоном туловища назад, переворот в сторону.

Брусья разновысокие: и. п. – вис прогнувшись с опорой ногами о верхнюю жердь.

Махом одной и толчком другой переворот в упор на нижнюю жердь. Перемах правой с перехватом правой рукой за верхнюю жердь. Поворот влево на 180 гр. с перемахом правой и сед углом левым боком к жерди. Сгибая левую, встать на нижнюю жердь и равновесие. Присед на левой, мах правой назад, соскок прогнувшись. Дополнительно: Размахивания изгибами на верхней жерди, с разбега вскок в упор на нижнюю жердь.

2 -3 шага и вскок в упор присев на левой, правая в сторону. Поворот влево и упор лежа. Согнуть руки. Сед ноги врозь, руки в стороны. Махом сед углом. Сгибая левую, махом правой упор присев. Встать, 2 прыжка на левой, 2 прыжка на правой. 8. Равновесие. Мах левой, мах правой (ковырялочка). Присед на левой, махом правой соскок прогнувшись в стойку левым боком к бревну.

Опорный прыжок: Козел в ширину высота 110 см. Прыжок ноги врозь

Левую назад, руки вверх – в стороны, прогнуться. Приставляя левую, согнуть ноги, наклон (старт пловца). Кувырок вперед в сед ноги врозь. Наклон вперед, пальцами коснуться носков ног. Кувырок назад в стойку ноги врозь, руки в стороны. Прыжком упор присев. Стойка на голове и руках (держать). Опускание в упор присев, кувырок вперед. Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь. Дополнительно: Стойка на руках, колесо (переворот в сторону), мост, длинный кувырок, подъем разгибом со скамейки.

Дополнительно: Кувырок вперед согнувшись, стойка на предплечьях, подъем махом вперед и назад из упора на руках, упор углом, отжимания в упоре.

Подъем переворотом в упор, толчком двумя ногами. Перемах правой, перехват в хват снизу, оборот. Опускание в вис на подколенках через стойку на руках, опускание в упор присев. Дополнительно: Отмах назад и оборот, в упоре правая вперед поворот вправо с перемахом левой и перехватом левой рукой.

Опорный прыжок: Козел в длину 110 см.

Прыжок согнув ноги.

Дополнительно: Конь в длину: прыжок ноги врозь, прыжок согнув ноги.

Кувырок вперед, кувырок вперед в сед прямыми ногами. Наклон вперед, разгибаясь лечь. «Мост» и поворот в упор стоя на колене. Равновесие на колене. Встать, перекидной прыжок толчком левой ноги и выпад вперед, руки в стороны. Вернуться в исходное положение. Дополнительно: «Мост» наклоном туловища назад, стойка на руках у стены.

Опорный прыжок: Конь в ширину, высота 110 см.

Прыжок боком с поворотом на 90 гр.

Брусья разновысокие: и. п.- лицом к нижней жерди.

Подъем переворотом толчком одной и махом другойв упор на нижней жерди. Перемах правой перехватом правой руки за верхнюю жердь хватом снизу. Поворот с перемахом правой вперед в вис лежа на нижней жерди. Перехват за нижнюю жердь в хват снизу, упор сзади. Соскок махом вперед. Дополнительно: Сед углом на правом бедре, равновесие на левой, стоя на нижней жерди, размахивания изгибами на верхней жерди, перемах в вис лежа ноги через стороны.

Левую назад, руки вверх – в стороны, прогнуться. Приставляя левую, согнуть ноги, наклон (старт пловца). Кувырок вперед в сед ноги врозь. Наклон вперед, пальцами коснуться носков ног. Кувырок назад в стойку ноги врозь, руки в стороны. Прыжок в упор присев с поворотом на 180 гр. Стойка на голове и руках (держать). Опускание в упор присев, кувырок вперед. Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь, ноги вместе. Дополнительно: Стойка на руках, колесо (переворот в сторону), мост, длинный кувырок, подъем разгибом со скамейки

Читайте также:  гимнастика питера кэлдера упражнения видео

Опорный прыжок: Козел в длину 115 см.

Прыжок согнув ноги.

Дополнительно: Конь в длину высота 110 см; прыжок ноги врозь, прыжок согнув ноги.

Толчком двумя подъем переворотом в упор. Отмах назад – оборот. Перемах правой, перехват в хват снизу, оборот вперед. Поворот вправо с перемахом левой в упор хватом сверху. Опускание в вис на подколенках. Через стойку на руках, опускание в упор присев. Дополнительно: Подъем разгибом, подъем силой в упор, подъем переворотом на количество раз.

