Меню

10 золотых упражнений даосские практики омоложения видео

Древняя даосская практика омоложения организма

Красота требует не жертв, а терпения и систематичности. Регулярно выполняемые даосские упражнения красоты, омоложения и долголетия в буквальном смысле повернут время вспять. И понадобится вам для их выполнения всего 5-7 минут ежедневно.

Древняя китайская практика называется «Похлопывание тела» . Начните выполнять ее систематически, и по истечение некоторого времени вы заметите, что будете выглядеть все моложе и моложе, будете нравиться и себе, и окружающим.

Простые, доступные и эффективные похлопывания улучшат состояние кожи лица и тела, улучшат циркуляцию крови, помогут предотвратить появление целлюлита, улучшат подвижность суставов, укрепят мышцы, сосуды и сухожилия, повысят уровень вашей энергии.

Похлопывания выполняем с помощью ладоней или ладоней, сложенных в кулаки. Упражнение состоит из 7 частей.

Похлопывание головы . Расслабить тело и обеими руками пройтись от лба к задней части шеи и обратно. Выполнить 50 похлопываний.

Наклонить голову вправо и похлопать правой рукой по левой части головы . Наклонить голову влево и похлопать левой рукой по правой части головы. Выполнить по 50 похлопываний.

Похлопывание рук. Правой ладонью или кулаком похлопываем по левой руке сверху вниз по всем сторонам руки, делаем 5-7 хлопков на каждую из четырех сторон руки. Меняем руки и выполняем те же движения в таком же количестве. На каждую руку приходится по 20-30 похлопываний.

Похлопывания по плечам. Сначала хлопаем правой ладонью по левому плечу, затем — левой ладонью по правому. Делаем 50-100 похлопываний по каждому плечу.

Похлопывание груди. Выполняем простукивание груди обеими руками. Делаем 50-100 похлопываний.

Похлопывание поясницы и живота. Одновременно простукиваем левую часть живота и правую часть поясницы 50 раз. Меняем стороны и проделываем аналогичные простукивания 50 раз.

Выполняем отдельно простукивание живота 50 раз и простукивание или похлопывание поясницы тоже 50 раз.

Похлопывание по ягодицам . Левой ладонью или кулаком похлопываем по левой ягодице, а правой — по правой по 50-100 раз каждой рукой.

Похлопывание по ногам . Выполняем стоя. Приподнимаем правую ногу, упираем пятку на какую-либо опору и прохлопываем ногу со всех сторон по 5-10 похлопываний на каждую сторону ноги. Повторяем то же с левой ногой.

Выполнять «Похлопывание тела» хорошо утром, но можно и в любое другое время как дома. так и там, где вам будет удобно. Главное — настойчивость и регулярность.

На видео вы можете посмотреть, как выполняется «Похлопывание тела» на практике :

Подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею в других сетях — это важно для развития канала.

Источник

Даосские практики — 10 золотых упражнений, секреты древних Даосов

Даосские практики предусмотрены для дам. Они помогают пробудить сексапильную энергию, научиться ей воспользоваться и раскрыть женственность. Эти техники достаточно ординарны в освоении и при постоянном использовании приносят отличные результаты.

Читайте также:  что делать при хрусте в суставах при физических упражнениях

Секреты древних Даосов

Вся теория даосизма строится на понятии сексапильности. Даосы считали, что конкретно сексапильное здоровье в особенности принципиально для человека. Этот тип энергии помогает привлечь в жизнь различные блага.

Необходимо отметить, что сексуальность с точки зрения даосизма — это не лишь соблазнительность для парней, которая будет в их первобытные инстинкты. Это и любовь к для себя, умение услаждаться жизнью во всех ее проявлениях, способность просто получать нужные блага и принимать их с благодарностью.

Принципиальные даосские секреты, без познания которых никчемно пробовать сексапильные практики:

  • Нужно выработать любовь к для себя. Вы должны научиться стопроцентно обожать и принимать себя, тогда можете испытывать подобные чувства и окружающим, а также получите отдачу от их. Сказать просто, сделать труднее. Необходимо заниматься особыми проработками и медитациями, чтоб стопроцентно убить комплексы, блоки и установки в подсознании.
  • В числе самых действенных упражнений — верный массаж груди. Он помогает раскрыть чувственный потенциал дамы, активировать сердечную чакру, сделать лучше здоровье и научиться обожать мир во всех его проявлениях.
  • Также все упражнения основываются на правильной технике брюшного дыхания. В обыкновенной жизни мы привыкли дышать грудью, это ошибочно. Воздух на вдохе необходимо впускать конкретно в животик. Это помогает наполнить кислородом и энергией все самые принципиальные дамские внутренние органы.