Из упора на руках подъем махом вперед в сед ноги врозь. Кувырок вперед согнувшись. Соединяя ноги упор углом (обозначить). Мах назад – мах вперед. Махом назад соскок прогнувшись. Дополнительно: Подъем махом назад, подъем разгибом из упора на руках согнувшись, соскок махом вперед с поворотом вовнутрь на 180 гр., упор углом, отжимания в упоре.

Равновесие на левой. Выпад правой вперед. Два кувырка вперед в упор присев. Кувырок назад в полушпагат, руки в стороны. Через упор стоя на одном колене встать в основную стойку. Полуприсед руки назад, прыжок вверх прогнувшись ноги врозь. Дополнительно: Из упора присев перекат в стойку на лопатках, мост из положения лежа и наклоном назад.

Опорный прыжок: Конь в ширину, высота 110 см.

Брусья разновысокие: и. п.- лицом к нижней жерди снаружи.

Махом одной и толчком другой вис прогнувшись с опорой о верхнюю жердь. Перемах правой с перехватом правой руки в хват снизу за верхнюю жердь. Поворот в вис лежа на нижней жерди с перемахом правой вперед. Поворот в сед на левое бедро, правая рука в сторону. Хватом правой рукой за нижнюю жердь сзади соскок прогнувшись с поворотом кругом. Дополнительно: Размахивание изгибами и перемах в вис лежа на нижней жерди, равновесие на левой, правой, хват за верхнюю жердь.

С прямого разбега вскок в упор правая в сторону. Поворот в упор лежа на согнутых руках. Сед ноги врозь, руки в стороны. Сед углом. Сгибая одну ногу и толкаясь руками, встать в стойку на правой, руки в стороны. Два прыжка на правой, два на левой. Поворот на носках, руки вниз. Шаг польки до конца бревна, руки в стороны. Полуприсед и соскок. Дополнительно: Сед углом, упор лежа, равновесие, лежа на спине коснуться ногами бревно.

Источник

Конспект урока по гимнастике с элементами акробатики
план-конспект урока по физкультуре (5 класс) на тему

Тема урока: «Гимнастика с элементам акробатики: кувырок вперед, стойка на лопатках, мост. Цель урока: развивать физические качества посредством акробатических элементов.

Скачать:

Вложение Размер
turizm_na_urokah_gimnastiki_plan_samoanaliz.docx 20.55 КБ

Предварительный просмотр:

по гимнастике с элементами акробатики кувырок вперед, стойка на лопатках, мост.

Самоанализ урока по физической культуре

Срок проведения: ноябрь 2015 г. Класс: 5

Спортивный инвентарь: обручи, маты гимнастические, скакалки, скамья гимнастическая, волейбольный мяч.

Тема : Гимнастика с элементами акробатики

Цель : развить физические качества с посредством акробатических элементов

  • Образовательные (совершенствование акробатических элементов)
  • Оздоровительные (развивать физические качества гибкость, ловкость, координацию движений посредством акробатических элементов)
  • Воспитательные (работа в группе, дисциплинированность, трудолюбие, терпение)
  • совершенствование

I этап. Подготовительная часть .

Цель: организация обучающихся, функциональной подготовки организма к нагрузкам в основной части.

Для этого была проведена разминка, в ней использовались разновидности ходьбы и бега, ОРУ с обручем.

Здесь я раскрыла Универсальные Учебные действия: регулятивные, межпредметные связи.

II этап. Основная часть .

Цель: Отработка умений и навыков, полученных на предыдущих уроках, выполнять круговой метод, играть в подвижные игры, соблюдая правила игр.

Ребята оказывали взаимопомощь друг другу, чему во многом способствовала чёткость в организации работы команд.

В течение основной части я следила за соблюдением техники безопасности, организации страховки, взаимопомощи.

Здесь я раскрыла Универсальные действия: личностные, регулятивные, познавательные.

III этап. Заключительная часть .

Цель : Помочь обучающимся оценить свой уровень усвоения материала, подвести итоги.

В процессе урока наблюдалась мотивация обучающихся и удовлетворение от проделанной работы.

Мною использовались методы стимулирования и мотивации.

Стиль общения с учениками доверительный, построен на взаимном уважении. Обучающиеся, между собой проявляли находчивость, умение взаимодействовать в команде.

Универсальные Учебные Действия: рефлексия, личностные, регулятивные

Тип урока : Тематический

Тема урока: гимнастика с элементами акробатики

Цель урока: развить физические качества

  1. совершенствовать технику кувырка вперед, стойки на лопатках, «моста»;
  2. формирование правильной осанки, содействие общему укреплению организма ребенка;
  3. развивать гибкость, координационные способности, внимание;
  4. Воспитывать чувство коллективизма, дисциплину.