    Дальше разглядим техники выполнения самых действенных упражнений даосизма.

    10 золотых упражнений

    Выбирайте хоть какое из упражнений и начинайте практиковаться часто. Спустя пару недель вы заметите конфигурации в собственном самочувствии и психоэмоциональном состоянии, что непременно отразится и на всем, что происходит в вашей жизни.

    Упражнение «Восстанавливающий источник» — очищает организм от негатива и заполняет положительной энергией. Что созодать:

  • Встаньте, отлично упритесь ногами в пол, а рукам разрешите свободно болтаться вдоль тела.
  • Расслабьтесь, закройте глаза и сделайте несколько глубочайших вдохов носом и выдохов ртом. Дыхание обязано быть брюшным — это принципиально.
  • Задержите дыхание на минутку. Опосля этого отряхнитесь всем телом. Представьте, что вы вышли из воды и желаете стряхнуть все капли с себя.
  • Упражнение «Восемь диаграмм» улучшает способность к концентрации и крепит здоровье мозга. Что созодать:
  • Встаньте, закройте глаза, продышитесь. Когда почувствуете себя довольно расслабленной, приступайте к упражнению.
  • Весьма медлительно поднимите руки ввысь, ноги слегка согните.
  • Потом начните ладонями обрисовывать в воздухе символ бесконечности (цифра 8). В процессе постарайтесь ощутить, как ваше тело заполняется массивным потоком света из источника, размещенного над вашей головой.
  • Когда почувствуете себя довольно заполненной, медлительно опустите руки, продышитесь и откройте глаза.

    Упражнение «Полет птицы Рух» «работает» для похудения. Оно снимает психические зажимы, которые принуждают «заедать» препядствия и становиться зависимой от еды.

    Читайте также:  метод бейтса восстановления зрения простыми упражнениями
  • Встаньте, продышитесь с закрытыми очами.
  • Обе руки приложите к груди. Почувствуйте, как сердечная чакра заполняется энергией любви и принятия, как ладошки стают все наиболее теплыми.
  • Потом начинайте правой рукою обрисовывать в воздухе восьмерку, а левую оставьте у груди. Спустя некое время поменяйте руки. Число повторений обязано быть схожим.
  • Окончив, продышитесь и откройте глаза.

    Упражнение «Черепаха втягивает голову» крепит нервную систему, помогает стремительно избавиться от стресса и эмоциональное напряжение. Что необходимо созодать:

  • Встаньте в обычную начальную позу, закройте глаза, продышитесь и постарайтесь очень расслабиться.
  • Ладошки соедините друг с другом и расположите перед грудью.
  • Начинайте созодать руками радиальные движения по часовой стрелке от груди направляясь к животику. Почувствуйте, как энергия заполняет ваше тело, ощутите потоки тепла и света, которые входят через маковку и движутся вниз.
  • Когда почувствуете, что довольно, окончите медитацию. Продышитесь и откройте глаза.

    Поглядите видео с техникой выполнения остальных даосских упражнений из «золотого» перечня:

    Упражнение «Плывущий дракон» крепит позвоночный столб и помогает вывести из организма отложения солей и токсинов. Что необходимо созодать:

  • Встаньте таковым образом, чтоб спина оставалась совершенно ровненькой, а стопы были плотно прижаты друг к другу. Ладошки прижмите к телу, подбородок поднимите и улыбнитесь.
  • Закройте глаза, расслабьтесь. Продышитесь, чувствуя, как с каждым выдохом вы погружаетесь во все наиболее спокойное и удобное состояние. Ощутите полную сохранность.
  • Согните руки в локтях, приложив ладошки к груди. Локти при всем этом плотно упираются в тело. Начните созодать мягенький и плавный массаж груди, чувствуя, как сердечная чакра заполняется теплом, актуальной энергией любви и принятия.
  • Почувствуйте, что желает сделать ваше тело. Если охото плясать — танцуйте, качаться из стороны в сторону — раскачивайтесь. Разрешите телу созодать все, что угодно.
  • Во время движения вы ощутите, как уходит напряжение, а вы наполняетесь размеренной энергией. Когда будет довольно, остановитесь, продышитесь и откройте глаза.

    Упражнение «Плывущая лягушка» благоприятно повлияет на щитовидную железу, избавляет психосоматические предпосылки болезней данной зоны.

    Что необходимо созодать:

  • Лягте, закройте глаза, продышитесь и расслабьтесь. Стопы плотно прижмите друг к другу, натужьте ноги.
  • Втяните подбородок, чувствуя напряжение, и начинайте улыбаться. Сделайте 10-15 «улыбок». На этом шаге медитации у вас поднимется настроения, вы вспомяните что-то положительное из событий прошедшего денька.
  • Потом сядьте, приложите обе руки к груди и начинайте раскачиваться, представляя, как снутри вас раскручивается мощнейший пламенный шар. Энергия с этого шара равномерно разливается по всему телу.
  • Раскачиваясь, пытайтесь напрягать ноги и растягивать шейку до очень удобного положения.
  • В конце медитации остановитесь, опять лягте, побудьте некое время в состоянии спокойствия и наполненности. Потом можно открыть глаза.

    Читайте также:  какие нужно делать упражнения дома чтоб убрать бока

    Практикуйте упражнения часто, и весьма скоро вы будете ощущать себя весьма энергичной, заполненной и симпатичной.

    Источник

    ДАОССКИЕ ПРАКТИКИ – ОМОЛОДИ СВОЙ ОРГАНИЗМ!

    Тибетская гимнастика уже была. Все уже попробовали ? Сегодня будет не менее полезное упражнение, потому как китайские мудрецы утверждают, что оно является «лекарством от всех болезней»!

    Мы знаем, как важно двигаться в течение дня, заниматься физическими упражнениями: бег, плавание, фитнес тренировки. А если на все это не хватает времени, то можно подобрать несколько упражнений, которые можно выполнять дома самостоятельно, без существенных материальных затрат и времени. Сегодня будет такое упражнение, сохраните его себе в «копилочку».

    Есть великолепная даосская практика, которую может выполнить любой человек. Это упражнение вам понравится, так как оно очень простое в выполнении и у него практически нет противопоказаний.

    Ходьба на коленях.

    Делать это упражнение нужно на полу, опустившись на колени. Если вы новичок, то лучше на мягком ковре или положите под колени мягкое одеяло.

    Ходим на коленях, медленно, руками не опираемся. В самом начале может возникнуть боль в области колен, но со временем, когда мышцы ног станут сильными, боль исчезнет.

    Ходим на коленках ежедневно, начинаем с 3 — 5- минут, постепенно можно увеличить время до 10-15 минут.

    Таким образом, у вас не будет слабости в мышцах ног, к тому же, выполняя эту практику, вы улучшите свое зрение, потому что в области колен есть точки, отвечающие за правильную функцию глаз, печени и почек.

    А еще рекомендуют ходить на коленях с закрытыми глазами, так эффект увеличится в разы!

    Ну и еще дополнительно — второе упражнение, пришедшее из Китая, способное восстановить баланс и улучшить гармонию, также очень легкое.

    «Золотой петух стоит на одной ноге» — такое название носит это упражнение.

    Стоя, руки вдоль тела, закрыть глаза и расслабиться. Приподнять ногу и постоять в данном положении несколько минут, НЕ ОТКРЫВАЯ ГЛАЗА, это важно. В таком положении глаза не будут участвовать в восприятии окружающего мира и мозгу придется самому восстановить баланс и равновесие не только тела , но и внутренних органов.

    Стоим сначала на одной ноге, затем на другой.

    Стойте с закрытыми глазами, сколько сможете, даже если это 5-10 секунд. Со временем, каждый день повторяя это упражнение, вы достигнете результата и начнете стоять 10-15 минут.

    Как я уже написала, пытаясь сохранить равновесие на одной ноге, вы будете воздействовать на главные энергетические каналы шести органов, которые проходят через наши стопы.

    В то время как упражнения хороши для всех, кто хочет оставаться здоровым, говорят, что полезны они для улучшения ряда заболеваний, включая гипертонию, диабет, подагру, радикулит, положительно влияет на работу мозга, щитовидки и т.д.

    Источник

  • Adblock
    detector