Место проведения: спортивный зал

Оборудование и инвентарь: обручи, гимнастические маты, гимнастическая скамья, скакалки, мяч

Источник

План-конспект урока по физической культуре в 5 классе на тему: » Гимнастика с элементами акробатики».
план-конспект урока по физкультуре (5 класс)

Овладение способами оздоровления и укрепления организма обучающихся посредством занятий гимнастики.

Скачать:

Вложение Размер
plan-konspekt_uroka_po_fizicheskoy_kulture_v_5_klasse.docx 26.46 КБ

Предварительный просмотр:

Западный административный округ города Москвы

План-конспект урока по физической культуре в 5 классе

Тема: Гимнастика с элементами акробатики.

Марков Андрей Владимирович

учитель физической культуры

2016-2017 учебный год

Технологическая карта урока

Конспект урока по физической культуре в 5 классе

Ф.И.О . учителя: Марков Андрей Владимирович

Предмет : физическая культура

Тип урока : комбинированный

Цель урока : Овладение способами оздоровления и укрепления организма обучающихся посредством занятий гимнастики.

Образовательная : закрепить теоретические знания; формировать у обучающихся координационные способности.

Воспитательная: комплексно развивать координацию, силу, гибкость, содействовать формированию чувства ответственности, коллективизма, прекрасного, потребность к занятиям физической культурой.

Оздоровительная : формировании правильной осанки, содействовать достижению гармоничности в физическом развитии.

Этап образовательного процесса

1. Построение, сообщение задания на урок. Знакомство с темой и планом урока.

Повторение сведений о правильной осанке.

Что характерно для правильной осанки?

Чем вызваны нарушения осанки?

2. Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом, прыжки на месте.

3. Ходьба в разных вариантах: на пятках, на носках, на внешней стороне стопы.

4. Бег различными способами: со сменой направления, высоким поднимания бедра, по диагонали, восьмеркой. Шагом. Восстановление дыхания.

5. Комплекс ОРУ на месте.

И.П. ст.ноги врозь, руки вверх-назад, вращения руками вперед, назад 6-8 раз.

И.П. то же, поворот туловища два вправо, два влево, руку в сторону 6-8 раз.

И.П. то же, наклон вперед, руки в стороны, поворот туловища вправо, влево 6-8 раз.

И.П. О.С. мах левой ногой вперед, мах правой ногой вперед, руки согнуты в локтях 3-4 раза.

И.П. ст.ноги врозь, наклоны вперед, руками коснуться пола 6-8 раз.

И.П. сед на правой , левая в сторону на пятку, руки вперед, перекаты влево-вправо 6-8 раз.

Совершенствование ранее изученных акробатических комбинаций. Каждая группа готовит места для выполнения заданий.

Прыжок вперед в упор присев, прыжок вверх прогнувшись.

Оценка техники исполнения упражнения.

Акробатические упражнения: стойка на лопатках с помощью рук, мостик из положения лежа на спине, кувырок вперед, кувырок назад, акробатическая комбинация.

кувырок вперед в упор присев,

стойка на лопатках с помощью рук,

перекат в упор присев,

мост из положения лежа на спине,

прыжок вверх прогнувшись в И.П.

Упражнение для мышц брюшного пресса: поднимание туловища из положения лежа на спине.

Подведение итогов, рефлексия, домашнее задание, вопросы. Что такое осанка? Что характерно для неправильной осанки?

Делаю вывод, что правильная осанка — это залог здоровья и отличный внешний вид. Какие задания выполняли на уроке? Оцените свою работу? Подготовьте комплекс упражнений для формирования правильной осанки.

Знакомство обучающихся с целью и задачами урока

Рассказ о правильной осанке и факторах влияющих на нее.

Подготовить организм учащихся к основной части урока. Обращаем внимание на правильную осанку, голову держать прямо.

Во время бега соблюдаем дистанцию и темп бега. Следим за правильной осанкой.

После бега класс делится на три группы.

Следим за правильным выполнением упражнений.

Соблюдаем интервал и дистанцию.

Отмечаем обучающихся, которые правильно выполняют упражнения.

Во время махов ноги держать прямыми.

Руки держать прямыми. Дыхание свободное. Слушать счет.

Деление класса на три группы.

Каждая группа готовит площадки для занятий. Объяснение и демонстрация техники упражнений.

Выполнять страховку, корректировать выполнение упражнений.

Порядок выполнения: раздельно.

Каждое упражнение выполняется по 3-4 раза.

Акробатические комбинации выполняются по 3 раза.

Особое внимание обращаем на правильность исполнения комбинаций.

Задания выполняются поточным способом.

Переход на следующее место занятия выполняют по команде преподавателя.

Упражнение для мышц брюшного пресса каждая группа выполняет по два подхода.

Проверяем частоту сердечных сокращений, уровень усвоения задания.

Для сохранения и укрепления здоровья нужно вести здоровый образ жизни.

Источник

Adblock
detector